Innehåll

• Steg
• Del 1 av 2: Smärtlindring före sänggåendet
• Del 2 av 2: Smärtlindring under sömnen
• Tips

Axelkirurgi är ett stort ingrepp och åtföljs vanligtvis av smärta, svullnad och en signifikant minskning av rörligheten under flera månader av postoperativ rehabilitering. Oavsett typ av operation (rotator manschettkirurgi, gemensam läppreparation eller artroskopi) upplever patienter stora sömnproblem under den postoperativa perioden. Det finns dock vissa sätt att sova mer bekvämt efter en axeloperation.

Steg

Del 1 av 2: Smärtlindring före sänggåendet

1. 1 Applicera isförpackningar före sänggåendet. Att minska smärta och irritation före sängen hjälper dig att somna lättare och sova bättre, och din kropp kan återhämta sig bättre under sömnen. Innan du går och lägger dig, applicera isförpackningar på axeln i 30 minuter för att minska inflammation, domningssmärta och ge tillfällig lindring - som alla främjar ljud, hälsosam sömn.
   • Applicera inte kalla kompresser direkt på huden - linda dem i en tunn trasa eller handduk för att undvika frostskador och hudirritation.
   • Håll krossad is eller isbitar på axeln i 15 minuter, eller tills området under kompressen är dovt och smärtan slutar.
   • Om du inte har is kan du ta paket med frysta grönsaker eller frukt från frysen.
   • Efter en kall kompress varar lättnaden 15-60 minuter och är vanligtvis tillräckligt för att du ska sova.
2. 2 Ta dina mediciner enligt anvisningarna. Ett annat sätt att lindra postoperativ axelsmärta före sänggåendet är att använda receptfria eller receptbelagda läkemedel enligt din kirurg eller terapeut. Ta den rekommenderade dosen av smärtstillande eller antiinflammatoriskt läkemedel cirka 30 minuter före sänggåendet, så att det träder i kraft när du lägger dig.
   • Ta medicin före sängen med en liten mängd mat för att undvika irritation i magen. Du kan äta lite frukt, rostat bröd, flingor eller yoghurt.
   • Ta aldrig mediciner med alkohol (öl, vin eller mer sprit), eftersom detta kan orsaka en toxisk reaktion i kroppen. Ta dina mediciner med vatten eller juice, med undantag för grapefruktjuice. Grapefruktjuice interagerar med många mediciner och kan avsevärt öka läkemedlets nivå i kroppen, vilket kan vara dödligt.
   • De flesta patienter kräver kraftfulla smärtstillande recept i minst några dagar, och ibland så länge som 2 veckor efter en axeloperation.
3. 3 Bär ett stödbandage hela dagen. Efter axeloperation kommer din kirurg eller läkare att rekommendera, eller möjligen ge dig, ett armstöd att bära i flera veckor. Detta bandage stöder axeln och förhindrar att armen tappar på grund av gravitation, vilket kan öka smärtan i en nyligen opererad axel. Att bära ett stödjande bandage när du är vaken hjälper till att minska svullnad och irritation i axeln i slutet av dagen och hjälpa dig att somna lättare på kvällen.
   • Bär ett nackstödsband som är bekvämt för den helande axeln.
   • Om det behövs kan stödförbandet avlägsnas kort, men armen bör stödjas säkert. Ligg på rygg när du tar bort bandaget.
   • Om kirurgen säger åt dig att bära bandaget hela tiden kan du behöva gå utan dusch i flera dagar. Du kan också fylla på ett andra stödband och sätta på det när du duschar och sedan byta tillbaka det till ett torrt bandage.
4. 4 Spänna inte axeln under dagen. Skydda din axel mot stress medan den läker för att undvika överdriven smärta och irritation på kvällen innan du lägger dig. Även om axelremmen delvis fixerar axeln, bör du undvika aktiviteter som rör axeln för mycket, till exempel jogging, träning på trappband eller dans på en fest. Du kommer att behöva skydda din axel i minst några veckor eller till och med månader, beroende på vilken typ av operation du hade.
   • Att gå under dagen och tidigt på kvällen är bra för din hälsa och cirkulation - men ta dig tid och överansträng dig inte.
   • Kom ihåg att ett stödjande bandage försämrar din förmåga att behålla balansen, så var försiktig så att du inte ramlar omkull eller skadar axeln, vilket kommer att förvärra din sömn ytterligare.

Del 2 av 2: Smärtlindring under sömnen

1. 1 Bär ett stödband medan du sover. Förutom att bära bandaget under dagen, låt det stå över natten i minst de första veckorna efter operationen. Ett bandage runt armen hjälper dig att säkra din axel medan du sover. I det här fallet behöver du inte oroa dig för att röra handen i en dröm och det kommer att orsaka smärta.
   • Även om du lämnar stödförbandet på över natten, sov inte på den helande axeln, eftersom trycket kan orsaka smärta och inflammation och väcka dig.
   • Bär en T-shirt på natten för att minska irritationen i nacken och överkroppen med stödbandet.
2. 2 Sov i en tillbakalutad position. I de flesta fall är det bättre att sova i liggläge efter axeloperation, eftersom detta hjälper till att minska stress på axelleden och mjukvävnaden som omger den. För att lägga dig i sängen, lägg några kuddar under din nedre rygg och mitt bak. Du kan också sova i en fåtölj om du har en - ibland är det bekvämare än att ha kuddar under ryggen.
   • Försök att inte ligga platt på ryggen, eftersom denna position ofta leder till överdriven irritation av den opererade axeln.
   • Med tiden kommer smärtan och stelheten att minska, och du kan gradvis flytta till en plattare (horisontell) sovställning om det är bekvämare för dig.
   • När det gäller tid kommer du med största sannolikhet att behöva sova i liggande läge i 6 veckor eller längre, beroende på vilken typ av operation du hade.
3. 3 Stöd den skadade handen. Om du sover i sängen i en tillbakalutad position, lägg en medelstor kudde under armbågen och underarmen på den skadade armen - detta kan göras med eller utan stödband. Detta kommer att förbättra blodflödet till axelleden och musklerna runt det, vilket är viktigt för deras läkning. Böj armbågen och håll en kudde under armhålan.
   • Rullar och upprullade filtar eller handdukar kan användas istället för kuddar. Allt som hjälper till att höja din underarm bekvämt så att den inte glider ner kommer att göra.
   • Att höja underarmen och rotera axeln något medan du sover är särskilt användbart efter rotatormanschett och läppoperationer i axelleden.
4. 4 Använd en kuddebarriär. Om du sover i sängen efter en axeloperation, även i liggläge, får du inte rulla på sidan på din helande axel, eftersom det kan skada den. Placera kuddar på sidan av din skadade axel för att undvika att du vänder på din sida när du sover. Det är bättre att inte använda mjuka, men elastiska kuddar, så att handen sjunker ner i dem och inte glider.
   • För att inte oavsiktligt vända på din sida och inte skada den helande axeln, är det bättre att täcka med mjuka kuddar på båda sidor.
   • Använd inte satin- eller sidenkuddar eftersom de är för hala för att vara effektivt stöd eller hinder.
   • Du kan också flytta sängen upp mot väggen och sova med din ömma axel som vidrör den lätt.

Tips

• Ett varmt bad före sängen kan hjälpa dig att slappna av, men var försiktig så att inte stödförbandet blir blött. Ta av den i några minuter medan du badar.
• Det kan ta flera veckor att återfå en normal nattsömn, beroende på svårighetsgraden av din axelskada och operation. Tala med din läkare om sömntabletter.
• Prata med din kirurg om sömn. Han kan ge dig specifika rekommendationer baserat på typen av skada och operation.