Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Förbered dig under månaderna innan
• Metod 2 av 3: Beräkna din ägglossningscykel
• Metod 3 av 3: Älska effektivt
• Tips
• Varningar

Nu när du försöker bli gravid får du förmodligen många tips från kollegor, vänner eller din mamma. Även om dessa alla är välmenande, fungerar de ofta inte. Här är några idéer där du kan väl borde lyssna på. Och naturligtvis att prova!

Att gå

Metod 1 av 3: Förbered dig under månaderna innan

1. Stoppa preventivmedel. Du har antagligen hört det någonstans - även efter att du slutat använda preventivmedel kan de fortfarande påverka din cykel. Så vad du än använder (ett piller, en spole, vad som helst), sluta innan du försöker bli gravid. Och hur annars får du reda på att ägglossningen äger rum?
   • Om du är där nästan (men behöver ytterligare en månad eller två), fortsätt använda kondom. Bara för att dina preventivmedel påverkar din fertilitet betyder det inte att du inte blir gravid.
2. Sluta röka. Sluta röka om du har bestämt att du vill ha en bebis. Rökning påverkar inte bara din fertilitet utan kan också skada ditt ofödda barn om du blir gravid. Dessutom kan klimakteriet gå in snabbare. Och så finns det de otaliga andra negativa biverkningarna som rökning kan medföra.
   • Din partner bör också sluta röka. Rökning kan minska antalet spermier och kvaliteten på hans spermier. Begagnad rök kan också utlösa detta!
3. Ta vitaminer. Vitaminer har fördelaktiga effekter på både fertilitet hos män och kvinnor. Åh, och de är bara bra för dig. Fråga din läkare om alternativen innan du börjar. Bara för att vara säker.
   • C-vitamin förhindrar att spermier-DNA skadas och hjälper till att förbättra spermiekvaliteten. C-vitamin leder i allmänhet till ökad rörlighet.
   • E-vitamin ökar fertiliteten hos både man och kvinna. Dessutom förbättrar det chansen att en man befruktar en kvinna. Det föreslås att det också fungerar som en antioxidant, vilket förbättrar spermiernas styrka.
   • Folsyra (och alla B-vitaminer faktiskt) kan leda till en friskare baby. B6 kan öka kvinnlig fertilitet. B12 kan öka antalet spermier.
4. Uppnå en sund kroppsvikt. Att vara överviktig har en negativ effekt på din allmänna hälsa och säkert också på chansen att du blir gravid. Forskning har visat att kvinnor med övervikt har lägre befruktningsgrader. Fertilitetsläkare rekommenderar ofta att gå ner i vikt innan reproduktionstekniker påbörjas. Att vara underviktig kan också leda till infertilitet.
   • Om du har en sund kroppsvikt, håll din diet konsekvent och hälsosam. Att äta tillräckligt med fisk som inte innehåller för mycket kvicksilver (räkor, tonfisk, lax) kommer att komma igång.
5. Besök doktorn. Om du säger till honom / henne att du vill bli gravid kan han / hon ge dig extra råd. De kommer sannolikt att vilja testa dig noggrant, granska din medicinska historia och ta itu med eventuella problem du har. Läkare kan också vägleda dig från dag 1 på rätt väg till moderskap.
   • Läkaren kan rekommendera ett visst vitamin eller rutin. Din läkare kan råda dig att sluta ta ett visst läkemedel eller vana. Kort sagt, läkare kan ge dig mycket värdefull information.
6. Välj koffeinfritt. Okej, koffein hindrar dig inte från att bli gravid. Men för mycket av detta ämne har associerats med minskad fertilitet. För att vara på den säkra sidan, håll dig till en espresso på morgonen eller den där Vodka-Red Bull på kvällen.
   • 500 mg koffein bör vara din max. Det låter mycket, men ett grande kaffe från Starbucks innehåller redan 330 mg.

Metod 2 av 3: Beräkna din ägglossningscykel

1. Vet när du ägglossar. Det är viktigt att beräkna din ägglossningscykel om du vill bli gravid. Sperma kan överleva i kroppen i upp till fem dagar - så det är bäst att ha sex två dagar före ägglossningen. På så sätt maximerar du chansen att du blir gravid.
   • Kartlägg in och ut i din menstruationscykel nu. På så sätt vet du när din menstruation ska vara, din sista menstruation och ungefär när ägglossningen ska inträffa. Och när du har blivit gravid kommer du att veta när du missade din menstruation!
2. Räknar dagar. Om du har en regelbunden cykel kan du räkna ut när ditt ägg rör sig genom äggledarna med en enkel beräkning. Om din cykel varar i 28 dagar har du antagligen ägglossning på dag 14. En bra tumregel är att räkna tillbaka 16 dagar från den första dagen i din nästa period. Ägglossning kommer sannolikt att inträffa 0-5 dagar efter den dagen.
   • Om du vet att du håller på att ägglossa, se till att din man har ejakulerat nyligen. Om du inte gör det kan det hända att en ansamling av döda spermier hindrar dig från att bli befruktad.
   • Det finns också många pålitliga räknare från ansedda myndigheter online. Ett exempel på detta är WebMDs ägglossningsräknare.
3. Köp ett ägglossningstest. Ägglossningstest kan förutsäga ägglossningen dagen innan (så kom igång med att din baby planerar nu!) Den använder samma metod som ett graviditetstest. Priset varierar dock från cirka 15 till 35 euro; så det kan ta en hel del av din ekonomi om du går in i dessa tester.
   • Ägglossningstester testar nivåerna av det luteiniserande hormonet i urinen. Det betyder att du kommer att kissa på en pinne (hurra!). Det är dock inte super exakt, så lita inte på den här metoden blint. Dra också nytta av matematiska och fysiska symtom.
4. Kartlägg din basala kroppstemperatur. Din basala kroppstemperatur (den lägsta kroppstemperaturen under en 24-timmarsperiod) kommer att stiga med cirka 0,2-0,5 grader Celsius några dagar efter ägglossningen. Din kroppstemperatur är vanligtvis lägre i början av din cykel och något högre i slutet.
   • Använd inte ett hem, trädgård eller köketermometer för detta. Du letar efter fluktuationer med några decimaler, så en bastermometer är ett måste. Dessa finns på de flesta apotek och apotek.
5. Kontrollera ditt slem i livmoderhalsen. När du närmar dig ägglossningen kommer mängden cervixslem att öka. Du kommer att stöta på fler av de hala vita sakerna ju närmare du kommer. Var dock försiktig, eftersom små förändringar är svåra att upptäcka.
   • Håll ett öga på doft, färg och struktur. När ägglossningen är nära är slem det våtaste och det tunnaste. Om det ser ut som protein är du på topp. Om du är villig att ... bli smal, se om du kan sprida den mellan fingrarna. Om det lyckas är det dags att skaffa barn.

Metod 3 av 3: Älska effektivt

1. Ligg ned. Den goda nyheten är att ingen position är bättre än den andra. Vad du kan göra är att göra ingenting. Efter utlösning, stanna lugnt på ryggen. Det låter nästan för logiskt, eller hur?
   • Holländsk forskning om kvinnor som artificiellt inseminerats har visat att kvinnor som låg platt i 15 minuter efter befruktningen var 50% mer benägna att bli gravida. Övertygande nog?
2. Släpp smörjmedlet. Konstgjord smörjmedel är inte spermiernas bästa vän. Medan vissa hävdar att smörjmedel inte har någon effekt på fertiliteten, är det bäst att bara undvika smörjmedel. Om du kan, gör det.
   • För dem som använder smörjmedel nödvändig har, välj ett naturligt botemedel. Du kan till exempel välja mineralolja eller rapsolja.
3. koppla av. Du vet att stress kan förstöra din cykel, eller hur? Det kanske inte överraskar dig då att det kan påverka din babyproducerande förmåga negativt. Släpp dina bekymmer om befruktningen och försök att ha kul. Sex! Fantastisk.
   • Om du upplever överdriven stress i ditt liv (bör det vara klokt att skaffa barn), kanske du vill överväga att ta yoga eller annan meditativ aktivitet. Försök att ta 15 minuter varje dag för dig själv och slappna av.
   • Om du är nyfiken är hypotalamus den skyldige här (och du också, rättvis är rättvis). Hypotalamus hanterar dina hormoner; om du är stressad fungerar den här inte så bra.

Tips

• Om du är under 36, tillåt dig ett år att bli gravid. Vissa saker tar bara ett tag - 12 månader är helt normalt.

Varningar

• Om du är under 36 år och har försökt bli gravid i över ett år, kontakta din läkare. Om du är äldre än 36, håll i 6 månader. Det kan hända att något annat kastar en nyckel på gång.