Hur man lindrar bröstsmärta (för tonåringar)

Innehåll

Steg
Metod 1 av 3: Ändra din livsstil
Metod 2 av 3: Ta medicin
Metod 3 av 3: Lär dig att känna igen allvarliga orsaker
Tips

Som tonåring kommer du sannolikt att uppleva bröstsmärta. Bröstet gör ont på grund av de förändringar som sker i din kropp och den ökade frisättningen av hormoner. Du kan minska bröstsmärta på flera sätt. Detta innebär att du gör några (små) förändringar i ditt liv och tar mediciner. Du bör också lära dig att skilja mellan pubertetsrelaterad bröstsmärta och andra orsaker.

Steg

Metod 1 av 3: Ändra din livsstil

1 Bär en stödjande behå. Efter puberteten blir dina bröst tyngre. Utan användning av en behå kan du känna smärta om du har stora bröst eftersom din kropp ännu inte har hunnit anpassa sig till den extra vikten. En stödjande behå bär denna vikt och hjälper till att kontrollera smärta.
- Gå till en underkläderbutik och hitta rätt, bekväm modell.
2 Träna för att minska smärtan. De inre delarna av bröstmusklerna, kallade bröstmusklerna, bör utvecklas för att hjälpa dig att hantera vikten av dina växande bröst. Gör bröstövningen:
- Böj armbågarna i rät vinkel och höj dem till bröstnivå. Sänk ner till sidorna och höj sedan igen till bröstnivån.
- Gör övningen 20 gånger på morgonen och på kvällen.
3 Ät frukt och grönsaker. Citrusfrukter och grönsaker innehåller lykopen och antioxidanter. De hjälper till att förhindra att fria radikaler bildas i kroppen som orsakar bröstsmärta. Citrusfrukter stärker också immunsystemet och förbättrar den allmänna hälsan.
- Bra val inkluderar apelsiner, meloner, tomater, spenat och papaya.
4 Minska ditt koffeinintag. Koffein innehåller metylxantiner, som orsakar smärta. De stimulerar produktionen av enzymerna cyklooxygenas, vilket påskyndar medvetenheten om smärta i kroppen, vilket på så sätt förbättrar smärta. Överdriven konsumtion av koffein kan också störa din sömn och ytterligare förvärra smärta.
- Kaffe och svart te
- Mest kolsyrade drycker
- Energidrycker
- Choklad
5 Begränsa ditt saltintag. Salt leder till vätskeretention och uppblåsthet, vilket kan resultera i bröstsvullnad. Allt detta kan leda till ökad känslighet. Minska ditt saltintag och håll kroppen hydrerad.
6 Använd oljor som innehåller vitamin E. E-vitamin är fettlösligt, vilket gör att det kan fungera som en antioxidant. Antioxidanter skyddar din kroppsvävnad, inklusive bröstvävnad, från skador som orsakas av fria radikaler. E -vitamin hjälper också till att lindra inflammation som leder till ömhet och bröstsmärta.
- Applicera vitamin E -oljor på bröstområdet. Dessa oljor inkluderar olivolja, solros, argan och vetegroddar.
- Det rekommenderas inte att använda oljor med vitamin E under lång tid, eftersom studier har visat att detta kan vara osäkert.
- På samma sätt kan du använda kvällsljusolja (tillgänglig över disk) för att lindra ömhet i bröstområdet.

Metod 2 av 3: Ta medicin

1 Köp icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. De hjälper till att minska inflammation och smärta. De innehåller ibuprofen och naproxen.
- Följ anvisningarna på förpackningen strikt eller kontakta din läkare.
- Även om aspirin är exakt samma antiinflammatoriska läkemedel, bör ungdomar bara ta det efter råd från en läkare, eftersom okontrollerad användning kan leda till utvecklingen av Reines syndrom.
2 Prova paracetamol. Acetaminofen kan hjälpa till att lindra smärta, men det är inte till hjälp mot inflammation. Det hjälper dock till att lindra bröstsmärtsymtom. Dosen av acetaminofen beror på din ålder, så följ anvisningarna noga.

Metod 3 av 3: Lär dig att känna igen allvarliga orsaker

1 Lär dig att skilja mellan symtomen på bröstsmärta orsakad av puberteten och menstruationscykeln. Smärta i bröstet som börjar i tonåren signalerar puberteten. Det betyder att dina bröst växer och att din menstruationscykel närmar sig. Det är normalt att uppleva bröstsmärta under dessa perioder. Vanliga symptom inkluderar:
- Ömhet i bröstet, särskilt i bröstvårtan. Det kan orsakas av hormonella förändringar, att ha på sig en bh som är för tight eller att ha den innan sängen.
- Känsla av överdriven tyngd i bröstet. Under tillväxten av fettceller och deras kärl ökar också bröstvävnadens volym.
- Känsla av värme i bröstet. Detta beror på förekomsten av många reaktioner på cellnivå, under vilka hormoner verkar på celler och körtlar.
- Se din läkare för mycket svår eller återkommande smärta som stör ditt normala liv.
2 Få regelbundna bröstundersökningar med en läkare. Vanligtvis gör inte läkare en omfattande bröstundersökning hos ungdomar. Du bör dock göra det till en vana att regelbundet känna det själv, särskilt om du ständigt upplever bröstsmärta. Så du kan få svar på alla dina misstankar om du verkligen har några problem.
3 Se din läkare om du hittar en klump inuti bröstet. Ibland kan du känna klumpar i dina bröst som bildas på grund av de ökade östrogennivåerna under din mens. Under puberteten kan du också hitta ofarliga knölar (t.ex. bröstknoppar) som är en del av din brösts normala utveckling. Se din läkare för en undersökning om du hittar hårda, orörliga klumpar som stör dig.
4 Se din läkare om du har en purulent eller blodig urladdning. Kontakta din läkare omedelbart om du märker att blod eller pus rinner från bröstvårtan och du känner smärta. Dessa är alla tecken på inflammation, som kan behandlas med antibiotika.
5 Känner igen andra tecken på infektion. Upptäckten av lokala fokus för överkänslighet och smärta (vilket betyder koncentration vid ett tillfälle) kan indikera förekomst av infektion. Denna lokala känslighet behöver inte åtföljas av blod eller pus. Istället kan du märka svullnad eller rodnad i en del av dina bröst.
6 Om en infektion hittas måste du ta antibiotika. Antibiotika är utformade för att bekämpa infektioner, inklusive i bröstkörtlarna. Om du har en bröstinfektion kan du få förskrivna olika typer av antibiotika; rådfråga din läkare om att välja den som passar dig bäst.
7 Tala med din läkare eller förälder om en eventuell graviditet. Puffiga och ömma bröst är ofta ett tecken på tidig graviditet. Om du misstänker graviditet bör du omedelbart boka tid hos en läkare.