Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

När ett förhållande slutar verkar livet inte som om det kan fortsätta. Du har alltid en känsla av att personen är överallt och att du inte kan gå vidare just nu. Men det behöver inte vara så. Genom att anpassa sig till din miljö, fånga dina tankar och hålla dig upptagen kan saker enkelt gå tillbaka i tiden. Följ stegen nedan för att glömma bort den personen och leda till en lyckligare, friskare och mer komplett person.

Steg

Del 1 av 3: Bli av med negativa påminnelser

1. 

   Sluta träffa. Du kommer inte att kunna glömma någon om du ser honom eller henne hela dagen eller fortsätter att höra historier om hans eller hennes aktiviteter. Använd följande taktik:
   • Se till att du inte träffar den här personen av en slump under dina dagliga aktiviteter. Om du måste shoppa samtidigt eller dela vägen hem med personen, ändra ditt schema lite så att det är mindre chans att träffa varandra.
   • Undvik nu sociala möten där du vet att personen kommer att vara närvarande. Förklara arrangören artigt att du hoppas att evenemanget går bra och att du är frånvarande bara för att du vill undvika ett oönskat möte.

2. 

   
   
   Ta bort personen från ditt online-liv. I våra dagar kommunicerar vi ofta med människor via skärmar. Även om du inte träffar personen är det lätt att se deras aktiviteter. Så hänsynslös som det kan tyckas, uteslut personen från alla sociala medier du använder.
   • Ta bort personens kontaktinformation från din enhet och ditt e-postkonto.
   • Blockera alla Facebook, Twitter, Instagram ... sidor för den personen.
   • Ta alla andra steg för att förhindra oönskade möten. Om det behövs bör du till och med ändra din e-postadress

3. 

   
   
   Be din gemensamma vän att sluta uppdatera sin situation. Något riktigt intressant kunde ha hänt den personen, men du behöver inte veta det. Om denna vän glömmer och av misstag nämner honom framför dig, påminna försiktigt sin vän om hans begäran och säga, "Jane, jag är ledsen, men jag är ledsen att tänka på Bill. Kanske borde vi prata annorlunda. "
   • Du kan dock lägga till ett "tillägg" till policyn: ibland vet du lite mer relevant kan det hjälpa dig att få ett slut på det bättre. Kanske har personen börjat röka, flyttat till en annan stad eller tappat sitt jobb. Låt dina vänner veta att om de tror att de vet något som kommer att stoppa dig, bör de tala upp.

4. 

   
   
   
   
   Radera allt som påminner dig om personen. Radera allt som ger tillbaka smärtsamma minnen från den här personen från ditt liv. Helt enkelt utan att behöva titta på dessa vardagliga saker blir det lättare för dig att gå vidare.
   • Om du inte tål att kasta vissa föremål, lägg dem i fickan och låt en familjemedlem eller nära vän förvara dem i sitt hem och utom synhåll. Be dem hålla föremålen utom räckhåll i minst 6 månader.
   • Undersök din spelare och ta bort alla låtar som påminner dig om den personen. Ersätt dem med livfulla låtar som uppmuntrar ditt självförtroende och fortsätter.
   • Om du har ett barn eller ett husdjur med den personen kan du självklart inte bli av med dem. Fokusera istället på att vårda dem och ge dem ett bra liv.
   annons

Del 2 av 3: Ändra din syn

1. 

   
   
   Låt inte hämndslangen ta över dig. Förstå att det att vilja ta hämnd (genom att göra personen avundsjuk, ledsen eller ångerfull) fortfarande tänker på den personen. Du kan inte glömma och gå vidare om du är besatt av hämnd, så lär dig att släppa tanken.
   • Om du tror på en högsta kraft som karmisk vedergällning eller någon form av rättvisa hos skaparen som "sådd frukten", tro då att personen kommer att betala rätt pris.
   • Om du inte tror att någon kommer att hämnas för dig, vänja dig vid att livet inte är rättvist. Det är inte rättvist att den här personen skadar dig, men det betyder inte att du har rätt att vedergälla.
   • Kom ihåg det gamla ordspråket från George Herbert: "Att leva bra är det bästa sättet att hämnas." När du går vidare med ditt liv och inte accepterar att sänka dig själv till samma nivå som den personen, kommer de att förstå att du inte påverkas av det som hände och du tar det som oviktigt.

2. 

   
   
   Ta dig tid att släppa dina känslor. Om du har provat allt och fortfarande inte kan sluta tänka på personen, prova en annan metod. Sätt av en viss tid (cirka 1-2 timmar) för att sätta dig ner och skriv ner alla dina känslor om vad som hände. När tiden är slut eller om du har slut på saker att säga (vad som än händer först), stäng dokumentet och lägg det bort. I framtiden, om du vill tänka på den personen igen, säg till dig själv: "Nej, jag har avslöjat alla mina känslor om det. Jag kommer inte att slösa bort min tid på detta. "
   • Du kan låta dig röra vid 10-15 minuter om dagen om det är absolut nödvändigt. När tiden är ute, säg till dig själv att du kommer att tänka på det i morgon. För varje dag som går behöver du mindre av dessa ögonblick. Till och med att inse att du behöver mindre av dessa ögonblick hjälper dig att må bättre.

3. 

   Låt ditt sinne distraheras. Lyckligtvis är du den enda som kontrollerar dina tankar. Du behöver inte tänka på något om du inte vill. Upptäck dig själv med dina studier, arbete eller ett projekt för att hålla dig i fokus. När det finns andra saker att tänka på kommer tankarna om personen också att minska.
   • Om du tycker att du tänker på personen, vänd din uppmärksamhet bort. Vi drömmer hela dagen mitt på dagen och tänker på saker som vi inte förväntar oss. Så snart dessa tankar dyker upp, berätta för dig själv att du inte tänker på det längre eller tänker senare (ledtråd: du behöver inte tänka senare). Hitta någon att prata med, ett spel eller något annat som fångar din uppmärksamhet, även i några minuter & ndash, det räcker.

4. 

   Lyssna inte på låtar eller titta på känslomässiga filmer. Att försöka glömma någon är källan till ditt fluktuerande humör och depression. Just nu kan du känna att du befinner dig i en mycket sårbar position. Du behöver inte lägga till extern påverkan för att gräva i dina dåliga känslor just nu, så lyssna på levande låtar och titta bara på filmer eller TV-program som håller dig på gott humör.
   • Du måste också påminna dina vänner om att komma ihåg detta. De kan hålla saker och ting lätta för att undvika övertänkande. Ring dem när du behöver en boost - de vet vad de ska göra för att hjälpa dig att må bättre.

5. 

   Respektera dig själv. Det finns en möjlighet att personen du försöker glömma har gjort något fel. När allt kommer omkring uppskattar de dig inte så mycket som de skulle vilja. Det här är den typ av person som inte borde vara närvarande i ditt liv. När du uppskattar dig själv kommer du att få det lättare. De behandlar dig inte bra och det är det. Tillbringa din tid med dem som uppskattar det.
   • Kom ihåg att att ha förtroende för dig själv kommer att göra det lättare för dig att gå vidare. Kom ihåg: du är underbar! Världen väntar på dig framåt med så många möjligheter. Vad ska du göra nu?
   annons

Del 3 av 3: Ta tillbaka lycka

1. 

   Fortsätt passioner. Gå på rätt spår genom att ersätta den tid du spenderar med den personen (eller tänka på den personen) med en annan ny aktivitet. Starta en hobby som du alltid har velat prova, gå med i en intern sportturnering eller starta en ny träningsövning. Oavsett aktivitet måste det vara roligt och få din uppmärksamhet så att du inte kan tänka på något annat medan du deltar.
   • Att behärska en ny skicklighet och förbättra dig själv får dig att må bättre. Du kan också känna dig som en ny, mer komplett och för bra person för personen du försöker glömma, och detta kommer att öka din självkänsla. Självförbättring är det bästa alternativet för dig, för förtroende för dig själv och för inre frid.

2. 

   Ät bra och träna. Har du någonsin spenderat tid på att äta snabbmat och bara vill sitta på en stol för att titta på hemska reality-tv-program? Och förvånansvärt är att denna period inte är kul alls - när du är lat och ohälsosam känner du dig väldigt dålig. Helt enkelt "ett positivt tänkesätt kan inte existera i en sjuk kropp!". Att äta bra och träna kommer att göra det lättare för dig att känna dig energisk och ha en positiv attityd till din nuvarande situation och om dig själv.
   • Planera en diet som består av frukt, grönsaker, fullkorn och magert kött. Du behöver en balans mellan fiber, protein, komplexa kolhydrater och fördelaktiga fetter (som fetter som finns i fisk, nötter eller olivolja). Håll dig borta från bearbetade snabbmat som kan ge dig aptit i början men som bara saktar ner dig.
   • Sikta på 30 minuters träning varje dag i form av att gå, simma, springa eller till och med hoppa eller städa huset. Bryt ner din träningstid om ditt schema inte tillåter en längre tid. Även små ansträngningar som att parkera bilen från ingången för att gå kommer att räknas med i övningstiden.

3. 

   Bo hos vänner och familj. Det bästa sättet att hålla ditt sinne och schema upptagen och att hålla dig aktiv är att vara runt underbara människor som verkligen bryr sig om dig. Det kan vara din mamma, syster, bästa vän, teatergrupp eller basketlag och spendera tid med dem. De kommer att hålla dig leende och hjälpa dig att se att du fortfarande har massor av intressanta saker åt dig.
   • När du känner för att gömma dig bakom filtar, låt dig sitta hemma i ungefär en timme och sluta sedan med att gå med på att umgås och umgås. Du kanske inte har märkt det först, men i slutet av dagen blir du glad att du är ute.

4. 

   Ge dig själv tid. Det mänskliga sinnet har en utmärkt kapacitet för självläkning. Det gamla ordspråket "tid att läka alla sår" gäller alltid. Hjärnans naturliga instinkt är att börja fokusera på nuet, glömma det förflutna och ofta förändra det förflutna på ett sätt som är vettigt. Så slappna av om det har gått några veckor och du inte har glömt det ännu. Dessa saker tar tid. Din hjärna hjälper dig att glömma om du är tillräckligt tålmodig.
   • Ångerperioden är normal och måste upplevas i de flesta fall. Det finns 5 steg, och det kan ta lång tid att göra perfekt. Var tålmodig med dig själv - och du kommer att må bättre när tiden går.

5. 

   Förlåta och glömma. När allt kommer omkring kommer du inte att kunna glömma det om du inte kan förlåta den personen. Om du har följt stegen ovan och fortfarande inte kan glömma det, fokusera på att förlåta. Ingen är perfekt, de är bara vanliga människor och sådant händer. Livet går vidare.
   • Glöm inte att förlåta dig själv. Det är lättare för de flesta av oss att anamma vårt hat mot oss själva än att vi hatar andra. Kom ihåg vid den tidpunkten att du gjorde vad du tyckte var rätt, och det gjorde den andra också. Ingen har fel. Allt är i det förflutna och kommer att förbli i det förflutna för alltid. Det är också det bästa sättet - så kan du bekvämt gå vidare.
   annons

Råd

• Att glömma någon kan hjälpa dig att gå vidare, men försök att inte glömma vad du lärde dig av relationen. Den tiden kommer inte att slösas bort om du drar ut något själv.
• Försök aldrig nå dem. De kan försöka komma i kontakt med dig, men hålla fast vid sina beslut och inte låta dem återvända till ditt liv. Kom ihåg varför du lämnade dem.
• Långvariga relationer kommer alltid att vara oförglömliga, men du måste förstå att du förtjänar bättre och att ingen är perfekt. Förstå att oavsett vad som händer, livet pågår och människor går framåt. Slösa inte bort din tid!
• Var inte besatt av uppsägning. Sluta kontakta nu och sluta vilja komma med snygga lösningar (som att skicka ett långt adjö-e-postmeddelande). Sluta helt enkelt.
• Gör saker som skiljer sig från de aktiviteter du brukade göra med personen. Låt oss börja leta efter något nytt.
• Försök inte få tillbaka dina tillhörigheter. Om det inte är en diamantring eller något speciellt, är det bäst att inte kontakta den personen för att få tillbaka den. Dina speciella DVD-skivor, kläder, borstar ..., släng helt enkelt allt. De är bara möbler. Är ett par underkläder värt din smärta när du rör vid personen? Kompromissa inte med din värdighet för sådana små saker.
• Gå inte in i ett nytt förhållande för att glömma ett tidigare förhållande, eftersom det alltid kommer att misslyckas.
• Försök aldrig hata personen för när du hatar personen kommer du att bli hemsökt och tankar om den personen kommer att tränga in i ditt sinne och få dig att tänka på personen hela tiden. Som ett resultat kommer du inte att kunna glömma personen och känna dig obekväm.
• Kom ihåg att ibland kommer någon fortfarande (eller för alltid) att inta en plats i ditt hjärta, oavsett hur liten den positionen är.
• Kontrollera inte Instagram, Facebook eller någon av personens sociala konton. De kan lägga upp glada bilder med den personen och du kommer att känna dig väldigt ledsen.

Varning

• Använd aldrig våld.
• Om månaderna har gått och du fortfarande inte kan sluta tänka på personen, se en psykiater.