Innehåll

• Steg

Sångare, programföretag, skådespelare och alla som använder sin röst som ett verktyg förstår vikten av att ha en klar hals. Detta hjälper till att rensa upp slem i halsen, vilket resulterar i en stark och tonad röst. Om halsen är överbelastad finns det många receptfria produkter och huskurer som kan hjälpa till att rensa halsen.

Steg

Del 1 av 3: Försök med huskurer

1. 

   Tillsätt tillräckligt med vatten. Om det finns mycket slem i halsen kan hydrering hjälpa till. Vätskan hjälper till att mjuka slem så det är lättare att skjuta ut det från kroppen.
   • Försök att dricka cirka 8 glas vatten om dagen. Om du har ont i halsen, öka mängden vätska du behöver dricka. Mousserande mineralvatten kan hjälpa till med kliande hals.
   • Försök att hålla dig borta från fruktjuicer och läsk. Tillsatt socker kan orsaka ytterligare halsirritation. Om du vill dricka något annat än vatten, välj en sportdryck eller nypressad juice som bara innehåller naturligt socker.
   • Många tror att mejeriprodukter och mejeriprodukter kan öka slemproduktionen, men det finns inga vetenskapliga bevis som stöder detta. Mjölk och mejeriprodukter kan få slem att tjockna och irritera halsen mer. Fryst mejeri kan dock lugna halsen och är en bra kalorikälla när du inte kan äta på grund av sväljsvårigheter.
   annons

Prova honung och citron. Citron och honung hjälper båda till att lugna halsen. Försök att pressa citronsaft och en tesked honung i en kopp kallt vatten eller te. Detta hjälper inte bara till att rensa slem utan också lindrar smärta eller irritation.

1. 

   Ät kryddig mat. Kryddig mat kan ibland hjälpa till att lossa slem. På detta sätt kan du enkelt utvisa slem genom att blåsa näsan, hosta och nysa. Chili, peppar, senap, pepparrot och annan kryddig mat kan hjälpa till att rensa halsen.

2. 

   
   
   Drick örtte. Vissa människor tycker att örtte kan hjälpa till att lugna ont i halsen. Du kan prova en mängd olika teer och se om det hjälper till att lugna halsen.
   • Kamomill, ingefära och citronte är de mest populära teerna som tros hjälpa till med en täpp hals.
   • Vissa människor tycker att grönt te lugnar halsen. Försök lägga till honung eller citron i grönt te för extra effekt.

3. 

   
   
   Välj mat som är bra för halsen. Vissa livsmedel är bra för din röst och hjälper till att rensa halsen. Fullkorn, frukt och grönsaker innehåller vitamin A, vitamin E och C-vitamin som kan hjälpa till att rensa slem i halsen. Om du har ont i halsen eller halsont, försök att äta mjuk mat tills irritationen försvinner. annons

Del 2 av 3: Använda receptfria produkter

1. 

   Ta en slem tunnare. Slemförtunnare som Guaifenesin (Mucinex) kan hjälpa till att minska slem som orsakar hosta och irritation i halsen. Om du vill rensa halsen bör du köpa dessa på apotek. Ta läkemedlet enligt instruktionerna på förpackningen. Om du är orolig för att receptfria läkemedel interagerar med receptbelagda läkemedel, tala med din läkare eller apotekspersonal.

2. 

   Använd en saltlösning nässpray. Du kan köpa saltlösning nässprayer och droppar i disken på apotek. Dessa produkter är vanligtvis relativt effektiva för att rensa slem och andra irriterande ämnen som irriterar halsen.
   • Använd sprayen eller dropparna enligt flaskans anvisningar. Fråga din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor.
   • Om du använder en nästvätt för att spraya vatten i näsan, använd alltid sterilt vatten. Mikroorganismer i kranvatten kan komma in i hjärnan genom näsan och orsaka hälsoproblem och till och med döden.

3. 

   Prova en receptfri smärtstillande medel om du har ont i halsen. OTC-smärtstillande medel som paracetamol och ibuprofen kan hjälpa till att lindra halsont. Läkemedel kan lindra symtom som hosta och väsande andning - symtom som försvårar trängsel i halsen. Fråga alltid din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor om att ta medicin. annons

Del 3 av 3: Livsstilsförändringar

1. Sluta röka. Om du röker bör du försöka sluta. Rökning är skadlig för den allmänna hälsan. Rökning gör det mer sannolikt att du får halsinfektioner som bronkit och strep hals. Rökning kan också skada halsen och stämbanden, vilket kan leda till obehag och trängsel. Tala med din läkare om hur du slutar röka.
   • Rökning utsätter dig också för cancerframkallande ämnen, vilket kan leda till cancer.

2. 

   Köp en luftfuktare. Ibland kan en torr miljö irritera halsen. Överväg att köpa en luftfuktare om du bor i ett torrt klimat. Att använda en luftfuktare hela dagen eller över natten kan hjälpa till att öka luftfuktigheten i ditt hem och därmed minska irritationen i halsen.

3. 

   Undvik hårda röster. Om du upplever ofta irritation i halsen bör du se över hur du pratar. Fladdring av rösten kan orsaka ont i halsen, vilket kan leda till ansamling av slem.
   • Undvik hosta om du har irritation i halsen. Hosta för mycket kan faktiskt göra infektionen värre. Ta vid behov ett receptfria hostdämpande medel eller pastill för att lindra irritation som orsakar hosta.
   • Undvik att skrika, skrika eller skrika. Om du arbetar i ett område där du behöver prata högt, försök att vila halsen i slutet av dagen. Tala mjukt och försök att inte höja din röst.

4. 

   Rengör inte halsen för ofta. Hosta, väsande andning eller med andra ord, försöka rensa halsen hjälper ibland bara tillfälligt. Att utföra dessa beteenden för ofta medan du har ont i halsen kan orsaka irritation och potentiellt förlänga symtomen. Om du vill rensa halsen, överväga att köpa hosta sirap eller pastiller från apotek för lite lättnad.

5. 

   Undvik alkohol och koffein. Alkohol och koffein kan båda öka risken för uttorkning, vilket resulterar i en torr och irriterad hals. Försök att undvika att dricka för mycket koffeinhaltiga drycker eller alkohol. För män, begränsa alkoholkonsumtionen till 2 drycker per natt. För kvinnor, begränsa det till cirka 1 drink.

6. 

   Sök medicinsk hjälp. En öm eller överbelastad hals är vanligtvis inte ett problem och kommer att försvinna på egen hand. Men om en trängsel kvarstår i mer än 2 veckor, bör du se din läkare för att undersöka eventuella hälsoproblem.
   • Kom ihåg att halsont och trängsel är två olika symtom som kan vara värre separat. Trängsel är en svullnad i näsan och bihålorna som ökar känslan av täppa, medan ont i halsen är smärta i halsområdet. Efter nasal urladdning och hosta kan göra ont i halsen.
   annons