Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Det är svårt att erkänna att du har problem. Om du läser detta kan du känna dig irriterad av kändisens besatthet. Du kanske känner dig generad eller konstig för att ditt sinne alltid hemsöks av allt som någon berömd figur gjorde.Samhället tenderar i allmänhet att dyrka kändisar. När den tillbedjan utvecklas till tankar och beteenden som har en negativ inverkan på människans liv är det dags att vidta åtgärder. Att eliminera eller minska svårighetsgraden kan enkelt uppnås.

Steg

Metod 1 av 3: Situationsanalys

1. 

   Tänk på att denna karaktär är Vem genom att identifiera de kvaliteter som tilltalar dig. Du måste sätta dig ner och göra en lista. Du har redan kopplingar till den här personen av flera anledningar. Fysisk attraktionskraft är inte den enda anledningen till att du lockas till personen.
   • Det finns tillfällen då vi märker vissa egenskaper hos kändisar som inte finns i våra egna liv, så vi vill ha dessa egenskaper. Kanske visar de vänlighet mot alla de träffar, och du känner att de flesta i ditt liv är ovänliga.
   • Kom ihåg att personen som en kändis skildrar för världen är en karaktärsbild - en perfekt maskerad version - som döljer deras mer grundläggande och äkta personlighetsdrag om vem de är. Du ser dem ofta inte under en dålig dag eller ett privat ögonblick. Det kan förstöra den personliga image / varumärke som de har byggt mycket.

2. 

   
   
   Bestäm vad "vad" din besatthet har för andra relationer i ditt liv. Fobier anses vara ovanliga eftersom de negativt påverkar din förmåga att älska någon och vara en effektiv medlem i samhället. Ditt sinne kan bli så överväldigat av tankar från en kändis att du bara har lite utrymme för andra saker.
   • Isolerar du dig själv istället för att delta i evenemang?
   • Är det lätt att bli arg på familj eller vänner när du hör att din besatthet har orsakat något att göra dig besviken?
   • Känner du dig deprimerad eller orolig för att vara med alla omkring dig och fly till en privat plats för att fördjupa dig i besattheten? Dessa är vanliga känslor bland människor med kändisbesatthet.

3. 

   
   
   Analys anledning du tror att du har denna fobi. Enligt forskning påverkar kändisbesattheten två funktioner: att få vänner och personlig personlighet. Känner du dig ensam och behöver någon som förstår dig? Eller kanske du gillar hur kändisar hanterar saker på egen hand och vill vara som dem.
   • Kliniska psykologer tror att fobier är som att inrama ett objekt, en person eller en aktivitet. Psykologisk besatthet definieras som en pågående invasiv och olämplig tanke, koncept, bild eller impuls som resulterar i svår rädsla. eller irriterande.

4. 

   
   
   Fråga dig själv när Har du tankar och känslor om kändisar, är de sanna i verkligheten? Föreställer du dig att du umgås med en kändis; men verkligen Tror du också att det kommer att hända? Låtsas du veta vad de tänker på en person eller en situation? Glömmer du att du inte kan läsa andras tankar?
   • Interagerar du direkt med den kändisen så att du kan utvecklas till ett hälsosamt förhållande? Om inte, måste du ta itu med det faktum att du har föreställt dig någon form av relation som går utöver ett "normalt" förhållande.
   • Forskare och professor - Brian Spitz Berg vid San Diego State Media University påpekar att anslutning till kändisar via sociala medier som Facebook, Twitter och Instagram kan lämna fansen bakom. har en speciell känsla som om kändisarna bara pratar med dem. Detta kan få dig att känna dig förvirrad.
   • Sådana envägsrelationer kallas ensidiga interaktioner, vilket innebär att en person utvecklar emotionell energi, uppmärksamhet och tid för den andra, medan den andra är den ikoniska karaktären rent. vet inte om den här personens existens. Kändisens besatthet faller nästan alltid under detta tillstånd.

5. 

   Känn igen kändisens besatthet hjälper dig med dina behov på vilket sätt. Vi har alla känslomässiga behov och behöver tillgodoses: ett behov att bli älskad; behovet av att ha en plats att tillhöra; och behovet av säkerhet är några exempel. Är du så nöjd med besattheten att du förbiser många möjligheter att hitta tillfredsställelse i dina interaktioner med riktiga människor?
   • Introspektion är ett direkt försök att närma sig din inre process. Genom att ta reda på hur och varför du reagerar på människorna och sakerna omkring dig hjälper du dig själv att lösa många personliga konflikter. Bara du kan göra vad som är nödvändigt för att hitta svaret på denna fråga. Analys är svårt, men det leder dig på en tydlig väg mot förändring.
   annons

Metod 2 av 3: Gör förändring

1. 

   Bestäm din fobi. Om du har varit ärlig mot dig själv är det möjligt att avgöra hur besatt du är. Det hjälper att veta i vilken utsträckning du är. Ju mer medveten om ditt beteende, desto mer sannolikt är du att vara villig att ändra dina tankar och tänkande.
   • Studier har identifierat tre oberoende tendenser för kändisdyrkan. Var placerar du dig själv i dessa tre trender?:
   • A. Social underhållning: Avser attityder när en individ lockas till en kändis för sin förmåga att vara underhållande och att vara i fokus för samhället i en konversation med likasinnade människor. .
   • B. Personligt aggressiv: involverar en person som har en intensiv, besittande känsla mot en kändis.
   • C. Gränspatologi: involverar individen som uppvisar out-of-control beteende och fantasier av kändis.

2. 

   Sök professionell hjälp för att identifiera det beteende du vill ändra om du kämpar för att göra det själv. Psykologer och psykiatriker är alltid närvarande i ditt lokala område. Om du bor i USA kan du kolla in American Psychological Association och American Psychiatric Association.

3. 

   Skriv ett beteendeavtal och låt en familjemedlem eller vän vittna. Detta avtal gör det möjligt för dig att tydligt förklara dina mål och tidsramar. Att underteckna detta dokument representerar ditt åtagande att förändra och befria dig från kändisbesatthet.

4. 

   Utöka utbudet av dina intressen. Ibland går livet ur balans. Om du fokuserar för mycket på en fråga, sätter du förmodligen gränsen för dina förmågor. Om du tillbringar merparten av din tid på en dag, vecka eller månad för att spåra en kändis, saknar du många potentiellt värdefulla upplevelser.
   • I den globala utbildningsåldern 24/7 kan du upptäcka ett nytt ämne varje dag på året och aldrig ta slut på material för att lära dig, aldrig får slut på saker att göra eller någon att träffa.
   • Identifiera tre aktiviteter du vill lära dig mer om eller delta i. Du vet inte vad du vill om du inte försöker. De skapar friska distraktioner och hjälper dig att bygga nya och meningsfulla relationer med andra.
   • Informera dina familjemedlemmar och vänner om att du försöker hitta något nytt för att lära dig mer om världen. Om du är bekväm med att berätta för dem om dina ansträngningar att stoppa fobi, tala upp. Alla kan ge dig några förslag som du aldrig har tänkt på.
   annons

Metod 3 av 3: Skapa ett liv i balans

1. 

   Beräkna hur många timmar du spenderar online. Många människor tillbringar mycket av sin tid i datorns virtuella världar och sociala medier med fokus på bara en kändis. Detta gör det svårt att utveckla hälsosamma sociala färdigheter för att delta i riktiga sociala interaktioner.
   • Forskning har visat att människor som lär sig sociala färdigheter upplever positiv social och beteendemässig utveckling.

2. 

   Bestäm om du behöver stoppa alla aktiviteter relaterade till fokusering på fobi. Vissa människor tycker att det är mest effektivt att plötsligt stoppa alla aktiviteter (plötsligt upphöra) medan andra gradvis måste minska exponeringen. Oavsett vad du bestämmer måste du ha rätt strategi för att öka dina chanser att uppnå ditt mål.
   • En studie i British Journal of Health Psychology fann att personer som uppgav att de hade för avsikt att uppnå sina mål var mer framgångsrika än kontrollgrupper utan att ange sina avsikter.
   • Välj ett datum för att komma igång. Att ställa in en tidsfrist för dig själv hjälper dig att fokusera dina ansträngningar.
   • Se till att du har familj och vänner som stöder vid rätt tidpunkt.
   • Eliminera påminnelser om fobi. Du kan packa in dem och kasta dem eller förvara dem på vinden eller i garaget. Detta hjälper dig att officiellt ändra och "kasta" gamla tankar och känslor och gå en ny väg. På detta sätt tar du också bort eventuella irriterande ämnen.
   • Om du snubblar och hemsöks igen måste du göra några justeringar på den svåra sidan och börja om. Du har rätt att göra det.

3. 

   Begränsa dig till rätt tid för att hålla dig informerad om kändisprestationer (till exempel: 30 minuter per månad). För amerikaner som tillbringar i genomsnitt 15 och en halv timme per dag i både traditionella och digitala medier kommer du ofta att ha några överraskande nyheter. Inkludera bara den tiden.

4. 

   Träffa nya människor genom att gå med i grupper, volontärarbete eller arbeta. Du kan hitta människor som uppfyller dina behov, är villiga och kan skapa viktiga relationer med dig. Det finns hundratals möjligheter att hjälpa andra, och alla som känner dig kommer att vara glada när du hjälper dem. Om du vill hantera stress bättre när du försöker göra personlig förändring, hjälp andra.

5. 

   Balansera interpersonell kommunikationstid, sociala situationer ansikte mot ansikte och online-dialog. Livet handlar om att ha fulla upplevelser. Att begränsa dig till cybervärlden hjälper dig inte att bygga det autentiska liv du vill ha och förtjänar.
   • Chansen är stor att du skapar och njuter av ett fantastiskt liv utan hjälp av kändisar. Kanske är de för upptagen, och det är du också.
   annons

Råd

• Du kan fortfarande vara ett fan av kändisar utan att bli hemsökt av dem.
• Var modig inför nya situationer och träffa nya människor. Du kan göra det.
• Det tar tid att utveckla nytt beteende, så var tålamod.
• Kunskap om mänskligt beteende hjälper dig på många sätt.
• Säg gärna ”Nej” till någon om att delta i aktiviteter som potentiellt kan påverka det du gör för att förbättra ditt liv negativt.

Varning

• Var uppmärksam på ditt beteende och vet att en våldsam fobi kan utvecklas. Du måste kontakta någon (familj, vänner, 113) som kan hjälpa dig vid första tecken på våld mot en kändis eller annan person.