Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Kvällsförberedelser
• Del 2 av 2: Morgonförberedelser
• Tips

Tyvärr, för många av oss, då och då, är morgonen inte bra. Du kanske har jobbat hela natten, sovit dåligt eller har bråttom på affärer, men du vill utan tvekan se bra ut. För att göra detta behöver du bara göra några förberedelser på kvällen, samt följa en tydlig morgonrutin.

Steg

Del 1 av 2: Kvällsförberedelser

1. 1 Förbered dina kläder. Innan du går och lägger dig, bestäm vad du ska ha på dig imorgon. Tack vare detta kommer du inte att gräva i garderoben på morgonen, försöka hitta rätt och göra en röra. När du har valt en outfit, förbered skor, accessoarer och andra föremål som du behöver.
   • När du väljer kläder, tänk på väderförhållandena och dina planer för dagen. Har du ett viktigt möte planerat? Blir det varmt eller regnigt väder?
2. 2 Få tillräckligt med sömn. Sömn är mycket viktigt för mental och fysisk hälsa. Försök att få minst 7-9 timmars sömn varje natt. Under sömnen ökar blodflödet till huden. Detta hindrar dig från att vakna upp med svullnad under ögonen och din hud kommer inte att se tråkig ut.
   • Håll ett vanligt sömnschema. Kronisk sömnbrist orsakar för tidigt åldrande av huden och en tendens att skrynklas.
   • Sov på ett örngott av siden eller satin. Den hala ytan minskar friktionen mellan ansiktet och örngott som orsakar djupa veck i ansiktet.
   • Vissa människor behöver mer än 9 eller mindre än 7 timmars sömn per natt. Tänk på dina behov genom att vara uppmärksam på hur du känner när du vaknar på morgonen.
   • Undvik koffeinhaltiga drycker, alkohol och nikotin, eftersom dessa ofta stör sömnen eller stör din normala sömncykel.
   • Försök att inte sova på kvällen, annars blir det svårt för dig att somna på natten.
3. 3 Drick mycket vätska. Huden är mestadels vatten, så det är mycket viktigt att hålla den hydrerad från utsidan och från insidan. Om du dricker lite vatten blir din hud torr och flagnande. Drick minst 8 glas vatten om dagen för att hålla huden återfuktad och frisk.
   • Applicera en fuktkräm på din hud efter bad, dusch eller tvättning av händerna. Huden absorberar fuktkräm bättre när den är fuktig.
4. 4 Tvätta ditt ansikte. Kom ihåg att tvätta ansiktet före sänggåendet. Huden är påverkad av den yttre miljön hela dagen. Den samlar upp svett, damm, bakterier och smuts. Genom att tvätta ansiktet före sängen tar du bort alla dessa orenheter. Annars kan finnar bildas på huden och det kommer att se tråkigt ut på morgonen.
   • Medan alla borde tvätta ansiktet före sängen, är detta särskilt viktigt för dem som använder skönhetsprodukter. Att sova med smink på kan leda till akneutslag eftersom sminket täpper till hudens porer.
5. 5 Återfuktar din hud. Kvällen är den bästa tiden att återfukta din hud. Medan du sover fortsätter kroppen att arbeta med att reparera vävnad. Ökat blodflöde till din hud medan du sover främjar bättre absorption av fuktkräm du applicerar på din hud.
   • Applicera ett tjockare lager grädde före sänggåendet.
   • Fuktgivare appliceras bäst på ren, lätt fuktig hud. Gör detta efter att ha badat eller tvättat ansiktet.
6. 6 Förbered ditt hår. Om du knyter håret till en bulle kommer du att se bra ut när du vaknar. Om du har långt hår drar du upp det i en hästsvans och vrider det till en turné. När du vaknar på morgonen blir de något vågiga. Om ditt hår inte är tillräckligt långt för att bindas i en hästsvans, bind det i små bullar över hela huvudet så får du samma effekt.
   • Knyt inte hästsvansen för hårt så att ditt hår inte får fula veck.
   • Om du duschar före sänggåendet kan du fläta ditt blöta hår till flätor för att ge textur.
   • Du kan också tvätta håret före sänggåendet och använda torrschampo på morgonen om du har fett hår.
   • Om ditt hår har mycket krus, linda det i en silkesduk eller sova på ett örngott av siden.

Del 2 av 2: Morgonförberedelser

1. 1 Vakna tillräckligt tidigt. Ställ in ditt larm så att du har tillräckligt med tid för alla nödvändiga morgonrutiner. Om du inte är säker på hur mycket tid du behöver, prova ett experiment på lediga dagar för att hjälpa dig att avgöra hur lång tid det tar dig att komma till skolan eller jobbet. Genom att veta detta kommer du att kunna ställa in larmet på en vardag vid önskad tid.
   • Att gå och lägga sig inte för sent kommer att göra det lättare för dig att vakna på morgonen.
2. 2 Äta frukost. En hälsosam frukost ger kroppen de näringsämnen den behöver för att börja en bra dag.Din frukost bör innehålla fullkorn, magert protein, magert mejeri och frukt och grönsaker. Att se bra ut innebär bland annat att vara full av energi och få i sig de vitaminer och mineraler kroppen behöver.
   • Här är några bra frukostalternativ: havregryn med mandel eller torkad frukt; frukt- eller grönsakssmoothies; flerkorniga pannkakor med frukt och yoghurt; Fullkornsvafflar eller jordnötssmörbröd omelett med grönsaker.
   • Drick mycket vatten till frukosten.
   • Om du alltid har bråttom på morgonen, förbered dina frukostingredienser på kvällen.
3. 3 Ta hand om din hud. Frisk, klar hud har en vacker lyster som ger dig ett friskt utseende. Tvätta ansiktet med en mild rengöring och fuktkräm på morgonen. Innan du går ut bör du också använda en solskyddsmedel med SPF 30 eller mer.
   • Applicera en lättare fuktkräm för dagen än den du använder före sänggåendet.
   • Du kan också använda en tonad fuktkräm för att ge din hud en frisk lyster och en mjukare hy.
4. 4 Bli av med svullnad och mörka ringar under ögonen. Applicera en kall kompress över ögonen för att lindra mörka ringar och svullnad. Du kan använda en kall sked eller en påse med frysta grönsaker som en kall kompress. För att minska svullnaden är det bäst att sova på ryggen med huvudet högt.
   • Ställ skeden i kylskåpet - bara inte i frysen, annars blir det för kallt. Du kan göra detta på kvällen före sänggåendet.
   • Linda den frysta grönsakspåsen i en handduk innan du applicerar på ansiktet.
   • Om den kalla kompressen inte fungerar, maskera mörka ringar under ögonen med en gulfärgad concealer.
   • Tepåsar kan också hjälpa till att minska svullnad. Koka tepåsarna med kokande vatten, låt dem svalna något, pressa ur överflödig vätska och applicera dem på ögonområdet.
5. 5 Försök att träna. Detta kanske inte är lätt för dig, men försök hitta tid för träning på morgonen. De förbättrar blodcirkulationen, främjar produktionen av hormoner som är ansvariga för gott humör och har en gynnsam effekt på huden. Om du kan, ägna 30 minuter åt din morgonträning, men även en snabb 10-minuters promenad kan sprida blodet.
   • Träning förbättrar ditt humör och ger dig den energi du behöver hela dagen.

Tips

• Undvik alkohol och salt mat, eftersom de kan leda till uttorkning och kan påverka din hud.
• Försök att gå och lägga dig och gå upp samtidigt hela tiden. Detta hjälper dig att justera din kroppsklocka och få tillräckligt med sömn.
• Om du behöver en energikälla med långsam frisättning, ät kolhydrater som toast eller spannmål till frukost.