Hur man förbättrar kvinnlig libido

Innehåll

Steg
Metod 1 av 4: Del ett: Identifiera känslomässiga orsaker
Metod 2 av 4: Del två: Bestäm de fysiologiska orsakerna
Metod 3 av 4: Del tre: Prova Natural Libido Boosters
Metod 4 av 4: Del fyra: Sexuella stimulanser
Vad behöver du

Unga flickor och vuxna kvinnor rapporterar mer markanta minskningar av sexlust eller libido än tidigare decennier. Det finns inget universalmedel för att bli av med kvinnliga libido -problem, eftersom de uppträder av helt andra skäl. Kvinnor måste värdera känslomässiga och fysiska förändringar för att öka deras attraktion. Ta reda på hur du kan förbättra en kvinnas libido.

Steg

Metod 1 av 4: Del ett: Identifiera känslomässiga orsaker

1 Bestäm om du lider av svår eller måttlig depression. Depression och ångest åtföljs ofta av minskad sexlust.
- Om du inte vet hur allvarliga dina depressionssymtom är, ta ett test som det som finns i Prevention magazine. Gå till www.prevention.com/health/emotional-health/are-you-bummed-out-or-depressed först.
- Se en läkare eller psykolog för att få hjälp med depression. Om du har upplevt depression flera gånger finns det proffs som kan identifiera och stoppa depressionscykler.
- I vissa fall kan du förskrivas antidepressiva för att lindra symptom på depression. Var ärlig mot din läkare om att minska din sexuella nedgång, eftersom vissa mediciner minskar lusten. Att byta medicin har ofta en positiv effekt på din libido.
2 Identifiera problem med självkänsla eller självförtroende. Viktökning, brist på träning och relationsproblem kan leda till låg självkänsla.
- Att vara överviktig eller gå upp i vikt under lång tid kan sänka dina totala energinivåer, inklusive din sexuella energi. Börja träna 3 till 5 gånger i veckan, kontakta en personlig tränare på gymmet för att utforma ett träningspass som passar just dig.
- Hitta en familjeterapeut om du har relationsproblem. En kvinnas sexlust är beroende av förtroende och andra positiva känslor. Arbeta aktivt med de känslomässiga aspekterna med din partner och du kan lösa problem med din libido tillsammans.
- Gör andra positiva förändringar i kost, träning, kontakt med vänner eller familj och ett aktivt socialt liv för att öka självkänslan. Prata med en terapeut om du inte kan hantera detta problem på egen hand.
3 Definiera stress. Stress sänker din komfortnivå och distraherar dig från ditt sexliv.
- Registrera dig för massage, träna mer eller balansera din arbetslivsrutin om stress påverkar ditt självförtroende och din sexuella aptit.

Metod 2 av 4: Del två: Bestäm de fysiologiska orsakerna

1 Ta ett blodprov. Sköldkörtel och anemi sänker libido. En läkare kan hjälpa dig att hantera dessa problem.
2 Sluta röka. Tobak påverkar blodcirkulationen, vilket kan minska känsligheten och försämra könsorganens funktion.
3 Bestäm effekten av dina p -piller. Upp till 40 procent av kvinnorna som tar hormonella preventivmedel upplever minskad libido. Tabletterna blockerar testosteron, som är ansvarig för sexuell lust.
- Om du inte har bytt piller nyligen och upplever en minskning av libido är det troligtvis något annat.
- Se din läkare om detta är en möjlig orsak. Han kan ordinera andra piller åt dig och därmed lösa ditt problem.
4 Bestäm om du befinner dig i ett tidigt skede av klimakteriet. Förlust av sexlust och brist på smörjning är vanligt hos kvinnor efter klimakteriet.
- Din läkare kanske kan ordinera ett läkemedel för dig för att lindra symtomen eller öka frisättningen av vaginal smörjning.
- Fråga din läkare om att ta dehydroepiandrosteron och testosteron. Även om DHEA kan köpas receptfritt, måste alla hormonsubstitut godkännas av din vårdpersonal om de ökar risken för cancer eller andra problem.

Metod 3 av 4: Del tre: Prova Natural Libido Boosters

1 Äta hälsosamt. Att äta 9 portioner frukt och grönsaker om dagen minskar risken för anemi genom att öka dina energinivåer och förbättra ditt blodtryck.
2 Ta kosttillskott med ginseng och / eller ginkgo biloba. Dessa tillskott finns tillgängliga i disk och kan förbättra humör och sexlust.
- Att ta kosttillskott kan påverka din libido på grund av placeboeffekten. En viss andel människor kommer alltid att se en förbättring av deras tillstånd på grund av tron att deras tillstånd kommer att förbättras. Av denna anledning kan det vara bäst att använda sådana kosttillskott medan du bestämmer orsaken till problemet.
- Ta inte ginkgo biloba om du tar blodförtunnande läkemedel. Rådgör med din läkare innan du tar kosttillskott om du har hälsoproblem eller tar andra mediciner. Kosttillskott kanske inte fungerar med receptbelagda läkemedel.
3 Acceptera ArginMax. Detta tillägg fördubblar sexlusten jämfört med placebo. Läs instruktionerna innan du tar.
4 Använd vaginala krämer. Din läkare kan ordinera krämer åt dig, men du kan också vända dig till naturläkemedel.
- Vitamin E förbättrar frisättningen av vaginalt smörjmedel när det appliceras dagligen på det vaginala området.
- Använd Zestra aktuell olja. Denna vaginala olja innehåller vitamin C och E, primrosolja och angelica rotolja. Forskning har visat att din libido kommer att öka starkare än från placebo.

Metod 4 av 4: Del fyra: Sexuella stimulanser

1 Gör övningar i bäckenbotten. De kallas också Kegel -övningar, som hjälper dig att kontrollera och stärka musklerna som omger slidan, och därmed öka din sexuella lust.
- Lär dig att identifiera musklerna som hjälper dig att stoppa flödet av urin och lyfta din nedre abs. Dra ihop dina muskler utan att anstränga dina glutes. Håll i 3-10 sekunder. Upprepa 10 gånger under dagen.
2 Titta på videon med din partner. Forskning har visat att både män och kvinnor är intresserade av pornografi, även om det tar längre tid för kvinnor att bli upphetsade.
- Gå till goodvibes.com för en lista med videor eller webbplatser som kvinnor älskar.
3 Prova att använda stimulans i sovrummet. Vibratorer är ett bra tillskott för kvinnor som upplever minskad sexlust. Börja med en liten vibrator och överväg att köpa flera i framtiden.