Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Förstå förändringen som behövs
• Del 2 av 3: Undvika rutinen
• Del 3 av 3: Behåll dina ambitioner
• Tips
• Liknande artiklar

Känner du att ditt liv har blivit monotont? Det finns ett antal anledningar till att du kan fastna i en känslomässig skada och inte kan komma ur det. Lyckligtvis för dig har många varit i en liknande situation, så det finns flera sätt att ändra situationen till det bättre, samt ändra din inställning till livet. Du behöver inte leva hela ditt liv i konstant depression!

Steg

Del 1 av 3: Förstå förändringen som behövs

1. 1 Det är nödvändigt att inse att du inte är den enda personen som någonsin har upplevt en liknande situation. När du är överväldigad och saknar motivation kan det verka som att andra går framåt och erövrar toppen, medan du är på livets sidlinje. Det är vanligt att människor ibland tappar motivationen, och detta visar återigen att vi inte är robotar. Här är några av de liknande situationer som människor vanligtvis befinner sig i:
   • Känner dig uttråkad eller fast på jobbet. Du kan känna dig djupt trött på din arbetsplats, särskilt om du arbetar där länge.
   • Att tappa en gnista i ett förhållande. Långsiktiga relationer kan förvandlas till en rutin som förstör känslor av spänning i ett förhållande. Detta gäller också för vänskap; ibland kan dina vänskap verka monotona.
   • Utveckla ohälsosamma matvanor. Du kan enkelt vänja dig vid skräpmat om du är trött på ett hektiskt schema eller bara älskar att äta. Att bli av med detta beroende kan verka som ett omöjligt företag!
   • Alla ovanstående. Mycket ofta, inte en, utan ett antal skäl driver dig in i en rutin. Alla dessa problem hopar sig samtidigt och skapar en stressig situation, och du har ingen aning från vilken sida du ska börja rätta till det.
2. 2 Ta några dagar på dig att ta reda på orsakerna som håller dig tillbaka. Chansen är stor att du redan har en allmän uppfattning om vad som förtrycker dig. Var ärlig med dig själv. När du väl kan identifiera källan till oron finns det åtgärder du kan vidta för att åtgärda situationen.
   • Om du inte kan identifiera de exakta orsakerna som gör dig olycklig, börja föra en journal. Det är inte svårt alls och tar inte mycket tid. I slutet av varje dag skriver du ner några reflektioner om vad som hände idag och hur du kände det. Efter ett tag kommer det inte att vara svårt för dig att identifiera negativa faktorer. Det har länge varit känt att journalföring hjälper till att spåra och utrota dåliga vanor.
3. 3 Förstå att tankar om det förflutna faktiskt kan demotivera dig. Istället för att berätta dig själv om vad som händer, försök göra förändringar till det bättre. Det låter otroligt, men genom att visualisera en lycklig framtid kan du verkligen motivera dig själv att driva det!

Del 2 av 3: Undvika rutinen

1. 1 Börja smått. Om du är överväldigad av en rutin, gör du troligen samma saker under en lång tid. Försök inte att ändra alla aspekter av ditt liv direkt, eftersom det är otroligt svårt. Faktum är att framgång är mycket lättare om du går mot ett mer uppnåeligt mål till att börja med.
   • Om du vill radikalt förändra ditt liv, dela upp denna process i etapper. Du kommer att ha en mycket bättre chans att lyckas om du effektiviserar dina önskningar. Om du till exempel vill återvända till college, titta först på listan över institutioner som erbjuder program av intresse för dig. Detta mål är lätt att uppnå, men spelar samtidigt en viktig roll i din resa!
2. 2 Spåra dina framsteg. Det finns flera sätt att göra detta, och att ha en smartphone hjälper dig mycket. Ta några minuter att ladda ner användbara appar eller gå till brevpappersbutiken för en kalender och klistermärken. När du ser dina framsteg ger det dig verkligen ett uppsving!
   • Till att börja med, försök att inte skryta med dina stora planer innan du uppnår vad du vill. Forskning visar att du är mindre benägna att göra något om du berättar för andra om det först.
   • Kom ihåg att berömma dig själv när du ser framsteg. Beröm dig själv när du går ner fem kilo om ditt huvudmål är att gå ner sju kilo kroppsvikt.
3. 3 Läs böcker eller artiklar om människor som har åstadkommit det du drömmer om. Det spelar ingen roll om du planerar att göra en stor skillnad i ditt liv eller om du behöver en liten kick, det finns säkert människor som redan har gått igenom det. Att lära av någon annans erfarenhet kan faktiskt ge dig ytterligare motivation eller perspektiv.
   • Beroende på omständigheterna kan det vara bra att gå med i en grupp människor som du är i samma båt med. Detta kan vara en traditionell "supportgrupp" eller ett onlineforum. Att ha ett supportsystem kan vara kritiskt.
4. 4 Ge inte upp. Det är mycket svårt att komma bort från rutinen, särskilt om det har följt med dig länge. Beröm dig själv för dina ansträngningar. Påminn dig själv om hur länge du har kommit, och låt inte små motgångar stoppa dig.

Del 3 av 3: Behåll dina ambitioner

1. 1 Var inte för krävande av dig själv. Det är mycket osannolikt att du kommer att kunna uppnå målet direkt; rikta din uppmärksamhet på framsteg. De flesta bra idéer kan ta lång tid att förverkligas, och frustration kan få dig att gå i motsatt riktning. Ta en titt på vad du har åstadkommit hittills och beröm dig själv. När allt kommer omkring är du redan mycket närmare att nå ditt mål.
2. 2 Återgå till ett nytt sätt att leva. Det är helt okej att gå tillbaka till gamla vanor ibland, även om de gör dig olycklig. Det är viktigare att förstå att du just nu har stängt av rätt väg och omedelbart återgår till ett nytt sätt att leva! Låt inte en ofullkomlig dag bryta dina planer.
   • Ibland kan du ta en timeout under en längre tid. Kanske hände något oväntat och du tappade motivationen. Försök att komma ihåg första gången du bestämde dig för att ändra och påminn dig själv om att du kan göra det oändligt många gånger. Att börja om är inte ett misslyckande, du förlorar bara om du ger upp helt.
3. 3 Öva mindfulness och lev i nuet. Vi är mer sårbara för misslyckanden efter att vi redan har gjort vissa framsteg. Låt inte motgångar ge dig en anledning att återgå till utgångsläget. Utvärdera alltid dina önskningar och den punkt där du nu är på väg att uppnå dem.
   • Här är ett annat scenario där journalföring är till nytta. Att spåra dina tankar är till hjälp för att upprätthålla medvetenheten, särskilt när du känner att du tappar motivationen. Mindfulness är ett bra sätt att minska stressnivåerna du kan känna om de många förändringar som sker i ditt liv.
   • Å andra sidan, var medveten om de stunder som får dig att tänka på det förflutna och fokusera din energi på att gå framåt. Om du misslyckas med din presentation på jobbet, gör en lista över saker att komma ihåg nästa gång.
   • Tänk på att det är en lång process att komma ur rutinen. En skådespelare som spelar i en dålig film är inte nödvändigtvis en dålig skådespelare, precis som en person som har en tuff vecka inte nödvändigtvis lever ett dåligt liv.

Tips

• Underskatta inte vikten av att få en god natts sömn. Om du har haft en tuff dag, överväga att sova som ett tillfälle att börja om nästa morgon.
• Lyssna på musik som uppmuntrar dig. Att helt enkelt ändra spellistan med låtar du lyssnar på kan verkligen påverka hela dagen!
• Jämför dig inte med andra. Du är den enda personen som lever ditt liv.
• Kom ihåg att oavsett hur mycket tid som spenderas i en rutin, kan du (och bara du) fatta beslutet att bli av med det.

Liknande artiklar

• Hur man skapar en lugnare hemmiljö
• Hur man börjar leva från grunden
• Hur man börjar en ny dag
• Hur man hanterar obehagliga släktingar
• Hur man går framåt