Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hjälp din fru att lugna sig
• Metod 2 av 3: Hitta aktiviteter för din fru
• Metod 3 av 3: Hur man vet vilka problem du inte kan lösa

Ett missfall är en stor katastrof för varje person.Det är särskilt svårt för kvinnor, eftersom de inte bara står inför känslomässiga problem utan också med förändringar i deras kroppar. En kärleksfull partner kan hjälpa dig att ta dig igenom en svår stund. För att hjälpa din fru att må bättre, trösta henne, hitta aktiviteter för henne och ta reda på vilka saker du inte kan ändra.

Steg

Metod 1 av 3: Hjälp din fru att lugna sig

1. 1 Be din fru att prata med dig. I konversation kommer din fru att kunna uttrycka de känslor som hon brukar hålla inne. Samtal kan hjälpa dig att förstå vad som behöver göras för att stödja din fru. Kom ihåg att en kvinna inte kan få veta vad hon ska göra. Det är bara viktigt att erbjuda några alternativ.
   • Fråga din fru om hon vill dela med sig av sina känslor. Till exempel så här: "Jag vet att du har ont just nu, men jag vill att du ska veta att jag vill prata med dig när du är redo."
   • Tvinga inte din fru att prata med dig. Låt henne själv vilja ha konversationer.
   • Berätta vid behov hur du känner. Du kan säga något positivt: "Det är svårt för mig nu, men vi kan stötta varandra."
2. 2 Sök hjälp från en terapeut tillsammans. Det är möjligt att ditt stöd inte kommer att räcka. Lyckligtvis finns det många alternativ för professionell hjälp i dessa situationer. Leta efter rätt personer.
   • Hitta en terapeut. Fråga din fru om hon vill att du ska gå på psykoterapinsessionerna eller om hon själv vill delta i dem.
   • Sök online efter supportgrupper för kvinnor som har missfall.
   • Hitta information på internet för att hjälpa din fru. Användbar information finns på webbplatser, bloggar och forum.
   • Gynekologen kommer att kunna rekommendera en psykoterapeut som arbetar med sådana problem.
3. 3 Fortsätt att stödja din fru så mycket du behöver. Många kvinnor som missar fortsätter att uppleva förlust under lång tid. I vissa fall är effekterna av emotionellt trauma permanenta.
   • Fortsätt att stödja och trösta din fru så mycket hon behöver det.
   • Även om din fru helt klart inte berättar att hon är orolig för missfallet betyder det inte att hon redan har glömt bort det.
   • Kom ihåg att känslomässigt trauma kan få konsekvenser under månader eller till och med år.
   • Be din fru att göra allt själv, om hon inte vill lämna huset.
4. 4 Var uppmärksam på din frus hälsa. Efter ett missfall slutar kvinnor ofta att uppmärksamma sin hälsa. Du måste komma ihåg din hustrus hälsa så att hennes känslomässiga tillstånd inte tvingar henne att glömma kroppens behov.
   • Bjud din fru att springa, promenera eller träna i gymmet. Men först, kontakta din läkare om fysisk aktivitet är kontraindicerad för henne.
   • Se till att din fru äter rätt och får i sig det protein, kolhydrater, frukt och grönsaker hon behöver.
   • Fråga din fru om hon har diskuterat hennes tillstånd med en läkare. Till exempel kan din läkare prata om hur man undviker infektioner och vad man ska göra under de första dagarna och veckorna efter ett missfall.
   • Påminn din fru att de flesta komplikationer (vaginal blödning, buksmärta och bröstsmärta) försvinner inom en vecka.
5. 5 Undvik vanliga misstag. Det kan vara svårt för dig och dina nära och kära att hitta rätt ord. Försök hitta ord som får din fru att må bättre.
   • Diskontera inte en kvinnas känslor med fraser som "Det är bra att det hände tidigt."
   • Förvärra inte de skuldkänslor som din fru kan ha. Påminn henne om att hon är oskyldig.
   • Ge inte löften som du inte kan hålla. Prata om dina förhoppningar om gott och säkerhetskopiera dina ord med handlingar.

Metod 2 av 3: Hitta aktiviteter för din fru

1. 1 Ät med din fru utanför hemmet. Att gå ut kan muntra upp henne och distrahera henne från problem. Det låter också din fru lära sig och prova något nytt.
   • Bjud in din fru till en restaurang. Fråga om hon vill klä ut sig och äta middag med dig på din favoritplats.
   • Bjud din fru på lunch på hennes favorit utomhusbistro eller café. Solen och frisk luft kommer att distrahera henne från hennes bekymmer.
   • Se till att din fru är mentalt beredd att gå ut. Tvinga henne inte om hon inte redan kan.
   • Om din fru inte vill gå ut, ordna en romantisk kväll hemma. Laga middag, titta på en film, spela brädspel eller gör något annat som du tycker om att göra tillsammans.
2. 2 Skapa en aktivitet som involverar andra människor. Att umgås med andra människor kan distrahera fruen från problem och lyfta hennes humör. Kom ihåg att detta inte är för alla. Om din fru är en introvert och har svårt att kommunicera med andra, är det bättre att ge upp denna idé.
   • Undvik platser där små barn kan vara, särskilt om du inte har några barn.
   • Gå på bio med dina vänner.
   • Besök en festival, konsert, utställning.
3. 3 Få stöd från vänner och familj. Omgivande nära och kära kommer att få din fru att känna sig omhändertagen och göra det lättare för henne att ta sig igenom svåra tider.
   • Bli inte förvånad om din fru vill umgås med sin vän, mamma eller syster. Nu behöver hon stöd från andra kvinnor.
   • Med din hustrus samtycke, bjud in folk hem till dig för kaffe, vin och samtal.
   • Fråga om din fru vill bjuda in henne eller dina föräldrar på besök.
   • Bjud inte in gäster utan tillkännagivande - din fru kanske vill vara ensam mer.
   • Kom ihåg att sällskap med andra människor inte är bra för alla. Tänk på din hustrus karaktär och avgör om kommunikation kommer att hjälpa henne eller om det kommer att tröttna ut henne.
4. 4 Låt din fru göra avslappningsövningar. Det finns många typer av övningar som kan hjälpa henne att slappna av och hantera sorg. Du kan också prova:
   • meditation;
   • yoga;
   • kampsport;
   • andningsövningar.
5. 5 Låt din fru skriva om sina känslor i en tidning. Detta gör det möjligt för hustrun att vara ärlig om sina känslor. Detta är mycket viktigt eftersom du först måste formulera dina känslor för att komma över sorgen.
   • Be din fru att avsätta ett par minuter varje dag för detta.
   • Förklara för din fru att det blir lättare för henne om hon kan berätta sina djupaste känslor och känslor i en journal.
   • Lova din fru att du aldrig kommer att läsa hennes anteckningar. Förklara att du vill att journalen ska hjälpa henne.
6. 6 Hjälp din fru att hitta kreativa sysslor. Uppmuntra henne att uttrycka sina känslor inte bara i ord i tidningen, utan också med hjälp av målarfärger, musik och andra konstformer. Kreativitet låter dig hantera dina känslor utan ord. Den kreativa processen är ett kraftfullt verktyg för att hantera känslor och känslor. Kreativitet läker!
   • Du kan färga specialdesigner eller använda liknande applikationer. Det finns många appar för vuxna som du kan ladda ner och installera på din telefon eller surfplatta.

Metod 3 av 3: Hur man vet vilka problem du inte kan lösa

1. 1 Acceptera att du inte kan fixa allt. Ibland verkar det för en person att han kan lösa eventuella problem, men ett missfall kan inte korrigeras. Du måste bara uppleva din sorg och vänta på att dina känslor ska avta.
   • Kom ihåg att du kanske inte kan muntra upp din fru.
   • Vet att det tar tid att komma över ett missfall. Det kan ta dagar, veckor eller till och med månader för din fru.
   • Ditt förhållande kan försämras, och det är kanske inte ditt fel.
2. 2 Lär dig att hantera din sorg. För att försörja din fru måste du lära dig att hantera dina känslor själv. Ta dig tid att tänka på vad som hände.
   • Ta dig tid att vara ensam med dina tankar.
   • Prata med någon om vad som hände. Det är osannolikt att din fru kan hjälpa dig, så du bör kontakta en annan person så att det blir lättare för dig att försörja din fru senare.
   • Prata med dina föräldrar, syskon eller bästa vän.
   • Se en psykoterapeut.Specialisten hjälper dig att se på situationen från en annan vinkel och föreslår tekniker som kan hjälpa dig att stödja din fru.
   • Kom ihåg att alla kan gråta. Det gjorde dig också ont.
3. 3 Kom ihåg att du inte kan veta exakt hur din fru mår. Även om du själv sörjer kommer du aldrig att veta hur din älskade mår. Du är olika människor med dina egna personlighetsdrag, och du upplever förlust på olika sätt.
   • Glöm inte att du inte var gravid och inte bar barn. Du kanske upplever starka negativa känslor över förlusten, men kom ihåg att detta bara är en del av din övergripande sorg.
   • Berätta inte för din fru att du vet hur hon känner. Den här frasen kan låta normal för dig, men din fru kan uppfatta den annorlunda. Kom ihåg att dina roller i denna graviditet var annorlunda.
   • Säg till din fru att du kanske inte förstår hur hon mår. Säg till henne att det är svårt för dig att föreställa dig vad hon går igenom. Du kan säga så här: "Jag vet att det här är en stor sorg, men jag kan inte ens föreställa mig vad du känner nu."