Innehåll

• Steg
• Råd

En out-of-body-upplevelse innebär att du upplever ett rike ur din egen kropp. Vissa säger till och med att de brukade se ner på sina egna kroppar som svävade ovanför! Många upplevelser utanför kroppen händer av en slump i förändrade medvetandetillstånd - till exempel kan du fly från att somna, falla i ett nästan dödsfall eller under påverkan av vissa droger eller droger. sådär. Men om du är nyfiken på flyktupplevelsen finns det några enkla och säkra tekniker du kan prova för den här upplevelsen. Håll ett öppet sinne och fokusera på upptäckt istället för resultat!

Steg

Metod 1 av 2: Prova "Early Morning Method"

1. 

   
   
   Sätt upp positiva och självsäkra mål. Innan du försöker gå in i upplevelsen av escapism måste du medvetet bestämma att du kommer att få uppleva! Påminn dig själv om dina mål ofta och upprepa mer när tiden för flykten närmar sig. Detta är särskilt viktigt de senaste timmarna före planerad tid.
   • Du kan försöka upprepa en fras eller mantra, som "Jag kommer medvetet att lämna min kropp idag och sedan återvända till den."

   Vet du? Många tror att upplevelsen av att lämna kroppen är ett mystiskt eller andligt fenomen. andra tror att detta är ett fysiskt fenomen.

   
   

2. 

   Ange en tid och plats att fly. Välj en viss tid och hitta ett bekvämt och välbekant "övningsområde" utanför sängen du normalt ligger i, där flyupplevelsen kommer att äga rum. Detta område ska vara tyst och bekvämt som du kan fokusera på utan distraktion.
   • Du kan till exempel bestämma "Jag ska ha en flyktupplevelse imorgon kväll efter att ha lagt mig" och sedan utse soffan som var du tänker fly.
   • Det är viktigt att välja en plats som inte är din vanliga säng. Om inte, är chansen att du bara somnar istället för att komma in i ett tillstånd av utrotning!
   • Tänk på detta område som ett utrymme att utforska dig själv. Du kan till och med dekorera den så att den känns mer speciell. Du kan till exempel hänga kristallkulor för att skapa en atmosfär som tillhör en annan värld.

3. 

   
   
   Ställ in ett larm så att det ringer 4 timmar efter läggdags. Sov i sängen som vanligt och i tid som vanligt. När du gör dig redo för sängen, ställ in ett larm på klockan eller i telefonen för att vakna efter fyra timmars sömn.
   • Beroende på hur snabbt eller långsamt du somnar kan du behöva justera dina larm därefter. Larmet ska ljuda när du har haft gott om tid att gå in i djup REM-sömn (sömn för snabb ögonrörelse).

4. 

   Sov i din bekanta säng och tänk på ditt syfte. När du börjar slumra, försök att fokusera helt på ditt syfte att skapa en kroppsupplevelse. Det här är det sista du medvetet tänker på innan du somnar.
   • Om du tycker att dina tankar vandrar, rikta försiktigt tanken tillbaka till ditt mål.
   • Du kan upprepa en vald fras eller stava för att bekräfta ditt syfte.

5. 

   Byt till "övningsområdet" efter att larmet har gått. När du vaknar efter alarmet, gå ut ur sängen. Sitt i tystnad i cirka 15 minuter och byt sedan till soffan eller din valda plats för flyktupplevelsen. Försök bli av med alla dina tankar och tänk bara på ditt flyktmål.
   • Stäng av telefonen och se till att du inte avbryts av husdjur eller familjemedlemmar under träningen.

6. 

   Lägg dig ner och fortsätt fokusera på ditt syfte att skapa en flyktupplevelse. När du har flyttat till din valda plats, lägg dig bekvämt på ryggen. Du kan lämna armarna på vardera sidan eller knäppa händerna på bröstet för att göra det mest bekvämt. Mumla ditt syfte om och om igen.
   • Du kan till exempel säga till dig själv, "Nu lämnar jag min kropp", eller "Nu kommer jag att få en kroppsupplevelse".

7. 

   Tänk dig att du lämnar din kropp och utforskar ditt hem. När du känner dig bekväm, stäng ögonen och visualisera dig själv och lämna var du ligger. Promenera genom resten av huset, titta på bekanta föremål och utforska var och en. Håll dig lugn och öppen för den här upplevelsen.
   • Du kan till exempel hitta dig själv att gå över till en målning på väggen eller plocka upp en favoritdekoration på en hylla.
   • Undvik att tänka eller fokusera på din kropp.
   • När du blir mer bekant med denna typ av visualisering kan du prova att utforska utanför ditt hem. Försök till exempel att gå ner på gatan utanför huset och till och med föreställa dig att du svävar över kvarteret.

8. 

   Fortsätt fokusera på din kroppsupplevelse när du går tillbaka till sömnen. När du föreställer dig att utforska huset, upprepa syftet med flyupplevelsen. Fortsätt att fokusera medvetet på dessa tankar när du går och lägger dig.
   • Helst går du in i en slö tillstånd under övergången till sömn igen. Det tillstånd utanför kroppen som inträffar medan du somnar kan vara en form av klara drömmar.Målet här är att upprätthålla medvetenhet och kontroll över vad som upplevs när du går in i REM-sömn.

9. 

   Var tålmodig och registrera dina erfarenheter i en dagbok. Bli inte besviken om du inte lyckas första gången! Du kan behöva öva denna teknik flera gånger innan du får de resultat du vill ha. Tänk på detta som en avkopplande meditationssession och fokusera inte bara på resultaten. Efter varje träningspass, skriv ner minsta detalj i din dagbok tillägnad upplevelsen utanför kroppen.
   • En journal hjälper dig att skapa och förstå dina erfarenheter. Du kan också spåra framsteg lättare!
   annons

Metod 2 av 2: Använd visualiseringstekniker

1. 

   Ligga på ryggen i en bekväm position. Hitta en lugn och bekväm plats där du kan ligga tyst och utan distraktion. Du kan ligga på en säng, soffa, yogamatta eller till och med på gräset om du hittar en varm utomhusplats där du inte blir störd. Försök att hålla dig lugn.
   • Du kan hålla händerna på bröstet eller på dina sidor - så länge du är bekväm.

2. 

   Tänk dig att du flyter över sängen eller golvet. När du börjar känna dig bekväm, stäng ögonen. Försök att föreställa dig din kropp svagt sväva på ytan du ligger på.
   • Försök att fokusera helt och hållet på din bild och din känsla av att sväva. Om ditt fokus går förlorat, ta försiktigt tillbaka det.

   Råd: Denna teknik är en typ av visuell meditation. Hitta de grundläggande visualiseringsteknikerna instruerade för att bygga de färdigheter som behövs för denna typ av flykt.

3. 

   Håll den här positionen tills du inte längre kan känna sängen eller golvet. Medan du visualiserar dig själv flytande, försök att känna och föreställa dig själv. Tänk dig att det finns ett tomt utrymme under dig. Fortsätt fokusera på dessa känslor tills du inte längre känner den hårda ytan under.
   • Du kan behöva fortsätta att visualisera dig själv "sväva" en stund innan du når detta tillstånd av känselförlust. Om du blir distraherad, ta några djupa andetag och försök igen.

4. 

   Visualisera dig själv som rör dig för att utforska rummet. När du känner att du verkligen lossnar från ytan nedanför, föreställ dig att du långsamt flyttar till en upprätt position. Visualisera att du går eller svävar runt i rummet och observerar olika föremål och detaljer runt om i rummet. Försök att inte analysera vad du ser och gör - låt upplevelsen utvecklas.
   • Du kan bli frestad att gå tillbaka och titta på din egen kropp, men försök inte göra det när du är ny i de andra stadierna av processen! Om inte, kan du störa din upplevelse utanför kroppen - tanken på din kropp kan potentiellt föra dig tillbaka till den.

5. 

   Öva denna teknik varje dag tills du bekvämt kan utföra varje steg. Det här är en visuell flykteknik som kan ta lång tid att förstå, så bli inte avskräckt om den inte fungerar för första gången. Öva varje steg och upprepa tills du gör det enkelt och bekvämt.
   • Det kan ta flera månaders övning att lära sig varje steg i tekniken. Till exempel, först fokusera på att visualisera dig som svävar över din kropp, gradvis når en nivå av ingen känsla under din kropp, och så vidare.
   annons

Råd

• Du kanske tycker att det enklaste sättet att börja är att utforska miljön bredvid dig, till exempel huset eller rummet du ligger i. När du blir mer skicklig i att gå in i trance-tillståndet och manipulera det kan du börja utforska större områden. Vissa tror att de kan överskrida kroppens rike och utforska andra områden i en upplevelse utanför kroppen.
• Var tålmodig. Medveten uppnåelse av kroppsmedvetenhet kräver övning.
• Det finns inget sätt att veta om du "verkligen" gick igenom tillståndet att lämna kroppen - det beror på hur du känner och hur du känner för händelsen. Helst kommer du att ha en mycket stark känsla av separation från din kropp. Du kanske eller kanske inte ser din kropp under en kroppsupplevelse.
• För att avsluta din kroppsupplevelse, fokusera helt enkelt på tanken att återvända till din kropp. Du kan också återvända till din kropp när du avbryts av fysiska behov (som hunger eller att behöva gå på toaletten) eller av yttre krafter, som ett högt ljud.
• Det finns många tekniker som skapar en flyktupplevelse. Om en metod inte fungerade för dig, gå online för att hitta information om andra metoder du kan prova.