Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Var en lycklig ensamstående
• Metod 2 av 3: Hitta och spendera tid ensam
• Metod 3 av 3: Walk Somewhere Alone
• Tips
• Varningar

Man tror att hälften av världens befolkning är introverta (ibland kallade ”ensamlingar”). Trots denna statistik verkar det som om samhället tror att något är fel med oss, "eremiter". Lyckligtvis är sanningen att många människor tycker om att vara ensamma och hellre kryper ihop sig i soffan och tittar på en film än att gå på en stor fest. Om du är ensam, vidta åtgärder för att erkänna detta för dig själv, hitta sätt att vara ensam med dig själv och lära dig att njuta av friluftslivet utan sällskap. Och då kommer du att förstå att du är en normal människa, precis som du är och att det finns många andra människor som du i världen.

Steg

Metod 1 av 3: Var en lycklig ensamstående

1. 1 Fundera över varför du tycker om att vara ensam. Om du börjar tänka att du kanske måste försöka vara mer sällskaplig eller oroar dig för att något kan vara fel med dig, påminn dig själv om varför du tycker om att vara ensam. Om det behövs kan du göra en lista över anledningarna till att ensam gör dig lycklig. Du kan komma tillbaka till den här listan varje gång du känner dig osäker.
   • Till exempel spenderar många "ensamstående" ensam tid med sig själva, gör någon form av kreativitet eller bara kopplar av med en bra bok. Detta gör att de kan "ladda upp sin energi".
2. 2 Uppskatta dina styrkor. Vissa människor kan se på den extroverta som den perfekta personen. Mer och mer forskning pekar dock på introversionens dygder. Enligt vissa rapporter kan till exempel introverta vara stora ledare eftersom de ger sitt folk lite mer frihet att testa nya idéer. Dessutom är de bättre på att lyssna på andra.
   • En extrovert är en person som är beroende av social interaktion och nya erfarenheter som han behöver ge energi, medan en introvert är en som är mer fokuserad på sin inre värld. En introvert måste spendera tid ensam och känns ofta som en pressad citron efter intensiv social interaktion.
   • Det finns ett starkt samband mellan introversion och kreativitet. Tänk på att många kända artister, författare och forskare ansågs vara ensamma, som J.K. Rowling, Emily Dickinson och Isaac Newton.
3. 3 Acceptera dig själv för den du är. En av de viktigaste sakerna du behöver göra för att vara en lycklig ensamstående är att lära dig att acceptera dig själv för den du är. Det finns säkert vissa saker du kan göra för att bli mer social om du känner för det. Men om du verkligen är nöjd med dig själv, varför ändra något?
   • När du märker att du börjar kritisera dig själv, försök att ändra ditt tankesätt från negativt till positivt. Till exempel, om du får dig själv att tänka: "Folk tror att jag är ett misslyckande för att jag inte går på fester", påminn dig själv varför det är svårt för dig att gå på fester. Till exempel: "Jag vet att människor inte förstår hur tröttande stora fester är för mig, men jag gillar att vara hemma, så jag behöver inte oroa mig för vad andra tycker."
4. 4 Lär dig av kritik och ignorera allt annat. Att hantera människor som kritiserar dig kan vara utmanande. Speciellt om kritikern av din livsstil är den vars uppfattning du värdesätter. Någon gång kan den här personen till och med skylla på dig för att du tycker om att spendera tid ensam. Ta en stund för att avgöra om du kan lära dig något av den här personen, eller om han helt enkelt inte förstår varför du gillar att vara ensam, eftersom han inte är som du.
   • Han kanske säger att du inte försöker nog att vara social eller att något är fel med dig. Om du tror att den som kritiserar dig verkligen försöker hjälpa dig bör du lyssna.
   • Om den kritiserande personen inte är likgiltig för dig, bör du försöka förklara för honom att du är den du är, att du behöver tid för dig själv att återhämta sig. Du kan till exempel säga något som: ”Att gå på fester och ha många vänner är vad du tycker om. Jag är nöjd med den jag är och jag njuter av mitt liv. ”
   • Om du kritiseras av någon du inte känner så väl, eller vars åsikt du inte värderar lika mycket, ignorera bara deras ord. Kom ihåg att det han säger är en återspegling av hans egna tankar och övertygelser, inte en indikation på vad som är rätt och vad som är fel.
5. 5 Utveckla relationer som är viktiga för dig. Du kanske är ensam, men du bör ha ett par nära vänner eller familj som du kan lita på för socialt stöd. Ta dig tid att vårda denna relation så att du har socialt stöd i nödsituationer.
   • Om du inte har några vänner alls och inte känner behov av dem, oroa dig inte för det. Det bör dock finnas minst en person i ditt liv (t.ex. en familjemedlem) som du kan lita på när / om tiderna blir svåra.

Metod 2 av 3: Hitta och spendera tid ensam

1. 1 Ge upp sociala medier. Om du spenderar mycket tid på olika sociala nätverk, försök att begränsa dig själv. Det finns gott om bevis för att sociala medier tvingar oss att jämföra våra liv med dem vi ser där, och detta väcker ofta känslor av underlägsenhet hos oss.
   • När du surfar på sociala nätverk, kom ihåg att människor bara publicerar de bästa stunderna i sitt liv där och ofta överdriver sina prestationer.
2. 2 Skapa ditt eget personliga utrymme. Om du bor med andra människor har du troligen ditt eget sovrum. Du kan förvandla det till ditt personliga utrymme och fylla det med saker som ger dig glädje och en känsla av trygghet. Om du delar ditt rum med syskon eller grannar är det kanske inte lätt att hitta en avskild plats. I det här fallet kanske det finns ett skafferi eller en liten plats där ingen kommer in och där du kan spendera lite tid ensam med dig själv.
   • Utanför ditt hem kan du också hitta en plats som ger dig integritet. Det finns dock ingen garanti för att du inte kommer att stöta på en annan person där. Parker har ofta bra ställen att gå och där du inte kommer att bli störd.
   • Om du har ditt eget privata rum där du kan dra dig tillbaka, stäng dörren när du vill vara ensam. Om det inte hindrar andra, sätt en skylt på dörren som ber dig att inte bli störd.
3. 3 Gå upp tidigare eller lägg dig senare. Om du inte kan hitta någon lugn plats att vara ensam - inte i huset eller någon annanstans - försök att vakna en eller två timmar tidigare än andra. Om detta inte är möjligt, gå och lägg dig lite senare. Förhoppningsvis ger detta dig åtminstone några minuter att njuta av ensamheten och inte bli störd av dina föräldrar, syskon och / eller rumskamrater.
   • Var dock försiktig när du tar detta steg. Att gå och lägga sig tidigare eller gå upp tidigare innebär att du minskar sömnen med flera timmar. Sömn är mycket viktigt för fysisk och emotionell hälsa, så offra inte många timmar i ensamhetens namn.
   • Använd den här tiden för att göra det som ger dig glädje. Till exempel, bli kreativ, meditera eller ta itu med arbete du inte kan göra när alla är på fötter.

Metod 3 av 3: Walk Somewhere Alone

1. 1 Gå och gör vad du vill. Att komma ut ur huset kan vara svårt för introverta - de tror att de kommer att se konstiga ut när de gör saker ensamma. Men när du tänker på det finns det många olika saker som du kan göra ensam och ha mycket roligt.
   • Att gå på bio är en bra aktivitet som du kan göra ensam. Välj filmen du vill titta på, fyll på popcorn och njut av att titta på. Att gå på bio med andra människor är också roligt och roligt, men om man tänker efter är det ganska dumt, för man pratar fortfarande inte med varandra under hela filmen.
   • Gå till olika kaféer. Kaféer har blivit mycket populära under de senaste åren, och fler och fler av dem dyker upp varje dag. Skaffa en bok, eller om du gillar att rita, en skissbok. Beställ ett gott kaffe eller te och njut bara ett par timmar hemifrån.
   • Gå till restauranger du länge velat besöka. Om du känner en så finns det ingen anledning att känna sig generad över att åka dit ensam. Om du är orolig för att människor kommer att kasta glasögon på dig, försök bara gå till en restaurang under tider med låg trafik.
   • Gå en promenad eller spring. En annan bra sak att göra ensam är bara att gå ut och njuta av naturen. Att gå en promenad eller jogga i en närliggande park kommer inte bara att gynna dig, utan också din hälsa.
2. 2 Bär en bok eller bär hörlurar. En annan anledning till att en ensamstående blir nervös när han går ut är sannolikheten att någon försöker prata med honom. Om du vill undvika detta, bär hörlurar eller ta med dig en bok för att läsa i köer eller när du reser med kollektivtrafik. Detta kommer att avskräcka människor från att starta tomma konversationer med dig.
   • Detta garanterar dock inte helt att ingen kommer att tala till dig. Några av de mer utåtriktade människorna kan vara svåra att stoppa. Om någon du inte vill chatta med startar en konversation med dig, håll det kort och ställ inte frågor som kan hålla samtalet igång.
3. 3 Njut av stunden. Om du inte är van att gå ut och göra något ensam kan du känna att alla stirrar på dig och hindrar dig från att njuta av det du gör. Försök att komma ihåg, sannolikheten för att någon verkligen är intresserad av vad och varför du gör är extremt liten. När du börjar spendera mer och mer tid utanför hemmet på egen hand kommer du att inse att de flesta människor lever sina liv. Även om det kommer att ta lite tid, när du går utanför, koncentrera dig på känslorna av din aktivitet istället för att tänka på hur andra mår.
   • Om du inte bara kan koncentrera dig på dig själv kan det vara lika utmattande att gå någonstans ensam som med andra människor.
4. 4 Försök att umgås med främlingar då och då. Beroende på om du arbetar eller studerar kan det vara ganska enkelt för dig att inte kommunicera med någon på flera dagar eller veckor. Om du till exempel arbetar hemifrån kanske du inte pratar med någon alls. Och även om du kanske känner dig bekväm med det, finns det bevis på att tillfällig kommunikation är fördelaktigt för alla (även singlar).
   • Det behöver inte vara ett långt samtal. Du kan bara chatta med någon i klassen eller med en person i ett kafé i ett par minuter. Du kan till exempel diskutera med din klasskamrat hur svårt testet var, eller fråga barista vilken drink han gillar att göra mest.

Tips

• Kom ihåg att det enda problemet en introvert kan möta är självacceptans. Om du tycker om att vara dig själv och är glad att vara den du är, så finns det ingen anledning att tvivla på att något är fel med dig.

Varningar

• Hitta ditt eget sätt att kommunicera, vad det än kan vara. Det är en stor skillnad mellan att vara ensam och att vara ensam, men brist på socialt stöd kan orsaka intensiv stress och ångest. Se till att du har någon att lita på när det behövs.