Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
10 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Oral hälsa spelar en viktig roll för att upprätthålla den allmänna hälsan, men ibland vet vi inte hur vi ska ta hand om denna del. Oral vård består av många olika kroppsvävnader som behöver vård och skydd för att säkerställa optimal hälsa. Oral vård behöver en livstid, från födseln till vuxenlivet.
Steg
Del 1 av 3: Muntlig hygien
Välj rätt borsttyp. Att välja en butikstandborste är inte lätt; Denna artikel är ganska olika i kategorier, färgen ensam räcker för att du ska känna dig förvirrad i ditt val. Att hitta rätt borste för dig är viktigare än att köpa en dyr borste med många moderna funktioner. Några av kriterierna för att välja pensel inkluderar:
- Lämplig storlek. Stor borste som är svår att hantera i gommen. Vuxna bör använda en borste som är cirka 1,2 cm bred och 2,5 cm lång.
- Lämpliga borstborst. Borsten är indelade i tre kategorier "mjuk", "medium" eller "hård". De flesta använder ofta en mjuk borst som har flexibiliteten att ta bort tandköttets kanter utan att orsaka blödning.
- Certifiering. Kontrollera om produkten har den medicinska institutionens censurmärke. Penslar utan censurmärke kan fortfarande användas, men om de gör det, har du sinnesfrid att veta att dina borstar är godkända av en ansedd tandvårdsmyndighet.
- Vanlig borste eller elektrisk borste? Dessa två typer har liknande effekter. Så länge du använder den regelbundet kommer du att ha starka tänder. Om du väljer en elektrisk borste, välj en oscillator som är effektiv för att ta bort plack.
Borsta tänderna ordentligt, minst två gånger om dagen för att hålla dig frisk. Regelbunden borstning hjälper till att förhindra håligheter och förfall, vilket förbättrar tandens styrka och funktion. Med rätt vård förblir tänderna friska under hela sitt liv. Ju friskare dina tänder och tandkött är, desto mindre är det troligt att du upplever håligheter och tandköttssjukdomar. Borsta tänderna efter måltider om möjligt.- Borsten ska placeras nära tänderna i en vinkel på 45 grader från tandköttslinjen och flyttas över tandytan i en cirkulär och uppifrån och ner rörelse.
- Använd inte för mycket kraft eller tryck när du borstar. Låt borsten röra tänderna mellan tänderna.
- Borsta insidan, utsidan och överkanten av tänderna för att rengöra alla tänder.
- Var noga med att borsta insidan av de nedre framtänderna och den yttre ytan på de övre innertänderna eftersom det här är platser där mycket tandsten ackumuleras.
- Borsta tänderna i två till tre minuter. Efter att borstningen är klar, skölj munnen med vatten eller munvatten.
Rengör mellan tänderna varje dag. Regelbunden interdental rengöring (vanligtvis en gång om dagen) och noggrannhet kan hjälpa till att förhindra tandförfall. Du kan välja att använda tandtråd i nylon (eller kroksträng) eller PTFE (syntetfiber).PTFE är dyrt och går inte sönder, men alla typer kan effektivt rengöra plack och skräp.- Ta en bit tandtråd ca 50 cm lång.
- Vik tråden runt långfingret på varje hand och lämna en 2 tum sektion för att rengöra tänderna.
- Rengör överkäken och fortsätt sedan till den nedre.
- Håll tråden ordentligt med tummen och pekfingret och flytta sedan försiktigt mellan eyeliner med en ren gnugga och skrapa.
- Använd inte stark kraft eftersom det kan skada tandköttet.
- När tandköttet nås, skapa en C-form runt en inkommande tand och manipulera sedan utrymmet mellan tänderna och tandköttet.
- Flytta tråden mot tandsidan, från topp till botten, bort från tandköttet.
- Fortsätt använda den rena tråden för att rengöra mellan tänderna.
- Rengör delen av de sista tänderna noggrant.
Använd rakhyvel, rengöringsmedel eller borste för att försiktigt rengöra tungan. Förutom att borsta och rengöra mellan tänderna kan du hjälpa till att göra dina tänder mjukare och renare genom att använda en tungrengörare. Tungan kan innehålla många bakterier och matrester, så du bör rengöras noggrant för att upprätthålla en grundlig munhygien.- Använd ett blad för att skrapa genom att placera bladets vinkel nära tungan och dra framåt.
- Du kan använda en borste för att rengöra tungan, även om den inte är lika effektiv som en tungskrapa, kan den fortfarande garantera din munhälsa.
- Den borstade tungborsten hjälper till att rengöra tungan som liknar en tungskrapa. Du kan leta efter en tandborste som innehåller en tungborstspets.
Gummimassage. Denna metod förbättrar blodflödet till tandköttet, ger näringsämnen och syre och avlägsnar avfall från tandköttsvävnaden. Du kan massera tandköttet med fingrarna för att ta bort kvarvarande mat.
- Tryck pekfingret på tandköttet och gör en mild cirkelrörelse för att stimulera tandköttet.
- Massera hela tandköttet och skölj sedan med munvatten eller varmt saltvatten.
- Var medveten om att tandköttsmassage kan öka känsligheten. American Academy of Periodontology varnar för att den ökade cirkulationen i tandköttet kan öka irriterande känslighet för tandplack och matrester.
Inkorporera fluor i din dagliga hygienrutin. Detta är ett naturligt mineral som hjälper fast emalj och förhindrar tandförfall. De arbetar också för att behandla mild tandförfall.
- Du kan öka fluorabsorptionen genom att dricka kranvatten. Många offentliga vattenförsörjningssystem tillsätter fluor till vatten för att säkerställa människors munhälsa.
- Du kan applicera fluor direkt på tänderna. Detta är en ingrediens som finns i kommersiella produkter, men du kan fortfarande dra nytta av de höga nivåerna av fluor som finns i receptbelagd tandkräm eller munvatten.
Håll borsten ren. Borstning är en viktig del av god munhälsa, men du måste rengöra borsten för att undvika infektion.
- Byt ut borsten med en ny borste när borsten är slitna och slitna, var tredje till fjärde månad. Du bör också använda en ny borste efter att du har förkyld, akut halsont eller liknande sjukdom.
- Dela inte borstar. Delning kan göra munnen mer mottaglig för infektion. Människor med försvagat immunförsvar eller en infektion bör vara särskilt noga med att inte dela borstar eller andra munhygienartiklar.
- Skölj tandborsten med vatten efter att ha lämnat tänderna för att ta bort kvarvarande tandkräm eller skräp. Sätt i borsten upprätt och låt torka naturligt. Håll borsten separat för att förhindra risk för korskontaminering.
- Täck inte över borsten eller förvara den i en lufttät behållare under lång tid. Om borstarna blir våta finns det en risk för mikrobiell tillväxt. Den slutna miljön gör att borsten ökar risken för kontakt med mikroorganismer, vilket skapar en risk för infektion.
Del 2 av 3: Anta hälsosamma munvårdsvanor
Behåll hälsosamma matvanor för att skydda dina tänder. Ät ett brett utbud av livsmedel, begränsa livsmedel med mycket stärkelse eller mycket socker. Dessa livsmedel ökar syran i munnen och kan skada tänderna.
- Begränsa ditt intag av skräpmat / läsk eller söt, klibbig mat. De har förmågan att fästa vid tänderna och omvandla till syror av bakterier som lever i munnen. Bakterierna, syrorna, matresterna och saliven kombineras för att bilda plack och sedan tandsten genom att fästa vid tänderna. Syran i placket skadar också emaljen och orsakar tandförfall.
- Ät mycket frukt och grönsaker, och vissa hälsosamma livsmedel som bruna bröd, fullkorn eller en mängd fullkorn.
- Drick en kopp mjölk för att ge kalcium som är viktigt för att bibehålla friska tänder.
- D-vitamin är känt för att minska tandförfall, men det har inte bevisats med någon säkerhet. Det är viktigt att inte enbart lita på vitamintillskott för att bibehålla din munhälsa.
Drick tillräckligt med vatten. Du kan "tvätta bort" mat efter en måltid genom att dricka vatten. Förutom de fördelar som vatten ger, hjälper denna vätska också till att förhindra att plack bildas på tänderna.
Undvik att röka. Cigaretter har en negativ effekt på tandköttet. Rökare är känsliga för tandköttssjukdomar. Du kanske upptäcker att rökning orsakar olika tandköttsproblem, såsom känsligt tandkött eller smärtsam urladdning.
Övervinna halsbränna och ätstörningar så snart som möjligt. Allvarlig halsbränna kan orsaka tjocka syror i munnen och förstöra tandemaljen. Denna negativa effekt kan också vara associerad med obehandlad bingeätande mani, en ätstörning som inkluderar tarmblekmedel eller kräkningar efter att ha ätit. Behandla dessa problem innan du blir värre.
Få regelbundna tandkontroller. Du bör vara medveten om ett normalt tandläkartillstånd för att noggrant kunna bedöma framtida förändringar eller problem.
- Du bör märka färgförändringar, inklusive små fläckar eller klumpar. Kontrollera dina tänder för flisor eller missfärgning, och rapportera ihållande smärta eller förändring av tändernas form till din tandläkare.
Del 3 av 3: Dra nytta av fördelarna med ett tandläkarbesök
Besök tandläkaren regelbundet för att snabbt upptäcka tandsjukdomar. Besök din tandläkare var sjätte månad för professionell rengöring och polering.
- Tandläkaren skrapar bort plack och tandsten över och under tandköttslinjen med ett specialverktyg.
- Denna metod hjälper till att upprätthålla långvarig tandköttshälsa och förhindra utveckling av tandkött / periodontal sjukdom.
Meddela tandläkaren om tandproblem. Vissa icke-tandvårdssjukdomar kan fortfarande påverka avdelningens hälsa, så det är viktigt att du meddelar din tandläkare om:
- Cancer behandling
- Gravid
- Hjärtsjukdom
- Ny sjukdom
Fråga din läkare om tätningsmedel. Detta är en beläggningsbeläggning som skyddar tandförfall. Detta ämne används endast på normala tänder som inte har sönderfall och har en långvarig effekt.
- Ett tätningsmedel är det rätta valet för barn som utvecklar hållbara, friska tänder.
Se tandläkare som hälsopartner. Prata öppet med din tandläkare om eventuella problem, förändringar eller frågor angående kursen eller behandlingen. Tveka inte att stödja dig själv och utrusta dig med kunskap. Några av frågorna nedan är för dig att lära dig mer om tandläkartjänster och omfattande tandvård.
- Vilken är den rekommenderade behandlingsformen?
- Vilka är alternativen?
- Vilka är skillnaderna i kostnad eller långsiktiga effekter av varje typ av behandling?
- I vilken utsträckning är akutbehandlingen? Vilka är konsekvenserna av att försena?
- Vilka flexibla betalningsalternativ finns det, till exempel försäkringar, rabatter eller betalningsplaner?
Råd
- Personer med diabetes måste kontrollera blodsockernivån. Dessutom bör du träffa tandläkaren noggrant från avdelningen mer än en gång om året om det behövs.
- Tugga sockerfritt tuggummi. Denna typ av salivproduktion ökar och därmed "tvättar" tänderna.
- Använd en tandpetare försiktigt, för om du tandtrådar kraftigt är det inte bra för tänderna.
- Om du känner en känsla av känslighet eller tryck som bildas i tandköttet eller rotblödning, måste du se din tandläkare för lämplig behandling eftersom det här är tidiga tecken och symtom på tandköttssjukdom som riskerar att utvecklas. inte korrigeras omedelbart.
- Tugga vintergröna kvistar en gång om dagen för att rengöra tänderna. Du måste dock rengöra grenarna innan du använder dem.
