Författare:
John Stephens
Skapelsedatum:
25 Januari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Denna wikiHow-artikel ger dig tips om hur du kan undvika att bli full.
Steg
Metod 1 av 3: Drick medvetet
Endast en drink per timme. Ett glas här kan vara ett glas sprit, öl, vin eller blandat vin. Oavsett vad det är, ska du bara dricka en drink varje timme. Detta hjälper till att förhindra att bli full, eftersom levern kan metabolisera alkoholen och bli av med kroppen på en timme. Om du håller dig till denna regel kan du dricka det normalt och ändå vara vaken.
- Klicka långsamt på vinet. Försök och njut långsamt istället för att sluka.
Ange en gräns för en natt med alkoholkonsumtion baserat på din alkoholtoleransgräns. Sätt en gräns innan du dricker och håll dig till den. Om du vet att du har druckit 3 glas öl, ta dig lite tid mellan att undvika att bli full. Varje människas kropp behandlar alkohol på olika sätt, så det finns inget exakt antal att jämföra. Om du är osäker är den rekommenderade mängden 3 drycker för män och 2 drinkar för kvinnor.- När du går till puben, ta med kontanter istället för ditt bankkort för att tvinga sluta dricka när du har slut på pengar.
- Kvinnor blir ofta fulla snabbare än män på grund av fysiska skillnader.
- I allmänhet, ju tyngre en person är, desto mer kan han eller hon dricka innan han känner sig berusad.
Drick medvetet. Att dricka är för njutning, inte för att bli full. Njut av smaken av vinet istället för att sluka. Beställ ett dyrt men riktigt gott vin eftersom det blir din enda drink på natten. Oavsett vilken typ av vin det är, njut sakta av det och uppskatta det.- Lyft ibland glaset vin till dina läppar och luta det. Men istället för att dricka, andas in doften av alkohol.
- Smaka på alkohol innan du dricker. Om något vin inte är värt att smaka, är det inte värt att dricka.
- Alla har en annan drink, så drick den själv, inte för att bevisa någonting eller för att hålla jämna steg med dina vänner.
Drick vatten före, efter och medan du dricker. Vatten har visat sig hjälpa till att absorbera och bryta ner alkohol, plus att du har något att dricka innan du fortsätter att hälla mer alkohol i ditt glas.Drick ett glas vatten innan du dricker varje drink.- Drick vatten långsamt för att förlänga tiden mellan glasen.
Sluta dricka och äta något. I motsats till vad många tror, hindrar inte mat dig från att bli full. Men mat kan sakta ner alkohol som går upp till hjärnan. Mat fyller också magen och hjälper till att förhindra att du dricker för mycket tillfälligt.
Gör din egen alkohol och späd alkoholen. När du dricker alkohol dricker du bara blandningar som du kan kontrollera. Du kan till exempel hälla ett halvt glas vin och fylla resten med läsk istället för att fylla ett glas vin. Detta hjälper dig att slå dig ner i festen, men inte för mycket och för snabbt.
- Försök att dricka "shandy", en lätt öl blandad med citronsaft för en medveten njutning av alkoholen.
Hitta en följeslagare. Hitta en vän som dricker samma mängd alkohol som du och vill undvika att bli full också. De två kan titta på varandra, försiktigt avskräcka den andra om saker verkar utom kontroll. Du kommer att vara mer vaken om alla runt dig också är vaken och du har också nära vänner precis som du.
Vet vad jag dricker. Acceptera inte alla erbjudanden, speciellt på fester. Regeln att dricka en drink per timme är bra, men dryckerna som görs på hemmafester eller vid evenemang kan variera mycket i alkoholinnehåll. Dessutom kan de vara för söta för att du inte ska inse den verkliga alkoholhalten i ett vinglas. Om så är fallet, välj öl, vin eller gör ditt eget.
- Drick inte flera typer av alkohol som likör, öl och vin över natten. Då blir det svårt att veta den faktiska mängden alkohol du har druckit.
Metod 2 av 3: Drick utan att bli full
Håll alltid med måtta. Vid slutet av dagen, om alkohol har kommit in i din kropp, du kommer full. När de kommer in i kroppen måste kemikalierna naturligt filtreras genom levern, och samtidigt kommer de att gå till hjärnan genom blodcirkulationen. Att dricka medvetet är nyckeln. Med det sagt kan följande tips hjälpa dig att minska effekterna av alkohol och förhindra berusning efter några drycker.
Ät feta snacks medan du dricker alkohol. Ät fet snacks, eftersom fetterna utgör en barriär mot alkohol. Det gör att alkohol kommer in långsammare i kroppen. Din midja kommer antagligen inte att gilla detta, men din hjärna kommer att tacka dig. Här är några bra alternativ:
- Snabbmat
- Nötter
- Pizza
- Krämer och skakningar (mjölk kan också hjälpa till att sänka alkoholabsorptionen).
Ät en tesked bakjäst för att avaktivera alkohol. Bakersjäst har visat sig hjälpa till att bryta ner alkohol på samma sätt som levern fungerar, vilket hjälper till att förhindra att dricka dryck uppstår när du inte äter. Blanda bara jäst med vatten eller yoghurt och drick det innan du börjar dricka. Även om effekten inte är mirakulös kan den potentiellt minska alkoholkoncentrationen i blodet med 20-30%.
- Detta kan hjälpa dig att undvika alkoholintag, men är inte Undvik att bli full om du bara använder detta tips.
- Du bör dock notera att det finns kontroverser om jästens vetenskapliga effektivitet.
Bygg gradvis upp alkoholtolerans. Ju oftare du dricker, desto snabbare kan din kropp vänja sig vid känslan av att vara full. Det är mer sannolikt att du dricker mer alkohol innan du känner dig berusad, så du kan ta några fler drinkar innan du blir yr. Ju mer du dricker, desto mer alkohol dricker du. Att dricka 1-2 glas alkohol om dagen kan hjälpa dig att hålla dig vaken medan du dricker.
- De fysiska, mentala och sociala effekterna av alkohol kan variera mycket, så att dricka alkohol är bara för att öka alkoholtoleransen. rekommenderas inte. Detta kan leda till hälsoproblem och orsaka alkoholmissbruk snabbt.
Späd alkohol, särskilt blandad alkohol. Tillsätt mer vätska och minska alkoholen. Du kan fortfarande dricka det, men du kommer att minska ditt faktiska alkoholintag och hålla dig vaken. Du kan till och med späda öl med citronsaft i ett glas "shandy" istället för ren öl.
Drick ett glas mjölk innan du dricker och ett annat vid midnatt. Mjölk täcker magen, vilket gör det svårare för alkoholen att absorbera. Naturligtvis kommer alkoholen in i kroppen men blir långsammare, så levern kan bli av med lite innan den återstående alkoholen dödar dig.
- Kolsyrade drycker kan störa detta magfoder, så det kanske inte fungerar för cocktailöl med läsk.
- Liksom andra metoder är denna metod också kontroversiell om dess effektivitet inom vetenskapen. Men det finns många bekräftade berättelser om de positiva effekterna av mjölk.
Metod 3 av 3: Hantera grupptryck
Var säker på ditt beslut att inte dricka alkohol. Alkohol är inte lämpligt för alla, och absolut inte ett "hälsosamt livsstilsval". Så känn dig inte uttråkad eller omättlig bara för att du inte vill dricka. Att förstå skälen till varför du inte dricker hjälper dig att säga nej även i de svåraste situationerna.
- Om du bestämmer dig för att inte dricka, oavsett anledning, håll dig till ditt beslut. "Bara en drink" är ofta receptet för en utekväll.
- Du är inte skyldig att förklara det för någon. Alkohol är ett rekreationsämne, inte en livsstil eller en livsfilosofi. Om du inte vill dricka, drick inte.
Undvik situationer som ofta leder till att dricka alkohol. Att gå på pub eller gå på fest kan verka som en frestande inbjudan, speciellt om du försöker sluta dricka eller bli lätt påverkad. Erbjud till alternativa evenemang, hitta en ny plats att ha kul och planera andra aktiviteter istället för att bara sitta och dricka.
- Du behöver inte undvika alla drinkare. Se till att stämningen inte frestar dig eller att andra tvingar dig att "gå med".
- Berätta för din bästa vän i förväg att du inte kommer att dricka alkohol. Berätta för dina vänner varför och be dem att hålla dig vaken så att de kommer att vara på din sida innan festen börjar.
Lär dig att säga nej snabbt och beslutsamt. Om någon erbjuder dig en drink är det bästa svaret ett definitivt svar "Tack, jag dricker inte". Detta räcker vanligtvis, men många gånger ber folk om en anledning eller en förklaring eller ber dig att dricka med dem. Var beredd att få en snabb, enkel och uppriktig vägran när någon erbjuder en drink. Kom ihåg att se dem i ögonen och säga tydligt och beslutsamt:
- "Jag dricker inte längre, tack."
- "Jag måste köra idag."
- "Jag är allergisk mot alkohol!" är ett humoristiskt och perfekt sätt att göra människor glada att avböja.
Ha en kopp i handen. Detta räcker ofta för att övertyga människor att inte erbjuda dig en drink. Det spelar ingen roll vad som finns i glaset, men läsk och andra kolsyrade drycker är ett bra sätt att antyda att du dricker men inte faktiskt dricker.
- Prata med bartendern först och låt honom veta att du inte dricker. Ändå bör du fortfarande belöna pengarna och tacka honom för läsk och vatten.
- Om du träffar någon som insisterar på att bjuda in, acceptera ett glas vin och håll det i handen. Med vinet i handen kan du lämna det utan att dricka, och de flesta vet inte att det bara är ett "bond" -glas.
Hitta andra aktiviteter än bara "att bli full.’ I allmänhet kan du dricka mindre om du är på en plats med andra distraktioner som mat, spel som bowling, dart eller biljard eller går ut på en konsert. Det är mer troligt att du slutar dricka när du befinner dig på ett väl upplyst ställe, inte för trångt och du känner dig bekväm. Se till att alla har något att göra eller prata med, och att dricka blir en sidoaktivitet, inte en större händelse.
Lämna om trycket är för stort. Om ditt tryck att dricka börjar göra dig upprörd kan det vara dags att lämna. Alkohol är varken eller bör det vara den enda aktiviteten. Om det enda som folk gör är att bli full och de inte respekterar ditt beslut att hålla sig sunt måste du gå.
Hitta sätt att undvika frestelser. Om du vet att du vill dricka mer än du borde, finns det några tips för att påminna dig själv att sluta. Kom ihåg anledningarna till att du inte vill bli full och varför en vakenhet är viktig för dig. Några förslag inkluderar:
- Använd spetsen för att sätta på elastiken. Bär ett elastiskt band på handleden. Varje gång du längtar efter alkohol drar du elastiken i handen för att påminna dig själv om att inte dricka.
- Be en nära vän att påminna dig. Det kan vara en vän som inte dricker eller vet var han ska stanna. Eller den personen kan vara din släkting.
- Distrahera dig själv. Gå ut på dansgolvet, prata med någon ett tag eller spela ett spel.
- Unna dig gåvor som en trevlig shoppingtur, en utsökt godis, titta på en film eller ring en vän som är långt borta om du kan undvika alkohol.
Råd
- Lär dig mer om alkoholrelaterade frågor. Det finns många utbildningsresurser tillgängliga online och i samhällscentra som ger information om alkoholrelaterade problem och sjukdomar. Läs några artiklar för att bli motiverad att hålla dig vaken.
- Om du använder mat för att tillåta dig att dricka mer blir du fortfarande full. Missbruk inte denna metod.
- Undvik att diskutera om dina drickvanor, oavsett om det handlar om vem som kan dricka mer än vem eller berätta att du har bestämt dig för att inte dricka. De är inte bara ett smaklöst ämne, utan de dricker också en uppmärksamhet, och de kan till och med uppmuntra dig att dricka om konfrontationen blir för konkurrenskraftig. Byt ämne istället för att springa på toaletten!
Varning
- Köp alkoholfria drycker själv om du inte litar på dina vänner eller andra att göra det. Även om de menar bra är det tvångsmässigt och orättvist att köpa alkohol när du inte vill.
- Om du har alkohol- och missbruksproblem, försök att få hjälp.
