Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Njurarna filtrerar och tar bort avfallsprodukter från kroppen samtidigt som koncentrationen av salt och andra viktiga näringsämnen balanseras. Njurhälsa är oerhört viktigt för vår allmänna hälsa. Emellertid kan ärftlig benägenhet och användning av giftiga ämnen försämra njurfunktionen. Renal rengöring innebär i princip att rena njurarna.Om du vill rengöra dina njurar finns det några steg här för att hjälpa dig göra detta säkert och effektivt.

Steg

Metod 1 av 3: Ät en njure-hälsosam kost

1. 

   Håll dig hydratiserad. Långvarig uttorkning kan försämra njurfunktionen. Drick vatten när du känner dig törstig och se till att du dricker tillräckligt med vatten så att urinen är ljusgul eller färglös. Även om det inte kan bekräftas att dricka mer vatten än baslinjen är effektivt för att rensa njurarna, kommer detta att hjälpa till att förhindra njursten i vissa riskgrupper.

2. 

   
   
   Balansera din kost. Vad du äter har en enorm inverkan på njurarnas hälsa. Under njurrengöring måste du ägna särskild uppmärksamhet åt din kost. Vi borde alltid äta hälsosamt, men detta är ännu mer nödvändigt när du går igenom rening av ett viktigt organ som njurarna. En hälsosam och balanserad kost hjälper till att förhindra högt blodtryck och diabetes, två huvudorsaker till njurskador.
   • Vattenmelon är ett utmärkt tillskott till din kost. Vattenmelon innehåller mycket vatten och fungerar som ett diuretikum, vilket hjälper till att spola ut gifter ur njurarna.
   • Ät mer bär. Tranbär och björnbär är särskilt effektiva för att hjälpa njurarna att bli av med avfallsprodukter.
   • Pumpafrön innehåller många effektiva antioxidanter som hjälper till att förbättra njurfunktionen. Överväg att lägga till pumpafrön i din dagliga kost som mellanmål.

3. 

   
   
   Minska ditt natriumintag. Kost med hög natriumhalt ökar risken för högt blodtryck. Detta kan sätta extra press på njurarna. Att minska natrium i kosten är ett mycket användbart sätt att förbättra hälsan, särskilt bra för njurarna.
   • Ät färsk frukt och grönsaker. Färsk mat innehåller mindre natrium än konserver.
   • Läs produktetiketten. Du bör göra det till en vana att kontrollera ingredienserna på förpackningen för att se till att de livsmedel du köper inte innehåller mycket natrium. Konserverad soppa är helt klart något att undvika. Jämför produkter för att välja den med lägst natriuminnehåll. Du bör också leta efter produkter som annonserar med så lågt natriuminnehåll.

4. 

   
   
   Drick naturliga drycker som har en diuretisk effekt. Eftersom det är kroppens filtreringssystem är njurarna den plats där avfallsprodukter kan ackumuleras. Att dricka naturlig juice utan tillsatt socker är ett utmärkt sätt att hålla sig hydratiserad och transportera näringsämnen till kroppen.
   • Tranbärsjuice är ett av de mest effektiva alternativen för njurrening, eftersom det hjälper till att minska kalciumoxalat - vilket riskerar att bilda njursten. Leta efter juicer som är naturliga utan tillsatt socker.
   • Rödbetasaft är också mycket bra. Rödbetor innehåller betain, vilket hjälper till att ta bort många ackumulerade avfall.
   • Den naturliga surheten i citronsaft hjälper till att rena njurarna. Du kan späda citronsaften med vatten så att den blir mindre sur.

5. 

   Ta växtbaserade tillskott med försiktighet. Många örter har använts sedan urminnes tider för att behandla njurproblem, men överanvändning eller i kombination med andra läkemedel eller örter kan vara skadligt. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar kosttillskott.
   • Extrakt av mjölktistel och grapefruktfrön är två exempel på naturläkemedel för njurbehandling. Örtprodukter är vanligtvis mest effektiva när de tas som te. Gör ett te genom att steka örter i varmt vatten i 5-10 minuter.
   • Kosttillskott utgör en hög risk om du har njursjukdom eller tar andra mediciner. Även fördelaktiga tillskott som vitamin C eller tranbärspiller kan ha motsatt effekt om de tas i stora mängder.
   • För att undvika kontaminering av kosttillskott måste du välja produkter som är stämplade av en oberoende organisation, som Consumer Lab, NSF International eller USA. Pharmacopeia.

6. 

   Prova rening. Njurrensning är ett effektivt sätt att "återställa" kroppen och skapa nya, hälsosamma vanor. Hälsosam och lämplig förändring är säkrare och effektivare än extrem förändring, så du behöver inte utgöra dig själv för en tuff utmaning. Några dagar, till och med bara en dag av rening kan ge bra resultat.
   • Under reningsprocessen använder du endast vissa livsmedel och drycker. Dessa inkluderar frukter som tranbär och örter som marshmallowrot. Hitta ett recept som låter dig integrera dessa i din måltid.
   • Att gå igenom en rengöringsrutin innebär också att man undviker vissa livsmedel som kan belasta njurarna, särskilt alkohol och koffein. Om du löper risk för njursten, bör du också undvika choklad, nötter, te, vetekli, rödbetor, jordgubbar, rödbetor, rabarber och spenat.
   annons

Metod 2 av 3: Njurstöd

1. 

   Träna regelbundet. Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att undvika viktökning och högt blodtryck, två faktorer som ökar trycket på dina njurar. Att upprätthålla en hälsosam kropp är ett sätt att hålla njurarna i ordentligt. Försök att avsätta minst 20 minuter om dagen för att träna.
   • Välj aktiviteter som intresserar dig. Om du till exempel är intresserad av att gå kan du bjuda in en vän och schemalägga ett datum i ditt schema för att utforska området. Om du gillar att simma, leta efter en lokal allmän pool.
   • Om du aldrig har tränat tidigare, kontakta din läkare innan du startar ett träningsprogram.

2. 

   Caii för cigaretter. Om du har en rökvana kommer det inte bara att förbättra din allmänna hälsa utan att gynna njurarna att sluta röka. Rökning stör blodflödet till vitala organ, inklusive njurarna. Detta innebär att njurarna inte effektivt kan ta bort toxinerna från kroppen.
   • Att sluta röka är en svår process, men det finns många resurser du kan hitta. Fråga din läkare om detoxdroger eller nikotinprodukter som plåster eller tandkött.

3. 

   Ta medicin enligt anvisningarna. Läkemedel, även om de har många fördelar, kan också ha biverkningar. Vissa receptbelagda läkemedel är mycket skadliga för njurarna. Tala med din läkare om detta när det föreskrivs.
   • OTC-smärtstillande medel - särskilt icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) som ibuprofen, Aleve och Motrin - kan också orsaka njurskador om de tas regelbundet. Det spelar ingen roll om du börjar använda det då och då, men det är viktigt att fråga din läkare om alternativa mediciner när du hanterar kronisk smärta som berör njurhälsa. Paracetamol är ett NSAID som är säkert för njurarna.
   annons

Metod 3 av 3: Förstå njurs hälsa

1. 

   Förstå vikten av njurar. Du kommer att ta bättre hand om dina njurar när du förstår varför njurar är så viktiga för din hälsa. Njurarna blir av med avfallsprodukter från kroppen - föreställ dig ditt filtreringssystem. Utan njurar kan natrium- och kaliumnivåerna stiga farligt.
   • Försök att skapa hälsosamma vanor. Prova till exempel att begränsa ditt koffein- och alkoholintag. Du kommer att upptäcka att detta har många hälsofördelar, förutom att det också är bra för njurarna.

2. 

   Känn riskerna med njursjukdom. Kroniskt njursvikt är den vanligaste njursjukdomen. Om det kvarstår länge kan sjukdomen försämra njurfunktionen, vilket innebär att njurarna inte kan filtrera avfallsprodukter. Symtom på kronisk njursjukdom är trötthet, illamående, ökad eller minskad urinering, vätskeretention (vilket kan leda till andningssvårigheter) och ökade kaliumnivåer.
   • Kronisk njursjukdom orsakas ofta av diabetes och högt blodtryck. Om du har dessa tillstånd bör du kontakta din läkare för att få njurfunktionen kontrollerad minst en gång om året.
   • Njursten är också vanligt. Njursten är hårda partiklar som vanligtvis är gjorda av mineraler och kan vara mycket smärtsamma. Symtomen inkluderar: smärta (ibland svår och kramper) i ryggen, flanker och mage, och svår och smärtsam urinering.

3. 

   Tala med din läkare. Om du misstänker att du har njursjukdom, sök läkare. Var noga med att beskriva dina symtom så specifikt som möjligt. Du kan också be din läkare om information om att förebygga njursjukdom. annons

Råd

• Rådfråga din läkare innan du börjar njurrengöring med receptfria produkter, särskilt om du har hög risk för kronisk njursjukdom. Din läkare kan rekommendera dig en pålitlig och kontrollerad produkt.

Varning

• Okontrollerad diabetes kan också orsaka njurskador, i vissa fall njursvikt. Därför är det viktigt att behandla diabetes ordentligt med hjälp av en läkare.