Innehåll

• Steg
• Del 1 av 4: Drick hälsosamma drycker
• Del 2 av 4: Ät hälsosam mat
• Del 3 av 4: Använd naturläkemedel
• Del 4 av 4: Ändra din livsstil

Levern är det näst största organet i människokroppen och ett av de viktigaste eftersom det är ansvarigt för att filtrera skadliga gifter från blodet. Det finns speciella medicinska program för att rengöra din lever, men du kan också göra några enkla livsstilsförändringar för att hjälpa den att fungera korrekt.

Steg

Del 1 av 4: Drick hälsosamma drycker

1. 1 Minimera ditt alkohol- och koffeinintag. Dessa är två av leverns största fiender, eftersom deras gifter deponeras i levern och stör normal leverfunktion. Rengör levern genom att minska alkohol och koffein och ersätta dem med läsk så att din lever kan läka, avgifta och fungera normalt. Nedan följer några drinkalternativ som kan hjälpa till att främja leverhälsan.
2. 2 Drick mycket vatten. Ta bort gifter från kroppen genom att dricka minst två liter vatten om dagen. Vatten stimulerar naturligt cellregenerering. Att dricka tillräckligt med vatten gör att levern kan filtrera avfall och gifter och arbeta snabbare, vilket kommer att öka dina energinivåer.
3. 3 Lägg till citron i din dagliga kost. Drick citronsaft med vatten eller te en gång om dagen. Citronsaft stimulerar levern att producera galla, vilket avgiftar. Det förhindrar också bildandet av gallsten och främjar god matsmältning.
4. 4 Drick grönt te. Grönt te är ett lager av katekiner, växtantioxidanter som har visats i forskning för att minska leverfettlagring och förbättra leverfunktionen.
5. 5 Drick naturliga fruktsmoothies. Frukt och bär som jordgubbar, björnbär, blåbär och hallon förbättrar leverfunktionen. Dessa frukter innehåller organiska syror som sänker blodsockernivån och är också det bästa förebyggandet av leversjukdom.
6. 6 Följ en magert saftdiet. Fastan är det bästa sättet att rengöra levern. Du kan prova att bara äta frukt och grönsaker eller dricka frukt och vegetarisk juice under en viss tid. Det finns en mängd olika kraftsystem, välj det som passar dig.
   • Tala med din läkare eller dietist innan du börjar någon diet.

Del 2 av 4: Ät hälsosam mat

1. 1 Undvik mat som skadar din lever. Bearbetade livsmedel som innehåller mycket konserveringsmedel, fetter och kolesterol kan överbelasta levern och täppa till det med kvarvarande fett. Rengör levern genom att undvika bearbetade och feta livsmedel, vilket gör att levern kan återskapa celler.
   • Undvik snabbmat. Undvik i synnerhet stekt mat eller konserver (skär ut korv, bacon, corned beef, etc. från din kost)
   • Undvik dåliga fetter. Fettrött kött, friterade livsmedel och bearbetade fetter påverkar din lever negativt. Bearbetade fetter inkluderar margarin, smuligt fett och hydrerade oljor.
   • Undvik konstgjorda sötningsmedel, färger och konserveringsmedel. Det är bäst att konsumera naturliga livsmedel om du vill rengöra levern.
2. 2 Ät grönsaker. Vissa grönsaker innehåller näringsämnen som betakaroten som stimulerar leverceller och skyddar den mot toxiner. Mörka lövgröna grönsaker som spenat förbättrar celltillväxt och leverfunktion, medan betor skyddar leverens gallgångar från toxinskador. Ät 5 portioner grönsaker dagligen, inklusive de som innehåller näringsämnen som är särskilt fördelaktiga för levern.
   • Gröna främjar leverhälsan. Du kan inkludera maskrosblad, bittra kalebassblad, ruccola, senap, cikoria och spenat i din kost.
3. 3 Inkludera vitlök i din kost. Vitlök innehåller många svavelinnehållande föreningar som aktiverar leverenzymer som är ansvariga för att spola ut gifter ur kroppen. Vitlök innehåller också allicin och selen. Dessa två ämnen har visat sig hjälpa till att skydda levern från giftiga skador och hjälpa till i avgiftningsprocessen.
   • Om du inte kan äta ren vitlök kan du köpa vitlökstillskott från en hälsokostaffär eller apotek.
4. 4 Ät grapefrukt. Grapefrukt är rikt på naturligt C -vitamin och antioxidanter - kraftfulla leverrensare.Dessutom innehåller grapefrukt föreningar som ökar produktionen av enzymer för att avgifta levern. Den innehåller också en flavonoidförening som kallas naringenin, vilket får levern att bränna fett istället för att lagra det.
5. 5 Ät en avokado två gånger i veckan. Avokado är rik på den kraftfulla antioxidanten glutation och främjar aktivt hälsan genom att skydda den mot giftig överbelastning.
6. 6 Ät valnötter. Valnötter, som innehåller höga halter av den villkorligt viktiga aminosyran L-arginin, antioxidanten glutation och omega-3-fettsyror, hjälper också till avgiftning av levern. Nötmembranextrakt används ofta i recept för att rengöra levern.

Del 3 av 4: Använd naturläkemedel

1. 1 Använd växtbaserade tillskott. Naturliga örter som mjölktistel, kardborre och maskrosrot hjälper till att eliminera toxiner från kroppen, skyddar celler och främjar en hälsosam leverfunktion. Du kan köpa dessa produkter i kapsel- eller teform. Att ta dessa tillskott dagligen hjälper till att rena levern och förbättra dess prestanda.
2. 2 Använd sojalecitin. Sojalecitinkorn innehåller fosfolipider som skyddar levern. Sojalecitin finns i de flesta hälsokostaffärer.
3. 3 Öka ditt magnesiumintag. Magnesium främjar produktionen av galla, vilket i sin tur hjälper till att rena levern. Du kan ta magnesiumtillskott för att förbättra leverhälsan.
   • Magnesium kan erhållas på ett ganska enkelt sätt: Lös upp en matsked Epsom -salter i varmt vatten och drick denna blandning en eller två gånger i månaden. Magnesiumsulfat innehåller en stor mängd magnesium.
4. 4 Lägg till gurkmeja i din kost. Gurkmeja ökar leverns förmåga att producera galla och hjälper till att reparera skadade leverceller.
5. 5 Ta tillägg av mjölktistel. Mjölktisteln är unik genom att den hjälper till att rena och bilda nya leverceller. Silymarin i mjölktistel ökar nivåerna av glutation i levern, vilket är en kraftfull antioxidant som har en gynnsam effekt på levern.

Del 4 av 4: Ändra din livsstil

1. 1 Minska dina stressnivåer. Stressiga situationer bidrar till att hormoner och endorfiner släpps ut i blodomloppet, vilket i sin tur ackumulerar toxiner i levern och saktar ner dess arbete. Minska stressnivån i ditt liv.
   • Delta i aktiviteter som minskar stress, till exempel yoga eller meditation.
2. 2 Använd naturliga rengöringsmedel. Om du utsätter dig själv för kemikalier måste din lever arbeta hårdare än vanligt för att hålla dig frisk.
3. 3 Skaffa en luftrenare hemma. Inomhusluften innehåller mycket mer gifter och kemiska föreningar än utanför. Köp en luftrenare om du bor i en stad eller nära en motorväg, eftersom dessa förhållanden tenderar att öka koncentrationen av farliga toxiner i luften.
4. 4 Börja med sporter. Motion hjälper dig att behålla en hälsosam kroppsvikt, vilket i sin tur minskar risken för leversjukdom. Motion förbättrar också leverenzymfunktionen.