Innehåll

• Steg
• Råd

En utbuktande skiva uppstår när du upplever trauma, översträckta muskler eller åldrande. Skivorna i ryggraden fungerar som en naturlig kudde mellan ryggkotorna, med tiden blir de gradvis platta och tappar elasticitet.Även om utbuktning av en skiva kan vara mycket smärtsam inträffar det ofta utan några symtom. De flesta fall av utbuktande skiva läker på kort tid. Men när sjukdomen orsakar smärta kan det vara svårt att vänta på att området ska läka av sig själv.

Steg

Del 1 av 4: Hantera utbuktande skivor med medicinsk hjälp

1. 

   Håll kontakten med din läkare. För att ta reda på att du har en utbuktande skiva kan du behöva diagnostiska tester som en MR. Din läkare är din primära och viktiga stödkälla under denna svåra tid.
   • De hjälper dig att samordna dina vård- och träningstekniker, såsom sjukgymnastik eller manipulation, ordinera medicin vid behov och hantera ditt tillstånd för att se till att det medicinska ingreppet inte behövs.

2. 

   
   
   Öva sjukgymnastik. Sjukgymnaster rekommenderar ofta träning för att frigöra tryck på skivan, hjälpa nerver i detta område att återhämta sig och lindra smärta.
   • Sjukgymnastik kan göra stor skillnad i symptomatisk behandling, förbättra den centrala muskelstyrkan, öka flexibiliteten och undvika framtida skador eller smärta. En terapeut lär dig viktiga övningar att göra på egen hand hemma.

3. 

   
   
   Ta receptbelagda läkemedel för smärta, inflammation och muskelavslappning. I vissa fall gör utsprånget på skivan patienten mycket smärtsam, då kommer läkaren att ordinera en oral smärtstillande medel under en kort tid för att göra det bekvämare.
   • De kan till exempel ordinera opioida smärtstillande medel som hydrokodon eller oxikodon, smärtstillande plåster som lidokain eller fentanyl, kraftfulla antiinflammatoriska läkemedel som högdos ibuprofen och muskelavslappnande medel som cyklobensaprin eller metaxalon.

4. 

   
   
   Överväg injektioner. Om symtomen på en långsam reaktion på läkemedlet och smärtan blir svåra bör du överväga att injicera. Det vanligaste sättet att behandla en utbuktande skiva är en injektion i ryggraden, även kallad en nervblockinjektion eller perifer nervanestesi. Denna injektion använder samma medicinering som en steroid som injiceras direkt i smärtområdet för att lindra smärta och inflammation.

5. 

   Tänk på mindre invasiv kirurgi. I vissa fall är kirurgi det enda alternativet för att behandla utbuktning av skivor och smärtlindring. Det mindre invasiva förfarandet är ofta framgångsrikt när det gäller att hantera skivproblem samtidigt som det minskar risken som ofta uppstår vid öppen ryggkirurgi.
   • De procedurer som vanligtvis utförs är öppen ryggkirurgi, kirurgi i ryggradsblad och cystisk avlägsnande. Varje procedur använder lite olika metoder för att rätta till skivproblemet, beroende på skadans placering och omfattning.

6. 

   Fråga din läkare om skivbyte. I vissa fall har kirurgisk avlägsnande av skivan visat sig vara effektiv, och sedan sätts en konstgjord skiva i det läge den nyligen togs bort. Denna typ av operation återställer höjden på utrymmet mellan ryggkotorna och möjliggör normal rörelse. annons

Del 2 av 4: Hantera skivbultar själv

1. 

   Ta receptfria läkemedel. Rådfråga din läkare innan du börjar använda något nytt läkemedel. Vanligtvis rekommenderade receptfria läkemedel inkluderar antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, naproxen och aspirin. Acetaminophen har också en effektiv smärtstillande effekt. Ta din medicin exakt enligt anvisningarna och låt din läkare veta om du upplever biverkningar.
   • Fortsätt inte att ta receptfria läkemedel med receptbelagda läkemedel såvida inte din läkare särskilt har instruerat det. Att kombinera receptfria läkemedel med receptbelagda smärtstillande medel, antiinflammatoriska läkemedel och muskelavslappnande medel kan vara farligt.

2. 

   Utvilad. Ta tid för sjukdomen att läka sig själv genom att få tillräcklig vila under vårdregimen. Lämplig behandling inkluderar korta pauser, till exempel 30 minuter åt gången, följt av promenader eller lätt aktivitet som rekommenderas av din läkare eller terapeut.
   • Undvik aktiviteter som förvärrar situationen, särskilt böjning, lyft av tunga föremål eller knäck. Rör dig långsamt och stoppa aktiviteter som orsakar smärta. Följ ett träningsprogram för fysioterapi som innehåller specifika övningar för att förbättra ditt tillstånd.

3. 

   Använd en kall kompress. Inledningsvis är smärtan vanligtvis svullen och inflammerad, då ska du använda kalla kompresser istället för heta kompresser för att minska svullnad och inflammation, lindra smärtan.
   • Applicera is på det ömma området i fem minuter varje timme. Vid den tredje eller fjärde timmen ska du känna mindre smärta. Fortsätt att applicera is på området där den utbuktande skivan är först, sedan kan du applicera den på det drabbade området, såsom den ömma nerven i underbenet. Följ instruktionerna från din läkare eller terapeut om när och hur ofta du applicerar is.

4. 

   Använd en het kompress. Heta kompresser kan lugna ömma och trånga muskler, förbättra blodcirkulationen till det drabbade området. Bra blodcirkulation leder mer syre till musklerna och näringsämnen till den skadade skivan. Be din läkare eller terapeut att bestämma hur ofta du ska växla varma och kalla kompresser för din situation. annons

Del 3 av 4: Förhindra att problem uppstår

1. 

   Håll en hälsosam vikt. Uppenbarligen övervikt sätter mycket tryck på varje skiva. Viktminskning är inte lätt, särskilt när du har ont, men viktkontroll kan ha många fördelar för smärtlindring och förhindra att andra problem uppstår.

2. 

   Ta kalcium- och vitamin D-tillskott. Din ryggrad behöver tillräckligt med kalcium och D-vitamin varje dag för att bibehålla sin styrka och förhindra benskörhet. De flesta vuxna får tillräckligt med kalcium och D-vitamin från kosten. Fråga din läkare om mängden kalcium och D-vitamin du ska konsumera varje dag utöver din vanliga diet.
   • Naturliga källor till dessa ämnen inkluderar mejeriprodukter, bladgrönsaker och apelsinjuice med tillsatt kalcium och vitamin D. Kroppen kan också absorbera mer D-vitamin från solen.

3. 

   Sov på en hård madrass. Undvik att sova med ansiktet nedåt eftersom trycket på skivan är större. Sova på en hård madrass och ligga på ena sidan med extra dämpning om det behövs.

4. 

   Använd korrekt lyftteknik. Undvik att lyfta tunga föremål om möjligt, men om du måste göra det, böj knäna i en hukande position och använd sedan fötterna för att lyfta föremålet. När du vaknar tidigt på morgonen måste du också undvika att lyfta eller vrida kroppen.

5. 

   Var uppmärksam på levande hållning. Korrekt stående och sittande hållning ska hålla ryggen upprätt med axlarna tillbaka. Använd din mage för att stödja ryggen när du rör dig och håll nedre delen av ryggen platt eller lätt välvd.
   • För att förbättra balansen i din kropp, stå i gången, lyft ett ben, böj lyftbenets knä så att låret är parallellt med golvet. Håll den här positionen i 20 sekunder och upprepa sedan med det andra benet. Håll fast vid en vägg eller gångväg om det behövs, men behåll i slutändan positionen utan att hålla fast vid någon position.
   • Förbättra din kropps rakhet genom att stå en fot bort från väggen och sedan luta dig tillbaka tills din rumpa och rygg rör vid väggen. Håll huvudet plant och tryck bakåt tills huvudets baksida träffar väggen. De flesta människor måste höja hakan för att få huvudet att röra väggen, vilket är fel position. Du måste skjuta huvudet bakåt så långt som möjligt och samtidigt hålla huvudet balanserat. Håll den här positionen i 20 sekunder. Så småningom ska ditt huvud nå väggen utan att luta.

6. 

   Välj rätt sitstyp. Att sitta regelbundet med bäckenlutningarna sätter press på skivan. Efter en lång sittning kan denna position bidra till ryggproblem som utbuktande skiva. Idag rekommenderar många experter att välja "aktiv stol". Den aktiva stolen är utformad för att bibehålla ryggintegriteten och låta musklerna sitta i sittpositionen.
   • Det finns flera aktiva stolstyper på marknaden idag, till exempel Zenergy Ball Chair, Swopper Pall, Wobble Pall och Rockin 'Roller Desk Chair.
   • Dessa stolar är verkligen hjälpsamma, men kom ihåg att gå upp och gå runt då och då. Ställ in en väckarklocka för att påminna dig själv om att gå upp och gå några minuter efter varje sittande timme.

7. 

   Studsa på den terapeutiska bollen. Rådgör med din läkare eller terapeut för att se till att detta är säkert för ditt tillstånd. En terapeutisk boll liknar den stora du normalt ser i ett gym eller fysioterapirum.
   • Tänds i cirka 5 minuter om dagen förbättrar blodcirkulationen till skivan, vilket ger näringsämnen och syre till området. Inflammationen och smärtan minskar också, förutom att hjälpa till att förhindra andra problem.

8. 

   Träna säkert och regelbundet. Vissa övningar som specifikt syftar till att övervinna problem med ryggsmärtor inkluderar flexion, stretching, stretching och aerob träning. Tala med din läkare om att utveckla en säker och effektiv träningsplan för ditt tillstånd.
   • Kom ihåg att alla är olika, vissa svarar bra på ryggböjning, medan andra är bättre lämpade för stretching. Om din rygg gör ont mer när du gör någon av dessa övningar, sluta omedelbart och se din läkare eller terapeut.

9. 

   Delta i övningar med låg effekt. Exempel på övningar med låg effekt är promenader, simning, liggande cykling, meditation eller yoga (anpassad för tillståndet). Beroende på platsen för den utbuktande skivan i ryggraden, din ålder, vikt, rörlighet och andra medicinska tillstånd kan din läkare och terapeut utforma ett skräddarsytt träningsprogram. passar dig.

10. 

    Använd tryckreducerande terapi, även känd som stretching. Manuell eller elektrisk sträckning är ett utmärkt sätt att bibehålla en hälsosam skiva. Sträckningen minskar trycket på skivan, samtidigt som fler näringsämnen leder till skivan.
    • Du kan utföra tryckavlastningsterapi på ett kiropraktorkontor eller sjukgymnastkontor eller använda en vändbar bår. För ekonomisk hemterapi bör du välja en enkel bakre traktor med tre justeringsnivåer.

11. 

    Hitta supportnätverk. Ihållande smärta leder ofta till humörsvängningar, stress och depression, som alla påverkar kroppens förmåga att återhämta sig. Därför bör du hitta stödåtgärder under denna svåra tid. Ta reda på de kroniska smärtstödgrupperna i ditt område. Kom ihåg att detta är ett utmärkt sätt att göra detta, men det finns andra som också behöver din hjälp.

12. 

    Bygg en stressavlastande rutin. Delta i aktiviteter som massage, akupunktur, bad, promenader och meditation för att hjälpa dig att hantera psykiska och fysiska problem som hanterar akut eller kronisk smärta. Mindfulness-meditation kan förbättra kronisk ryggsmärta, liknande traditionella behandlingar. annons

Del 4 av 4: Vet när du ska träffa läkare

1. 

   Se en läkare om smärtan hindrar dig från att röra dig. Många människor upplever svår smärta med en utbuktande skiva. Om smärtan hindrar dig från att göra vardagliga aktiviteter, bör du se din läkare så snart som möjligt för behandling.

2. 

   Kontakta din läkare om du får svår smärta och ihållande smärta. När tillståndet kvarstår i mer än 7 dagar, förvärras eller förbättras något men inte försvinner efter 3 veckor, måste du söka medicinsk behandling.

3. 

   Kontakta din läkare så snart symtomen förändras. Tillståndet kan fortskrida, vilket visas av symtomförändringar, såsom uppkomsten av nya smärtsamma områden eller domningar, som indikerar andra nerver längs ryggraden och nära skivan. Den konvexa kudden påverkades.

4. 

   Leta efter nya symtom i dina ben. Informera din läkare så snart som möjligt när symtom uppträder i dina extremiteter, särskilt ben. Om du märker plötslig eller konstant svaghet, domningar, stickningar eller dunkande smärta i benen varje gång du hostar, nyser eller anstränger dig, kontakta din läkare så snart som möjligt.

5. 

   Var uppmärksam på blåsan och kolon funktion. I vissa fall påverkas nerverna av en utskjutande skiva som kan förändra tjocktarmen och urinblåsans funktion. Kontakta din läkare omedelbart om detta inträffar.
   • Ryggont med urinering, svår smärta och djupa ryggkramper, förlust av kontroll över urinblåsan eller tjocktarmsfunktionen är alla tecken som kräver omedelbar medicinsk behandling.
   annons

Råd

• Konvex läkning tar tid. Fråga din läkare om tillståndet och hur lång tid det tar för dig att kunna göra alla normala aktiviteter.
• Skivkonvex är liknande, men skiljer sig något från skivbråck. Den utbuktande skivans yttre skyddshölje är fortfarande normalt, men vid en herniation finns det en spricka som får en del av det inre skyddsmaterialet att läcka ut. Skivbråck är vanligtvis svårare än skivbultning.
• Överväg att hitta en fysioterapeut med utbildning i arbetsterapi. En arbetsterapeut kan hjälpa dig att ändra ditt sätt att arbeta och hantera irrationaliteter i den dagliga arbetsmiljön.
• Vila är nyckeln till läkning, men för mycket vila är inte heller bra. Börja gå så snart som möjligt och försök att återställa dina dagliga aktiviteter så att läkning sker snabbare.