Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
14 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Du kanske behöver delta i ett stort socialt evenemang under helgen eller ett viktigt möte de närmaste dagarna. Eller kanske du bara kämpar och är redo att sparka förkylningen. Förkylning gör dig trött, utmattad och obekväm. Det är en mycket vanlig sjukdom och kan förvärvas av oss alla, särskilt på vintern. Tyvärr går en förkylning vanligtvis igenom alla steg och tar 7 till 10 dagar att rensa. Det finns dock steg som hjälper dig att minska dina förkylningssymtom och må bättre på bara två dagar. Du kan också använda dem för att förhindra förkylning.
Steg
Metod 1 av 3: Prova effektiva huskurer
Se till att det finns tillräckligt med vatten. Som rekommenderat av din läkare kan dricka mycket vätska lindra förkylningssymtom. Så snart du visar tecken på en täppt näsa, börja dricka mycket vätska. Ökat vattenintag hjälper till att undvika ont i halsen.
- I synnerhet är grönt te till stor hjälp när du är förkyld. Den har höga halter av antioxidanter som skyddar kroppen mot virusinfektioner.
- Så mycket vatten som möjligt. Brist på vatten gör sjukdomen bara värre.
Utvilad. Det dåliga med att förkylas är att du känner dig utmattad. Tryck inte dig själv för hårt. Ett av de bästa sätten att slå en förkylning är att få mycket vila så att kroppen kan fokusera sin energi på att bekämpa sjukdomen. Försök att lägga dig tidigare än vanligt.- Vanligtvis borde du sova sju till åtta timmar varje natt. När du inte mår bra, sikta på en timmes eller två sömn. Vila gör att kroppen kan läka sig själv och läka.
Ät rätt mat. Hon ger dig faktiskt goda råd: kycklingsoppa kan faktiskt lindra förkylningssymtom och hjälpa dig att må bättre snabbt. Även om det fortfarande är i forskningsfasen, har vissa resultat visat att kycklingsoppa minskar spridningen av slem och i sin tur minskar symtom på övre luftvägarna. Rapporten visar att hemlagade soppor och butikssoppor är lika effektiva.- Många andra livsmedel har också visat sig lindra förkylningssymptom. Till exempel innehåller yoghurt "bra" bakterier som hjälper kroppen att bekämpa infektioner.
- Vitlök har många egenskaper som hjälper till att öka immunförsvaret. Låt oss lägga vitlök till kycklingsoppan för extra effekt.
- Ät ingefära. Ingefära lugnar magen och är en annan bra ingrediens i kycklingsoppa.
Använd örter. Gurka har länge använts för att öka immunförsvaret och behandla många sjukdomar. Ny forskning visar att kamomill faktiskt kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare efter en förkylning. Liksom alla örter kan kamomill ha biverkningar. Tala med din läkare innan du tar det, eftersom det kan interagera negativt med andra mediciner eller kosttillskott du tar.- Elderberry hjälper till att behandla förkylningssymtom. Du kan ta fläderbärsextrakt i form av vatten eller tabletter. Det kan fungera som en avsvällande medel.
- Gungan kan lindra ont i halsont. Många naturläkare och läkare är försiktiga med att använda denna ört hos gravida kvinnor.
Arbete. Om du har tillräckligt med styrka bör du prova några övningar medium. En kort promenad utanför före middagstid kan vara till hjälp. Lätta övningar hjälper till att rensa näsan och halsen och kyla kroppen.
- Försök inte göra intensiv kondition när du har andningssvårigheter på grund av en täppt näsa. Var tolerant mot dig själv och gör milda till måttliga övningar.
- Motion har förmågan att naturligt förbättra humöret. Därför kommer du att känna dig mindre pessimistisk med lite aktivitet.
- Träna inte om du har feber, hosta, magont eller är trött eller värkande.
Använd ånga. Prova en varm dusch. Det slappnar inte bara av musklerna utan minskar också trängseln. När du är i duschen, blåsa försiktigt näsan från sida till sida. Du kommer att märka att med ångan blir andningen lättare.
- Om du inte har tid att duscha kan du fortfarande dra nytta av fördelarna med ånga. Fyll badkaret med varmt vatten och böj dig, täck huvudet med en handduk. Andas djupt så att ångan fungerar bäst.
- Försök att lägga örter till din ångbehandling. Tillsätt några droppar eukalyptusolja i duschen. Vissa studier visar att eukalyptus kan minska hosta.
- Pepparmynta är också bra. Pepparmynta eterisk olja hjälper till att lindra trängsel och är den viktigaste aktiva ingrediensen. Du kan lägga till pepparmyntaolja i ditt bad för bästa effekt.
Metod 2 av 3: Optimera läkemedel
Tala med din apotekspersonal. Att hitta kalla receptfria receptfria läkemedel kan vara ganska tröttsamt. Det finns för många typer för att avgöra vilken medicin som är bäst för dig, särskilt när ditt sinne inte är klart. Be din apotekspersonal om förslag som är säkra och effektiva.
- Det är mycket tydligt att beskriva symtom för apotekare. Tala om för apotekspersonalen om du känner dig extremt sömnig eller har svårt att sova. Du bör också meddela om du är allergisk eller känslig för något.
Behandla symtomen ordentligt. Du bör inte ta för många receptfria läkemedel. Det orsakar sömnighet och har potential att leda till andra hälsoproblem. Du kan dock säkert ta ett läkemedel för att bekämpa förkylning. Välj en som fokuserar på dina värsta symtom. Ingredienser. Detta ämne är en av de mest effektiva för att minska nästäppa.
- Om en förkylning får dig att hosta över natten, ta ett receptfritt läkemedel som innehåller dextrometorfan.
Ta smärtstillande medel. Förkylning åtföljs av ömhet och ibland feber. Musklerna och lederna kan vara ömma, vilket gör situationen värre. Prova en receptfri smärtstillande medel för att lindra dessa symtom.
- Aspirin och ibuprofen är effektiva för att hjälpa dig att komma igenom en förkylning. Kom bara ihåg att noggrant följa dosen som anges på flaskan.
- Var försiktig när du ger aspirin till barn eftersom det kan leda till Reyes syndrom. Ge inte aspirin till ett barn yngre än två år. Ge inte aspirin till ett barn som nyligen har haft vattkoppor eller influensa.
Vet när du ska ringa din läkare. Om du har förkylning kan din läkare inte hjälpa dig mycket. Antibiotika har visat sig inte ha någon effekt på förkylning. Slösa inte din tid och boka en tid med din läkare om du vet att du är förkyld.
- Kontakta din läkare om symtomen kvarstår eller är särskilt svåra. Du kommer att behöva läkarvård, särskilt om andningen är svår.
Metod 3 av 3: Förhindra förkylning
Bygg hälsosamma vanor. Det finns några steg du kan ta för att undvika att bli förkyld ofta i framtiden. Se till att följa några grundläggande riktlinjer för ett hälsosammare liv. Se till att du får tillräckligt med sömn.
- Ät en hälsosam kost med massor av grönsaker och frukt för att öka ditt immunförsvar. Som ett resultat hjälper det kroppen att förstöra patogener.
- Försök att meditera. Forskning visar att dagliga meditatörer har färre sjukdomar varje år. Stress sätter onödigt tryck på ditt immunsystem, och meditation kan minska stress.
- Öva regelbundet. Människor som tränar fem dagar i veckan har mindre andningsbesvär, som förkylning.
Handtvätt. Förkylning och influensa bakterier kan spridas lätt och hålla fast vid vilken yta som helst. Du får bakterier när du rör vardagliga föremål som dörrar eller telefoner. Tvätta händerna några gånger om dagen, särskilt under influensasäsongen.
- Gnugga händerna i tvål och varmt vatten i minst 20 sekunder. Glöm inte att torka med en ren handduk.
Rengör omgivningen. Du kan minska din exponering för bakterier genom att rengöra ytor under dagen, särskilt på arbetsplatsen. Kollegor är en av de vanligaste sjukdomskällorna. Förhindra det genom att torka av din dator, telefon och penna med en ren trasa i början och slutet av arbetsdagen.
- Du kan göra detsamma hemma. Rengör ytor som ofta berörs, t.ex. kranvatten, i handfat.
Råd
- Kontakta din läkare om du är osäker på vilken behandling som är rätt alternativ för din situation.
- Prova några olika metoder tills du hittar en som fungerar för dig.
Varning
- Om du är för sjuk för att gå till jobbet eller skolan, stanna hemma. Att arbeta när du är riktigt sjuk kan vara mycket dåligt för dig, kan göra din sjukdom värre och smitta andra. Om du verkligen behöver semester, ta det!
