Innehåll

• Steg
• Varning

Menstruation är kroppens sätt att visa att reproduktionssystemet fungerar som det ska, och att inte ha perioder är ofta ett tecken på sjukdom eller en ohälsosam livsstil. Å andra sidan finns det sätt att förkorta längden på en hälsosam, normal period. För att hjälpa din menstruation att gå snabbare kan du använda värme, motion eller en rutin för att öka blodcirkulationen, samtidigt som du ändrar din diet för att hålla dig hydratiserad och öka ditt C-vitaminintag. Vissa läkemedel som p-piller kan också ändra din cykel och förkorta din menstruation.

Steg

Del 1 av 3: Gå in i en rutin för att stoppa din menstruation

1. 

   Dra nytta av värmemetoden. Att applicera en värmedyna på bäckenet eller ta ett varmt bad kan hjälpa till att slappna av i bäckenmusklerna och slappna av blodkärlen och därigenom påskynda menstruationen.
   • Tänk på fördelarna med denna metod och prova ett varmt bad. Din magont ska lindras, menstruationen kommer att gå snabbare och du har också tid att slappna av.

2. 

   
   
   Träna regelbundet. Träning under din period kan hjälpa till att minska PMS-symtom som uppblåsthet, trötthet och humörsvängningar. Många tycker att regelbunden fysisk aktivitet också hjälper till att kontrollera överdriven blödning och förkortar menstruationens varaktighet.
   • Att träna för mycket eller träna mer än vanligt kan faktiskt förändra din menstruationscykel. Kroppsbyggare och liknande har ofta inte perioder eftersom de tränar för mycket. Regelbunden träning har många fördelar, men du bör inte göra det så mycket att det gör din kropp trött.

3. 

   
   
   Försök med akupunktur. Akupunktur är en av de äldsta terapierna i världen och används för att behandla många hälsoproblem genom att trycka på akupunkturpunkter istället för mediciner. Regelbunden akupunktur kan hjälpa till att reglera menstruationscykeln och förbättra humörsvängningar, kramper och andra premenstruella symtom.
   • Akupunktur hjälper också till att lindra stress. Men vissa tror att akupunktur gör att menstruationsperioderna försvinner helt. Därför bör du prata noga med din läkare innan du försöker akupunktur.

4. 

   
   
   Ha sex. Modern vetenskap tror att orgasm kan hjälpa till att förkorta menstruationen. Känslan av orgasm skapar muskelsammandragningar som hjälper blodet att cirkulera snabbare från livmodern. Om du övervinner känslan av lite "äcklig och obekväm" kan du prova den här metoden.
   • De flesta människor har ett högre behov av att "ha sex" under sina perioder. Du bör vänta till ungefär dag 3 (eller när din menstruation är mindre) och prova "sex". Visst kommer du att bli förvånad och upphetsad.
   • Även om sannolikheten är låg gör du det fortfarande Maj befruktning under menstruationen. Därför är det lämpligt att använda en skyddande metod för säkerhet.

Del 2 av 3: Ändra diet

1. 

   Drick mycket vatten. Uttorkning under din period kan orsaka uppblåsthet och andra obehagliga premenstruella symtom. Drick mer vatten än vanligt under din period för att bekämpa dessa symtom.
   • Minska ditt menstruationsintag av koffein, alkohol och natrium (salt) eftersom dessa kan orsaka uttorkning. Om du konsumerar dessa ämnen bör du återhydrera genom att dricka mer vatten.

2. 

   Drick mycket te. Vill du hålla dig borta från läsk och kaffe men fortfarande vill ha koffein? Då blir te valet för dig. Inte bara hjälper det dig att övervinna begär, men forskning visar också att te hjälper till att lindra menstruationskramper.
   • Te är den näst bästa drinken efter vatten. Om du inte kan dricka vatten bör du välja te. Inte bara ger vatten till kroppen, te hjälper också till att bekämpa cancer, hjärtsjukdomar och diabetes; stimulerar viktminskning sänkning av kolesterol; och håll sinnet vaken.

3. 

   Kosttillskott med vitamin C. Att komplettera med C-vitamin kan hjälpa till att minska progesteron i livmodern och därigenom bryta ner livmoderväggen och göra menstruationsperioder snabbare. Här är några livsmedel som är rika på vitamin C:
   • Cantaloupmelon
   • Frukt- och citrusfruktsaft, t.ex. apelsiner och grapefrukt
   • Kiwi
   • Mango
   • Papaya
   • Ananas
   • Jordgubbar, hallon, tranbär och blåbär
   • Vattenmelon

4. 

   Ät supermat som är fördelaktigt under menstruationen. Kost kan hjälpa till att bekämpa menstruationskramper och menstruationsproblem. Följande livsmedel är rika på vitaminer, mineraler, omega-3-fettsyror och antioxidanter för att minska smärta och förkorta menstruationen:
   • Skeden är
   • Selleri
   • Sesamfrön (sesam)
   • Lax
   • Svart choklad
   • Persilja
   • Hummus feber

5. 

   Undvik att konsumera djurmjölk, koffein, socker, alkohol och rött kött. Dessa livsmedel orsakar kramper och kolik, förutom stress och ångest (som koffein). För att vara säker, undvik att konsumera dessa livsmedel under din period.
   • Om du verkligen vill äta söt kan du äta en bit mörk choklad och dricka ett glas vin. Mörk choklad innehåller socker men är ett naturligt socker som hjälper till att minska ditt sötsug. Rött vin är hjärt-hälsosamt och rikt på fördelaktiga antioxidanter.

Del 3 av 3: Att ta mediciner

1. 

   Överväg att använda p-piller. P-piller fungerar genom att hämma kroppens fertilitet och tillfälligt hjälpa till att förhindra menstruation. Vissa människor tar p-piller för att förkorta menstruationens längd och frekvens. Du bör prata med din läkare om det är säkert att ta p-piller.
   • Antalet gånger din period inträffar varje år beror på p-piller du tar.
   • I vissa fall kan p-piller orsaka oönskad blödning mellan perioderna.

2. 

   Överväg andra metoder för preventivmedel. Alla andra metoder för preventivmedel (IUD-insättning, implantat, injektioner, piller, plåster, IUD) hjälper till att underlätta din period. Födelsekontroll får inte din menstruation omedelbart, men det kan hjälpa till att förhindra problem. Tala med din läkare om möjliga preventivmetoder.
   • Många rapporterar att deras menstruationer försvinner cirka ett år efter att de har tagit p-piller. Om du av någon anledning inte vill ha en period kan du prova.

3. 

   Överväg noggrant att hoppa över steget att ta inaktiva p-piller. Det anses vara relativt säkert att hoppa över det inaktiva p-piller för att ta det aktiva p-piller rakt. På det här sättet kommer din period inte att visas.
   • Denna metod är säker med din läkares godkännande. Var dock medveten om att du kan blöda plötsligt om du litar på den här metoden för länge eller för ofta. Det kan också orsaka symtom på anfall och påverka graviditetstestets noggrannhet.
   • Det finns många typer av p-piller på marknaden där du behöver ta den aktiva ingrediensen i 12 veckor eller tre månader. Om du känner att proceduren är rätt, prata med din läkare om ett recept på något av dessa läkemedel som Seasonale, Jolessa och Quasense, Seasonique och Camrese, Lybrel.

4. 

   Ta ett smärtstillande medel. Förutom smärtlindring och menstruationsbesvär kan icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen eller naproxen hjälpa till att minska blödningen med upp till 20-50%. Du kan ta 1 piller innan du går och lägger dig bättre.
   • Följ doseringsanvisningarna på förpackningen. Den rekommenderade vuxendosen ibuprofen och Motrin är 200-400 mg var 4-6 timmar.

5. 

   Komplettera kalcium och D-vitamin för att minska premenstruella symtom. Vissa hälsoexperter tror att brist på kalcium och D-vitamin kan förvärra PMS-symtomen. Om du är orolig för att inte få tillräckligt med dessa näringsämnen kan du ta en daglig multivitamin eller inkludera livsmedel som är rika på D-vitamin och kalcium i din kost.
   • Mjölk, collardgrönsaker, yoghurt, tofu, rabarber och sardiner är alla rika på kalcium.
   • För att få mer D-vitamin, äta mycket fisk (särskilt färsk fisk), ägg, mejeriprodukter, ostron, svamp och berikade spannmål.
   • Dessutom kan du ta kosttillskott från fiskleverolja, som innehåller både vitamin A och vitamin D.

6. 

   Tala med din läkare om kraftig menstruationsblödning (menorragi). Alla vill ha korta perioder och ibland för många perioder och för långa perioder kan vara ett medicinskt problem. Menstruation är ett tillstånd som innebär förlängning och / eller onormal kraftig blödning under menstruationen. Överdriven blödning från menorragi kan orsaka anemi, andfåddhet, trötthet och avbruten sömn. Behandlingen beror på orsaken till onormal blödning. Behandlingen inkluderar att ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som ibuprofen, hormonbehandling eller läkemedel som främjar blodproppar.
   • För att avgöra om blödningen är onormalt riklig, observera följande symtom:
     • Kraftigt blödande våta tamponger (stick eller kudde) varje timme
     • Menstruationen varar mer än 7 dagar
     • Blodpropp som kommer ut under menstruationen
   • Kontakta din läkare om du upplever något av ovanstående symtom. Du kan dricka det direkt för att få din menstruation tillbaka till en normal och hälsosam.

Varning

• P-piller skyddar dig inte mot sexuellt överförbara infektioner. Du måste fortfarande använda säker sex även efter att du har tagit p-piller.
• Tala med din läkare innan du tar ett vitamintillskott eller tar växtbaserade tillskott, särskilt om du tar mediciner.
• P-piller kan ha många potentiella biverkningar, inklusive viktökning och högt blodtryck. Så innan du vill dricka (av någon anledning) måste du också överväga om fördelarna uppväger de potentiella riskerna.