Innehåll

• Steg
• Tips
• Vad behöver du

När du är förkyld eller allergisk kan din röst låta som Darth Vaders. Varning med dessa 5 enkla röstknep!

Steg

1. 1 Drick mycket vatten! Ansamlingen av slem kan minskas genom att helt enkelt dricka vatten eller varmt te.
2. 2 Minska trängseln genom att göra ett eller flera av följande:
   • Nässpray. Det finns många olika nässprayer som du kan köpa på ditt lokala apotek. Dessa kommer att minska överflödig sinusstockning.
   • Ånga. Sitt i badrummet medan du förbereder ett varmt bad. Ånga är bra för att rengöra näspassagen och ytterligare bihålor. Gör inte detta om du är rädd för att bli förkyld. Använd bara luftfuktare. Du kan köpa luftfuktare i alla butiker.
   • Neti -kruka.Neti potten är vad du använder för att leda saltvatten genom dina bihålor. Först och främst känns det lite konstigt, men det fungerar. Var inte rädd för att prova nya saker.
3. 3 Sov på 2 eller 3 kuddar. När du ligger på en horisontell yta ökar ackumuleringen av slem.

Tips

• När du spolar vatten i avloppet (framför en varm dusch eller ett bad), samla upp och häll det i en luftfuktare istället för att slösa bort det.
• Få gott om sömn och vila.

Vad behöver du

• Mycket vatten eller te
• Nässpray
• Luftfuktare
• Neti -kruka
• Papper näsdukar
• Resten