Hur man säger adjö till ett oregelbundet temperament (med foton) - Tips

Hur man säger adjö till ett oregelbundet humör - Tips

Innehåll

Steg
Varning

Att ha många olika känslor är en grundläggande form av mänsklig upplevelse. En plötslig försämring av vårt humör orsakar dock mycket dåligt beteende. I det här fallet kommer vi själva att påverka oss själva och de omkring oss. Sällan vet vi varför vårt humör är så dåligt, men alla är uppmärksamma på varje mörk dag som överskuggas av negativa tankar, otålighet och omotiverad ilska. andra. Om så är fallet, justera ditt humör och gör dig bekvämare att hantera alla situationer som kan komma att komma ner dig.

Steg

Del 1 av 4: Ändra beteende för bättre humörförbättring

Låtsas att skratta tills det blir din reflex. Om du är på dåligt humör, försök att visa att du är nöjd och nöjd med allt. När du är upprörd väljer din hjärna och deltar i ett svar som är kompatibelt med ditt humör, vilket innebär att du är desperat att släppa alla negativa tankar och uttryck som äter upp dig. Skratta även när du mår dåligt, så du reagerar på dig själv (och andra kommer att delta) för att hjälpa till att ansluta människor. Om du ler kommer den andra personen att le tillbaka till dig. Dessutom kommer din hjärna felaktigt att känna igen det leendet med ett riktigt leende, för att oavsiktligt ge dig mer positiva tankar och känslor än när du rynkar pannan obekvämt.
- Om ditt humör till exempel gör att du känner dig för enkel att lämna huset, sätt på dig din favorit-T-shirt och gå ut genom dörren med självförtroende. Syftet här är att agera i strid med dina sanna känslor för att ge dig själv motivation att förändra ditt humör till det bättre.
Ändra miljön. Det rekommenderas starkt att ändra humör när du förbereder dig för att komma in i en ny miljö, även när du börjar spela med många människor istället för att vara ensam. Om du kan gå någon annanstans, tänk på vad du letar efter. Mycket avslappnade och mycket avslappnande miljöer kan hjälpa till. Om du inte kan lämna var du är nu, överväga vad du kan ordna om för att göra din omgivning bekvämare, som när du slänger ditt skräp eller när du flyttar till ett annat rum som du känner dig bekväm med. känner mig mer lugn.
- Att gå inifrån och ut har en särskilt stor inverkan på människors humör. Om möjligt, sluta vad du gör och spendera mer tid ute, gör det! Den naturliga miljön kan ofta automatisera en mental lyft.
Mer dynamisk. Träning får hjärnan att producera de kemiska föreningarna endorfiner, adrenalin, serotonin och dopamin - som alla kommer att lindra stress och förbättra ditt humör. Medan yoga, tyngdlyftning och kardio har visat sig förbättra känslomässiga tillstånd, kan även en tegelvägg effektivt förändra människors humör.
Andningsförändring. Använd andningstekniker för att slappna av och ge din kropp energi. Det finns många olika tekniker beroende på om du väljer avkoppling eller styrketräning och tror att det är viktigt att förbättra ditt humör. Dessa tekniker kan läras här.
Koppla av med musik. Att lyssna på musik målmedvetet - fokusera på rytmen och märka hur du känner - påverkas starkt, särskilt av lätt musik. Det perfekta valet för att lyssna på musik kan vara den genre du känner mest till och är inget annat än lätt musik, så tänk på vilken musik du kommer att spela på en fest eller social miljö. viss förening.
- Musik, en effektiv humörsväxlare som kan hjälpa dig att känna den negativa sidan av dina känslor, är definitivt värt att prova när du vill lyssna på ledsen musik. Oavsett om melodin är ledsen eller lätt, se till att du inser hur du har påverkats utan att vara alltför entusiastisk och alltid undrar om den "fungerade eller inte."
Prata med någon du litar på för att öka ditt humör. Eftersom vi tenderar att lätt påverkas av människor runt oss är det lika viktigt att kommunicera med dem som när du ändrar din egen fysiska miljö. Så snart du vet vem du behöver hålla dig borta från och vem du inte kan undvika, kontakta någon som känner sig bekväm och upplyftande.
- Ring eller sms bara för att låta dem veta att du känner dig olycklig och vill få veta. Se till att personen känner till ditt emotionella tillstånd utan att gissa. De bästa delarna i tider av sorg är starka bekräftelser med goda önskningar, och de hjälper dig att slappna av i stället för att få dig att låtsas vara glad när du pratar.
annons

Del 2 av 4: Ändra din inställning för ett lyckligare liv

Fånga ditt deprimerade tillstånd. Fråga en viss del av dig vad som gör dig så ledsen och vad du verkligen behöver just nu. Ditt känslomässiga tillstånd har oavsiktligt blivit budskap om vad som gör dig upprörd så att du kan bestämma om du vill vidta specifika åtgärder eller inte. Var inte rädd att fråga dig själv vad som får dig att må bättre på bara några ögonblick (som att skrika till din kudde eller bryta ett ägg).
- Var försiktig, systrar. Kvinnor brukar spendera mycket tid på att fundera (vilket inte är bra) på negativa tankar, så använd denna metod med försiktighet. Du kanske vill begränsa den tid du spenderar i ett sorgligt tillstånd.
Undersök situationen noggrant. Fråga dig själv eller vara med på sidan, finns det någon anledning till att ditt humör är så dåligt? Om så är fallet, finns det något du kan göra för att ändra det? Om du inte kan ta reda på varför du känner så, finns det något sätt du kan hjälpa dig att må bättre? Även om det är möjligt att veta att det som händer inte kan förbättra ditt humör helt, säger det dig fortfarande vad som är bäst för dig. Maj gör för att ändra ditt emotionella tillstånd.
Titta på ett lyckligt minne.Vi har alla en hög fantasinivå, och detta gör att varje person kan ge sig själv en känsla av att gå någonstans. Eftersom det inte alltid är möjligt att göra en förändring på en fysisk plats, försök att föreställa dig en tid då du kände dig riktigt annorlunda än vad du känner just nu. Ju lyckligare och mer optimistiska dina minnen är, desto lättare är det att ändra ditt nuvarande humör!
- För att bli mer effektiv kan du använda din fantasi. Dessa tekniker hjälper dig att göra dina minnen mer levande genom att använda visuella ledtrådar. Du kan lära dig mer om din fantasi genom följande wikiHow-artiklar.
Acceptera dina sanna känslor. Medge att känslorna är där, även om du inte gillar det, eftersom det får dig att känna dig mer lugn. Det kommer att finnas tillfällen när det inte är tillrådligt att springa ifrån dina sanna känslor eller stå emot hårt, med vetskap om att det kommer att passera snabbt när tiden kommer. I det här fallet kanske du vill vara stilla tills du mår bättre (för andra och för dina långsiktiga mål). annons

Del 3 av 4: Ändra vanor för mer optimism

Upptäck mat som hjälper dig att förbättra ditt humör. Att äta mycket antiinflammatoriska näringsämnen regelbundet hjälper dig att enkelt reglera din stress och energinivåer. Tillsammans med det är att minska absorptionen av socker, alkohol och koffein för att säkerställa att dina energinivåer är stabila hela dagen. Båda dessa hjälper automatiskt till att eliminera många av orsakerna till stress och sorg. Här är en lista över antiinflammatoriska livsmedel som inte bör förbises:
- Ägg
- Grönt te
- Mörk choklad innehåller minst 70% kakao
- Varm mjölk
- Kikärtsgrädsås
- Gröna bladgrönsaker och mörka blad
- Valnötter
- Avokado
- Sparris
Ta vitamin D. D-vitamin bidrar till utvecklingen av speciella kroppsfunktioner för effektiv humörförbättring, såsom reglering av immunsystemet och frisättning av neurotransmittorer, som kan påverka funktion och prestanda. hjärnans utveckling. D-vitamin kan betraktas som en form av vitamin, som finns i vissa livsmedel, eller kan absorberas när den utsätts för solen.
Upptäck mer humörförbättrande örter. Ett annat alternativ är naturläkemedel, som är mycket effektiva för att reglera alla kroppsfunktioner för att avsevärt förbättra humöret. Här är en lista över örter som hjälper till med humörsvängningar och hanterar humörsvängningar:
- St. Johannesört
- Passionsblomman
- Ginseng
- Gult rotträd
- Strumpan
Sov mer. Studier har visat att efter bara några dagar av sömnbrist, många människor upplever dåligt humör och minskad förmåga att anpassa sig till negativa känslor. Om vanlig sömn inte är ett alternativ för dig, var noga med att tillåta dig några tupplurar efter många sömnlösa nätter. Du kan lära dig hur du kan förbättra dina sömnvanor här. annons

Del 4 av 4: Ändra källan till trist humör

Utvärdera den primära källan till daglig stress. När dåligt humör inte bara händer ibland kommer det att hända om och om igen, och detta kan vara ett tecken som du måste acceptera som en del av ditt liv som du inte kan lösa. plikter och åtaganden formar ditt dagliga liv.För att vara säker på att du är riktigt frisk och snäll mot dig själv, var inte rädd för att omförhandla med allt möjligt ansvar.
- Du kan till exempel vara en pålitlig vän - en prisvärd roll. Att ständigt svara på galna samtal från många människor i ditt liv, förutom arbete och hushållsarbete, kan dock få dig att bli stressad utan din vetskap. Att bli upprörd av den överbelastningen, även när du gör saker du älskar, är ganska vanligt.
Överväg ett möte med en specialist. Om ditt humör är för överväldigande för att korrigera, kanske du vill söka efter en högt kvalificerad specialist. Behandlingen kan ge dig ett säkert utrymme för att få en djupare förståelse för din repetitiva sorg. Där kommer du att kunna riva upp och lösa tidigare känslomässiga problem som förmodligen kommer att förbättra ditt emotionella tillstånd i nuet. Du kan också bedömas för en viss känslomässig störning och få djupgående behandling. Om det inte var av någon igenkännlig orsak, berodde humörsvängningarna troligen på någon kemisk faktor.
Se din läkare för en undersökning. Förutom den psykologiska orsaken till sorg och frustration kan en hormonell obalans ha en stor emotionell inverkan. Se din läkare och prata om ditt emotionella tillstånd, inklusive dina fysiska symtom, så vet du om du har en hormonell obalans eller kan orsakas av ett hälsoproblem. Det, som är den främsta orsaken till sorgligt humör.
- Män som har hormonobalans kommer också att uppleva andra symtom. Förlust av libido, muskelsvaghet, viktökning i buken, stelhet i lederna, håravfall, sömnlöshet och vissa urinsjukdomar är vanliga problem.
- Kvinnor som har en hormonell obalans upplever också värmevallningar, nattliga svettningar, oregelbundna menstruationer och huvudvärk eller migrän. Viktökning, sömnlöshet, stelhet i lederna, stora hud- och hårförändringar, hjärtklappning och uppblåsthet uppträder mycket ofta.
annons

Varning

Var inte upprörd om det bästa alternativet för dig bara är att övervinna det dåliga känslomässiga tillståndet. Under tiden kommer du inte att känna dig bekväm att känna dig skyldig när du låter ditt humör gå dåligt.