Lev enkelt och fridfullt - Tips

Video: 18 vanor för ett stressfritt liv | Avsiktligt boende + egenvård

Innehåll

Steg
Råd
Varning

Att leva snabbt tar mycket av din hälsa och påverkar dina relationer. Trycket att uttrycka dig och eftersträva en omöjlig önskan gör att du vill ha ett enklare och lugnare liv än någonsin. Genom att justera ditt schema, omorganisera dina prioriteringar för livsproblem och ändra din fysiska miljö kommer du att kunna leva som du har förväntat dig.

Steg

Metod 1 av 3: Justera ett schema

Sakta ner. Det finns tillfällen när du arbetar så trångt att du inte ens inser att du har bott så snabbt.Att bara säga "Sakta ner" hjälper dig att pausa en stund och se saker. Detta steg nämns först så att du kommer ihåg det genom hela den här artikeln och tillämpar det i ditt liv.
- Undvik att ta för många saker på dig själv. Att göra mer än en sak är redan ganska vanligt, om inte normalt. Forskning har visat att kvaliteten på ditt arbete är i fara när du försöker fokusera på för många saker samtidigt. Bara för att alla gör det betyder inte att du måste.
- Hitta en gräns för att minska antalet arbeten du kan göra bra. Målet är att göra det bra på jobbet så att du känner dig bekväm och nöjd med dina prestationer.
- Göra ingenting som om göra någonting. Att göra ingenting kan vara en konst. Många människor har svårt att ta sig tid att stanna och sätta ihop saker. Ta dock 5 minuter på att ta en paus och koppla av.
Begränsa åtaganden. Om du nyligen har förbundit dig till något, fortsätt tills arbetet eller evenemanget är över. Men från och med nu bör du göra mindre av ditt engagemang. Det kan vara svårt först, men fokusera dina tankar på att förenkla ditt liv som ger dig ovärderlig fred. Låt det slutgiltiga målet motivera dig och lindra dina skamkänslor.
- Begränsa antalet gånger som säger "Ja" genom att hålla koll på ditt schema. Börja med att bestämma "avslappningsnivån" så att du bekvämt kan göra åt hur många händelser. Följ sedan det numret! Ingen kan alltid vara en perfekt person genom att säga "Ja" hela tiden.
- När någon bjuder in dig till ett evenemang, svara inte omedelbart. Ta några minuter att tänka på om evenemanget hjälper ditt liv. Om det inte hjälper kan det sägas så här "Tack för att du bjöd in mig, men tyvärr kan jag inte komma."
- Utveckla din förmåga att säga nej och säga "nej" genom att uttrycka dina tankar. Ibland accepterar vissa människor inte "nej" som svar. Här är ett förslag för dig att dela lite information med andra för att sätta en linje för dig själv. Överväg att säga följande: ”Du är snäll att komma ihåg mig, men jag gör några förändringar i mitt liv som är viktiga för mig själv, min familj och min hälsa också. Tyvärr måste jag vägra ". Människor stöder vanligtvis ditt beslut.
Undvik onödig shopping. Tanken på att vara extravagant och skryta kan beskriva ditt liv. Det kräver att du spenderar slöseri eller lyx i ett försök att visa din ädla sociala status för andra. Att leva helt enkelt kommer snabbt att minska antalet "onödiga föremål" du är van vid att köpa dem. Målet är att sänka extrautgifterna så att du inte är bunden till någon ekonomisk förpliktelse.
- Fråga dig själv om du verkligen behöver en tredje generationens surfplatta, de senaste elektroniska komponenterna eller njut av ett take-away kaffe två gånger om dagen i bilen. Säg bara "nej" till dig själv och säg "ja" till din önskan om ett enklare och lugnare liv. Varje gång du står inför ett beslut kan du fatta ett välgrundat beslut.
- Hitta lycka från livets enkla saker genom att spendera tid med vänner, vara i naturen eller bygga något själv. De riktiga belöningarna du får kommer att motivera dig att leva bra och vara helt nöjd med ditt liv.
Ordna huset snyggt. Människor skapar världen runt dem och fyller världen med många objekt. Om du vill förenkla ditt liv, ta en titt på din omgivning och bli organiserad. Ett snyggt hus är bra för din hälsa. Att bli av med överflödiga föremål som du inte längre använder hjälper dig att ordna ditt hem snyggt, kontrollera dina känslor och tankar. När världen omkring dig inte längre är rörig kommer din inre värld också att vara tydlig och entydig.
- Sätt åtminstone 10 minuter om dagen för att organisera din omgivning.
- Ta helger eller lediga dagar för att göra viktigare saker, som att städa toaletten, garderoben och garaget.
- Dela objekt i tre kategorier: Behåll; välgörenhetsdonation; och lämna. Att ge bort ljus som används till välgörenhetsorganisationer ger andra möjlighet att använda dessa saker och skapa jobb för människor som hanterar välgörenhetsarbete. För välgörenhet hjälper du samhället, vilket hjälper dig att öka din självkänsla.
annons

Metod 2 av 3: Ordna om livsproblem

Identifiera värden som är viktiga för dig själv. Tänk på de viktiga saker som kan påverka hur du agerar och i slutändan vem du är. Detta är det värde du värdesätter. De är makten som driver dig att fatta beslut. Att bestämma dina värden som är viktiga för dig själv kan vara utmanande, men det är värt ansträngningen.
- För att avgöra vilka värden som är viktigast för dig, tänk på de tillfällen då du kände dig lyckligast, stolt, full och mest nöjd i livet. Gör en lista över dessa tider och visa vad du värdesätter. Kanske värdesätter du kreativitet, äventyrlighet, lojalitet och förmågan att arbeta hårt i varje ögonblick. Kanske för dig är familjen det viktigaste. De är kraften som driver dig att göra allt.
- Om du vill leva ett enkelt och fridfullt liv bör du värdesätta fred, hårt arbete, stabilitet och hälsa.
Associera varje aktivitet med värden som du värdesätter. Delta i aktiviteter som matchar de värderingar du värdesätter och vill leva ett enkelt liv. Du lär dig om aktiviteterna matchar de värderingar du värdesätter genom dina känslor. Du kommer att känna dig nöjd och nöjd. Om aktiviteten strider mot värdet, så händer det motsatta. Du kommer att känna att något inte stämmer och du kommer inte att bli lycklig.
- Avvisa en inbjudan till ett evenemang som du tycker inte passar dina fredliga livsmål.
- Fatta ett livsbeslut baserat på de värden du värdesätter. Detta kräver princip och koncentration, förbättras genom att träna yoga eller använda fysiska övningar.
Ha en tydlig plan och engagemang för den. Att följa riktlinjerna för problemlösning ger dig en struktur att ändra. Du har identifierat din önskan att leva ett enkelt och fridfullt liv och nu måste du besluta om tydliga mål, arbeta med dem, göra justeringar vid behov och övervaka dina framsteg.
- Bestäm dina mål tydligt. Kanske sätter du ett mål att skapa ett schema och hålla en historia över alla ansträngningar du gör för att ordna om saker. Självövervakning kommer att ge verklig förändring.
- Välj ett datum för att starta planen och få den igång. Skjut inte upp det säkra som händer. Kom igång så snart som möjligt.
- Känn igen framsteg och belöna dig själv. Om du lyckas uppfylla alla dina dagliga, veckovisa eller månatliga mål, fira din prestation. Du kan gå på en film, delta i ett sportevenemang eller plantera ett träd för att hedra någon du beundrar. Positiv förstärkning kommer att motivera dig att fortsätta följa din plan.
- Om en strategi inte fungerar för dig, sluta. Hitta en annan strategi och lägg till den i din plan. Detta bör inte ses som ett misslyckande. snarare se det som en justering i processen för att uppnå ditt mål.
- Ett nytt sätt att leva kommer att bildas över tiden och naturligtvis bli en vana. När du blir van vid dem kan du bli mindre beroende av planen och ändå behålla positiva resultat.
Öva att leva för närvarande. Tänk inte för mycket på det förflutna eller framtiden. Vandrande tankar gör dig olycklig. Enkelt tänkande genom att hålla dig lugn och fokusera på vad du gör.
- Använd en övning som föreställer dig att du bor i en enkel, fredlig och stressfri miljö. Detta hjälper dig att lugna ditt sinne.
- Gå med i chatt eller träning. Det här är två av de mest effektiva sätten att leva just nu.
Skriv en tacksamhetsdagbok. Fördelarna med en tacksamhetsdagbok inkluderar förbättrad sömn, ökad hälsa och ökad lycka - allt detta är viktigt för ett lugnt liv. Här är vad du behöver ta hand om för att få ut det mesta av det:
- Börja med en beslutsamhet att bli lyckligare och mer tacksam.
- Inkludera detaljer om de saker du är tacksam för istället för att bara säga några enkla meningar.
- Visa tacksamhet till människor istället för för saker.
- Tänk på hur livet kommer att förändras genom att ta bort några av de saker du bryr dig om. Detta kommer att inspirera dig att tänka på någon annan sida av tacksamhet.
- Kom ihåg att se upp för några oväntade överraskningar.
- Tappa inte inspiration att skriva genom att tvinga dig att skriva varje dag. Du kan njuta av vanan att skriva en eller två gånger i veckan.
Träna medkänsla och medkänsla för att känna sig i fred. Förmågan att uppskatta någons hårda arbete är en viktig färdighet för dig att utveckla. Det kan vara enkelt för vissa människor, men inte för andra. Du vet hur du vill bli behandlad, så använd den önskan som en guide när du försöker förlåta någon.
- Om du vill träna empati och medkänsla, börja med att nå en familjemedlem eller vän och proaktivt hjälpa dem på något sätt. Du kan köra ärenden eller vara villiga att göra något enkelt för dem som att lasta och lossa varor eller vattna växter. Syftet med denna övning är att låta andra veta vilka känslor och handlingar du värdesätter högt när någon annan gör samma sak för dig.
Byt från att känna dig frustrerad till att vara tacksam för att förbättra dina relationer. Det mesta av ens inre och yttre ångest uppstår genom konflikt med en annan. Som ordspråket säger är att undertrycka förbittring mot någon som att dricka gift och förvänta sig att personen ska förgiftas. Att tänka på tacksamhet kan hjälpa till att förbättra ditt humör och i sin tur minska din frustration och förbittring. När du känner dig frustrerad, stanna dig själv och ställ dig själv följande frågor:
- Är jag bekväm att tänka på den personen?
- Är negativa känslor till hjälp eller skadliga för mig?
- Har min tanke på hämnd verkligen påverkat en annan person?
- Det uppenbara svaret på dessa frågor är alltid nej. Svara sedan med tacksamhetsuttalanden som: Jag känner mig bekväm att släppa min förbittring mot personen; Att fokusera på att ge upp allt jag levde tidigare hjälper mig att må bättre; Jag vill helhjärtat förbättra mitt liv istället för att förstöra andras liv.
annons

Metod 3 av 3: Habitatförändring

Omlokalisering. Om du bor i ett tätbefolkat område kan denna plats sätta dig under onödig stress. Att ändra ditt landskap till en lugn och fridfull plats kan vara ett försök att leva ett enkelt liv. Ditt hem är din egen kyrka.
- Om du måste vara nära där du nyligen har bott, undersök lovande fastigheter att hyra eller köpa dem. Du bör söka en fastighetsförvaltare.
- Om du vill göra en stor förändring, undersök det avlägsna området efter dina behov. Du kan känna dig bättre och mer aktiv när du är nära havet, i bergen eller på taket av en vacker höghus.
Tänk på att köpa ett "litet hus". Den här lilla hemutgåvan har allt du vill ha. De är speciellt utformade för personer som förespråkar maximal enkelhet och som trivs i sitt hem i ett mycket litet utrymme. Det lilla huset kan vara en del av fastigheten, har vatten- och avloppssystem så att du kan betrakta det som det idealiska hemmet.
- Du kan betala ett stort lån för att skapa ett miljövänligt hem med en fridfull, kreativ design.
Använd enkel transport. Många människor äger en avancerad bil till samma kostnad som hyran. Här är ett exempel där du kan överföra onödiga utgifter på en dyr bil till en annan för att hjälpa dig att bli av med några ekonomiska förpliktelser.
- Den lilla miljövänliga bilen tar dig dit du vill åka och minskar röken från där du redan går. Att minska miljöföroreningar innebär ett enklare och renare liv.
- Förbered en cykel och cykla till jobbet. Det här är bra träning och du kommer alltid att ha en bra parkeringsplats.
Byta jobb. Det finns inget så tragiskt som att behöva göra något du hatar varje dag. Om varje försök att göra jobbet mer intressant har misslyckats, är det bättre att byta jobb och / eller karriär. Om du tillbringar 80 timmar i veckan med att sälja stressar och utmattar dig själv, är det dags att göra en förändring för ett enklare liv.
- När du följer din plan kommer du att inse att du inte behöver tjäna mycket pengar för att stödja din nya livsstil. Att leva ger dig helt enkelt friheten att utforska en mängd olika alternativ som kan passa dina livsmål, värderingar och intressen.
- Kontakta en karriärrådgivare eller träna dig själv för att utforska alternativen och hitta arbete som du verkligen tycker om.
Acceptera och träna hälsosamma levnadsvanor. Att prioritera dig själv och din hälsa är viktigt för att njuta av ett enkelt och fridfullt liv. Utveckla en livsstil för dig själv att följa. Använd scheman och rutiner för att upprätthålla en sund balans mellan arbete, lek och lek.
- En enkel livsstil inkluderar ett hälsosamt ätningsprogram som kommer att ge din kropp bränsle och ge dig vitalitet att hålla en regelbunden träningspass. Du kan behöva ändra din syn på träning, och du får många betydande fördelar.
- Öva meditation och återfå ungdomlighet så att du kan njuta av livet på ett mer meningsfullt sätt.
Ansvarig för din egen lycka. Var en självförsörjande man. Lycka är din inre glädje och det är ditt ansvar att skapa den. Du vet vad som gör dig lycklig, så delta i många aktiviteter som ger dig en källa till positiva känslor. Det blir lättare att hantera en svår situation när du är på gott humör. Ju lyckligare och lyckligare du är, desto bättre kan du förbättra din situation och hjälpa dig i dina relationer till det bättre. annons

Råd

Det är aldrig för sent om du är villig att vända dig till en expert för att lösa dina problem.
Det är inte lätt att ändra, men det kan du om du är villig att anstränga dig och hitta sätt att hantera alla problem.
Var tålmodig med dig själv och de framsteg du gör.
Vänner och familj är din källa till stöd och inspiration när du strävar efter att förbättra ditt liv. Låt dem hjälpa dig.