Hur man rullar blad: 12 steg (med foto) - Tips

Innehåll

Råd
Varning
Vad du behöver

Hjälm. Eftersom du precis börjat kan du bära hjälm för att du ska känna dig mer bekväm. Alla kommer att falla några gånger först, så hjälmen skyddar ditt huvud från skador.
Knäskydd och handledsskydd. Dina händer och knän kommer ofta på golvet några gånger när du lär dig att glida. Om du är orolig för repor, använd knäskydd och handledsskydd.

Skjut rätt position. Fötter axelbredd från varandra, knän böjda och hukande. Sänk din rumpa till golvet och luta dig framåt något i en bekväm hukposition. Vid rullskridskor är balans viktig och den här hållningen hindrar dig från att tumla.

Första gången du faller på fältet kommer du att känna att du inte kan kontrollera dina rullskridskor, du kan tappa balansen och falla några gånger innan du lär dig att stå still. Detta är helt normalt, fortsätt att öva att stå upp tills du vänjer dig vid det.
Att stå helt stilla på rullskridskor är ganska svårt. Efter att ha lärt dig att stå still, öva på att justera din hållning genom att försiktigt flytta dina skor för balans. Tänk på det här: om du står still utan rullskridskor och någon trycker lätt på dig, kommer du att flytta fötterna för att återställa balansen. Du skulle tillämpa samma idé när du bär rullskridskor, förutom att hjulen och ditt eget tryck är orsaken till "dragkraften".

Gå som en anka. Med dina klackar stängda och fotspetsen öppen, börja gå långsamt framåt, först högerfot, sedan vänsterfot, sedan högerfot etc. Fortsätt huk och håll hälen höger under din kropp så att du kan balansera lättare.

Träna tills du bekvämt kan "gå" på rullskridskor samtidigt som du håller din balans. Kanske kommer du att falla några gånger; Stå upp och se till att hålla din kropp balanserad i hälen medan du bibehåller en hukställning.
När du blir mer självsäker, börja röra dig snabbare och ta längre steg. Tryck på hjulen så att du glider vidare för varje steg.

Lär dig att glida. Förläng varje steg genom att låta kroppen glida ett till. Skjut med ena foten och skjut med den andra foten tills trögheten stoppar och byt sedan till bilden. När du glider på ena foten, lyft den andra foten från golvet så att den inte blockeras.

Öva på att svänga höger och vänster medan du skjuter. Luta dig åt höger när du svänger åt höger. När du svänger åt vänster lutar du dig lätt åt vänster och har alltid hukposition.
Skjut snabbare. Flytta benen snabbare och få fart genom att trycka på hjulen och trycka kroppen framåt. Öva på att använda din kroppsvikt för att få fart genom att luta dig tillbaka i varje steg. Använd dina armar för balans och hastighet genom att böja armbågarna och flytta armbågarna fram och tillbaka som om du joggar.

Öva på att stoppa. Den högra rullskon har vanligtvis en broms monterad på tån. För att stoppa, skjut med fötterna parallella. Håll din hukposition och luta dig framåt något. Placera höger sko något ovanför vänster sko, lyft tå på höger sko och tryck ner tån ordentligt. Ju hårdare du trycker, desto snabbare stopphastighet.

Det är viktigt att du trygt trycker på tån på din sko för att stanna, istället för att tveka att bromsa på marken. Om du inte trycker ner bromsen tillräckligt hårt kan din balans och fall uppstå.
Om du har svårt att trycka tillräckligt hårt på bromsen, försök att trycka ner med höger knä för att använda tillräckligt med stoppkraft.

annons

Del 2 av 3: Särskilda glidrörelser

Lär dig att glida bakåt. När du glider framåt trycker du på kroppen genom att placera fötterna i "v" -form och trycka på dina klackar. För att glida tillbaka, placera fötterna i en inverterad "v" -form, vid vilken tidpunkt du måste hålla fötterna ihop och dina klackar öppna. Behåll en hukande position och tryck på toppen av höger fot medan du lyfter ditt andra ben, sedan nedre vänstra benet och tryck på toppen av vänster fot medan du lyfter höger ben.
- Eftersom du inte kan se bakom dig, så ibland tvingas du vända dig om och titta, kan det vara svårare att behålla balansen när du rullar tillbaka. Börja långsamt och tänk på hur du kommer att vända dig och se bakåt så att du inte faller. Undvik att luta dig tillbaka eftersom det är en vanlig anledning att falla.
- Det kräver mycket övning, men i slutändan kommer du att lyckas. Förläng avståndet med varje tryck och öva på att glida på ett ben ett tag innan du sätter ner den andra foten. Öva på att trycka på dina fötter och skapa ett "v" mittemot dina fötter.
Öva på att glida på klackarna - fotens topp. Med detta drag kommer du att rikta in dina fötter och glida på hälen på ena foten och spetsen på den andra foten. Skjut några steg för att få fart, lyft sedan spetsen på din dominerande fot så att du bara skjuter rullen på hälen, medan din andra fot glider precis bakom den foten. Lyft hälen på din ryggglidande fot så att du bara glider på hälen på ena foten och spetsen på den andra foten.
Öva på att vrida genom att korsa benen. Börja glida för att få fart. När du är redo att svänga, korsa det ena benet över det andra och använd det för att skjuta i en ny riktning. Till exempel, om du ska göra en vänster sväng, korsa ditt högra ben över ditt vänstra ben, sväng vänster och skjut ditt högra ben för att glida åt vänster. Vrid axlarna i den riktning du vill gå och luta dig tillbaka i riktningen för svängen för balans. Kom ihåg att böja knäna lite för att hålla kroppen stabilare.
Öva på dans. Börja glida några steg, lägg sedan fötterna sida vid sida, böja dig och hoppa en liten bit. När du väl har självförtroende kan du hoppa högre och längre. Du kan också träna gunghopp, vilket är ett bra sätt att ändra riktning. annons

Del 3 av 3: Kompetensförbättring

Träna på rullskridskor. Det bästa sättet att bättre rullskovel är att träna regelbundet. Hitta en rullskridbana i området och åk dit minst en gång i veckan så att du kan utveckla dina färdigheter. Öva på att glida framåt, stoppa, glida tillbaka och glida så fort du kan. Öva tills du enkelt kan vända och stoppa medan du håller balansen.
Gå med i ett rullskridskor team eller liga. Rullskridskoåkning ensam är också roligt, men om du vill ha en utmaning bör du gå med i rullskridskoåkningsteamet. Rullracing har blivit en populär sport och de flesta städer har rullskridskor. Om din stad inte har någon, få dina vänner att gå med och bilda ett team själv.
- Rollerblating är en annan populär form av rullskridskoåkning. För att spela den här sporten behöver du enradiga rullskridskor.
- Äventyrlig rullskridskoåkning, som skateboard, är en sport som fokuserar på att utföra riskabla drag. Du måste använda skyddsutrustning om du vill utöva denna sport.
Välj rullskridskor som är utformade för att hjälpa skridskoåkning. Det finns många olika typer av rullskridskor och när du är bra på skridskor är det lämpligt att investera i en sko som uppfyller dina specifika behov och hjälper dig att nå önskad skicklighetsnivå. Överväg följande alternativ:
- Rullskridskor inomhus. Om du gillar att spela på rullbanan ska du köpa ett par skor så att du inte behöver hyra varje gång.
- Rullskridskor utomhus. Den här skon har hjul som är utformade för att vara tillräckligt hållbara för att klara tuffare terrängförhållanden. Du kan använda dem för att glida på asfalt och andra vägbyggnadsmaterial.
- Speed rullskridskor. Dessa skor är utformade för att springa snabbare än vanliga skor, så du bör överväga om du föredrar att glida snabbt på fältet eller på vägen. Du kan köpa 1-hjuliga rullskridskor (endast 1 rad med hjul) eller 2-radiga skor (2 hjulrad).
annons

Råd

Se till att binda dina skosnören ordentligt för att undvika att glida eftersom du kan tappa balansen när du glider på snören.
Använd skridskor som passar ordentligt. Om du har skor i fel storlek kommer du att ha svårt att balansera.
Om du befinner dig på en rullskridbana ska du använda skenorna som är installerade runt gården för support om det behövs.
Försök att spendera mycket tid under veckan på rullskridskor. Att träna minst en gång i veckan hjälper dig att förbättra dina färdigheter.
Försök rulla nära väggen så att du har ett armstöd och en guide.
Kontrollera skornas hjul regelbundet och undvik att glida på trådar, tyger, olja, rep, rör eller andra hårda, hala material på gården. Dessutom måste du ha kunskap om hjulet.
Om du har långt hår, se till att binda tillbaka det så att det inte blockerar din syn.
Försiktig! Följ inte dina vänners utmaningar. Du kan alltid avböja.
Ursprungligen bör du glida långsamt. Kom ihåg att långsamt men säkert kommer att lyckas!
Slir inte snabbare än du kan. Om du glider för fort kan du falla, skada och till och med spricka.