Innehåll

• Steg
• Del 1 av 5: Wing Chun Principles
• Del 2 av 5: Hur man lär sig Wing Chun
• Del 3 av 5: Siu Lim Tao
• Del 4 av 5: Chum Kiu
• Del 5 av 5: Mer komplexa Wing Chun -former
• Tips
• Varningar

Wing Chun är en stil av kung fu som betonar hand-till-hand-strid, snabba slag och gedigen försvar för att besegra en motståndare.I denna traditionella kinesiska kampsport destabiliseras motståndaren av det snabba fotarbete, försvar och attack som sker samtidigt och omdirigering av motståndarens energi till sig själv. Det kommer att ta år att bemästra denna komplexa form av Kung Fu, men nybörjare kan börja lära sig Wing Chun genom att förstå dess principer, behärska teorin och behärska grundläggande färdigheter.

Steg

Del 1 av 5: Wing Chun Principles

1. 1 Lär dig om mittlinjeteori. Grundprincipen för Wing Chun är att skydda kroppens mittlinje. Föreställ dig en linje som börjar från mitten av huvudet, går längs mitten av bröstkorgen och underkroppen. Detta är kroppens mittlinje som är mest sårbar. Hon måste alltid skyddas.
   • Enligt denna teori bör man alltid attackera mittlinjen och utföra drag på nivån för motståndarens mittlinje.
   • Den grundläggande öppna ståndpunkten i Wing Chun är baserad på mittlinjeteorin. I en öppen hållning måste du titta framför dig, böja knäna och vända fötterna något utåt. Om fienden är framför dig, kommer du att kunna attackera på bästa sätt, proportionera styrkan.
2. 2 Använd energi klokt och sparsamt. Huvudprincipen för Wing Chun är att energi bör spenderas sparsamt och med återhållsamhet under strid. Utnyttja din motståndares energi genom att avleda eller omdirigera slag.
   • Rör dig klokt och intelligent. Poängen är att kroppen, när den kommer i kontakt med fienden, måste resa den kortaste sträckan på den kortaste tiden. Detta gör att du kan spara din egen styrka.
3. 3 Var avslappnad. Krafter går till spillo om kroppen befinner sig i ett spänt tillstånd. Koppla av din kropp och du kommer att känna dig mer bekväm.
   • Om du har erfarenhet av andra kampsporter (särskilt "hårda stilar") måste du "tömma ditt glas" eller lära dig dåliga vanor. Wing Chun är en mjuk stil med många neutraliserande tekniker som kräver att du är "mjuk" och avslappnad. Att byta muskelminne och utveckla avslappningsvanor kan vara utmanande och tidskrävande, men det kommer till nytta i framtiden.
4. 4 Finslipa dina reflexer. En krigare som använder Wing Chun-tekniken, tack vare välutvecklade reflexer, agerar i strid på ett sådant sätt att den avbryter attacken och fortsätter striden på sina egna villkor.
5. 5 Ändra din stridsstrategi beroende på fienden och omgivande förhållanden. Fienden kan vara lång eller kort, stor eller liten, man eller kvinna, och så vidare. Det är samma sak med villkoren för en strid, som kan äga rum i regn, värme, kyla, utomhus, inomhus och så vidare. Var beredd att anpassa sig till alla stridsförhållanden.
6. 6 Lär dig mer om Wing Chun -former. Wing Chun är uppdelad i sex på varandra följande former, var och en baserad på den föregående. I varje form måste du känna till rätt hållning, kroppsposition, rörelser i armar och ben samt krafterna. Dessa former inkluderar:
   • Siu Lim Tao;
   • Cham Kiu;
   • Biu Ji;
   • Muk Yang Chong;
   • Bow Dim Boon Kwan;
   • Bat Cham Dao.

Del 2 av 5: Hur man lär sig Wing Chun

1. 1 Hitta Wing Chun School. Kampsportskolor fokuserar ofta på en kampsportstil, särskilt för seriösa studenter. Wing Chun -skolor eller klubbar kan vara anslutna till en kampsportsförening. Leta efter nummer på din lokala Wing Chun -skola online eller i telefonboken.
   • Kontakta dina lokala kampsportskolor för att se om de lär ut Wing Chun. De kan bara lära ut grunderna, och om du är fast besluten att studera Wing Chun på djupet kan du behöva leta efter en annan plats för att lära Wing Chun på djupet.
   • Möt sifu (instruktör) och fråga om hans kvalifikationer. Hur många år har han tränat? Hur lärde han sig Wing Chun?
   • Gå en Wing Chun -klass. Känn hur Sifu leder klassen och hur de andra eleverna reagerar.
   • Personlig Wing Chun -utbildning är den föredragna metoden.
2. 2 Studera Wing Chun på Internet eller DVD -skivor. Många platser har självstyrda Wing Chun-lektioner. De har vanligtvis videor för olika färdighetsnivåer, samt ett flexibelt prenumerationspris beroende på din erfarenhetsnivå (nybörjare, medel, avancerad, etc.) och tillgång till materialet. Detta kan vara användbart om det inte finns några kvalificerade instruktörer eller Wing Chun -skolor i ditt område. De kan också förbättra ditt personliga lärande om du redan går i Wing Chun School. Välj en DVD -uppsättning eller onlinekurs som lärs av en stormästare eller Wing Chun -mästare.
   • Vissa onlinekurser utfärdar också certifikat till studenter på hög nivå som vill lära sina elever i tur och ordning.
   • Vissa onlinekurser erbjuder en-till-en-utbildning med en stormästare via en webbkamera.
   • Tillgängliga applikationer för Apple- eller Android -telefoner kan hjälpa dig att lära dig Wing Chun.
   • Till exempel "Online Wing Chun Course" publicerad och godkänd av International Wing Chun Martial Arts Association Ip Man och kursen "Distance Learning Wing Chun Kung Fu" (på engelska).
3. 3 Avsätt ett särskilt studieutrymme. Hitta en plats i ditt hem där du kan träna Wing Chun. Det ska finnas tillräckligt med utrymme för att du ska kunna navigera åt alla håll. För att testa detta kan du svänga dina armar och ben. Du vill inte att dina rörelser ska begränsas av rumsmöbler.
   • Helst ska det finnas en spegel i rummet så att du kan observera dina rörelser.
4. 4 Hitta en träningspartner. Att lära sig rörelserna på egen hand kommer att vara till liten nytta. Förr eller senare måste du lära dig hur dina rörelser interagerar med fienden. Din partner hjälper dig att förstå hur du reagerar på den andra personens rörelser. Han kan också uppmuntra dig och kommentera.

Del 3 av 5: Siu Lim Tao

1. 1 Lär dig mer om Siu Lim Tao. Siu Lim (eller Nim) Tao, eller "liten idé", är grunden för många Wing Chun -rörelser. Siu Nim Tao är den första formen av Wing Chun och det är här som du lär dig rätt hållning, kontroll över din kropp, avslappning och grundläggande handrörelser.
   • Först måste du behärska varje avsnitt av Siu Lim Tao och sedan gå vidare till nästa avsnitt och börja lära dig andra tekniker.
   • Varje rörelse i den primära formen räknas. Dessa inkluderar tempo, användning av spänning och avslappning, vinklar och avstånd. Formuläret innehåller inga metoder.
2. 2 Mästare Gong Lik. Gong Lik är den första delen av Siu Nim Tao och fokuserar på bra organisation och avkoppling. Du kommer att lära dig hur du gör en öppen hållning där ansiktet vänds mot motståndaren. Arbeta för att hålla din kropp avslappnad.
   • Träna i Ji Kim Jung Ma -hållning eller öppen hållning. I denna inställning måste du vända framåt. Vänd fötterna något utåt. Böj dina knän. Vikten ska vara jämnt fördelad på båda benen. För att behärska rörelserna i armar och händer, fokusera på armarnas och armbågarnas position. Denna främre hållning ger dig den största fördelen i strid, till exempel med dina armar och ben kan du försvara din mittlinje. Det är bättre att använda båda sidor av kroppen lika mycket än att föredra ena sidan av kroppen.
3. 3 Mästare Fa Jing. Fa Jing är Siu Lim Taos andra division. Fa Jing låter dig utveckla frigörelse av makt. Här lär du dig hur du använder styrka och hur du sparar styrka och energi. Fokusera på att hålla dig avslappnad tills dina händer är redo att slå.
   • En vanlig rörelse i Fa Jing är handflatan (Yang Jun) - för att slå motståndaren öppnas vänster hand, roterar med handflatan nedåt och rör sig nedåt.
4. 4 Behärska grundläggande färdigheter. Den tredje delen av Siu Lim Tao lär ut de grundläggande färdigheterna för handrörelser och blockerande slag, vilket är grunden för att lära sig andra Wing Chun -tekniker.
   • Några grundläggande färdigheter: Pak Sau eller Huen Sau (kick), Tan Sau (palm up block), Gan Sau (klyvarm) och Bong Sau (vingarm). De flesta av Siu Lim Tao -övningarna i detta avsnitt innefattar en kombination av dessa rörelser. Efter att ha lärt sig dessa färdigheter måste de först övas på vänster sida och sedan till höger.

Del 4 av 5: Chum Kiu

1. 1 Lär dig mer om Cham Kiu. Cham Kiu, eller "sök efter bron", är hela kroppens rörelse för att komplettera det som redan har lärt sig i grundformen av Siu Lim Tau. Från Cham Kiu lär du dig att röra hela din kropp korrekt och effektivt, med uppmärksamhet på viktfördelning och stabilitet. Fötterörelser som svängningar och sparkar diskuteras här.
   • Innan du går vidare till nästa avsnitt och börjar lära dig andra tekniker måste du först behärska varje avsnitt i Chum Kiu.
   • Innan du lär dig den sekundära formen är det nödvändigt att göra ett bra jobb med att vända hållningen (flytta hästens form från sida till sida). I den primära formen är positionen statisk, så detta är mycket viktigt.
2. 2 Behärska den första delen av Cham Kiu. Det första avsnittet, juni, fokuserar på rotation, stabilitet och struktur. I juni, för att kämpa effektivt, börjar eleven uppmärksamma det som omger honom, även det som ligger bakom honom. Den har måttliga armrörelser som Jeep Sau (bruten arm) och Foot Sau (slag mot ögonen).
3. 3 Behärska den andra delen av Cham Kiu. I det andra avsnittet, eller Ser, Cham Kiu, ligger tyngdpunkten på att undvika fiendens attacker och omdirigera denna energi till dem. Du lär dig att först röra dina armar och ben som en helhet och sedan oberoende av varandra.
4. 4 Behärska den tredje delen av Cham Kiu. Den tredje delen av Cham Kiu fokuserar på våldsanvändning i samband med rörelser i armar och ben. Den använder också en kombination av spända armrörelser och avslappnade kroppsrörelser för att anpassa sig till olika stridscenarier. Här kommer du också att träna på att vrida kroppen åt höger och vänster för att utveckla stabilitet och hitta mittlinjen under kampen.

Del 5 av 5: Mer komplexa Wing Chun -former

1. 1 Mästare Biu Ji. Biu Ji (piercing- eller skjutfingrar) fokuserar på användning av våld på mycket korta avstånd. Eleverna kommer också att lära sig om ytterligare tekniker, till exempel hur man återställer mittlinjen efter ett fall eller tag. I var och en av de tre sektionerna i Biu Ji, för att komma ur en ogynnsam position, kommer du att använda kombinationer av arm- och benrörelser i de två första formerna. Detta hjälper dig att ta en offensiv position för att avväpna fienden med hjälp av våld på nära håll.
2. 2 Mästare Muk Yang Chong. Muk Yan Chong (eller "trädocka") är en avancerad form för att träna på en stationär motståndare (trädocka). Detta hjälper dig att identifiera och förstå hur arm- och benrörelser är i kontakt med din motståndare.
   • Eftersom dummy är stillastående bör justeringar av formen göras för att matcha simulatorn.
   • Några av skyltdockarteknikerna är uppenbara. Tänk på att vissa är lyhörda och vissa har olika användningsområden, vilket återspeglas i en enda rörelse i uppsättningen.
3. 3 Master Onion Dim Boon Kwan. Denna form, även känd som Six and a Half Point Pole, innehåller en stolpe som används när du attackerar en motståndare. Genom att träna med stången kommer du att utveckla dina balans- och försvarskunskaper.
4. 4 Mästare Bat Cham Dao. Bat Cham Dao ("åtta skärande svärd" eller "fjärilsknivar") är den mest avancerade formen där korta svärd används som vapen. Bat Cham Dao -formen lärs inte ut till alla som kan nå denna nivå, utan bara till några få utvalda. Form fokuserar främst på precision, teknik och position. På grund av knivarna är armarnas och benens rörelser något annorlunda än andra former.

Tips

• Wing Chuns principer och tekniker beskrivs i många böcker. Böcker kan dock vara mindre användbara än personliga lektioner, onlineundervisning eller DVD -skivor. Även om de innehåller fotografier av hållningar, tekniker och stilar, kommer du inte att kunna se hur vissa rörelser utförs korrekt.
• Wing Chun var tänkt att vara ett stridsystem. Hans metoder och principer kan användas inte bara som självförsvar, utan också som en offensiv attack mot fiendens svaga punkter, liksom när han öppnar sig.
• Övergångsrörelser, som mellan den första och den andra bilden, är lika viktiga som start- och slutpositionerna. Dessa rörelser återspeglas inte i trycksaken.

Varningar

• När du tränar eller sparrar Wing Chun kan du få små stötar och blåmärken. Det finns dock ingen anledning att vara rädd för att bli skadad på träning. Om Wing Chun lärs ut korrekt ska skadorna inte vara allvarligare än mindre blåmärken.
• Rådgör med din läkare innan du påbörjar något träningsprogram.