Att leva med schizofreni - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning

För människor med schizofreni är det inte lätt att leva ett normalt och lyckligt liv. Men det betyder inte att det är omöjligt. För att göra detta måste du hitta ett sätt (eller sätt) att behandla effektivt, hantera ditt liv genom att undvika stressfaktorer och skapa ett stödsystem för dig själv. Även om du har fått diagnosen schizofreni, förtvivla inte. Använd istället din inre styrka och hantera omständigheterna framför dig. I den här artikeln finns också värdefull information som hjälper dig att veta hur du kan leva med någon med schizofreni.

Steg

Metod 1 av 3: Sök behandling

Börjar tidigt. Du dröjer inte vid behandlingen av schizofreni. Om du inte har fått någon officiell diagnos, kontakta en läkare så snart som möjligt för omedelbar behandling så snart du märker symtom. Ju tidigare behandling påbörjas, desto bättre blir resultaten. Hos män börjar symtomen vanligtvis från en mycket ung ålder till mitten av tjugoårsåldern, medan hos kvinnor uppträder symtomen vanligtvis i slutet av tjugoårsåldern. Tecken på schizofreni kan inkludera:
- Känsla av misstro.
- Ovanliga eller konstiga tankar, som att tro att din granne försöker skada dig.
- Utseende av hallucinationer eller förändring av sensorisk upplevelse; till exempel att se, smaka, lukta, höra eller känna saker som andra inte kan se i samma situation.
- Förvirrande tankar eller ord.
- ”Negativa” symtom (försämring av specifikt beteende eller funktion) såsom brist på känslor, brist på ögonkontakt, brist på ansiktsuttryck, brist på hygien och / eller retraktion.
- Onormalt och störande motoriskt beteende, som att ha en udda hållning eller att röra sig meningslös eller för mycket.
Lär dig mer om dina riskfaktorer. Det finns många faktorer som sätter en person i ökad risk att utveckla schizofreni:
- Familjhistoria av schizofreni.
- Använd droger när du är ung eller ungdom.
- Upplever något speciellt tillstånd i livmodern, till exempel exponering för virus eller gift.
- Ökad immunsystemaktivering på grund av tillstånd som inflammation.
Se din läkare för behandling. Tyvärr går schizofreni inte av sig själv. Behandling kommer att vara en viktig del av ditt liv och planering av behandling hjälper dig att göra behandlingen till en del av din dagliga rutin. För att planera din behandling, prata med din läkare om de mediciner och terapier som är bäst lämpade för din situation.
- Kom ihåg att alla är en annan person. Inte alla läkemedel och behandlingar fungerar för alla, så du måste fortsätta hitta den behandling som fungerar bäst för dig.
Fråga din läkare om mediciner du kan välja mellan. Försök inte hitta droger på internet. Det finns för mycket information där ute, och inte allt är korrekt. Du bör prata med din läkare, eftersom bara han eller hon kan avgöra vilka mediciner som är bäst lämpade för att behandla dig. Dina symtom, ålder och sjukdomshistoria är faktorer för att hitta rätt behandling.
- Om du är obekväm med dina nuvarande mediciner, låt din läkare veta. Din läkare kan justera dosen eller låta dig testa ett annat läkemedel.
- Vanliga läkemedel för att behandla schizofreni är antipsykotika som verkar på neurotransmittorerna dopamin och serotonin.
- Atypiska antipsykotika har vanligtvis färre biverkningar och föredras därför ofta, inklusive:
  - Aripiprazole (Abilify)
  - Asenapin (Saphris)
  - Clozapine (Clozaril)
  - Iloperidon (Fanapt)
  - Lurasidone (Latuda)
  - Olanzapine (Zyprexa)
  - Paliperidon (Invega)
  - Quetiapin (Seroquel)
  - Risperidon (Risperdal)
  - Ziprasidon (Geodon)
- Första generationens antipsykotika har ofta fler biverkningar (vissa kan vara för permanenta) och är ofta billigare. Första generationens antipsykotika inkluderar:
  - Klorpromazin (Thorazine)
  - Flufenazin (Prolixin, Modecate)
  - Haloperidol (Haldol)
  - Perfenazin (Trilafon)
Prova psykoterapi. Psykoterapi kan hjälpa dig att hålla dig till din behandlingsregim så att du bättre kan förstå dig själv och ditt tillstånd. Fråga din läkare vilken form av psykoterapi som är bäst för dig. Kom dock ihåg att psykoterapi ensam inte kan bota schizofreni. Några av de vanligaste formerna av psykoterapi är:
- Personlig psykoterapi: Med denna terapi träffas du personligen med en terapeut för att prata om dina känslor, problem du kan möta, relationer och andra ämnen. En terapeut kommer att guida dig genom vardagsproblem och bättre förstå ditt tillstånd.
- Familjeterapi: I denna form av terapi deltar du och dina nära familjemedlemmar i terapi, genom vilka människor kan förstå ditt tillstånd att kommunicera och interagera med varandra på ett sätt. mer effektivt.
- Kognitiv terapi är en användbar behandling för personer med schizofreni. Kombinationen av psykoterapi och medicinering är dock den mest effektiva metoden för behandling av schizofreni.
Överväg gemenskapsterapi. Om du är på sjukhus för behandling, överväga gemenskapsterapi. Denna terapi hjälper dig att återuppbygga dig själv i samhället, få det stöd du behöver och utveckla dagliga vanor och sociala interaktioner.
- Gemenskapsterapi består av ett team av tvärvetenskapliga specialister med olika typer av bedömningar och interventioner. Detta team kan omfatta missbruksterapeuter, terapeuter för yrkesrehabilitering och sjuksköterskor.
- Du kan titta på internet eller be din läkare om samhällsterapimöjligheter nära dig.
annons

Metod 2 av 3: Ta kontroll över livet

Följ medicinering. Det är vanligt att personer med schizofreni slutar ta droger. Det finns ett antal strategier du kan lita på för att försöka hålla fast vid ditt piller när du känner att du vill sluta ta det:
- Påminn dig själv om att läkemedel används för att behandla schizofreni, inte för att bota det. Så om du vill må bättre måste du fortsätta ta piller.
- Dra nytta av allt socialt stöd du har. När du mår bra, prata med dina vänner och familj så att de kan uppmuntra dig att fortsätta ta medicinen när du känner att du vill sluta.
  - Du kan spela in ett meddelande för dig själv i framtiden, säga att du fortsätter att ta medicinen och anledningen till det (läkemedlet är endast för behandling, inte botemedel) och sedan låta en familjemedlem sätta på det för dig. lyssna varje gång du vill sluta ta ett piller.
Försök att acceptera din sjukdom. Att acceptera ditt tillstånd kan göra återhämtning till en trevligare upplevelse. Tvärtom, om du förnekar och tycker att allt är bra, eller tror att din sjukdom naturligt kommer att försvinna, kan du förvärra ditt tillstånd. Därför är det viktigt att du börjar behandlingen och känner igen två problem:
- Ja, du har schizofreni, och det är en utmaning att bota det.
- Ja, du kan leva ett normalt, lyckligt liv.
- Att acceptera ditt medicinska tillstånd är viktigt för att söka behandling och att vara beredd att kämpa för ett normalt liv hjälper dig att leva det liv du vill ha.
Berätta för dig själv att det finns många sätt att få ett normalt liv. Den initiala chocken av att få diagnosen kan vara mycket svår för patienten och deras familj. Du kan dock leva samma liv som alla andra, även om det tar ett tag att anpassa sig till din situation och hitta rätt behandlingsregim.
- Patienter med schizofreni som behandlas med droger och andra behandlingar kan uppleva mindre svårigheter i sociala interaktioner, behålla ett jobb, ha en familj eller till och med utmärka sig i livet.
Undvik irriterande ämnen. Sjukdom kommer vanligtvis när du är för stressad. Så om du har schizofreni är det viktigt att undvika stressfaktorer som orsakar ett utbrott. Det finns många metoder för att hantera stress som:
- Stressfaktorerna skiljer sig från person till person. Att få terapi kan hjälpa dig att identifiera stressfaktorer, oavsett om det är en viss person, situation eller plats. När du väl känner till stressfaktorerna, gör ditt bästa för att undvika dem när det är möjligt.
- Du kan till exempel träna avslappningstekniker som meditation eller djup andning.
Träna regelbundet. Träning hjälper inte bara kroppen att minska stress utan utsöndrar även endofin, som arbetar för att öka känslor av lycka.
- Försök att spela med musik som inspirerar dig medan du tränar.
Få tillräckligt med sömn. En dålig natts sömn kan bidra till känslor av stress och ångest. Se till att du får tillräckligt med sömn varje natt; Ta reda på hur många timmar du sover och försök att lyda.
- Om du har problem med att sova kan du försöka göra ditt sovrum mörkt och tyst genom att stoppa ljud från att komma in i rummet, ändra omgivningen och bära en ögonlapp eller öronproppar medan du sover. Forma en daglig rutin och gör det varje natt.
Ät hälsosam mat. Att äta ohälsosam mat kan orsaka en negativ känsla, och detta ökar stressnivån. Därför är det viktigt att äta ordentligt för att bekämpa stress.
- Ät magert kött, nötter, frukt och grönsaker.
- En hälsosam kost innehåller också en välbalanserad meny. Undvik att äta för mycket av en typ av mat.
Prova kognitiva tekniker. Även om det inte tar platsen för en terapeut eller terapeut kan du också använda kognitiva metoder för att lindra symtomen.
- Du kan till exempel använda en metod som kallas normalisering. Med den här metoden kommer du att behandla dina psykotiska upplevelser som en del av ett kontinuum som inkluderar vanliga upplevelser, samtidigt som du inser att alla har upplevelser som är mycket olika från sina egna. lev normalt varje dag. Detta hjälper dig att minska ensamhet och skuld, och detta kommer att ha en positiv inverkan på din hälsa.
- För att hantera hörselhallucinationer som att höra röster, försök hitta bevis mot innehållet i orden. Till exempel, om din felaktiga röst får dig att göra något dåligt som stöld, ange skälen till varför det inte är en bra idé (du kan komma i trubbel, det är fel beteende. med social moral, som skadar andra, kommer de flesta att råda dig att inte göra det, så lyssna inte på den här besvärliga rösten).
Försök distrahera. Om du upplever hallucinationer, försök distrahera dig själv på något sätt, som att lyssna på musik eller skapa konst. Försök att helt fördjupa dig i den nya upplevelsen för att förhindra oönskade upplevelser.
Bekämpa vilseledande tankar. För att hantera den sociala ångest som kan följa med schizofreni måste du arbeta för att identifiera och bekämpa falska tankar. Till exempel, när du har tankar som "alla i det här rummet tittar på dig", försök ifrågasätta det uttalandet. Titta runt i rummet för bevis: ser alla verkligen på dig? Fråga dig själv om du ägnar stor uppmärksamhet åt någon som just gick förbi offentligt.
- Berätta för dig själv att ett rum är trångt med många människor, så alla tittar bara på allt och förmodligen inte bara fokuserar på dig.
Försök att hålla dig upptagen. När du har kontroll över dina symtom med mediciner och terapier, försök börja ditt normala liv igen och håll dig upptagen. Fritid kan leda till stressande tankar och uppblossningar. Du kan hålla dig upptagen på följande sätt:
- Fokusera dina ansträngningar på ditt arbete.
- Ordna tid för familj och vänner.
- Hitta en ny hobby.
- Hjälp en vän eller volontär.
Undvik att dricka för mycket koffeinhaltiga drycker. En plötslig ökning av koffeinintaget kan förvärra de "positiva" symtomen på schizofreni (dvs. tillägg av oönskade symtom som vanföreställningar eller hallucinationer); Även om du normalt dricker mycket koffein, dricker eller slutar koffein kommer inte att göra dina symtom bättre eller värre. Nyckeln här är att undvika stora och plötsliga förändringar i koffeinvanor. Som rekommenderat ska en person inte ta mer än 400 mg koffein om dagen. Tänk dock på att varje persons kemi och koffeinintag är olika, så din tolerans kan vara något högre eller lägre.
Undvik alkoholhaltiga drycker. Alkoholkonsumtion leder till dåliga behandlingsresultat, ökade symtom och ökade sjukhusvistelser. Du kommer att må bättre om du avstår från alkohol. annons

Metod 3 av 3: Skapa ett supportsystem

Bo hos människor som förstår din situation. Omge dig med någon som kan förstå vad du går igenom så att du inte blir stressad genom att förklara din sjukdom för någon du inte känner till. Tillbringa mycket tid med någon som är sympatisk, ärlig och uppriktig.
- Undvik människor som är okänsliga för vad du går igenom eller som kan stressa dig.
Försök att inte skämma bort dig från social interaktion. Det kan vara svårt att fokusera dina energier och hålla dig lugn för att kommunicera med människor i sociala situationer, men interaktion är viktigt. Människor är varelser som behöver leva i en social miljö, och sedan släpper våra hjärnor ut kemikalier som kan hjälpa oss att känna oss trygga och lyckliga.
- Avsätt tid för att göra saker du tycker om med människor du gillar.
Uttryck dina känslor och rädslor för någon du kan lita på. Schizofreni kan få dig att känna dig ensam, så du kan vända denna känsla genom att prata med en nära vän om de saker du går igenom. Att dela dina erfarenheter och känslor kan vara mycket effektivt för att läka och lindra stress.
- Du bör dela dina erfarenheter, även om din publik inte har några råd till dig. Du kan vara lugnare och mer kontrollerad bara genom att tala ut dina tankar och känslor,
Gå med i en supportgrupp. Att gå med i en stödgrupp har många fördelar med att acceptera schizofreni som en del av ditt liv. Genom att förstå att andra har problem som du och hitta sätt att hantera kan du bättre förstå och acceptera din situation.
- Att gå med i en supportgrupp kan också hjälpa dig att känna dig mer säker på dina förmågor, mindre rädsla för störningen och dess effekter på ditt liv.
annons

Råd

Att leva med schizofreni är inte så tragiskt som många tror. Även om detta är en sjukdom som gör det svårt för patienten och hela familjen, behöver inte patientens liv förändras för mycket på grund av sjukdomen.
Du kommer att ha ett lyckligt och uppfyllt liv så länge du accepterar vad som händer och är redo att följa behandlingsregimen.

Varning

Observera att schizofreni har en hög självmordsfrekvens jämfört med den genomsnittliga personen. Om du har självmordstankar eller tankar måste du omedelbart söka hjälp för att säkerställa din säkerhet.