Innehåll

• Steg
• Del 1 av 6: Vad är ett ideal?
• Del 2 av 6: Odla din personlighet
• Del 3 av 6: Underlättande av relationer
• Del 4 av 6: Ta hand om ditt utseende
• Del 5 av 6: Att uppnå ambition
• Del 6 av 6: Acceptera dig själv
• Varningar

Självutveckling är ett livslångt projekt. Vad du gör och hur du gör det kommer att hjälpa dig att bli "perfekt". Kanske är du inspirerad av en specifik kvinna eller vissa kvaliteter hos olika kvinnor, du kan sträva efter självförbättring genom att arbeta med yttre och inre egenskaper och leva ditt liv där du har ett syfte.

Steg

Del 1 av 6: Vad är ett ideal?

1. 1 Analysera dina förebilder. Tänk på de kvinnor du tycker är "perfekta". Lista deras egenskaper som du beundrar. Tänk på vad de har gjort i livet, deras inställning till livet, deras livsfilosofi, deras prestationer, deras personlighetsdrag, deras utseende och känsla för stil. Vad har de alla gemensamt?
   • Tänk på kvinnor du känner i verkliga livet, kändisar eller historiska personer.
2. 2 Känn igen dina styrkor. Tänk på ditt nuvarande tillstånd: vad du gör, vilken utbildning du får, vilken typ av arbete du gör, dina relationer med andra, din fysiska hälsa. Tänk också på din personlighet. Gör en lista över vad du är mest stolt över. Försök att komma med exempel som bevisar att du är det.
   • Till exempel: ”Jag är en bra dotter. Jag ringer mina föräldrar varje dag / varje vecka och pratar lugnt med dem, även när jag har lite tid. ”
   • ”Jag är flitig. Jag gör alltid mitt arbete efter bästa förmåga, skjuter aldrig upp saker och kontrollerar noggrant mitt arbete. ”
   • ”Jag har jättebra hår. De är långa, mjuka och glänsande. "
   • Din lista över styrkor och bevis kommer att vara subjektiv - det här är dina unika egenskaper.
3. 3 Skriv en arbetsdefinition av ett ideal. Av alla dina styrkor, vilka anser du vara idealiska? Tänk på din excellens och dina förebilders förträfflighet, och skriv några meningar eller gör en lista över vad du tror kommer att göra dig till den perfekta kvinnan. Vad ser det ut som? Vilka mål behöver du uppnå för att vara perfekt? Vilka beteenden, attityder eller värderingar behöver du ingjuta i dig själv?
   • Undvik orden "alltid", "aldrig", "borde" (till exempel: "Jag ska alltid tala i en artig ton"). Sådana ord skapar orealistiska förväntningar och orsakar skuldkänslor och frustration om de inte tillfredsställs.
   • Definitionen av den ideala kvinnan gäller för dig: övningen handlar inte om att vara exakt som en annan kvinna. Det behövs snarare för att hjälpa dig att bestämma din idealversion av dig själv.
4. 4 Bli medveten om dina tillväxtpunkter. Lista dina nuvarande egenskaper som du tror håller dig tillbaka från att vara perfekt. Varje person, även den "idealiska", har några punkter som kan ses som negativa. Kom ihåg att det är den harmoniska blandningen av positivt och negativt som skapar "perfektion" hos en person.
   • Var extra försiktig om någon av de kvinnor du tycker är idealiska är en kändis eller någon du bara interagerar med via sociala medier. Personliga sidor på sociala nätverk skapas för att endast återspegla vad en person vill öppna. Foton kan redigeras och människor väljer att bara lägga upp de bästa delarna av sina liv. Sociala medieprofiler är bara fragment av människors liv, och det här är en lite förvrängd version av verkligheten.

Del 2 av 6: Odla din personlighet

1. 1 Utöka dina intressen. Sträva efter kunskap inom olika ämnen eller konstområden. Det är omöjligt att säkert veta vilka andra talanger som gömmer sig i dig. Kontrollera vilka klubbar eller föreningar du kan hitta i ditt område där du kan få kontakt med andra som kan inspirera eller lära dig. Du kanske tycker att du är bra på att laga mat eller göra träprodukter. Om du vill, börja med det du alltid velat veta bättre, men du har aldrig hunnit göra det. Kanske har du alltid velat utveckla dina fotografiska färdigheter eller läsa om engelsk litteratur igen.
   • Avsätt en del av din dag till dessa aktiviteter. Kom ihåg att detta borde vara roligt för dig. Du kommer att ha något att se fram emot, vilket inte kommer att orsaka stress.
   • Inte varje ny hobby kräver nödvändigtvis att gå ut eller spendera pengar. Sök efter dokumentärer eller videor att titta på online.
2. 2 Visa ett positivt perspektiv. Leta aktivt efter de positiva aspekterna i varje situation och i varje person. Kom ihåg att "positivt" inte alltid betyder "bra". Det lärorika resultatet av en negativ situation är en "positiv" aspekt, men det gör inte din situation "bra": du har rätt att se saker som negativa och dåliga. Människor drar dock emot dem som visar en positiv inställning till livssituationer. Din soliga inställning kommer att uppmuntra andra att vara glada också.
   • Fråga dig själv, vad kan jag lära av den här situationen? Vad kan jag göra annorlunda nästa gång för att förhindra detta resultat? Vad fick jag av detta?
   • När du har en negativ uppfattning om en person börjar du lägga märke till saker i honom som bara bekräftar din åsikt och ignorerar eventuella bevis för det motsatta. Om du tycker att du tänker dåligt om en annan person, tänk medvetet på exempel som kommer att skingra din negativa åsikt. Eller tänk på orsakerna som kan ha fått honom att bete sig på ett sätt du inte gillade. Var den här personen trött eller hungrig? Kanske missuppfattade han situationen?
   • Gör en särskild insats för att pigga upp andra kvinnor. I sällskap med andra kvinnor är det lätt att hitta en konkurrenskraftig inställning när du strävar efter att vara den "idealiska kvinnan". Var över denna smålighet och stöd andra kvinnor istället för att försöka sabotera dem. Ett enkelt exempel: om en anställd du inte riktigt gillar frågar om du vet tidsfristen för ett specifikt projekt, sabotera inte henne, vi ger fel datum. Eller om en annan kvinna ber dig om ett recept på en maträtt som du tog med till en gemensam middag, hoppa inte över ingredienserna i receptet eller använd en annan proportion än vad du använde. Stöd andra kvinnor.
3. 3 Utveckla dina sociala färdigheter. När du interagerar med andra människor, sluta och tänk på vad du ska säga eller göra. Gör en snabb bedömning av de olika konsekvenserna av möjliga åtgärder. Du måste träna på att sätta dig själv i situationer där sociala färdigheter krävs. Lär dig mer om kroppsspråk för att bättre förstå andras tillstånd. Lär dig mer om känslor så att du bättre kan förstå hur de uttrycks.
   • Identifiera dina tillväxtpunkter genom att analysera ditt eget beteende. Är det svårt för dig att behålla ögonkontakt? Talar du för snabbt eller för högt när du är nervös? Står du för nära människor när du pratar med dem? Avbryta andra när de talar? Är det svårt för dig att vägra en person?
   • Be en betrodd vän / familjemedlem att vara ärlig, utan att skada dina känslor, om de kommunikationskunskaper du behöver arbeta med. Vänner märker ofta i vårt beteende vad vi själva inte kan märka. Var noga med att fråga någon med avancerade sociala färdigheter.
   • Välj en eller två färdigheter att arbeta med i taget. När du gör betydande framsteg med dem, gå vidare till andra färdigheter.
   • Du kan be en vän att rollspel med dig eller träna framför spegeln.
4. 4 Kontrollera dina känslor. Lär dig känna igen de känslor som känslor väcker i din kropp. Var uppmärksam på hur du känner under dagen. Om du känner dig irriterad, arg eller någon annan negativ känsla, försök att identifiera källan till den känslan. Ta en närmare titt på dina tankar. Vad tänker du på som får dig att känna så? Förstå att bara för att du tänkte på något betyder inte att tanken är sann. Du bör inte heller hälla ut dina negativa känslor på andra.
   • Om du känner att du är på väg att falla, ta några djupa, lugnande andetag. Andas in långsamt genom näsan och andas ut långsamt genom munnen. Om du kan, ta avstånd från situationen: lämna rummet och hitta en lugn plats. Om du inte kan komma undan, prova att dricka ett glas kallt vatten eller sitta ner. Detta hjälper dig att lugna ner dig.
   • Känslor är inte i huvudsak negativa, felaktiga eller dåliga. Bearbeta dina känslor regelbundet genom att journalföra eller diskutera händelser i ditt liv med någon du litar på. Att hålla dina känslor för dig själv ökar dina stressnivåer och hjälper dig inte att lösa problem.

Del 3 av 6: Underlättande av relationer

1. 1 Hålla dina löften. Kom ihåg att även om du sa att du skulle göra något utan att lägga till ordet "jag lovar", räknas det fortfarande som ett löfte. Om du sa att du skulle göra något, gör ditt bästa för att leverera det du lovade. Om du inser att du inte kommer att kunna göra detta, meddela personen i förväg och be om ursäkt och förklara varför du inte kan hålla ditt löfte. Detta beteende visar att du är en pålitlig och ärlig person.
   • Ställ in larmpåminnelser på din telefon eller arrangör så att du kan hålla reda på dina åtaganden. Uppskatta hur lång tid det tar dig att slutföra den utlovade uppgiften.Sätt påminnelser före schemat så att du har tillräckligt med tid att samla de resurser du behöver för att slutföra uppgiften.
2. 2 Var proaktiv. Ansträng dig för att vara den första som når ut till människor och håller kontakten. Var medveten om alla kommande evenemang som de nämner. Fråga dem senare hur det gick. I denna tid av anställning uppskattar människor det när andra är de första som tar initiativ till kommunikation. Använd vilken kommunikationsmetod som helst, men kom ihåg att ett möte i verkligheten eller att prata i telefon alltid kommer att vara bättre än kommunikation på Internet.
   • Överraska en vän eller familjemedlem med ett telefonsamtal.
   • Håll koll på människors årsdagar och födelsedagar.
   • Gör ditt bästa för att visa din tacksamhet till någon som har gjort något bra för dig. Säg tack, skicka en liten tackgåva, eller försök att göra något trevligt för personen i gengäld.
   • Schemalägg samtal till familj och vänner som bor långt ifrån dig. Du kanske inte kan göra det varje dag eller varje vecka. Avsätt en timme under helgen som du kan ägna åt kommunikation med dem som inte är närvarande i ditt dagliga liv, men som är mycket viktiga för dig.
3. 3 Undvik skvaller. Tala väl om andra människor bakom ryggen. Klaga inte på dem, sprid inte skvaller eller lögner. Om någon i ditt företag börjar skvallra, be dem antingen sluta direkt eller rikta konversationen i en annan riktning.
   • • "Låt oss inte prata om henne så."
     • "Låt oss tala om någonting annat."
     • "Hur går det med ditt projekt?"
   • Det betyder inte att du inte får diskutera negativa händelser. Du kan prata om saker som berör dig direkt och diskutera händelser om du är orolig för den andra personen eller försöker förstå vad som hände.
4. 4 Var pålitlig och prisvärd. Ta tid för familj och vänner. Var noga med att upprätthålla en balans mellan arbete / skola och socialt liv. Sätt gränser för dig själv: Ta dig tid i ditt dagliga schema när du kommer att hantera arbetsrelaterade frågor och den tid du kommer att spendera med familj och vänner. Behåll alla hemligheter som har anförtrotts dig, om någon annan tar upp detta ämne, låtsas att du inte vet något om det.
   • Ta dig tid att hålla koll på vad som händer i nära vänner och familj. Precis som du behöver människor du kan lita på, och du måste vara med nära och kära när du behöver det.

Del 4 av 6: Ta hand om ditt utseende

1. 1 Utveckla en aktiv livsstil. Att vara aktiv hela dagen och veckan ger dig enorma fördelar, både fysiskt och mentalt. En aktiv livsstil är ett bra sätt att hålla din kropp i toppform (i motsats till en och annan stor utbrott av aktivitet). Försök att få 30 minuters aerob träning om dagen. Din puls bör stiga, men inte tillräckligt för att göra det svårt för dig att tala under träning.
   • Du behöver inte spendera mycket pengar för att hålla dig i form. Ett gymmedlemskap är inte det enda sättet att hålla sig frisk. Även om detta verkligen är ett bra alternativ. Överväg att gå med i ett amatöridrottslag eller be en vän eller familjemedlem följa med dig i din dagliga löpning. Leta efter en mängd olika fitness -expertvideor och bloggar som referens.
   • Var noga med att kontrollera meritlistan för den "expert" vars rekommendationer du vill följa. Kolla in utbildningen, certifieringen och kvalifikationerna på hans webbplats. Du vill inte följa rådet från någon som bara utger sig för att vara expert, eftersom detta i slutändan kan leda till skada.
   • Om du inte är van att vara fysiskt aktiv kommer det att ta tid för dig att utveckla din uthållighet. Fortsätt att röra dig framåt!
2. 2 Utveckla din egen känsla för stil. Experimentera med olika frisyrer, smink och klädstilar. Använd dina förebilder som utgångspunkt för din smakkänsla. Om någon av dem är en modedesigner eller kändis, kolla in hennes senaste foton för att se vilken stil hon föredrar nu.
   • Titta på onlinehandledning för att lära dig om olika sminkstilar. Makeup förbättrar inte bara din naturliga skönhet, den kan också användas för att skapa utseende som lyfter fram dina favoritfunktioner, till exempel stora ögon eller en tunn näsa.
   • Håll dig inom din budget. Slösa inte din tid på att försöka köpa prover av alla de kosmetika som din förebild har. Det är bättre att köpa enkla och billiga analoger av högkvalitativa kosmetika. Titta på din förebild bara för inspiration. Mode förändras ständigt och din stil kommer alltid att vara din.
3. 3 Följ dina hud- och hårvårdsprocedurer. Experimentera med olika naturliga hud- och hårmasker för att se vilka som fungerar bäst för dig. De kan ofta tillverkas av ingredienser som du redan har i ditt kök. Sök online efter ingredienser som passar din hudtyp och skick.
   • Även med en hemmagjord mask måste ett hudtest göras.
   • På lång sikt kan köpta masker vara ett mer ekonomiskt alternativ: hemlagade masker kan försämras mycket snabbare. Köp bara hudvårdsprodukter som har testats på människors hud och är tillverkade av välrenommerade företag.
   • Kontakta en hudcertifierad hudläkare om du har problemhud. En hudläkare kan ge dig råd om vilka krämer och produkter som är bäst för dig och kan skräddarsy din hudvårdsrutin för dig.
4. 4 Förbättra din hållning. Se till att du sitter med ryggen rak. När du står, håll hakan rak, axlarna lägre och rygg, rygg rakt, tårna och klackarna i linje. Din ryggrad ska bilda en naturlig S-kurva. Om denna position är smärtsam för dig kan du anstränga dig för mycket eller få problem med ryggen. I det här fallet måste du besöka en terapeut. Om du behöver lyfta något från golvet, böj knäna istället för att böja dig för att plocka upp föremålet. Detta förhindrar ryggskador. Sträck ut regelbundet om du upptäcker att musklerna är för spända och stör din hållning.
   • Att titta i spegeln hjälper dig att utveckla rätt hållning. När du ser att du är i rätt position, försök att analysera hur det känns i din kropp så att du vet hur du korrigerar din hållning när du inte kan se dig själv i spegeln.
   • Hur du presenterar dig själv är ett bevis på hur du känner om dig själv och människorna omkring dig.
   • Korrekt hållning hjälper också till att förbättra och bibehålla hälsan och minska sannolikheten för trötthet.

Del 5 av 6: Att uppnå ambition

1. 1 Definiera dina mål. Tänk på vad du vill uppnå på lång sikt. Tänk på dina utbildnings-, karriär- och familjemål. Bryt ner dina mål i sekventiella steg och tänk på vilka mål du måste uppnå först för att fortsätta framåt. Tillämpa denna princip på alla dina mål: dela upp dem i mindre steg. Gör mål specifika, mätbara, uppnåbara och tidsbundna. Detta hjälper dig att mäta dina framsteg och förhindra att du känner dig frustrerad om du inte når mål som var orealistiska till att börja med.
   • Om du är särskilt inspirerad av deras förebilder och vill uppnå något liknande det de uppnått, läs deras bio. Titta på deras utvecklingsstadier och hur de nådde dem. En del av denna information är kanske inte lättillgänglig och du måste göra din egen forskning.Om du till exempel vill bryta dig in i kosmetikaindustrin måste du undersöka olika sätt att göra det. Kontakta din lokala makeupartist eller makeup -kontakt för ytterligare råd.
   • Ibland går planerna inte i uppfyllelse exakt som vi vill, på grund av omständigheter som vi inte har kontroll över, eller för att något annat inspirerar dig längs vägen. Det är okej, hitta ett annat sätt att uppnå ditt mål. Tänk på eventuella hinder i din plan. Om du läser historien om din förebild kommer du att upptäcka att det inte alltid gick smidigt för henne.
   • Överväg att avsätta en halv dag för att skriva ner din långsiktiga plan.
2. 2 Samla resurser. Gör en lista över vad du behöver för att uppnå dina mål. Beräkna hur mycket dina resurser kommer att kosta dig. Hur mycket pengar du spenderar beror på målets omfattning. Kontrollera din budget och se om det finns några sätt att hålla kostnaderna nere. Överväg att köpa begagnade objekt eller hyra dem istället för att köpa. Om du till exempel har en låg budget och vill skaffa dig en utbildning, överväg att köpa begagnade läroböcker. Om ditt mål är ett storskaligt projekt som du inte har råd med, till exempel ett bageri, överväg att ta ett lån eller be familjemedlemmar om ekonomiskt stöd.
   • Undersök dina alternativ online, eller sök råd från dem som vill uppnå liknande mål om hur de finansierade sig själva eller hittade de resurser de behövde. Försök att inte låta bristen på resurser hålla dig tillbaka.
3. 3 Fråga efter hjälp. Det kan vara något du behöver uppnå, men det kommer att vara bortom din erfarenhet. Be andra att hjälpa dig där det blir svårt för dig att uppnå ditt mål eller där de har kunskap som kommer att vara mycket användbar för dig. Sådana människor kan visa dig nya sätt att agera och överföra dessa färdigheter till dig. Till exempel, om du vill testa att ta examen CFA (Chartered Financial Analyst) men inte är säker på hur du ska närma dig materialet, be den som fick högt betyg på den tentamen för att hjälpa dig med självstyrda inlärningstips.
   • Du kan fråga nära vänner eller familjemedlemmar eller involvera externa källor. Leta efter personer som är kunniga inom det område som intresserar dig.
   • Kom ihåg att säga tack och visa dem din tacksamhet genom att göra något bra för dem eller hjälpa dem när de behöver hjälp.
4. 4 Gör din plan. Börja göra det nu. Spåra dina framsteg. Eftersom dina mål har deadlines har du en specifik tidtabell att följa för att hjälpa dig att förstå om allt går enligt planen. Ibland kan saker som du inte tog hänsyn till hända och förseningar kan uppstå i planerna. Ta inte detta som en ursäkt för att ge upp. Det betyder inte att du inte gör några framsteg. Hitta lösningar på dina problem och införliva dem i dina planer. Påminn dig själv om att ditt mål är att göra dig och ditt liv perfekt.
   • Berätta för människor du litar på om dina planer. Be dem om moraliskt stöd och uppmuntran.

Del 6 av 6: Acceptera dig själv

1. 1 Acceptera att du alltid kommer att ha brister. Även kvinnorna på din lista över "ideala kvinnor" kommer att ha brister. Brist gör dig inte obehaglig, ovärdig eller värdelös. Tvärtom kommer du alltid att ha utrymme för personlig utveckling. När du ser en brist, hitta sätt att förbättra dig själv.
   • Upprepa positiva bekräftelser för dig själv varje dag innan du lämnar huset:
     • "Jag accepterar mig själv, jag förbättras genom lärande och självutbildning - jag accepterar mig själv."
     • "Jag godkänner mig själv, varje dag arbetar jag hårt för att nå mina mål - jag godkänner mig själv."
2. 2 Förlåt dig själv. Påminn dig själv om att det förflutna är det förflutna.Om du har gjort några misstag, låt dig själv gå vidare. Dina tidigare handlingar avgör inte din framtid. Om något du gör för närvarande gör dig ont, börja ersätta det beteendet med alternativt beteende som ger dig sinnesro. Detta kan vara utmanande eftersom det tar tid att ändra vanor.
   • Prata med någon om hur du känner för det som är svårt för dig att släppa taget om. En utomstående kan hjälpa dig att få ett annat perspektiv och uppmuntra dig att gå vidare.
3. 3 Skapa ett bra supportsystem. Omge dig med människor som kommer att stödja dig med positiva bekräftelser och uppmuntra dig att bli den bästa versionen av dig själv. Flytta dig bort från människor som förnedrar och ständigt skäller ut dig. Naturligtvis är det omöjligt att helt undvika negativa människor, men gör ditt bästa för att sluta kommunicera med dem och begränsa din dagliga interaktion med dem i skolan eller på jobbet.
   • Om någon som du interagerar med dagligen mobbar dig ständigt, berätta antingen för henne om problemet eller diskutera frågan med ledningen eller söka råd från en pålitlig kollega om hur du bäst hanterar detta ärende.
4. 4 Markera dina styrkor. I slutet av varje dag, påminn dig själv om vad du har åstadkommit idag. Påminn dig själv om både de stora och de små sakerna. Mindre prestationer kan innefatta: "Jag gjorde min säng innan jag gick till skolan på morgonen." Några av prestationerna kan verka små, men de kan ha krävt mycket ansträngning, till exempel: "Jag knäppte inte på min syster när hon var oförskämd mot mig."
   • Belöna dig själv med jämna mellanrum för positiva resultat. Gå ut på middag på en restaurang om du har gjort ett särskilt bra jobb den här veckan. Eller köp dig en ny bok att läsa om du har lyckats behålla din träningsplan i flera veckor.
5. 5 Sätt ditt liv i perspektiv. När du försöker uppnå perfektion, titta på vad du gör dagligen och hur mycket du har förändrats på en månad, sex månader eller ett år. Tänk på hur du växte upp. Påminn dig själv om att din personlighet, dina mål, ditt utseende och dina relationer inte är statiska: alla dessa områden i ditt liv kommer att utvecklas och blomstra i din strävan att göra ditt liv bättre.
   • Kom ihåg att din definition av idealet gäller dig och dig ensam. Längs vägen kan du inspireras av någon annan att ändra någon aspekt av ditt liv. Men det betyder inte att du strävar efter att bli exakt densamma som en annan kvinna.

Varningar

• Alla har sin egen kroppstyp. Om en av dina "ideala kvinnor" har en annan kroppstyp än din, kommer du inte att kunna uppnå samma form. Även om din "ideala kvinna" har samma kroppstyp som din, kommer du fortfarande att se annorlunda ut än henne. Fokusera på att vara frisk och vid god hälsa snarare än att vara en klon.
• Idealet kommer aldrig att vara en statisk kvalitet, precis som du ständigt förändras med tillväxt. Alla har sina upp- och nedgångar, och ibland kan du utvecklas i en långsammare takt än du skulle vilja. Ta dig ihop och fortsätt framåt!