Författare:
Monica Porter
Skapelsedatum:
22 Mars 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Bearbetade livsmedel kallas ofta "skräpmat", inklusive godis, fet mat och snacks, och du kan få magont. Magsmärtor såväl som förstoppning kan bero på brist på fiber eftersom skräpmat ofta innehåller mycket lite fiber. Socker, fetter och kolhydrater anses ofta orsaka magbesvär, delvis på grund av uppblåsthet. Här är några sätt att hjälpa till att bota en magbesvär efter att ha ätit mycket skräpmat.
Steg
Del 1 av 2: Magsmärta orsakad av mellanmål
Drick citronsaft. Syran i citronsaft kan hjälpa till att påskynda matsmältningen och hjälpa till att behandla magont som orsakas av att äta mycket skräpmat. Späd bara citronsaften med 250-350 varmt vatten och drick den gradvis tills den känns bekväm.
- Du kan blanda citronsaft med vanligt te och tillsätta lite honung för att lugna magen. Men ge inte för mycket honung, annars gör du magen ännu mer upprörd.
Drick kamomillte. Kamomillte fungerar som ett naturligt antiinflammatoriskt medel, vilket hjälper till att lugna matsmältningssystemet och underlätta matsmältningen. Blötlägg bara ett paket kamomillte i kokande vatten i 5-10 minuter eller tills teet är tillräckligt kallt för att dricka. Drick det gradvis tills teet är borta eller när magonten avtar.- Detta hjälper också när du gör dig redo för sängen, eftersom kamomillte hjälper dig att somna.
- Var försiktig när du dricker varmt te. Använd teskeden för att testa teet innan du dricker det för att se om det har svalnat tillräckligt.
Drick mynta. Pepparmynta kan också hjälpa till att lugna matsmältningssystemets muskler och hjälpa till att smälta maten lättare, vilket är fördelaktigt för matsmältningssystemet. Pepparmintte finns i butiker eller livsmedelsbutiker som filterpåsar och bladte. Blötlägg bara tepåsen i kokande vatten tills den är sval nog att dricka och drick långsamt till slutet eller tills du mår bättre.- Om du kan odla mynta hemma kan du skära av bladen från växten och torka dem för att göra te. På det här sättet kommer du att ha pepparmynta hemma och använda det när du har ont i magen från skräpmat.
Drick ingefära te. Du kan tugga på mjuka ingefära godis. Båda typerna kan hjälpa till att lugna magen.
Använd en het kompress. Vissa magont kan lindras med en het kompress på buken. Detta hjälper dina muskler att slappna av och få dig att glömma smärta. Fyll flaskan med varmt vatten och lägg dig ner. Placera vattenflaskan på magen och slappna av tills smärtan avtar.
- När du ligger ner och applicerar en flaska varmt vatten kommer du att bli sömnig - det hjälper dig genom magen.
- Du kan också använda en värmedyna om du inte har en vattenflaska.
Ta Pepto-Bismol. Pepto-Bismol kan användas för att behandla magbesvär, bland andra symtom. Som med andra läkemedel bör du rådfråga din läkare innan du tar Pepto-Bismol om du tar andra läkemedel för att undvika en läkemedelsreaktion.
Drick riste. Att koka en halv kopp ris med 6 koppar vatten i 15 minuter är ett effektivt ris "te" att dricka när magen inte är frisk. Efter tillagning silar du riset och tillsätter lite honung eller socker. Bör dricka medan teet fortfarande är varmt.
Ät bränt rostat bröd. Även om den bittra smaken av bränt bröd är mer benägna att störa magen än att lugna det, hjälper den brända delen faktiskt magen att må bättre. Det brända skiktet av brödet antas absorbera molekyler som gör magen upprörd.
- Tillsätt lite honung eller sylt för att göra brödet smakligare.
Använd en liten mängd äppelcidervinäger. Äppelcidervinäger kan hjälpa till att lugna magen när den blandas med varmt vatten i förhållandet 1 msk äppelcidervinäger till 1 kopp vatten och 1 msk honung. Denna blandning hjälper till att minska sammandragningar samt uppblåsthet och halsbränna. annons
Del 2 av 2: Undvik magont som orsakas av skräpmat
Skär ner på skräpmat. Vissa skräpmat är svåra att smälta. Av denna anledning bör du särskilt undvika skräpmat som får dig att äta oskyldigt, eftersom de kan orsaka magbesvär på grund av brist på fiber i maten men med mycket socker, fett och kolhydrater.
- De flesta livsmedelsförpackningar har portionsstorlekar på förpackningen med näringsinformation.Du bör beräkna och bara äta en portion av varje mellanmål för att undvika magbesvär.
- Du kan köpa små paketmat så att du inte äter för mycket.
Ersätt skräpmat med hälsosamma mellanmål. Färsk frukt eller en fruktsmoothie kommer att tillfredsställa dina sötsug. På samma sätt kommer saltade nötter att upphöra med begäret efter potatischips. Måttliga mellanmål orsakar vanligtvis inte magbesvär. Magsmärta orsakas främst av hur ofta och hur mycket mat som orsakas. För att skära ner skräpmat väljer du hälsosamma mellanmål framför skräpmat hela dagen. I allmänhet bör du hitta hälsosam mat istället för skräpmat. Att ha dessa livsmedel redo att ersätta skräpmat hjälper dig att undvika magont som orsakas av att du äter mycket skräpmat.
- Skala färsk frukt när du har tid och lägg den i kylskåp i kylskåpet för att äta när du längtar efter.
- Blanda nötter med torkad frukt som ersättning för godis och snacks.
Undvik drycker som orsakar magbesvär. Att dricka vatten istället för drycker som orsakar magbesvär är det bästa sättet att skydda magen. Detta bör undvikas, särskilt när du äter ett annat mellanmål. Att dricka kaffe, alkohol och kolsyrade drycker gör din mage obekväm eller till och med när du äter med andra snacks.
- Kolsyrat vatten är särskilt smärtsamt på grund av mängden socker och andra ingredienser i vattnet.
Råd
- Se din läkare om smärtan inte lindrar magen, du kan ha magsår och behöver behandling.
- Drick filtrerat vatten och kissa ofta.
- Att använda Tums eller Rolaids eller andra antacida hjälper. Dessutom lägg dig i den mest bekväma positionen. Ett bekvämt läge för magbesvär är att ligga rakt eller krulla sig som en boll.
- Gurkmeja är en nästan smaklös, naturlig antiinflammatorisk krydda. Du kan lägga gurkmeja till vilken maträtt som helst. Gurkmeja säljs på marknaden eller på kryddningsstället i livsmedelsbutiken.
Varning
- Ligga ner om du känner dig illamående.
- Du kan vara sjuk, inte magbesvärad; så se om du fortfarande är trött efter att du har legat.
- Var försiktig när du lagar mat eller använder knivar (som att skala äpplen).
