Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Building the Mood
• Del 2 av 3: Oförstört beteende
• Del 3 av 3: En ostörbar livsstil
• Varningar

Ständiga bekymmer och tvivel kan hemsöka dig dagligen och öka dina stressnivåer. Sådana känslor och höga stressnivåer gör det svårt för oss att göra vad vi gillar eller njuta av. Omorientera ditt medvetande lite - så blir du lugn och låter inte problem plåga dig. Du är gjord av robust deg och ingen kan förvirra dig. "Och Gud vare med honom" är inte ditt motto, han om dig!

Steg

Del 1 av 3: Building the Mood

1. 1 Leta efter den komiska sidan av allt. Fördelen med jämlikhet är att inte vara glad, men inte att bli upprörd, arg eller spänd ur det blå. Och hur kan detta uppnås? Tja, en bra början - om allt ser roligt ut för dig. Precis som det finns något bra med något dåligt, finns det också en rolig sida att hitta i de flesta situationer.
   • Även om exemplet är enkelt, låt oss föreställa oss att du snubblat och föll precis på scenen i en prisutdelning. Istället för att brinna av skam är det bättre att låtsas att det var avsett och acceptera din utmärkelse från golvet, eller höja händerna i en tyst "ta-dam" gest och uppmärksamma dig själv. Låt folk skrika och tuta för sig själva.
2. 2 Låtsas att du inte har skamgenen. Vi har alla en röst i huvudet som säger att vi ska se coola ut och bete oss socialt. I allmänhet är denna röst ganska smart - den hjälper oss att få vänner, anslutningar och gör livet lite lättare. Men ibland hindrar det oss från att komma bort från misshandlad spår, tillåter oss inte att växa och gör oss helt enkelt oroliga, känslomässigt upphetsade och rädda människor. Låt istället låtsas ett ögonblick att du inte har det. Hur skulle du bete dig? Vad skulle din kropp berätta för världen? Detta är jämlikhet.
   • Vi gör så mycket för att undvika skam och känna oss accepterade. Om du inte hade denna ambition, vad skulle du göra annorlunda? Skulle det verkligen störa dig att Katya skulle vilja ha dina skor, eller att Masha skulle svara på ditt meddelande? Antagligen inte. Börja med att fokusera på lugn och ro i några minuter om dagen tills det uppstår naturligtvis för det mesta.
3. 3 Oroa dig mindre för saker du inte kan ändra. Världen kommer att ta slut någon gång. Är du orolig för det här? Antagligen inte. Ibland bär din mamma hemska tröjor. Stör det dig? Knappast. Om du inte kan ändra det är det ingen idé att oroa dig. Vad kan du göra? Oroa dig för det ... och sedan oroa dig lite mer? Ja. Det är ingen mening.
   • Så när meddelar din lärare det oplanerade testet? Ingen reaktion från dig. Det är ingen idé att oroa sig för detta.Det enda du bör bry dig om är hur du hanterar det bra. Och när svarar din passion inte på ditt budskap? Gå vidare - du skulle känna det i alla fall.
4. 4 Ta inte dig själv (eller vad som helst) på allvar. Hela livet blir makalöst lättare när du kommer fram till att det inte är så mycket viktigt i det. Vi är alla bara fina sandkorn på denna fantastiska blå planet, och om något inte går vår väg, ja, så fungerar världen. Bra och dåligt kommer att hända. Varför bry sig så hårt om det?
   • Du har förmodligen träffat någon som tar sig själv mycket mer på allvar än de borde. De är nervösa och ständigt oroliga för vad andra människor tycker om deras handlingar, ord eller utseende. Faktum är att ingen verkligen tänker på dem. Även att titta på dem är ansträngande eftersom de är så hårt arbetade. Bli motsatsen till en sådan person, och jämnhet kommer.
5. 5 Ta upp yoga. Förutom att vara ett bra sätt att bränna kalorier och hålla musklerna tonade, är yoga också fantastiskt på att hjälpa dig att bli av med den mentala skräp som många av oss har. Enligt många studier lider ”yogier” mindre av stress, ångest och till och med skryter med lägre blodtryck. Om du tycker att det är utmanande att ändra hur du tänker kan yoga göra det åt dig.
   • Djupa andningsövningar är en annan bra idé. Att koncentrera sig på din kropp och andetag tar dig ur ditt medvetande in i här och nu. Du fokuserar på mer påtagliga verkligheter, som stolen du sitter i, som berör din hud eller rumstemperatur - inte något du har upplevt nyligen.

Del 2 av 3: Oförstört beteende

1. 1 Var den vuxna versionen av dig själv. När vi oroar oss och oroar oss, fokuserar vi också på oss själva och blir själviska. Plötsligt börjar allt snurra runt jag Jag jag och vad du än behöver ska du få det och nu - med andra ord, vi blir barn. Känner igen denna del i dig själv (vi har alla den), och väljer istället en vuxen i dig själv (alla har det också). Hur skulle den äldre, mer mogna delen av dig reagera?
   • Låt oss säga att du just skickade ett meddelande till din pojkvän eller flickvän. Inget svar har kommit än. Klockan tickar, minuterna går och du fortfarande svarade inte. Ett barn vill svara dig: "Vad gör du? Varför svarar du inte?! Är det något fel? Är det verkligen möjligt?!" Nej. Du kommer inte. Istället hämtar du en bok. Om de inte skriver tillbaka, ingenting. Ändå minns du inte redan vad du skrev till dem.
2. 2 Visa inte ett brett spektrum av känslor. Själva benämningen på jämlikhet är att vara lugn och avslappnad, kan man säga, 24 timmar och 7 dagar i veckan. Du kanske visar lite intresse eller lycka - eller till och med lite frustration eller missnöje - men under det hela är du fortfarande lika lugn som en boa constrictor. Det handlar inte om att vara likgiltig och känslosam, det handlar om att vara cool.
   • Till exempel säger din förälskelse dig att gå av. Jisses. Det suger. Du vill gråta och yla, frossa i dina känslor, men den lugna delen av dig vet bättre. Och du säger inte bara "okej", och du fortsätter som om ingenting hände, för det hände. När du pratar med dina vänner om det här kan du säga något liknande "Dude, det här är uselt. Jag önskar att det inte gick, men jag är verkligen glad att jag inte bad henne!"
3. 3 Invester inte i andras åsikter. Du vet vad en åsikt är, eller hur? Vi har alla det. Att försöka tillfredsställa alla och att tillfredsställa alla är slöseri med ansträngning, för det kommer bara inte att hända. Det spelar ingen roll vad andra tycker om dig; livet fortsätter oavsett vad. Kommer du dessutom att komma ihåg vad Katya sa om ditt hår om två veckor? Nej. Lägg därför inte så stor vikt vid det. Du gör ditt och det är vad har innebörden.
   • När bara din åsikt räknas blir det lättare för dig att vara mer avslappnad och avslappnad. Med andra ord, håll dig sval. Du har kontrollen alla dina åsikterden saken. Hur underbar är den här känslan? Du kan inte hålla koll på allt annat och du ska inte ens försöka.
4. 4 Titta på ditt kroppsspråk. Även om vi säger de lugnaste och kallaste sakerna, förråder vår kropp oss ibland. Din röst säger "det är okej. Oroa dig inte" när ånga kommer ur dina öron och dina händer knyts till nävar. Det finns inte mycket nyheter här: alla kommer att märka detta. Därför, när du talar lugnt, se också till att det bekräftas av din kropp.
   • Kroppens position bestäms vanligtvis av situationen. Det viktigaste sättet att se orolig och orolig ut (och inte lugnt) - detta är om dina muskler är spända. Om du tror att din kropp kan ge dig bort, gå över den från topp till tå och kolla medvetet om varje del av den är avslappnad. Om inte, slappna av henne. Därför kan andlig jämlikhet uppstå.
5. 5 Utveckla den perfekta axelryckningen. Om någon kommer till dig med färskt skvaller är detta din reaktion som du kommer att ta till. Det behöver inte vara en riktig axelryckning, men i grunden kommer det att likställas. "Åh bra. Hur hörde du det?" - ett bra verbalt "axelryck" när man förväntar sig att höra från dig: "Herregud, är du seriös?!" I ditt fall går faktiskt allt in i ett öra och går in i det andra.
   • Det är också en bra idé att ha en mental axelryckning. Spilld mjölk? Skakning. Tja, du måste nog torka fläcken, eller hur? Har du lagt på dig några extra kilo? Skakning. Mer sallad idag.

Del 3 av 3: En ostörbar livsstil

1. 1 Gå din egen väg. De människor som inte är lika (upprörda, om du vill) är upptagna med att anpassa sina liv till vad andra anser vara normalt. De försöker så mycket att behålla allt för att bli accepterade och älskade. Kortfattat, de oroar sig för mycket... Och om de sakerna som inte är värda det. Upprepa inte deras livsstil eller någon annans - gå din egen väg. Du bryr dig inte om vad andra säger - du kommer att göra det som ger dig glädje.
   • Detta hjälper av många skäl. På så sätt är du ständigt upptagen, du får många nya vänner och du känner dig också glad och nöjd. Ju större din värld är, desto mindre får alla. En person som kanske har upprört dig tidigare kan inte längre göra detta eftersom du känner till dussintals samma människor.
2. 2 Förstå att du har mycket spannmål. Låt oss använda detta exempel: låt oss säga att du vill plantera en trädgård, men du har bara ett frö. Du planterar detta spannmål så noggrant, tittar på det dag och natt, oroande att ingenting kommer att komma ur det, kanske till och med under tiden du förstör det. Lyckligtvis handlar det verkliga livet inte om din trädgård. Du har så många frön att du knappt vet vad du ska göra med dem alla! Du kan sprida lite här, lite där, och sedan se vad som händer. Hur viktigt är det här för dig? Tja, tillräckligt viktigt. Du vill att din trädgård ska blomstra. Men ska du hålla dig vaken hela natten och oroa dig för ett litet spannmål? Vad mer.
   • Detta är ett något figurativt sätt att säga att det händer mycket i ditt liv. Om en sak inte fungerar, ja, det är okej. Det finns tusen andra saker i ditt liv som går bra, tack dem för det. Så du behöver inte oroa dig. Om detta "frö" inte kommer upp kommer du att plantera ett till.
3. 3 Låt andra ta initiativet i de flesta planer. Ett annat sätt att verka långt ifrån jämlikhet är att agera för passionerat. Du är alltid den som är upphetsad och strömmar med idéer och försöker få folk att göra något. Sakta ner lite, ivrig innovatör. För att vara lugn måste du bli kontaktad av andra i de flesta fall. Du är villig att delta, men du är bara en passagerare på flyget.Inte fartygets kapten.
   • Det är det som bekymrar mest av tid. Du vill inte vara en dum tom person som bara går ut på andras goda idéer. Du vill också att dina vänner ska veta hur mycket du värdesätter dem. Om du är inbjuden, gör det klart att du hade kul och nästa gång kan du hålla en fest, till exempel i ditt hus. När allt kommer omkring är vänskap en tvåvägsväg.
4. 4 Släpp problemen på bromsarna. När Idina Menzel i sin sång säger: "Släpp, släpp", skojar hon inte. Om din humörpendel försöker svänga åt vänster eller höger, stanna ett ögonblick. Räkna till 10 och låt det gå. Fokusera på ditt lugn, lugn och ro. Så här. Visst är du glad eller, naturligtvis, du är ledsen - men du kommer inte att låta detta påverka dig. Vad är poängen med detta?
   • Om något verkligen stör dig och du försöker bekämpa det, berätta bara för dig själv att du är orolig för det i morgon. Men så länge ditt medvetande är fritt, vet du att du kommer att återkomma till detta om 24 timmar. Vad händer sen? Imorgon kommer och du kommer antingen inte längre ihåg vad du ska oroa dig för, eller så mår du redan mycket bättre (eller åtminstone har mer kontroll över allt) på grund av det som hände.

Varningar

• Kom ihåg att neutralitet bäst ses under tider då det är en tung känslomässig börda. Detta är det bästa sättet att dölja dina känslor och inte skrämma bort andra människor. Denna egenskap kan definiera dig som en tuff person med en stenhärdighet.
• Var mottaglig för andras känslor. För mycket jämlikhet kan skada människor och driva dem ifrån dig. Tyvärr kan det också skrämma bort din förälskelse om du inte är försiktig.