Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Hur man bygger förtroende
• Metod 2 av 3: Hitta pålitliga människor
• Metod 3 av 3: Lär dig att lita på igen efter emotionellt trauma
• Tips
• Varningar

Tillit är en nyckelfaktor för att starta och upprätthålla en konstruktiv relation. Att lita på någon kan innebära både förmågan att dela dina innersta hemligheter och vara säker på att en person alltid kommer till ett möte i tid. Det finns olika nivåer av förtroende, men alla kräver att du har tro på andra människor.

Steg

Metod 1 av 3: Hur man bygger förtroende

1. 1 Börja lita på först. Att ta initiativ kan vara utmanande, men det blir mycket lättare för dig att bygga förtroende om du kan ta det första steget. Börja i det lilla - berätta en personlig historia från det förflutna, avslöja en liten hemlighet eller be någon på dejt. Om han visar sig vara oförskämd eller reserverad kan du prova lyckan med andra människor. Men om du återger eller visar sympati genom att dela en liknande historia eller gå med på ett datum, så kommer detta att vara det första ömsesidiga steget mot ett förtroendefullt förhållande.
2. 2 Tillit tar tid. Det kan inte sättas på eller stängas av direkt. Tillit föds med tiden, blir starkare med relationer. Börja lita på människor i små saker (kom till möten i tid, hjälp med små saker) innan du anförtror en stor hemlighet.
   • Det är inte nödvändigt att döma en person vid det första mötet.
3. 3 Lär dig gradvis att öppna dig för människor. Att dela hemligheter, rädslor och bekymmer kräver mycket förtroende. Möjligheten att dela känslor med människor kommer ofta senare i relationen, när förtroende redan har utvecklats mellan er. Börja öppna dig för personen gradvis, observera svaret och visa först djupt förtroende. När du delar dina personliga erfarenheter med andra, ställ dig några frågor:
   • Är personen intresserad av det jag pratar om? Ömsesidig oro är avgörande för förtroende.
   • Berättar personen information om sig själv? Förtroende kräver ömsesidighet, eftersom båda parter måste känna sig lugna och självsäkra för att kunna dela med sig av sina erfarenheter.
   • Får du ignorering och nedlåtelse i gengäld, uppmärksammar du inte dina bekymmer och bekymmer? Tillit är omöjligt utan respekt.
4. 4 Olika människor förtjänar olika nivåer av förtroende. Det finns ingen ”inställd” nivå av förtroende hos alla omkring dig. Du kommer att ge vissa människor endast det minsta nödvändiga förtroendet (anställda eller nya bekanta), och du kan lita på andra med ditt eget liv. Det är bättre att inte dela upp människor i två kategorier av ”pålitliga” och ”inte pålitliga”, utan att uppfatta förtroende som ett brett spektrum.
5. 5 Titta på människors handlingar och beteende, inte ord. Ett löfte är lätt att göra, men det är svårare att hålla det. Var uppmärksam på beteende, inte ord, för att avgöra hur pålitliga människor är. Om du ber om en tjänst, håll sedan på domen tills själva din begäran genomförts.Uppmärksamhet på handlingar istället för ord hjälper till att objektivt titta på en person, bygga förtroende enbart på fakta.
6. 6 Du måste vara trovärdig i gengäld. För att bygga upp förtroende för en relation måste personen också lita på dig. Om du ständigt bryter ett visst ord, berättar andras hemligheter eller är sen för möten, då kommer människor att göra detsamma mot dig. Glöm inte andras behov. Erbjud hjälp och råd och lyssna på andras erfarenheter för att bygga ömsesidigt förtroende.
   • Berätta aldrig andras hemligheter. Det enda undantaget kan vara om en person behöver hjälp. Till exempel kan en vän med depression dela självmordstankar med dig, men du bör berätta för en psykolog eller annan professionell om det, även om du har blivit ombedd att hålla tyst.
   • Håll ditt ord och ge inte upp på redan planerade planer.
   • Var ärlig även i de svåraste situationerna.
7. 7 Kom ihåg att det inte finns några perfekta människor. Tyvärr kan varje person göra ett misstag - att vara sen till ett möte, omedvetet avslöja en hemlighet eller visa själviskhet. Om du förväntar dig att alla försöker "tjäna ditt förtroende", misslyckas de alla ibland. Förmågan att lita på innebär förmågan att se hela bilden, och inte bara slumpmässiga misstag.
   • Otillförlitliga människor gör regelbundet samma misstag eller vägrar be om ursäkt för de problem de skapar.
8. 8 Lita på dig själv. Om du tror på en person, lita sedan på dina instinkter. Att tro på dig själv låter dig inte bara lita på andra, utan låter dig också gå vidare om någon bedrar ditt förtroende. Var glad och känslomässigt stabil. Detta gör det lättare för dig att ta risker och lita på andra människor.

Metod 2 av 3: Hitta pålitliga människor

1. 1 Pålitliga människor är alltid pålitliga och punktliga. De människor du litar på uppskattar din tid och åsikt, så de kommer inte alltid att sätta sina intressen först. Att vara sen med ett möte, datum eller evenemang är det första tecknet på bristande tillförlitlighet.
   • Använd denna regel inom rimliga gränser, för ibland kan vi alla vara sena till ett möte. Det är mycket värre när folk alltid är sena eller avbokar och bokar om möten.
2. 2 Pålitliga människor håller vad de lovar. Det en person säger är ofta väldigt annorlunda än hans gärningar, men pålitliga människor försöker hålla sitt ord. För att förtroende ska vara närvarande är det viktigt att veta att personen kommer att göra vad han lovade att göra. Till exempel pålitliga människor:
   • Håller sina löften.
   • De slutför de uppgifter och uppgifter som de har åtagit sig.
   • Följer samordnade planer.
3. 3 Pålitliga människor ljuger inte. Det svåraste att lita på är en lögnare för man vet aldrig vad som verkligen finns i tankarna. Om du kunde avslöja någon annans lögn, till och med obetydlig, så är detta det första tecknet på att personen inte är pålitlig. Notera alla fall av grov överdrift och ofarliga lögner. Om detta händer regelbundet ska du inte lita på en sådan person.
   • Lögnare är ofta nervösa, kan inte se dig i ögonen och ändra detaljer i sina fabler.
   • Detta inkluderar också "understatements", där människor döljer information för dig för att undvika spänning eller ilska.
4. 4 Pålitliga människor vet alltid hur de ska lita på i gengäld. Din pålitliga vän kommer också att öppna upp för dig snarare än att hålla avstånd. De förstår att förtroende är en dubbelriktad gata, och du bör vara bekväm med att dela med dig av dina erfarenheter om människor går tillbaka. Tillit signalerar att personen värdesätter din vänskap och din åsikt. Det är osannolikt att han kommer att göra något som kan förstöra ditt förhållande.
5. 5 Var uppmärksam på vad personen säger om andra. Om han ständigt berättar andra människors hemligheter eller säger fraser som "Han bad mig att inte berätta om detta, men ...", så är det stor sannolikhet att dina egna hemligheter kommer att drabbas av samma öde.Människors beteende i din närvaro indikerar hur de beter sig i din frånvaro. Om du tror att andra inte ska lita på den här personen, ska du inte heller lita på honom.

Metod 3 av 3: Lär dig att lita på igen efter emotionellt trauma

1. 1 Det är normalt att ha svårt att bygga upp förtroende efter en skada. Efter svåra händelser blir många defensiva och börjar uppleva förtroendefrågor. Det är en instinkt för självbevarelse - genom att lita på andra blir du sårbar för framtida smärta. Så genom att inte lita på människor skyddar du dig själv från lidande. Slå inte dig själv för det här. Bättre erkänna ditt lidande och försök att lära av tidigare misstag.
2. 2 Kom ihåg att en persons beteende inte återspeglar alla andras beteende. Bland andra finns det dåliga, onda och opålitliga människor i världen. Men de flesta är snälla och pålitliga, så låt inte en dålig chans eller person förstöra din förmåga att lita på andra. Kom alltid ihåg att världen inte är utan snälla människor.
3. 3 Hoppa inte till slutsatser. Ofta, när vi är kränkta, arga eller upprörda, låter vi våra känslor springa vilt och förvärra situationen. Innan du bestämmer dig för att sluta lita på en person, ställ dig några rationella frågor:
   • Vad vet jag om det som hände?
   • Vad gissar jag om den här personen?
   • Hur reagerade jag i den här situationen? Var mitt beteende pålitligt?
4. 4 Folk minns svek bättre än positiva. Enligt denna studie är våra hjärnor programmerade att komma ihåg svek snabbare än goda minnen, även om det är något obetydligt. För att återställa förtroendet är det viktigt att komma ihåg alla positiva stunder som upplevts med denna person. Du har förmodligen haft många trevligare upplevelser än du direkt kan komma ihåg.
5. 5 Acceptera en uppriktig, konstruktiv ursäkt. Alla gör misstag, även de vi litar på. Efter en tvist eller incident är det bara personens svar som spelar roll. En snabb eller abrupt ursäkt innebär vanligtvis att den bara är formell. Detta är vanligtvis bara ett försök att förhindra din ilska. En uppriktig ursäkt görs inte för att du förväntar dig det, men samtidigt ser de dig i ögonen och ber om förlåtelse. En uppriktig ursäkt blir det första steget i att återuppbygga förtroendet.
   • Kom ihåg att också be om förlåtelse för ditt fel.
6. 6 Anpassa dina förväntningar. Om en person har tappat ditt förtroende betyder det inte att han inte kan lita på alls. Istället för att gå tillbaka till början, försök att börja lita på små, enklare saker. Om en vän avslöjar en hemlighet bakom din rygg, kan du inte längre anförtro honom dina hemligheter. Men det betyder inte att du inte längre kan spendera tid tillsammans, samarbeta på jobbet eller ha avslappnade samtal.
7. 7 Du får aldrig återfå fullt förtroende för den som förrådde dig. Tyvärr, trots förmågan att lita på personen igen, är såren i vissa fall för djupa för att förlåtas. Om personen har visat att du inte kan lita på honom, var inte ledsen när du tar bort honom från ditt liv. Varför skulle du öppna igen och sedan bli knivhuggen i ryggen igen.
8. 8 Om du inte kan lita på människor på något sätt, kontakta en psykolog. Allvarligt emotionellt trauma har en varaktig effekt på hjärnan, så det är bäst att träffa en professionell om du inte alls litar på människor. Brist på förtroende är ett av symptomen på PTSD. Om du inte vill träffa en terapeut, försök sedan hitta en lämplig supportgrupp.
   • Kom ihåg att du inte är den enda med dessa problem. Det finns många människor i världen som försöker återhämta sig från effekterna av deras trauma.

Tips

• Var tålmodig och optimistisk så att människor kommer att behandla dig på samma sätt.
• Ibland är människor oförskämda och grymma, men kom ihåg att de kan vara snälla.
• Förtroende är alltid en risk, men en berättigad risk.

Varningar

• Om en person regelbundet förråder ditt förtroende, så förtjänar han helt enkelt inte det. Var försiktig med människor som alltid ber om ursäkt - någon som är pålitlig kommer inte att skada dig hela tiden.