Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Juice detox är en metod för att rena kroppen från toxiner och hjälpa till att gå ner i vikt. Detta är också ett hälsosammare sätt att avgifta genom att bara dricka vatten, särskilt för dem som är nya för att fasta, eftersom din kropp fortfarande behöver en stor mängd vitaminer och näringsämnen. Denna artikel kommer att vägleda dig om hur du avgiftar med juice på ett säkert och effektivt sätt. Du bör dock rådfråga din läkare innan du påbörjar proceduren.

Steg

Metod 1 av 4: Föravgiftning

1. 

   Uppsatta mål. Juiceavgiften kan pågå i upp till 3 veckor, men om det är första gången kan du förkorta tiden, ett enklare mål att uppnå, säg cirka 3 dagar. Detoxprocessen är svår, både fysiskt och mentalt, så det blir lättare för dig att börja med en liten start. Det är bättre att göra en bra kortsiktig rengöring än att stanna mitt i en lång.
   • För att slutföra 3-dagars juiceavgift måste du hålla fast vid 5-dagarsplanen - ta dagen före och efter avgiften för att slappna av i kroppen.
   • Om det här är din första avgiftning kommer det att vara mer användbart att ha någon med dig. Ni två kan heja på varandra och den här lilla tävlingen hjälper dig att undvika frestelser!

2. 

   
   
   Shoppa i mataffären. För din första juiceavgift behöver du en enorm mängd färsk frukt och grönsaker - verkligen mer än du kanske tror. Det är viktigt att köpa organiska, bekämpningsmedelfria produkter - huvudtanken med saftavgift är att ta bort gifter från kroppen, inte att bilda fler gifter.
   • Köp apelsiner, citroner, gröna citroner, tomater, spenat, grönkål, selleri, morötter, gurkor, äpplen, druvor, blåbär, rovor, vitlök och ingefära.
   • Köp om möjligt mineralvatten på flaska från matplast eller glasflaskor. Du måste tillsätta mycket vatten under avgiftningsprocessen.

3. 

   
   
   Investera i en bra grönsaksjuicer. Att ha en bra juicepressare är viktigt i den snabba saftavgiftningsprocessen, eftersom den kommer att pressa saften ur grönsakerna och spara tid och ansträngning på din förberedelse. Köp en juicepress med en kapacitet på minst 700 watt så att den kan pressa alla grönsaker du lägger i. Du bör också köpa en juicepress med avtagbara delar, eftersom den juicerar snabbare.
   • Att köpa en ny juicepress kan vara ganska dyr, men denna investering är väl värt det, särskilt om du planerar att juicera detox regelbundet. Du måste spendera cirka 3 miljoner VND för att köpa en bra juicer, men du kan använda den i 15-20 år.
   • Att använda en mixer istället för en juicepress är inte särskilt genomförbart. Om du använder en mixer får du en smoothie, inte juice. Smoothies innehåller fortfarande fiber från frukt och grönsaker - även om det normalt är friskt - vill du inte smälta fiber under en juice. Kroppen använder mycket energi när det gäller att smälta fiber - den energi den behöver för att bli av med gifter.

4. 

   
   
   Bestäm när du ska starta en snabb avgiftning med juice. Tiden är mycket viktig när du avgiftar. Se till att du har tillräckligt med tid varje morgon för att göra juice och att du inte behöver göra något energikrävande i 3-5 dagar, särskilt under den första avgiften. Många nya människor planerar att avgifta med juice under helgen, från fredag ​​till söndag, när de kan stanna hemma under en lång tid.
   • Många har huvudvärk och brist på energi när de utför en avgiftning (även om många har mer energi än vanligt) och du behöver en tupplur för att lagra energi.
   • Var medveten om att avgiftning med grönsaksjuice kommer att påskynda eliminering av gifter från din kropp, så att du kommer att gå ut oftare. Du bör stanna nära toaletten under avgiftningsperioden.

5. 

   Koppla av din kropp innan juice detox. Innan du börjar avgiften behöver du en dag för att slappna av i kroppen. Ät bara frukt och grönsaker under den dagen. Om du vill kan du hjälpa din kropp att vänja sig vid avgiften genom att dricka saften till frukost och lunch och sedan äta en huvudmåltid med en sallad eller andra grönsaker och frukter.
   • Vissa detoxutövare rekommenderar att det är tillrådligt att rena kroppen med ett läkemedel (ett laxermedel) eller en lavemang innan en detox startas. Detta krävs dock inte.
   annons

Metod 2 av 4: Under avgiftning

1. 

   Pressa mycket grönsaksjuice varje morgon. Om du har gott om tid på morgonen kan du pressa vatten hela dagen. Kyl sedan, ta ut tills den används. Eller så kan du dela upp vattnet i mängden dryck varje gång, lägga i en blixtlås och kyla tills det behövs!
   • Prova kombinationer av olika frukter och grönsaker för att skapa en unik juice. Tänk på vilka smaker som matchar - på så sätt gör du att dricka juice till ett nöje, inte till en daglig uppgift.
   • Vid avgiftning med juice bör du pressa fruktjuice och grönsaker i förhållandet 20:80. Fruktjuice innehåller mycket socker som gör det svårare för kroppen att hantera, så drick fruktjuice på morgonen och drick en grönsaksjuice till lunch och middag.

2. 

   Drick så mycket juice som du vill. Avgiftning med juice betyder inte att du måste svälta - din kropp behöver vitaminer och näringsämnen från saften för att du ska vara aktiv och rena. Så det finns ingen anledning att begränsa mängden juice du dricker under dagen. Drick juicen när du känner dig hungrig eller törstig. Du bör dricka saften minst fyra gånger om dagen.
   • Om du går ner i vikt genom att dricka detoxjuice behöver du inte heller begränsa mängden juice.Kroppen saknar kalorier, om du begränsar mängden juice kommer du att göra kroppen i ett tillstånd av existens och kommer inte att gå ner i vikt. Så drick minst 4 glas juice per dag.

3. 

   Drick mycket vatten. Att hålla kroppen hydratiserad är extremt viktigt i juiceavgiftningsprocessen, vatten hjälper till att spola toxiner från kroppen och hjälper till att återställa fukt efter avgiftningsprocessen. Att dricka vatten hjälper till att dämpa aptiten. Du måste dricka cirka 0,5 liter vatten varje gång du dricker saften, eller späd juicen i förhållandet 1: 1 eller dricker varje glas vatten efter att ha druckit ett glas juice. Du bör fylla på vatten mellan dryckerna.
   • Att dricka örtte är också ett utmärkt sätt att hålla sig hydratiserad - dricker bara koffeinfritt te.

4. 

   Träna lätt. Att göra lätt daglig träning får dig att glömma din hunger och påskynda eliminationsprocessen. Att gå ut eller göra yoga är en bra idé, men undvik ansträngande aktivitet eftersom det kan tröttna ut dig.

5. 

   Ta bort avfallsprodukter från kroppen. Många låter denna process gå naturligt, men du kan störa den genom att ta en lavemang en gång om dagen, helst på morgonen. Detta hjälper till att spola bort eventuella toxiner i tarmen. Att dricka 1 glas varmt vatten blandat med citron och honung på morgonen är bra för matsmältningssystemet.

6. 

   Fortsätt att avgifta de närmaste två dagarna. Följ samma schema för de andra två dagarna, drick mycket juice och vatten. Du kan behöva köpa mer frukt och grönsaker om du får slut på föremål. Du bör fortsätta att experimentera med nya recept för att göra juicer rikare och mer tilltalande.

7. 

   Måste vara stark. Oavsett hur beslutsam du är i början av rengöringsprocessen kommer du oundvikligen att möta frestelser och kämpningar under de tre dagarna. Du kommer att vara mer känslig för doften och maten du erbjuder. Håll dig stark och kom ihåg anledningen till att du bestämde dig för att rena kroppen - eftersom kroppen lagrar mycket gifter genom åren. Du kommer då att må bättre - både fysiskt och mentalt - och känna dig nöjd efter att du har avslutat juiceavgiftningsprocessen.
   • Många människor går igenom detoxprocessen och får bästa resultat. Hoppas du är en av de lyckliga!
   • Undvik att tänka på detoxprocessen genom att koppla av eller meditera, läsa, sträcka eller göra det manuellt. När du inte behöver planera vad du ska äta har du gott om ledig tid.
   annons

Metod 3 av 4: Efter avgiftning

1. 

   Ta en dag för att koppla av din kropp efter avgiften. Datumet är detsamma som dagen innan processen startar - du äter bara sallader och frukt. Ät små portioner för att undvika överbelastning i magen och överväldiga matsmältningssystemet.

2. 

   Börja långsamt att äta normal mat. Efter en avkopplande session kan du återvända till din dagliga meny med föremål som ägg, mejeriprodukter, fullkorn, spannmål och magert kött. Du bör inte äta bearbetade livsmedel för att undvika kontraproduktiv eliminering av toxiner.
   • Det är ingen bra idé att äta pizza eller andra bearbetade livsmedel direkt efter att reningsprocessen är klar, det kan också få dig att känna dig obekväm.

3. 

   Tänk på att göra en 24-timmars rengöringsrutin som vana. Att rena din kropp en gång i veckan hjälper dig att bibehålla nivån på detox du uppnår under en snabb detox. Du kan dela upp en 24-timmarsperiod i en 2-dagarsperiod. Börja med att äta middag tidigt dagen innan och ät ingenting. Sov i 8 timmar, drick juice till frukost och lunch nästa dag. Du kan ta ett mellanmål den kvällen.

4. 

   Försök med den längre processen nästa gång. När du har slutfört den 3-dagars avgiftningen kan du försöka förlänga den, 7-14 dagar om du vill. Även om detta kan verka skrämmande, säger många säsongsbundna avgiftare att avgiften är lättare om du inte äter fast mat. Kroppen kommer att tränas i att inte känna begäret, den kommer att få näringsämnen från saften.
   • Var dock försiktig. Med den längre avgiftningsprocessen börjar kroppen spola toxiner genom huden och lungorna, och du kanske märker en obehaglig lukt som kommer från din kropp.
   • Med en längre avgiftning kanske du vill lägga till protein och järn i saften, för att ge mer energi och undvika anemi. Du hittar dessa tillskott i hälsokostaffärer.
   annons

Metod 4 av 4: Special Juice Recept

1. 

   Grapefruktjuice på morgonen. Pressa 1/2 av en skalad grapefrukt, 15 röda druvor eller en delad grön druva och en och en halv kopp blåbär för att skapa en utsökt juice för att starta dagen.

2. 

   Främjar matsmältningen på morgonen. Pressa 2 äpplen, 1 skalad apelsin, 1 gurka, 4 tvättade grönkålblad och 1/4 skalad citron. Detta glas juice väcker ditt matsmältningssystem.

3. 

   Rädisa juice till lunch. Pressa en halv kålrot, en halv gurka och 5 morötter för en livlig, energisk lunch.

4. 

   Tomatjuice i italiensk stil. Pressa 2 tomater, 1 eller 2 vitlöksklyftor, 1/4 skalade citroner och lite basilika till lunch.

5. 

   Blå maskin till middag. Pressa 4 tvättade grönkålblad, 2 koppar spenat, 2 äpplen, 2 sellerigrenar, 1 morot och 1 bit ingefära för en komplett middag med vitaminer och näringsämnen.

6. 

   Kväll solnedgång juice. Pressa en skiva rädisa, 1 morot, 4 grönkålblad, 1 grönt äpple, 1/4 skalad grön citron och 1/4 skalad gul citron. annons

Råd

• När du börjar återgå till din dagliga kost, tugga den väl för att hjälpa matsmältningssystemet att fungera bättre.
• Om det inte finns några ekologiska produkter ska du skala frukten och tvätta grönsakerna med en kemikaliefri rengöringsmedel som vanligtvis säljs i hälsokostaffärer.
• Om du gillar detox - en annan typ av diet, även om det kan tyckas svårt, kan du lära dig mer om denna metod genom artiklarna om detox dricksvatten online.

Varning

• Vanliga biverkningar av saftavgift är huvudvärk, trötthet, hypoglykemi, förstoppning, akne, dålig kroppslukt och dålig andedräkt.
• Se till att närhelst när du utför reningsprocessen konsulteras du och övervakas av en läkare. Rengör inte kroppen medan du är gravid. Människor med cancer, diabetes, hjärtsjukdomar och tuberkulos bör inte fasta. Undvik fasta vid psykisk sjukdom, lågt blodtryck, magsår, särskilt patienter med lever- eller bukspottkörtelcancer. I vissa fall kan fasta förbättra obalansen, men patienten måste vara under medicinsk övervakning. Således, om problem eller komplikationer uppstår, kan läkaren hantera dem omedelbart.