Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Ta hand om dig själv
• Metod 2 av 3: Ställ in för gott
• Metod 3 av 3: Låt harmoni påverka ditt förhållande
• Tips

Vill du uppnå lugn och ro, sinnesro? Inga problem, alla kan göra det! Allt du behöver är att bli av med vardagens stress och stress och spendera lite tid ensam med dig själv. Kom ihåg att hitta inre harmoni är en process som inte kan slutföras på en dag.

Steg

Metod 1 av 3: Ta hand om dig själv

1. 1 Lugn och ta ett andetag. Njut av tystnaden i ditt sinne. Sitt tyst och lugnt, försök att bli av med alla tankar och rensa ditt sinne.
   • Vila ofta. Hitta en bekväm plats att koppla av, varva ner eller ta en tupplur. Vila är mycket viktigt för mental och känslomässig hälsa.
   • Lär dig tekniken för mindfulness -meditation. Meditation kan hjälpa dig att fokusera på ditt andliga välbefinnande och minska stressen och ångesten som hindrar dig från att vara i harmoni med dig själv.
   • Befria ditt sinne från oro och oro.
2. 2 Var enklare med saker. Koncentrerad meditation kan hjälpa dig att fokusera på ditt inre tillstånd och minska stress och oro som stör din inre lugn. Inre lugn är mycket lättare att uppnå genom att organisera din livsstil och din att göra-lista. Försök att inte göra alla saker på en gång.
3. 3 Skynda inte. Att uppnå inre frid är en lång process. Ta dig tid att njuta av denna odlingsprocess. Oroa dig inte för att processen tar ett tag - den har sin egen skönhet.
   • Detta gäller särskilt för människor som återhämtar sig från psykologiska eller känslomässiga trauma - låt dig själv njuta av denna process. Att ge dig själv tillräckligt med tid för att återhämta dig mentalt och känslomässigt kan hjälpa dig att leva ett tillfredsställande och målmedvetet liv.

Metod 2 av 3: Ställ in för gott

1. 1 Ha tålamod. Kom ihåg att du kan återställa din inre balans med tiden. Och humörsvängningar händer hela tiden under dagen.
   • Ibland kommer du att känna dig lugn och avslappnad. Kom ihåg att hitta fred är en process. Du förändras ständigt, men i varje ögonblick är du vacker på ditt eget sätt.
2. 2 Känn varje ögonblick. Tänk på vad som händer runt omkring dig just nu. Oroa dig mindre för det förflutna och framtiden. Idag är annorlunda än alla tidigare dagar.
   • Kom ihåg att varje ögonblick kan hjälpa dig att känna dig fokuserad, lugn och glad. Försök att lära dig meditation med appar som Headspace eller Calm (båda på engelska, men många ord upprepas om och om igen, så det är värt ett försök, även om du bara kan engelska på nybörjarnivå).
3. 3 Bli av med dina fördomar. Det är väldigt lätt att ställa upp dig negativt och ständigt förvänta dig fara från okända situationer.
   • Att släppa behovet av att kontrollera dig själv hjälper dig att känna livet i alla dess oförutsägbara omständigheter.
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Mindfulnesscoach Chad Hirst är en örtläkare och seniorcoach på Herst Wellner, ett hälsocenter i San Francisco som specialiserat sig på kropp och själ. Ackrediterad som Coactive Professional Coach (CPCC), har varit i hälsoindustrin i över 25 år med erfarenhet av akupunktur, örtmedicin och yogalärning.

   Chad Herst, CPCC
   Mindfulness -tränare

   Ibland förstår din kropp saker innan ditt sinne. Chad Hirst, karriär och personlig tränare, säger: ”Negativa tankar om dig själv är alltid förknippade med en obehaglig känsla i kroppen. När du lär dig känna igen den här känslan blir det mycket lättare för dig att bli av med negativa tankar. "

4. 4 Var glad. Ta dig tid att göra saker som får dig att känna dig lycklig.
   • Gå din egen väg och lyssna på ditt hjärta. Försök att få kontakt med andra människor - det hjälper dig att känna dig lugn och fredlig.
5. 5 Glöm inte stolthet. Du är den du är. Var stolt över din personlighet.
   • Acceptera dig själv för den du är. Självacceptans måste vara ovillkorligt - du förtjänar att älska dig själv, dina styrkor och svagheter.
6. 6 Var tacksam. Ha kul med var du är, vem du är och vad du gör.
   • Acceptera ditt liv som det är - det här hjälper dig att hitta harmoni med din inre värld.
7. 7 Ta över ansvar i hela mitt liv. Om det finns en möjlighet att rätta till dina misstag, agera. Försök att befria ditt sinne.
   • Alla gör misstag. För att känna harmoni och fred måste du kunna erkänna dina misstag.
8. 8 Vara optimistisk. Erfarenheter förstör harmoni i din själ, fokusera på de goda stunderna i livet för att kontrollera ditt liv och känna fred.

Metod 3 av 3: Låt harmoni påverka ditt förhållande

1. 1 Ta hand om dig själv. Gör bara det du behöver göra. Vi får mycket stress när vi diskuterar våra egna och andras problem med andra människor. Naturligtvis är det helt okej att dela dina erfarenheter med andra om det får dig att må bättre. Men du behöver inte prata om dina problem om du inte vill. Låt ingen komma in i din själ.
   • Undvik skvaller. Vänner som gillar att prata om andra människor, efter att ha pratat med vilka du känner dig känslomässigt tömd, påverkar ditt psyko-emotionella tillstånd negativt.
2. 2 Var snäll. Försök att vara artig och snäll. Det kommer att fylla ditt hjärta och din själ med värme!
3. 3 Lär dig att märka skönhet. Försök att hitta skönhet i allt och alla. Leta efter något bra i varje person, inte dåligt - det hjälper dig att hitta harmoni med världen och med dig själv.
4. 4 Bli kär. Bli kär i alla du träffar. Njut av den andras energi och anda.
   • Ta hand om andra för att hitta sinnesro. Till exempel kan du ta hand om djur för att känna dig uppskattad och älskad.
5. 5 Vägrar att kommunicera med negativ människor. Försök att minska kommunikationen med människor så mycket som möjligt för vilka du känner negativa känslor.
   • Kom ihåg det berömda citatet: "Det du kan ta lugnt styr dig inte längre."

Tips

• Försök att sluta kommunicera med negativa människor. Begränsa din interaktion med människor som orsakar dig negativa känslor så mycket som möjligt.
• Hitta en psykolog. Överväg att träffa en professionell som du kan prata om dina känslor med. Hur som helst, om du söker bra kan du hitta en psykolog vars servicepris kommer att vara rimligt. Du kan också prata med en pålitlig vän om du är orolig för något.
• Förvänta dig inte tacksamhet från någon annan än dig själv.
• Påminn dig själv om att du är en värdefull person och att du har mycket att erbjuda till omgivningen.
• Var attraktiv och vacker på ditt eget sätt.
• Den inre världen är ett sinnestillstånd. I alla situationer måste du först lugna ner dig och sedan tänka noga på allt och agera.