Innehåll

• Råd

• Placera pekfingret direkt ovanför varje öga.
• Tryck ner pekfingret medan du försöker lyfta ögonbrynen.
• Upprepa tio gånger för att tona pannmusklerna.

Skjut din hand mot pannan. Denna enkla övning använder handflatorna för att skapa motstånd samtidigt som du höjer ögonbrynen. Denna övning hjälper till att släta ut rynkor i pannan.

• Placera varje handflata på vardera sidan av pannan, underkanten av handflatan vilar på ögonbrynen. Handflatan ska hålla den nedre huden på plats.
• Höj dina ögonbryn som du är förvånad och sänk dem sedan som om du var arg.
• Lyft och sänk tio gånger och lyft sedan i 30 sekunder. Sänk ner och håll i 30 sekunder, upprepa sedan lyft och sänkning 10 gånger.

Lyft av ögonbryn. Använd bara fingrarna och ögonbrynen så kan du träna musklerna i pannan. Med lite tryck kan du skapa tillräckligt med motstånd mot övningen.

• Använd två fingrar för att skapa en fredsymbol och tryck sedan dina naglar mot varje ögonbryn.
• Tryck försiktigt ner huden med fingrarna och tryck sedan ögonbrynen uppåt och nedåt.
• Upprepa upp och ner rörelsen på pannan 10 gånger.
• Öva 3 gånger, 10 slag varje gång, vila ett tag och fortsätt sedan 3 gånger, vart och ett med 10 slag.

Sträck ögonlocken. Ögonlocken är musklerna som är ganska lätta att träna och inte behöver mycket motstånd. Med hjälp av fingrarna kan du sträcka ut dem, ta bort rynkor och få starkare ögonlockmuskler.

• Sitt ner, stäng ögonen.
• Lossa ögonlocken, använd två pekfingrar för att lyfta ögonbrynen. Försök att stänga ögonen medan du lyfter för att sträcka ögonlocken så långt som möjligt.
• Håll i 10 sekunder, vila och upprepa 10 gånger.

Skelning. Fortsätt arbeta på ögonlocken genom att smala ögonen och använd lite motstånd från munnen. Eftersom denna övning använder många olika muskler kan den hjälpa till att sträcka hela ansiktet, inte bara ögonen.

• Tappa ner dina läppar så att dina ansiktsmuskler sträcker sig och pucka sedan dina läppar åt sidan.
• Kasta ett öga stängt i en sekund, upprepa tio gånger, håll läpparna åt sidan. Öva sedan det andra ögat.
• Öva 3 gånger, 10 slag varje gång för varje öga, ta en paus en stund och fortsätt sedan 3 gånger, 10 slag varje gång.

Sträck ansiktet medan du håller ögonen stilla. Detta hjälper till att bygga muskler runt ögonlocken för ett mer raffinerat utseende. Använd fingrar som skapar mindre motstånd för ögonöppning och stängning.

• Använd tummen och pekfingret för att rita en C runt ögat. Var noga med att placera pekfingret ovanpå pannan och tummen mot kinden.
• Stäng ögonen och skjut långsamt ihop ögonlocken. Släpp spänningen utan att öppna ögonen
• Upprepa knäppning och lossa ögonlocken 25 gånger.

annons

Del 2 av 3: Övningar för munmuskler

1. 

   
   
   Tryck förbi skratt. Ett av de enklaste sätten att sträcka ut munmusklerna är att öva sig på att le. Med denna övning kommer du långsamt att flytta din mun i skrattande form och bibehålla olika munpositioner. Övningar ger dig större kontroll över ditt ansikte och din förmåga att le.
   • Börja skratta genom att sträcka munhörnorna till sidorna, läpparna är fortfarande stängda.
   • Lyft sedan upp munnen för att avslöja de övre tänderna.
   • Le så brett som möjligt så att tänderna kommer ut.
   • När du har nått denna punkt, slappna av dina munmuskler gradvis och sätt tillbaka leendet till startpositionen.
   • Stanna vid olika steg medan du ler och håll den positionen i 10 sekunder.

2. 

   Sätt tryck på ditt leende. I likhet med den senaste övningen använder denna övning olika stadier av leendet för att träna ansiktsmusklerna. Här använder du fingrarna för att skapa ytterligare motstånd för att flytta musklerna mer runt munnen.
   • Le så brett som möjligt och använd fingrarna för att hålla munnen på plats genom att trycka på munhörnan.
   • Läpparna är något stängda, sedan helt stängda och använder fingrar för att motstå rörelse.
   • Håll i 10 sekunder i varje position.

3. 

   Öva ansiktslyftning. Denna övning övar musklerna runt överläppen för att förhindra hängande och upprätthålla en skarp läppkontur. Att göra det rätt ger dig ett ljusare leende och avslöjar fler övre tänder.
   • Öppna munnen försiktigt och bredda näsborrarna. Lyft näsan så högt som möjligt och dra sedan sakta överläppen så högt du kan och håll den stilla i 10 sekunder.
   • Lämna munnen öppen och placera ett finger under ögat på kindbenet. Krulla långsamt överläppen medan du trycker fingret mot ansiktet. Håll i 10 sekunder och återgå sedan långsamt till startpositionen.

4. 

   Läppträning. Detta är en enkel övning för att öka blodcirkulationen till läpparna. Det ger läpparna en mer ungdomlig och naturlig färg.
   • Öppna munnen försiktigt och se till att dina läppar är avslappnade.
   • Skjut upp underläppen tills den rör vid överläppen.
   • Ta med båda läpparna i munnen. Tryck på dina läppar och slappna av sedan.

5. 

   Öva på att stärka underkäken. Denna övning fungerar för din underkäke, som är en viktig ingrediens när du ler, pratar och tuggar, liksom annan munaktivitet. Denna övning hjälper till att förhindra att hakorna splittras och förhindrar också åldrande rynkor i nedre delen av ansiktet.
   • Stäng munnen något, särskilt tänderna och läpparna.
   • Separera tänderna maximalt utan att läpparna öppnas.
   • Tryck långsamt din underkäke framåt, tryck så långt du kan, dra upp underläppen och håll i 5 sekunder.
   • Ta långsamt tillbaka käken, läpparna och nästa tänder till sin ursprungliga position.

6. 

   Uttalade O-I. En bländare som formar med några av de grundläggande tonerna kan hjälpa till att träna läpparna, såväl som musklerna mellan överläppen och näsan. Denna enkla övning kräver bara att göra några förstärkta ansiktsrörelser medan du producerar ljud.
   • Öppna munnen och stäng läpparna så att tänderna är isär och inte utsätts.
   • Säg "Oh" med en förstärkt munrörelse för att få dina läppar ihop.
   • Byt till ett "I" -ljud och sträck dina läppar med en förstärkt rörelse för att skapa rätt "I" -ljud. Du kan ersätta "I" -ljudet med "A" -ljudet för att ändra övningen lite.
   • Utför 10 drag växelvis mellan "Paraply" och "I", upprepa sedan tre gånger, 10 drag varje gång.

7. 

   Tummen suger. Använd naturligt tryck från att suga för att tona dina läppar. Genom att dra ut fingret samtidigt lägger du till mer motstånd mot övningen.
   • Lägg fingret i munnen och suga hårt.
   • Ta bort fingret långsamt från munnen medan du suger.
   • Upprepa tio gånger.

8. 

   Tryck mot kinden medan du ler. Denna övning stärker kindmusklerna. Kom ihåg att luta huvudet bakåt medan du gör den här övningen.
   • Använd tre långfingrar för att trycka mot kinderna.
   • Medan du trycker måste du skratta högt för att säkerhetskopiera fingrarna.

9. 

   Kinder upp. Denna övning hjälper till att jämna rynkor när du ler och små spår under ögonen. Du måste använda händerna för att dra i musklerna och huden i ansiktet.
   • Placera handflatorna ordentligt mot dina kinder.
   • Dra hörnen av munnen mot templen tills de övre tänderna och tandköttet exponeras.
   • Håll i 30 sekunder, släpp sedan, upprepa tre gånger.

10. 

    Pressa dina läppar. Denna övning hjälper till att reglera läppmusklerna. Återigen, använd händerna runt munnen och näsan.
    • Placera handflatan på ditt ansikte med ytterkanten över rynkorna när du ler och kanten på din hand under käken. Placera hela handflatan på ditt ansikte.
    • Använd läppmusklerna (inte händerna) för att skjuta läpparna ihop och håll i 20 sekunder. Tryck sedan handflatorna mot näsan och håll i 10 sekunder.
    • Upprepa övningen tre gånger.
    annons

Del 3 av 3: Ansiktsvård

1. 

   Skratt väldigt mycket. Tillsammans med specifika övningar kan regelbundet leende bibehålla hälsosamma ansiktsmuskler, medan ansiktet också ser mer naturligt ut än att göra övningarna. Dessutom skapar skratt mycket också ett avslappnat och självsäkert utseende, vilket hjälper dig att lindra stress varje dag.

2. 

   Håll ditt ansikte rent. Torka av ansiktet regelbundet för att ta bort smuts och hålla huden ren. Använd också andra hudvårdsprodukter när du tvättar ansiktet, till exempel rengöringsmedel, fuktgivare och retinoider. Användningen av hudvårdsprodukter bör ske med enkelhet, eftersom användning av för många produkter kan orsaka att ingredienserna utesluter varandra.

3. 

   Skydda ditt ansikte från solen. Solen kan skada huden lätt om du inte är försiktig och bidrar till det åldrande ansiktet. Undvik att gå ut under starka soltimmar (10:00 till 14:00), täck din kropp med kläder och applicera solskyddsmedel. annons

Råd

• Tvätta händerna innan du utför ansiktsövningar. Att röra vid ditt ansikte kan leda till olja eller damm och leda till finnar.
• Du kan göra dessa övningar i sittande eller stående position så länge du känner dig bekväm. Du bör träna framför spegeln, åtminstone för första gången, för att se vad du gör.
• Gör dessa övningar innan du går och lägger dig varje dag. Du behöver inte göra allt ovan, bara en eller två.