Hur man ignorerar smärta och känslor

Innehåll

Steg
Tips
Varningar

Vad är det för smärta och känslor? Det här är tankar som utlöses av vissa faktorer i vårt huvud och verkar överväldigande. När man möter dessa känslor eller tankar är en person vanligtvis dåligt kapabel att kontrollera dem och de handlingar som uppstår från dem. Ja, många kan undertrycka uttryck för känslor eller dölja smärta. Men viljestarka, välmotiverade människor som är medvetna om vad de gör kan hantera känslor (om än i viss utsträckning). Nej, det kommer inte att göra dig helt osårbar, men det hjälper dig att hålla ut längre och bättre hantera dina rädslor. Det är en kall känsla, och det är inte för svaga i ande, sinne eller kropp.

Steg

1 Inse styrkor. Var och en av oss har naturliga (och nödvändiga) mekanismer för att dränka smärta och negativa känslor. Mycket svårare är den andra - att tillåta dig själv att uppleva dessa känslor fullt ut (när du är redo) och acceptera dem. Ibland är det dock viktigt att stänga av dem ett tag. Till exempel när de är för starka för dig att hantera och du inte är redo för det. Det händer att dessa känslor kommer i konflikt med dina omedelbara behov, viktiga för överlevnad - bara för att överleva, tjäna pengar, interagera med människor som inte kan stödja dig eller dina känslor eller för att undvika eventuella faror.
2 Inse dina svagheter. Läs varningarna nedan. Att dölja dina känslor kan bromsa dig och hindra hälsosam kommunikation och förtroende.
3 Kontrollera din irritation. Ilska är viktigast att hantera. Det är ilska som hindrar dig från att tänka rationellt mest. Försök att fokusera på din ilska - och hantera det.
4 Sluta ge upp känslor utan åtskillnad. Om du vill leva utan onödiga ånger, börja argumentera med din sorg efter att du har lärt dig att hantera ilska. Lär dig att inte vara uppmärksam. Detta är nästa steg i lärandet - att inte tappa huvudet i känslor och känslor. Lär dig att inte oroa dig. Säg: "Jag har kontroll över mitt liv." Var djärv och stark. Släng onödiga saker ur huvudet. Du kan inte störas av det du inte släpper in.
5 Bli distraherad. Sitt inte ensam, besatt av känslor! Kom ihåg att vad du än känner är dumt jämfört med andra saker.
6 Låt inte fysisk smärta skada dig psykiskt och orsaka stress. Det krävs faktiskt en hel del tålamod för att lära sig bortse från fysisk smärta. Nej, du behöver inte klippa händerna. Du behöver bara lära dig att acceptera känslan av smärta som kommer från slag och skador som vanligt. För att undvika att se fysisk smärta som aggression, försök att locka till dig en nära vän som en sparringpartner. Det är bra om han är större än dig. Sådan träning kommer tydligt att visa skillnaden mellan fysisk och psykisk smärta.
7 Koncentrera. Det är dags att förstå livets sanning. På denna sanning och behovet av att fokusera. Alla känslor kommer från tankar och impulser i ditt huvud som säger att något går bra eller dåligt, som en brännskada eller, säg, kittlande. Du måste inse att med rätt ansträngning och mental kontroll kan du ändra din uppfattning. Så sorg kan ersättas av glädje, fördömande med godkännande och så vidare. Allt du behöver göra med smärta är att säga till dig själv att det inte gör ont. Det låter enkelt, men i verkligheten är det mycket mer komplicerat än du kan föreställa dig.
8 Sök stöd från kloka ord. Sök efter upplyftande citat på Google. Prova att lyssna på låtar med starka texter.
9 Inse att smärta inte varar för evigt. Förr eller senare kommer ett ljus att dyka upp i slutet av tunneln.

Tips

Det första och andra steget verkar inte vara särskilt detaljerade. Och där är. Endast ditt eget sinne och tankesätt kan hitta illustrationer för dem, exempel som är viktiga för ditt eget liv. Därför måste du verkligen ta reda på detaljerna själv.
Bli inte övermodig.Sådana stora förändringar i ditt liv kommer säkert att bli svåra. Du ska inte medvetet provocera smärta - klipp, slå dig själv (i alla bemärkelser). Det finns redan mycket smärta i livet, snart kommer det säkert att komma till dig.
Kom ihåg att allt är tillfälligt. Allt kommer att passera (som kung Salomo korrekt noterade), och detta också. Känslor kommer inte att följa dig hela ditt liv.
Tänk på något underbart i ditt liv. Stor kärlek, stora prestationer. Återge känslan som överväldigar dig i sådana stunder, och tänk inte på det dåliga.

Varningar

Dina känslor kommer inte att gå någonstans direkt. De kommer fortfarande att påverka dig, kringgå medvetandet, ibland på ett mycket konstigt sätt, och det kommer att vara svårt att göra något åt dem. Psykologer kallar detta "dissociation", och konsekvenserna av denna effekt kan vara allvarliga. Läs om och bekanta dig med dissociativa störningar utan att ens tänka på dem ännu.
Häng inte på dig själv. Tänk på andra människor du kan skada - dina nära och kära, de människor du bryr dig om.
Oavsett vilken smärta du upplever, vem du än är, det finns alltid människor som bryr sig. De kan hjälpa dig. Det spelar ingen roll om det är dina bekanta eller rösten på andra sidan "hjälplinjen", eller en anställd på ett psykologiskt assistanscenter, eller en medresenär i en kupé. Kontakta dem för hjälp med dina problem. Denna omvandling kommer att ge dig mer styrka än om du var ensam om att bekämpa din smärta.