Innehåll

• Steg

Du inser att du har börjat dricka för mycket, men du kommer inte att sluta dricka resten av ditt liv. Här är några sätt att hjälpa dig att minska på ditt drickande.

Steg

1. 1 Förstå att socialt drickande kan försvaga din vilja. För de flesta människor kan frekvent användning i samhället leda till överanvändning, och någon gång kommer du att ställas inför verkligheten att din livskvalitet har sjunkit till en mycket låg nivå. Vi vill dock fortfarande kunna dricka på bröllop, diskotek eller halloweenfest etc.
2. 2 Du kan ha svårt att acceptera att din användning har kommit ur kontroll. Vi ser oss inte som alkoholister, och vi menar inte att använda de hälsoprogram som A.A. erbjuder. Det första och viktigaste är att tvinga oss själva att erkänna vår svaghet. Det dummaste antagandet som någonsin gjorts är att alkoholmissbruk är en "sjukdom". Leukemi är en sjukdom. Prostatacancer är en sjukdom. Alkoholintag sju dagar i veckan är svaghet. När vi väl erkänner att vi är svaga är det dags att gå vidare!
3. 3 Om du inte tar något från den här artikeln, kom ihåg åtminstone detta citat: "Du kommer definitivt att ta en drink någon annan gång." Det kommer alltid att finnas möjlighet att koppla av med ett glas kall öl. Denna medvetenhet är oerhört viktig. Vi försöker inte sluta dricka helt - vi är helt enkelt fast beslutna att minska på vårt drickande. Om vi ​​vet att vi kan dricka igen någon dag blir det mycket lättare att göra det.
   • Låt oss till exempel säga att du arbetar en vanlig tisdag morgon. Du börjar tänka på att dricka whisky på vägen hem. Men vad är syftet med denna sprit på tisdagskvällen? Kan du inte vara en bra pappa, en god man, en god vän osv. Om du kommer hem nykter denna kväll? Behöver du verkligen en drink? Vad sägs om att hoppa över denna tisdag och gå till baren på onsdag för att titta på ett bollspel? Eller ännu bättre, hoppa över två dagar och titta på samma match på torsdag? Kom ihåg att du kommer att kunna dricka en annan gång, så bara skjuta upp det några dagar, så får du mer tillfredsställelse.
4. 4 Försök att distrahera dig själv. Att bli distraherad är det bästa du kan göra för att minska på din användning. Om du vet att du är för svag för att sitta hemma och inte välta flaskan, ta reda på vad du kan göra för att distrahera dig själv.
   • Gå på bio, shoppa, gå en promenad, gå till gymmet etc. Vi måste vara aktiva för att undvika den första drinken. Och vet, ett glas kommer att leda till att fler används samma kväll.
   • Fortsätt säga till dig själv: Jag behöver inte en drink idag, för på "denna dag", oavsett hur snart det kommer, kommer jag att dricka mer och jag kommer att känna mig utsökt.
5. 5 Arbeta hårdare. Det är enkelt, så hur kan du bättre få dig att inte tänka på flaskan? De flesta som dricker för mycket är alkoholister. Vi dricker inte när vi jobbar. Så är inte detta löjligt enkelt? Ta extra arbete. Inte bara kommer du att tjäna extra pengar för att hjälpa dig själv eller din familj, du hittar bättre alternativ för att hjälpa dig att hålla dig från frestelser.
6. 6 Tänk på hur du kommer att känna dig på morgonen. För oss som dricker för mycket är det okej att drabbas av baksmälla. Vi känner skit och väntar tills vi kan dricka igen för att må bättre. De sällsynta dagarna när vi inte drack föregående natt känns det bra. Uppmuntrande. Innan du välter den första ölen, tänk tillbaka på den sista gången du vaknade utan alkohol i kroppen. Du mår riktigt bra. Se det som din seger.
7. 7 Tänk på dina vänner och familj, eller till och med kändisar, om det är lättare för dig som inte har ett problem med att dricka. Måla dig själv en bild av livskvaliteten. Köp en tidning och läs om familjen som tillbringade dagen på nöjesparken. Ring din bror eller syster och be dem berätta om de ofarliga saker som deras familj har gjort utan att dricka idag. Förstå att allt inte ska vara centrerat kring alkohol.
8. 8 Fokusera på dina barn. Om du inte har barn, tänk på vad dina avsedda barn skulle tycka om dig när du befinner dig i detta tillstånd. Vi har som föräldrar ett åtagande att ge våra barn bästa möjliga uppväxt och att vara det bästa exemplet vi kan. Kommer vi som alkoholister att uppfylla våra skyldigheter? Var våra föräldrar alkoholister? Vissa av oss gör det inte, så varför blev vi det? För vissa, ja, men vill vi vara samma skam som våra föräldrar var? Synd. Detta är nyckelordet. Kommer du ihåg det ögonblick då vårt barn först kom till den här världen? Vi skulle göra vad som helst för honom. Tänk på hur vårt övergrepp kan skämma ut vårt barn eller barn vid vissa tillfällen? Eller värre, tänk på hur våra övergrepp kan göra oss ouppmärksamma, vilket kan leda till skada eller något värre för vårt barn eller barn.
9. 9 Slutligen, låt oss återgå till var vi började. Vi har ett val att bli alkoholister. Vill vi komma till den punkt där vi kan behöva rehabilitering, eller vill vi kontrollera våra önskningar och bli en bättre person? Om du läser detta förväntar jag mig att du tänker på självkontroll. Vi har alla möjlighet att förändra våra liv utan att förlora vår värdighet. Vi behöver inte leta efter annonser "Jag är alkoholist och dricker inte på sextio dagar." Vi har alla potential att minska vår användning utan att bli en teetotaler. Dessa tips kommer att hjälpa dig eftersom jag tror att tanken att han aldrig kommer att kunna dricka igen får alkoholister att söka hjälp. Med mitt program är det inte en del av ekvationen. Det är en enkel, gradvis rörelse från beroende till dricksglädje.