Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Naturliga hudvårdsprodukter
• Metod 2 av 3: Ta kosttillskott
• Metod 3 av 3: Hälsosam kost och livsstil

Tro det eller ej, det finns friska och naturliga sätt att se och känna sig yngre, utan att det behövs kemiska behandlingar eller kirurgiska förbättringar. Du kan se yngre ut genom att använda naturliga hudvårdsprodukter och ta vitamintillskott. Det kan också vara fördelaktigt att anta en hälsosam kost och livsstil för att ge näring åt din kropp inifrån och ut. Med några förändringar i dina dagliga vanor kommer du att kunna se yngre ut på ett naturligt, hälsosamt sätt.

Steg

Metod 1 av 3: Naturliga hudvårdsprodukter

1. 1 Tvätta dig själv naturläkemedelför att hålla din hud frisk. Naturläkemedel som innehåller honung, olivolja, yoghurt och havregryn är bra sätt att rengöra din kropp och förbättra hudens utseende. De kan appliceras på ansikte och kropp 1-2 gånger om dagen för att naturligt tvätta bort ansamlade föroreningar, talg och död hud. Dessa produkter är bra om du vill undvika exponering för hårda kemikalier eller färgämnen på din hud, vilket kan orsaka för tidigt åldrande.
   • För tvätt och dusch, prova att använda honung med lite mjölk 1-2 gånger om dagen.
   • Du kan också göra en naturlig rengöring genom att blanda havregryn med vatten, mjölk och citronsaft.
2. 2 Exfoliera naturlig skrubbför att förhindra att rynkor och brister uppstår på huden. Använd naturliga ingredienser som socker, salt, honung och malet kaffe för att ta bort död hud minst 1-2 gånger i veckan. Exfoliera efter duschen, särskilt om din hud börjar se tråkig eller fläckig ut.
   • Applicera skrubben med rena fingrar och massera försiktigt in i huden i cirkulära rörelser i 30-60 sekunder. Skölj sedan av med varmt vatten och klappa torrt med en handduk. Efter det kommer huden att se renare och yngre ut.
3. 3 Ligg ner i ett örtbad för att ta bort gifter från kroppen. Blötlägg i ett varmt bad med örter som salvia, rosmarin, mynta, kamomill och grönt te. Ett varmt bad med havregryn, bakpulver, kokosmjölk och olivolja är också ett utmärkt botemedel för vacker, ungdomlig hud.
   • Vattnet måste vara varmt. För varmt vatten kan torka ut huden.
   • Blötlägg i badrummet i högst 20 minuter, eftersom för mycket vatten kan irritera din hud.
4. 4 Tillämpa naturlig fuktighetskrämatt ge näring åt huden. Naturliga oljor är en utmärkt hudkräm som är fri från hårda kemikalier och färgämnen. Använd ekologisk, ren kokos eller olivolja minst en gång om dagen efter att du har tvättat och exfolierat ditt ansikte.
   • Du kan också göra en fuktkräm med sheasmör, bivax och vitamin E -olja för att minska effekterna av åldrande på din hud.
5. 5 Använd naturligt masker för ansikte och kropp för att hålla huden ungdomlig. Ansikts- och kroppsmasker gjorda av naturliga ingredienser ger näring åt huden och bibehåller dess ungdomliga utseende. Gör en mask med äggvitor eller frukter som jordgubbar, grapefrukt och avokado. Gurka, pumpa och papaya är också bra för att göra en naturlig ansikts- och kroppsmask.
   • Naturliga ingredienser som honung, farinsocker, yoghurt och olivolja är också bra för näring av ansikte och kropp.

Metod 2 av 3: Ta kosttillskott

1. 1 Ta D -vitamin för att hjälpa din hud att se yngre ut. D -vitamin hjälper till att behålla ungdomlig och frisk hud. Välj vitamin D3 -tillskott eftersom de är mer effektiva när de tas oralt. Om du får tillräckligt med D -vitamin från dina kosttillskott och kost kommer din hud att hålla sig frisk utan att spendera mycket tid i solen.
2. 2 Ta tillskott av fiskolja för att förbättra ditt humör och utseende. Fiskolja innehåller omega-3 fettsyror, som hjälper till att öka ditt humör och hålla din hud frisk och fräsch. Leta efter fiskoljetillskott som innehåller 7: 1 EPA och DHA eftersom de garanterat är effektiva.
   • Om du föredrar djurfria tillskott, välj tångformuleringar för att fortfarande dra nytta av DHA.
3. 3 Ta ett biotintillskott för att hålla håret och naglarna friska. Biotin innehåller ett komplex av B -vitaminer, som främjar hår- och nageltillväxt. Ta detta tillägg en gång om dagen för att hålla dina naglar och hår ser friska och starka ut.
4. 4 Se till att kosttillskott är säkra innan du tar dem. Läs ingredienslistan för att se till att tillägget endast innehåller (eller åtminstone mestadels) vitaminer eller mineraler. Se till att tillägget är gjort av en leverantör som har tydlig kontaktinformation och bra online -recensioner. Leta efter ett certifikat från en oberoende testtjänst på etiketten, eftersom detta kommer att indikera att tillägget har testats.
   • Livsmedelstillsatser måste vara certifierade enligt GOST R (eller NSF, - National Science Foundation - när det gäller att handla online på utländska webbplatser). Leta efter detta certifikat på förpackningen.
   • Köp endast kosttillskott från din lokala hälsokostaffär, apotek eller online på en pålitlig webbplats. Tala med din läkare om kosttillskott innan du tar dem för att se till att de är säkra för dig.

Metod 3 av 3: Hälsosam kost och livsstil

1. 1 Drick 6-8 glas vatten om dagen. Dehydrering kan leda till torr hud och minskade energinivåer. Håll en vattenflaska till hands för att hjälpa dig att dricka mer vatten under dagen. Drick vatten före måltider och efter träning för att hålla din kropp återfuktad.
   • Tillsätt färsk hackad frukt som citron, lime eller gurka i vattnet för att göra det mer utsökt. Bland annat citron och lime lägger till citrusfrukter i din kost, som är rik på vitaminer och kan förbättra hudens hälsa.
2. 2 Ät mat rik på vitamin C, E och betakaroten för att hålla din hud frisk. Att konsumera dessa livsmedel säkerställer också att du har tillräckligt med energi hela dagen. Välj mat som är rik på C -vitamin som paprika, broccoli, jordgubbar, guava och citrusfrukter. Glöm inte livsmedel som innehåller E -vitamin, som avokado, nötter, frön och vetegroddar. Och livsmedel med hög betakaroten är morötter, pumpa, schweizisk mangold, spenat och grönkål.
   • Inkludera dessa livsmedel i dina måltider och mellanmål. Försök att konsumera stora mängder av dem varje dag, eftersom de förser kroppen med vitaminer som förbättrar hudens utseende.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Kimberly tan

   
   
   Licensierade kosmetologen Kimberly Tan är grundare och VD för Skin Salvation, en akne -klinik i San Francisco. Hon har över 15 års erfarenhet som legitimerad kosmetolog och är specialist på hudvårdens traditionella, holistiska och medicinska ideologi. Hon arbetade under överinseende av Laura Cooksey från Face Reality Acne Clinic och studerade personligen med Dr. James E.Fulton, medskapare av trentinoin och en pionjär inom akne-forskning. Hennes verksamhet kombinerar hudvård, effektiv produktanvändning och holistisk hälso- och hållbarhetsutbildning.

   Kimberly tan
   Legitimerad kosmetolog

   Undvik mat som orsakar akne. Den legitimerade kosmetologen Kimberly Tan säger: ”Mejeri, soja och kaffe är det de tre huvudsakliga livsmedelsutlösarna som orsakar akne... Din kropp kan också reagera på socker och allt från nightshade -familjen. Ät socker med måtta och undvik mejeriprodukter, soja och kaffe när det är möjligt. "

   
   
3. 3 Börja med sporter minst 3-4 gånger i veckan. Att hålla sig aktiv och i god fysisk form är ett bra sätt att naturligt se yngre ut. Försök att träna flera gånger i veckan hemma eller på ditt lokala gym. Gå till fitness flera gånger i veckan för att hålla dig aktiv. Spring, gå eller cykla till jobbet för att lägga till mer fysisk aktivitet i din dag.
   • Börja med en 30-minuters promenad under din lunchpaus för att lägga till mer aktivitet i din dag. Du kan också träna hemma 2-3 gånger i veckan för att komma igång med din träningsplan eller registrera dig hos en tränare på gymmet för att förbättra din kondition.
4. 4 Minska stressnivåerna med yoga eller djupandning. Höga stressnivåer kan leda till för tidigt åldrande och hälsoproblem. Minska stressen genom att göra yoga hemma eller i din lokala yogastudio flera gånger i veckan. Gör djupa andningsövningar hemma eller arbeta för att hålla dig lugn.
5. 5 Applicera solskyddsmedel när du går ut. Exponering för ultravioletta strålar kan orsaka fläckar, rynkor och hudskador. Undvik att spendera mer än en timme i solen åt gången, och använd alltid solskyddsmedel med en SPF på 15 eller högre innan du går ut.
6. 6 Sov minst åtta timmar varje natt. Att inte få tillräckligt med sömn kan leda till påsar under ögonen och minskad energi. Håll dig ung med minst åtta timmars kvalitetssömn varje natt. Försök att gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag för att inte störa din naturliga sömncykel. Sovrummet ska vara svalt, bekvämt och mörkt så det blir lättare för dig att somna.