Hur man ser bra ut efter att ha vaknat

Video: Sluta köpa! Gör det själv! 3 ingredienser + 10 minuter! Ost hemma

Innehåll

Steg
Metod 1 av 4: Snabba lösningar
Metod 2 av 4: Förbättra sömnkvaliteten
Metod 3 av 4: Hudvård
Metod 4 av 4: Goda vanor
Liknande artiklar

Om du har sovit dåligt eller lite, eller bara inte är redo för den nya dagen, kan du fortfarande se fräsch ut. Du vill förmodligen se ett utvilat och rent ansikte i spegeln, så du måste ta hand om ditt känslomässiga tillstånd, hud och kropp.

Steg

Metod 1 av 4: Snabba lösningar

1 Låt ljuset i rummet. Solljus eller dess konstgjorda motsvarighet hjälper kroppen att vakna. Det kommer inte bara att göra det lättare för dig att gå upp, du kommer att kunna förbättra din inre klocka, känna dig uppdaterad och ditt humör kommer att förbättras.
2 Gör ett par övningar på morgonen. Motion höjer din kroppstemperatur och främjar produktionen av endorfiner som hjälper kroppen att vakna. Övningar ska inte vara svåra: gör några benhöjningar, ett par vändningar, vrid armarna. Träning bör syfta till att förbättra flexibiliteten, tvinga dig att röra dig i olika riktningar och involvera alla lemmar.
3 Vakna upp med dofter. Dofter kan stärka och ge energi. Här är några tips:
- Kaffe hjälper många människor på morgonen, och fördelarna är inte begränsade till dess sammansättning. Forskare har bevisat att doften av kaffe minskar stressnivåerna och hjälper dig att känna dig energisk.
- Prova aromaterapi. Som ett resultat av forskning har en koppling etablerats mellan användningen av eteriska oljor och tillståndet av vakenhet / sömnighet. Det finns dofter (som citrusfrukter) som lyfter ditt humör och stimulerar din hjärna genom att släppa ut seratonin och hormonet noradrenalin. Prova att andas in doften av eterisk rosmarinolja för att bli av med sömnrester.
4 Ta lite kaffe. Koffein vilseleder hjärnan genom att kombinera med adenosin och ta bort det från blodet. Adenosin är ett ämne som orsakar dåsighet. Ju mindre adenosin i blodet, desto mindre vill en person sova. Men kom ihåg att med regelbunden användning kommer kroppen att anpassa sig och sluta svara på kaffe.
5 Drick kallt vatten. Om du dricker kallt vatten på morgonen startar det din ämnesomsättning. Kallt vatten tvingar kroppen att spendera mer energi för att upprätthålla en normal kroppstemperatur (36,6 grader).
6 Strö kallt vatten på ansiktet. Detta kommer att överraska kroppen. Dessutom minskar kallt vatten trötthet, ökar ämnesomsättningen och stimulerar centrala nervsystemet.

Metod 2 av 4: Förbättra sömnkvaliteten

1 Sov minst 8 timmar om dagen. Sömn bidrar till ett friskare utseende. Ju yngre personen är, desto mer sömn behöver han. Tonåringar behöver upp till 10 timmars sömn och små barn ännu mer.
2 Undvik stimulanser. De flesta människor använder stimulanser i en eller annan form varje dag. Undvik kaffe, te och söta läsk minst 4-6 timmar före sänggåendet så börjar du få tillräckligt med sömn.
3 Skapa en bekväm miljö i ditt sovrum. Det finns många sätt att förbättra din sömnkvalitet på bekostnad av din omgivning. Det kan vara lättare för dig att somna vissa dagar och svårare vissa dagar. Det finns flera sätt att göra ett rum bekvämt att sova.
- Sänk temperaturen. En person somnar snabbare i ett svalt rum (15-21 grader). Dessutom, i det svala, sover en person djupare och längre. Hög luftfuktighet stör sömnen och påverkar sömnkvaliteten.
- Ta ut allt ljus. När det är mindre ljus skickas en viss signal till hjärnan och koncentrationen av hormonet melatonin börjar öka, vilket får en person att känna sig sömnig.När ljuset tänds på morgonen vaknar kroppen: temperaturen stiger, melatoninnivån sjunker, personen förbereder sig för en ny dag.
4 Skapa en kvällsritual för dig själv. Hitta flera sätt att koppla av innan sängen för att hjälpa dig att lugna ner dig och förbereda dig för natten. Här är några exempel:
- Gör några övningar. Att göra yoga före sängen slappnar av muskler, lugnar sinnet och förbereder kroppen för sömn.
- Prova att läsa eller skriva. Läsning minskar stressnivåerna (medan man läser är en person mindre nervös). Bara sex minuter räcker för att avsevärt sänka din puls och slappna av dina muskler.
- Ta ett varmt bad eller en dusch. När du badar stiger kroppstemperaturen dramatiskt. När en person kommer upp ur vattnet sjunker temperaturen kraftigt, och detta bidrar till avkoppling. Forskare har etablerat en direkt koppling mellan en temperaturnedgång och ett dåsighetstillstånd.

Metod 3 av 4: Hudvård

1 Ta hand om din hud. Solens strålar orsakar ett antal hudproblem, inklusive åldersfläckar och rynkor. För att din hud ska se ren ut på morgonen, försök att undvika att utsätta den för solen så ofta som möjligt.
- Applicera solskyddsmedel regelbundet på din hud. Det rekommenderas att använda produkter med en SPF -faktor på minst 15. Kom ihåg att återanvända produkten under dagen, särskilt efter sport.
- Stanna i skuggan under den hetaste delen av dagen. Håll dig borta från solen under höjden av en varm dag. För att din hud ska se ung och frisk ut, håll dig i skuggan.
- Hantera din hud med omsorg. Använd inte hårda tvålar eller hårda kemikalier. Raka hårstrån i riktning mot tillväxt, inte mot. Gnugga inte huden med en handduk, utan torka av det.
2 Använd små mängder retinoider. Retinoider finns i en mängd olika hudprodukter. De bekämpar akne, rynkor, pormaskar, fräknar och ökar kollagenproduktionen.
3 Analysera hur du målar. Dekorativ kosmetika kan skada huden. Nedan följer några tips som hjälper dig att se bra ut utan att skada din hud.
- Skölj dina borstar regelbundet. Som ett resultat av ett antal studier visade det sig att de flesta kvinnor inte tvättar sina borstar, och bakterier ackumuleras på dem. Tvätta dina borstar en gång i veckan med varmt vatten och lite rengöringsmedel.
- Skölj av sminket före sänggåendet. Om detta inte görs kan utslag, svamp, whiteheads visas på huden. Tvätta bort din smink med en oljefri rengöring.
- Använd inte oljebaserad kosmetika. Många människor har fet hud i ansiktet, och oljebaserad kosmetika kan orsaka hudproblem. För att förhindra att porerna täpps till blir huden inte röd, och akne är ett minne blott, köp inte sådan kosmetika.
4 Exfoliera din hud. Om porerna inte rengörs blir de igensatta och ser större ut. Borsta bort smuts och fett med en mjuk borste och rengöringsmedel varje kväll.
5 Applicera på huden fuktighetsbevarande kräm efter en kvällsdusch. Fuktgivare behövs för alla hudtyper: normal, torr, fet, känslig. De skyddar huden och slätar ut den, så att huden lugnas.
6 Bli av med mörka ringar under ögonen. Prova att göra en gurkmask med skedar eller tepåsar över ögonen. Te innehåller tannin, som bekämpar ödem. Om du bestämmer dig för att använda gurkor eller skedar, låt dem stå i kylen några timmar först. Dessa medel har en effekt som liknar isens - de minskar inflammation och smärta. Applicera någon av de produkter som anges ovan på ögonlockens hud i ett par minuter.

Metod 4 av 4: Goda vanor

1 Börja med sporter! Alla vet att sport är bra för din hälsa, men det är bra för din hud också. Motion stramar och stärker musklerna, vilket förbättrar hudfärgen.Dessutom förbättrar träning blodcirkulationen, syresätter och ger näring åt celler, stramar porerna och minskar inflammation. Det finns många typer av fysisk aktivitet, och de är alla bra för huden.
- Skölj av sminket innan du tränar. Detta förhindrar att porerna täpps till.
- Träna i fuktgenomsläppliga kläder för att hålla huden sval och ren. Detta hjälper också till att förhindra akne.
- Träna på en sval plats där din kroppstemperatur inte stiger för högt. Detta förhindrar att inflammationen på huden intensifieras.
- Använd en fuktkräm. Om den appliceras före klassen kommer den att avvisa svett. Efter träning, särskilt efter simning, hjälper krämen till att lösa problemet med torr, sprucken hud, förbättrar dess skick och utseende.
- Sport kan hjälpa till att bekämpa stress och ångest. Gläd dig åt ditt tillstånd, ditt självförtroende och din fysiska kondition. Bara 15 minuters träning kan minska ångestnivåer.
2 Börja morgonen med hydroterapi. Forskare har funnit att växlingen mellan kyla och värme (inklusive bastu) är fördelaktigt för hälsan. Blodcirkulationen förbättras, ämnesomsättningen accelererar, humöret stiger, en person blir pigg och energisk. Efter att ha tvättat i duschen, skölj dig med kallt vatten, sedan varmt och kallt vatten igen.
3 Sluta röka. Studier har visat att rökning har en negativ effekt på hudens tillstånd och orsakar sjukdomar som psoriasis. Värmen som alstras av cigaretten påverkar huden. Elasticiteten försämras när blodkärlen dras ihop. Dessutom minskar mängden A -vitamin i blodet på grund av nikotin.
4 Förändra diet. Ät hälsosam mat. De bör innehålla mycket fiber och låg fetthalt, särskilt mättat fett. En sådan diet kommer att ge dig energi och pigga upp dig. Dålig kost kan orsaka dåsighet och humörförsämring.
- Ät mat som innehåller mycket folat och vitamin B12, inklusive gröna bladgrönsaker. De kommer att hjälpa till att bekämpa depression.
- Ät mer frukt. Forskning har funnit en koppling mellan frukt och fysisk hälsa och en mer positiv inställning till ditt välbefinnande.
- Ät fisk oftare. Forskare har funnit att skaldjur hjälper till att bekämpa depression. Försök att äta fisk som innehåller mycket omega-3-fettsyror varje dag.
5 Drick mycket vatten. Drick 2-3 liter vatten om dagen. Vatten förbättrar blodcirkulationen, förbättrar hudens elasticitet, gör det tätare, återfuktar och stärker.