Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
25 Januari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Du vet redan att det inte är en bra idé att träffa din rumskamrat / kollega / klasskamrat, men för sex månader sedan vem som helst som ville lyssna på logik. Romantik kan göra dig upphetsad; Men om du måste träffa personen varje dag efter att du slutat, behöver du en strategi för att hantera detta dilemma. En framgångsrik strategi kommer att fokusera på att komma ur situationen, utveckla en positiv livsstil och gå vidare med ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Fly från den nuvarande situationen
Bekräfta dina förluster. Relationer är så viktiga och de gör det möjligt för oss att uppleva upp- och nedgångar i våra känslor, att förstå oss själva bättre och att lära oss att älska och acceptera kärlek. Dessa är avgörande faktorer för ett helt liv. Oavsett om det är du som tar initiativet att säga adjö eller inte, har du haft en sorglig tid.
- Berätta för personen: ”Jag vill bara erkänna att det inte är trevligt att avsluta detta förhållande. Jag vet att det blir svårt och besvärligt när vi måste träffa varandra ett tag. Jag kommer att göra mitt bästa för att respektera dina gränser och jag skulle vara mycket tacksam om du gör det också. Det kan leda till senare diskussion när du kan förstärka dina förväntningar.
- Det är viktigt att erkänna att en relation är viktig för din personliga utveckling, oavsett hur kort eller djup förhållandet är.
- Om du förnekar dina känslor efter upplösningen och låtsas att de inte spelar någon roll, kommer du inte att lära dig av någon erfarenhet.
Sörja din förlust. De flesta av oss har lärt oss att vara mottagliga, men få av oss har lärt sig att förlora. Oavsett om denna förlust är en relation, en släkting, ett jobb, en fysisk förmåga eller en tro på någon, måste detta trauma förstås och vårdas. Sorg är en komplex känsla som kan uttryckas på olika sätt.- Det finns flera stadier av sorg som kan tjäna som vägledning för att förstå din karakteristiska upplevelse av sorg: avslag, känslolöshet och chock; förhandla; depression; arg; acceptera.
- Börja med en melankolisk dagbok och skriv ner de känslor du upplever i varje steg.
- Sorg är ett unikt stadium. Alla upplever det på sitt eget unika sätt.
- Du kan spendera mer tid i ett skede än i ett annat.
- Tryck inte på dig själv och låt inte andra driva dig igenom din sorg. Det är dags att känna smärtan och det är nödvändigt för läkningsprocessen.
Återuppliva dig själv. Att bryta upp är som ett känslomässigt steg tillbaka. Det kräver absolut koncentration och ansträngning från dig för att ta dig själv hela vägen. Hitta ett sätt att ge dig själv en startkörning för att möta de utmaningar som ligger framför dig. En känsla av trasighet i viss utsträckning är ett normalt svar, och varje gång du vaknar upp dig förstärker du ditt självförtroende.- Berätta för dig själv: ”Jag kan göra det. Jag kan arbeta nära honom eftersom jag är stark och jag mår bra. ”
Förutse möjliga situationer. Tänk dig i ditt sinne många möjliga interaktioner eller interaktioner som kan inträffa, eller diskutera med en betrodd vän. Välj någon du litar på som du inte kommer att berätta för andra om. Du vill inte lägga till olja i elden. Att öva innan verbala eller fysiska svar kommer att lindra din ångest och låta dig använda dina övade färdigheter när det behövs.- Fråga dig själv: "Vad skulle jag göra om jag skulle stöta på honom i hissen?" Ett rimligt svar skulle vara att säga till honom: ”Hej. Det är pinsamt att åka hissen så här, eller hur? ”
- Du kan alltid vänta på en ny hiss. Ingen tvingar dig att göra vad du inte vill.
Skynda inte den här processen. Dina känslor blir inte bra när de skjuts eller avvisas. Återhämtning från att förlora ett förhållande tar tid och du kan känna dig trött eller otålig. Förvandla den energin till en aktivitet som hjälper dig att undvika dina tankar.
- Att delta i en aktivitet som du gillar hjälper dig att spara tid och balansera intensiteten hos de känslor du upplever.
- Bli av med ångest genom att titta på filmer eller titta på TV-serier kontinuerligt. Håll dig borta från romantiska komedier eller kärlekshistorier som kan göra dig svårare.
- Prova brädspel eller gå med i en bokklubb för att avleda din tid och uppmärksamhet.
Gör förändring genom handling. Den mest uppenbara och enkla åtgärden för att ta itu med detta problem är att byta jobb, lägenheter eller skolscheman. Detta är förmodligen den mest realistiska åtgärden. Det finns dock människor som fortfarande måste behålla sina jobb, stanna där de ordnades eller delta i sin nuvarande klass. Simulera en "långt bort" resa för att skapa avstånd för dig.
- Välj en annan väg när du går till jobbet.
- Gör dina egna saker och undvik varandras rutiner samtidigt så att du inte möter varandra.
- Sitt i andra änden av rummet eller utom synhåll i klassrummet.
- Gör vad du behöver för att skapa utrymme mellan dig och den andra personen. Den här åtgärden hjälper dig att förverkliga framstegen i anpassningen till dina nuvarande förhållanden.
- Vänta inte på att han ska hålla sig borta från dig. Du måste skilja dig från honom, så gör det så snart som möjligt.
Metod 2 av 3: Utveckla en positiv livsstil
Få ut det mesta av din situation. Förändring kan vara bra. Kanske är detta förhållande väldigt emotionellt och ger mer stress än de belöningar det förtjänar. Erkänna den frihet du nu har, och det kommer att ge många nya möjligheter för dig.
- Känn lättnaden att inte behöva oroa dig för din partner eller tragedin som de ger ditt liv.
- Tillbringa tid utanför arbetet för att utveckla hälsosamma relationer med vänner och potentiella älskare.
Ha en positiv attityd om du måste interagera med varandra. Håll allt "lätt och fridfullt", det vill säga: undvik djupa tankar, argument, problem eller klagomål. Att visa ett lugnt och positivt tänkesätt kan inte minskas av negativiteten eller dilemmaet i den nuvarande situationen.
- Att fokusera på att upprätthålla en positiv attityd skyddar dig från att drabbas av negativa argument.
- Ingen kan ta bort din makt om du håller en positiv attityd. Att svara på ett provocerande uttalande kommer att leda till att du tappar kontrollen över någon annans händer. Du tar kontrollen och tar ansvar för dina känslor. Det är en viktig sak.
Undvik dom. Vänligen acceptera dig själv. Om du känner dig skyldig eller beklagar att du har en relation med någon på jobbet, i skolan eller med en rumskompis, måste du förlåta dig själv. Detta betyder inte att du förlåter och "glömmer" vad du gjorde och sedan upprepar dem. Förlåt endast med avsikten att lära dig av dina misstag och förhindra att framtida avsikter förstör dig själv.
Låtsas tills du lyckas. Skådespelare får betalt för att låtsas. Du kanske inte är en skådespelare, men det kommer en tid då du måste låtsas att du är okej när sanningen inte är det. Det är ditt sätt att skydda dig mot ytterligare skada. Få dig igenom besvärliga situationer på alla möjliga sätt.
- Att chatta med en betrodd vän eller en familjemedlem hjälper dig att hantera dina överväldigande känslor.
- Att släppa ut dina känslor är ett bra sätt att bearbeta dina känslor och kan också få dig att känna dig mer bekväm.
Använd tystnad till din fördel. Det finns många människor som är obekväma med tystnad. De känner att de måste säga något för att lindra spänningen. Bygg en komfortnivå med tystnad. När du inte vet vad du ska säga i en situation, säg ingenting. Välj att vara bekväm med tystnad och du kommer att finna mindre besvärlighet i situationer som uppstår.
- Tystnad är inte oförskämd.
- Kom ihåg att många människor är obekväma med tystnad så att de kan prata eller ställa många frågor. Svara på det sätt som du tycker är lämpligt.
Metod 3 av 3: Gå vidare med ditt liv
Lär av dina misstag. Om du känner att du har gjort ett smärtsamt misstag i början av detta förhållande, låt den smärtan hindra dig från att göra samma misstag igen. Varje livslag har sina egna skäl. Att följa dessa regler hjälper dig att gå mot lycka och borta från lidande. Följ denna enkla men djupa princip för en ljus framtid.
Lita på dig själv när du arbetar med en ansikte mot ansikte-strategi. Beroende på dig själv hjälper dig att hantera ett förlorat förhållande. Du vet vad som gör dig lycklig, så engagera dig i aktiviteter som ökar dina positiva känslor.
Sök professionell hjälp för att identifiera beteenden du vill ändra, om du har svårt att hantera det själv. I USA är såväl psykologer som psykiatriker vanligtvis lokalt tillgängliga, och du kan hitta dem genom American Psychological Association och American Psychiatric Association. .
Slåss för dig själv och det liv du vill ha. Du är här för att leva och njuta av livet. Att kämpa för dig själv kommer att påminna dig om att du förtjänar att vara lycklig, och världen kommer att se det. När du har nått en viss tröskel i din läkning efter en dålig upplevelse kommer andra att märka en positiv förändring i dig. Du har skickat ut en brand som signalerar att du är redo att välkomna goda saker.
- Människor kommer förmodligen att säga saker som: ”Du gjorde något annat, eller hur? Du ser bra ut. " Du kan svara med ”Tack. Det stämmer, jag bestämde mig för att jag skulle leva ett lyckligt liv och det ger goda resultat. "
Råd
- Mänskligt beteende är ibland svårt att förstå. Du gör misstag men du behöver inte upprepa dem.
- Om du ser honom gå med någon annan, var inte svartsjuk även om du verkligen känner så.
- Visa ditt ex att du är väldigt glad och har det bra även utan honom.
- Skynda dig inte in i ett nytt förhållande.
- Försök inte göra honom avundsjuk genom att träffa någon du inte gillar. Var försiktig med andras känslor.
- Han kan försöka locka dig tillbaka till ditt gamla förhållande. Fatta ett klokt, genomtänkt beslut genom att väga alla alternativ.
- Hitta något att göra. En ny hobby eller aktivitet hindrar dig från att tänka på honom.
- Be vänner som stöder dig att bara hänvisa till honom som en vän istället för ditt ex.
- Lev ett starkt och självsäkert liv för att hjälpa dig att locka friska relationer.
- Empati för förhållandet mellan exet.
Varning
- Om du har försökt vara vänlig mot någon och han fortfarande undviker dig, låt honom göra det. Du behöver inte vara vän med alla. Du tillåter inte dina vänner att behandla dig på det sättet.
- Var inte för snäll och flörta inte för skojs skull eftersom han kanske tror att det här är ett tecken på att du vill ha er två igen. Led inte andra med dåliga avsikter.
- Kom ihåg att alkohol minskar ditt återhållsamhet och ökar dina chanser att fatta dåliga beslut som du kommer att ångra.
- Du kan misslyckas och göra misstag. Människor kommer gradvis att inte kunna tolerera ditt beteende.
- Om du konsekvent inducerar dejting i företaget kommer du så småningom att bygga upp ett dåligt rykte, bli avskedad eller dömd för sexuella trakasserier.
