Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 2: Utföra en enkel sinusmassage
• Metod 2 av 2: Massagespecifika bihålor
• Tips
• Varningar

Om du lider av nästäppa kan sinusmassage hjälpa till att minska din irritation. En sinusmassage kan också hjälpa till att lindra trycket du känner när dina bihålor är blockerade. Det finns flera olika typer av massage att välja mellan, inklusive enkel massage, helmassage och massage riktad till en specifik del av ansiktet.

Steg

Metod 1 av 2: Utföra en enkel sinusmassage

1. 1 Lägg en liten mängd pulver eller olja på handflatan. Pulvret och oljan hjälper till att minska friktionen som orsakas av att gnugga händerna i ansiktet. Doften av olja eller pulver kan också ge en extra avslappning.
   • Gnid ihop händerna, handflatorna inåt, för att värma upp fingrarna. Kalla händer kan anstränga dina muskler.
2. 2 Hitta skåran i ditt ögonhål. Ögonkontakten är belägen på vardera sidan av näsan, där näsbryggan möter ögonbrynen. Att applicera tryck på detta område kan lindra förkylningar, sinusstockningar, främre huvudvärk och trötthet i ögonen.
3. 3 Under lång tid, tryck fingrarna direkt in i skåran i ögonhålan som nämns i föregående steg. Styrkan i påverkan bör ligga mellan en trevlig känsla och en smärtsam.
   • Tryck ner skåran med fingrarna och flytta dem sedan i en cirkel i tre minuter.
4. 4 Pressa ner på kinderna. Flytta pek- och långfingrarna så att de ligger på båda kinderna, precis nära näsborrarna.
   • Tryck på detta område hjälper till att lindra nästäppa, sinusvärk och ansiktsförlamning.
5. 5 Tryck ner på kinderna länge. Styrkan i påverkan bör ligga mellan en trevlig känsla och en smärtsam. Tryck fingrarna på kinderna och rör dem i en cirkel i minst tre minuter.
   • Avsluta massage om du upplever smärta.

Metod 2 av 2: Massagespecifika bihålor

1. 1 Frontal sinusmassage. Applicera lotion eller massageolja på dina händer för att mjuka upp fingrarnas rörelse över ansiktet och ta bort friktion. Placera båda pekfingrarna mellan dina ögonbryn. Flytta fingrarna från ögonbrynen till tinningarna i en cirkulär rörelse.
   • Upprepa denna rörelse 10 gånger.
2. 2 Gitter labyrintmassage. Applicera en liten mängd lotion eller massageolja på dina händer och gnid den väl för att värma upp den. Använd pekfingrarna för att trycka längs näsbryggan. Flytta upp mot toppen av näsan, gör små cirkulära rörelser med pekfingrarna nära ögonvrån.
   • Men rör inte själva ögonen, annars kan olja komma in i dem.
   • Upprepa denna rörelse 10 gånger.
3. 3 Maxillary (maxillary) sinus massage. Återigen, applicera lite lotion eller massageolja på dina händer och gnid in dem för att värma upp dem. Använd pekfingrarna för att trycka nedåt på varje kind nära dina näsborrars yttre hörn. I små cirkulära rörelser, flytta fingrarna längs kindbenen mot öronen.
   • Upprepa denna rörelse 10 gånger.
4. 4 Massage av sphenoid (huvud) sinus. Som med tidigare massagetyper, applicera lite lotion eller massageolja på dina händer och gnid in dem för att värma upp dem. Använd pekfingrarna för att röra dig i en cirkelrörelse bakom örsnibbarna. Rör dig sedan framåt på öronen och tryck på hela längden.
   • Upprepa denna rörelse 10 gånger.
5. 5 Lindra trängsel med nässkuren teknik. Denna metod rekommenderas för personer med sinusproblem och nästäppa. Applicera lite olja på dina händer. Gnid nosspetsen med handflatorna i en cirkelrörelse, upprepa denna rörelse 15-20 gånger.
   • Ändra gnidningsriktningen och gör 15-20 repetitioner till. Om du till exempel gnider näsan medurs de första 15 gånger, ska du göra moturs för de nästa 15 repetitionerna.
6. 6 Lindra nästäppa genom massage. Applicera lite lotion på dina händer och gnid dem. Använd tummarna för att massera ditt ansikte, rör dig från mitten av näsan mot dina öron. Upprepa denna rörelse två eller tre gånger och gör sedan följande:
   • Placera tummarna mitt på näsan och börja massera i öronen. Upprepa denna rörelse två till tre gånger.
   • Placera tummarna under käken och flytta dem längs halsens sidor mot nyckelbenen.

Tips

• Denna process är den gamla kinesiska läkekonsten. När vi trycker på specifika punkter i vår kropp ökar vi därigenom blodflödet till det området av kroppen. Denna process är baserad på begreppet livsenergi som flyter genom meridianerna i kroppen. Således aktiverar vi den naturliga läkningsmekanismen som syftar till att rensa blockeringarna i dessa meridianer. Sluta massera om du upplever otrolig smärta.

Varningar

• Tryck aldrig på ett plötsligt, starkt eller abrupt sätt.
• Massera inte området direkt med brännskador, ärr och sår.