Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Behandla tillfälligt ringning i öronen
• Metod 2 av 3: Behandla kronisk ringning i öronen
• Metod 3 av 3: Förhindra att öronen ringer
• Tips

Att du ringer i öronen (även kallad tinnitus) som du har efter att ha spelat för hög musik är ofta ett resultat av skador på de mikroskopiska nervändarna i ditt inre öra. Tinnitus kan indikera underliggande nervskada eller ett problem med din cirkulation. Det är bäst att förhindra att öronen ringer helt och hållet, men det finns åtgärder du kan vidta för att stoppa den ringen, även efter att skadan redan har inträffat. Läs vidare för användbara tips.

Att gå

Metod 1 av 3: Behandla tillfälligt ringning i öronen

1. Prova skull-thump-tekniken. När du kommer hem från en konsert eller en klubb och dina öron inte slutar ringa, beror det på att de små hårstrån i din cochlea har skadats, vilket har lett till inflammation och nervstimulering. Din hjärna tolkar denna inflammation som ett ständigt surrande och det här tricket kan hjälpa till att bli av med det irriterande ljudet.
   • Täck öronen med dina handflator. Dina fingrar ska peka tillbaka och vila på baksidan av din skalle. Rikta dina långfingrar mot varandra längst bak i skalan.
   • Vila pekfingrarna ovanpå dina långfingrar.
   • Gör en knäpprörelse, skjut pekfingrarna från långfingrarna så att de knackar på din skalle. Denna rörelse låter som en trumma. Eftersom fingrarna träffar din skalle kan det låta ganska högt. Det är normalt.
   • Fortsätt göra detta 40 till 50 gånger. Efter 40 till 50 gånger har surrningen avtagit.
2. Sätt bara ut det. Att ringa i öronen från exponering för buller löser sig vanligtvis på egen hand efter några timmar. Försök att inte tänka på det genom att vila och undvik allt som kan göra det värre. Om surrningen inte försvinner efter 24 timmar, kontakta läkare.

Metod 2 av 3: Behandla kronisk ringning i öronen

1. Se din läkare för att behandla underliggande problem. Ofta orsakas tinnitus av ett behandlingsbart tillstånd. Ibland kan läkning av den bakomliggande orsaken ta bort några eller hela öronen.
   • Låt din läkare ta bort vax. Eller gör det försiktigt själv. Att ta bort överflödigt vaxuppbyggnad kan ibland lindra symtomen på tinnitus.
   • Låt din läkare undersöka dina blodkärl. Blodkärlsjukdomar, såsom dåligt blodflöde, kan göra tinnitus värre.
   • Låt din läkare kontrollera biverkningarna av dina mediciner. Om du tar flera typer av läkemedel kan du kontakta din läkare för att se vilka möjliga biverkningar som öronen ringer.
2. Behandla tinnitus med bullerdämpning. Olika typer av brusreducering kan användas för att dölja ljudet av öron. Dessa tekniker inkluderar:
   • Använda vita bullermaskiner. Vita brusmaskiner gör "bakgrundsljud" som fallande regn eller vindbyar, vilket gör att du hör mindre ringningar i öronen.
     
     • Fläktar, luftfuktare och luftkonditioneringsapparater kan också fungera som maskiner för vitt ljud.
   • Använda enheter för att maskera surrningen. Du bär dessa över öronen och producerar ett kontinuerligt ljud av vitt brus för att dölja den kroniska ringen i öronen.
   • Använda hörapparater. Detta är särskilt effektivt om du har dålig hörsel utöver tinnitus.
3. Ta mediciner för att lindra symtom på tinnitus. Även om mediciner vanligtvis inte helt blir av med att ringa i öronen, kan det göra det mindre irriterande.
   • Tala med din läkare om antidepressiva medel. Antidepressiva medel kan vara effektiva vid svår tinnitus, men tyvärr har de oönskade biverkningar.
   • Tala med din läkare om Xanax. Detta är effektivt för att minska ringningen i öronen, men tyvärr kan vanning förekomma och det har oönskade biverkningar.
4. Försök med ginko-extrakt. Ginko-extrakt tre gånger om dagen med måltider kan förbättra cirkulationen i huvudet och nacken, vilket minskar öronringarna på grund av blodtrycket. Försök att ta ginko i två månader innan du bedömer dess effektivitet.

Metod 3 av 3: Förhindra att öronen ringer

1. Undvik situationer som kan skada snäckan. Eftersom tinnitus är så svår att behandla, är det bästa alternativet att förhindra det eller att symtomen förvärras. Följande saker kan göra tinnitussymtom värre:
   • Hårt ljud. Konserter är den största syndaren, men byggarbetsplatser, trafik, flygplan, fyrverkerier och andra höga ljud kan också vara skadliga. Skydda dina öron med öronproppar.
   • Simning. Vatten och klor kan fastna i ditt inre öra när du simmar och orsakar eller förvärrar tinnitus. Förhindra detta genom att bära öronproppar medan du simmar.
2. Hitta ett utlopp för din stress. Om du ofta ringer i öronen kan stress förvärra tillståndet. Hitta sätt att frigöra stress som motion, meditation och massage.
3. Konsumera mindre alkohol, koffein och nikotin. Dessa ämnen är dåliga för blodkärlen eftersom de torkar ut dem. Detta händer främst i innerörat. Måttlig din konsumtion av alkohol, kaffe, te med koffein och tobak för att minska symtomen.
4. Ät inte för mycket salt. Salt försvagar cirkulationen, ökar blodtrycket och kan göra tinnitus värre.

Tips

• Att stärka ditt immunförsvar kan också minska öronen. Det är mindre troligt att du har infektioner och sjukdomar som kan förvärra det irriterande bullret. En förbättring av din hälsa kan också betyda en förbättring av din tinnitus. Lev hälsosamt, främst genom en hälsosam kost och regelbunden motion, och få tillräckligt med sömn.