Hur man borstar: 15 steg (med foto) - Tips

Innehåll

Råd
Varning
Vad du behöver

En elektrisk borste är ett bra val om du är rädd för att borsta tänderna och tror att det kommer att uppmuntra dig att spendera mer tid på att borsta. Men du kan fortfarande göra det bra när du borstar tänderna med händerna, hemligheten ligger i tekniska frågor.
Det är bäst att borsta tänderna med en vanlig tandborste på morgonen, använd en elektrisk tandborste på kvällen.
Du borde bort Borsten har "naturliga" filament gjorda av djurhår, eftersom detta kan vara ett hinder för bakterier.

Byt borste regelbundet. Borsten slits ut efter en tids användning och förlorar sin mjukhet och effektivitet. Du bör byta borste var tredje månad, eller så snart borsten blir helt lös och inte kan behålla sin ursprungliga form. Den visuella inspektionen av borsten är viktigare än tidsberäkningen. Du kan också köpa en borste med ett missfärgat handtag så att du vet när det är dags att köpa en ny.

Forskning visar att tusentals bakterier som finns i handtaget och borsten kan orsaka infektion.
Efter ungefär tre månader blir borsten skarpa och kan skada tandköttet.
Tvätta alltid borsten efter användning, upprätt och otäckt så att borsten torkar före nästa användning. Om inte kommer bakterier att växa.

Använd en fluortandkräm. Fluor hjälper inte bara till att ta bort plack utan stärker också tandemaljen. Det bör dock komma ihåg är inte fluorerad tandkräm får sväljas eftersom den kan orsaka allvarliga hälsoeffekter om den sväljs för mycket. Tandkräm som innehåller fluor ska inte användas till barn under 3 år.

Du kan köpa tandkräm för att ta itu med olika tandköttsproblem, såsom kaviteter, tandsten, känsliga tänder och tandkött, tandköttsinflammation och missfärgade tänder.Välj det som passar dig bäst och kontakta din tandläkare eller tandhygienist.

Använd tandtråd. Tandtråd är lika viktigt som att borsta tänderna eftersom det tar bort växande plack, bakterier och matavfall som fastnar mellan tänderna, utan att borsten på den mjuka borsten når även om du borstar tänderna i vanligt upp / ner-riktning. Du bör använda tandtråd regelbundet innan borsta tänderna så att mat eller bakterier tas bort.

Kom ihåg att använda tandtråd försiktigt. Tryck inte hårt på tandtråden mellan tänderna, eftersom det kan orsaka smärta i känsliga tandkött. Tryck försiktigt på kanten av varje tand.
Om du tycker att tandtrådar ser konstigt ut eller om du använder hängslen, byt till en tandpetare, en liten tandpetare av plast eller trä som du lägger in mellan tänderna, för samma resultat med tandtråd. om tänderna är tillräckligt breda.
Alternativt kan du tandtråd med tandtråd, vars andra ände vanligtvis är utformad som en tandpetare.

annons

Del 2 av 3: Odla borstningstekniker

Ta en liten mängd tandkräm. Kläm en mängd tandkräm i ärtor i borsten. Att använda för mycket tandkräm kan skapa mycket skum, vilket gör att du spottar ut eller slutar borsta för tidigt. Dessutom riskerar du att svälja mer fluorerad tandkräm, vilket är mycket ohälsosamt.
- Om borstning orsakar smärta, borsta försiktigt med en exakt upp / ner-rörelse eller byt till tandkräm för känsliga tänder.
Placera borsten i 45 graders vinkel från tandköttet. Borsta försiktigt tänderna i korta, vertikala eller cirkulära rörelser. Borsta inte horisontell tandytan.
Tillbringa minst 3 minuter med att borsta tänderna. Borsta några tänder åt gången, borsta i en cirkel (börja från under den yttre ytan av den vänstra tanden till höger, sedan över den yttre ytan av den vänstra tanden till höger, borsta sedan den inre ytan av de övre tänderna, sedan nedre höger till vänster). vänster). Det tar 12-15 sekunder att borsta varje fläck. Dela om möjligt munnen i fyra sektioner: övre vänstra, övre högra, nedre vänstra och nedre högra. Om du ägnar 30 sekunder åt varje avsnitt behöver du totalt 2 minuter för att borsta tänderna.
- Börja borsta på vänster underkäke, yttre tänder, flytta till höger yttre sida av underkäken och flytta sedan upp övre högra och övre vänstra käken. Byt till insidan av de övre tänderna, den inre högra sidan av underkäken och slutligen insidan till vänster.
- Om du tycker att det är tråkigt att borsta tänderna, försök att borsta tänderna medan du tittar på en film eller surrar en låt. Borsta tänderna när du är klar med låten så att du borstar tänderna rent!
Borsta dina molar. Placera borsten vinkelrätt mot läpparna så att borsten vilar på de nedre molarna. Kamma inifrån och ut. Gör detsamma med den andra sidan av munnen. När de nedre molarna har borstats, vrid borsten uppåt för att borsta de övre kindtänderna. För att borsta de övre tänderna, flytta alltid underkäken rytmiskt mot dig som borstar. Detta ökar utrymmet så att du enkelt kan flytta borsten upp och ner några gånger.
- För att nå utsidan av de övre molarna, tryck alltid underkäken till den sida du vill borsta. Detta är ett sätt att utöka utrymmet för att skrubba borsten så att den inte skapar horisontell rörelse.
Borsta tänderna på insidan. Tryck försiktigt borstens spets mot tandköttet och borsta varje tand. Enligt tandvårdsrapporter är den oftast förbisedda delen inuti de nedre framtänderna, så se till att du inte glömmer dem! Kontrollera att munnen är tillräckligt vidöppen genom att dra ut två eller tre fingrar från den andra handen. Detta hjälper till att skapa en exakt vertikal vinkel för att vidröra tandköttslinjen.
Borsta tungan försiktigt. När du har rengjort tänderna, använd en borste för att försiktigt borsta tungan. (Tryck inte för hårt för att skada vävnaderna i tungan.) Detta hjälper dig att fräscha andan och ta bort bakterier från tungan. annons

Del 3 av 3: Färdig

Tvätta munnen. Om du väljer att skölja munnen efter att du borstat tänderna, ta en slurk vatten från en engångskopp eller från handflatan. Skölj munnen och spotta ut vattnet.
- Observera att det finns en del debatt om huruvida du ska skölja munnen efter att du borstar tänderna. Vissa hävdar att detta minskar effektiviteten av fluor på ytan av tänderna, andra vill vara säker på att detta inte hindrar dig från att inta fluor. Men det finns människor som inte gillar tandkrämen fortfarande i munnen! Om du är benägen för tandförfall är det bättre att inte skölja munnen eller skölja lite vatten - det hjälper till att göra ett effektivt fluor munvatten.
- Andra studier har visat att sköljning efter borstning inte påverkar effektiviteten av borstning med fluorkräm.
Tvätta borsten. Håll borsten under rinnande vatten i några sekunder för att ta bort bakterier. Om du inte tvättar det ordentligt kan du lägga bakterierna i munnen igen nästa gång du borstar tänderna. Noggrann tvätt tar också bort kvarvarande tandkräm. Håll borsten på en torr plats, annars kommer bakterier att växa.
Avsluta med fluor munvatten (valfritt). Ta en liten slurk av munvattnet, skölj i 30 sekunder och spotta ut det. Var försiktig så att du inte sväljer.
Kom ihåg att borsta tänderna minst två gånger om dagen. De flesta tandläkare rekommenderar att du borstar tänderna minst två gånger om dagen, morgon och före sänggåendet. Om du kan slå det igen mitt i sessionen, ännu bättre! Försök borsta tänderna med borsten lutad i en vinkel på 45 ° eftersom det här hjälper till att avlägsna plack, mat / dryck kvar på tänderna bättre än du normalt gör. Försök att undvika mellanmål mellan måltiderna så mycket som möjligt eftersom detta ökar bakterier och matplack.
Joseph Whitehouse, MA, DDS
Expertråd: Om du regelbundet går till din tandundersökning, fråga dem om du ser några problem. Din tandläkare kan berätta var du missade att borsta tänderna.
annons

Råd

Om du inte kan borsta tänderna efter att ha ätit, skölj åtminstone munnen så att eventuella rester lossnar.
Borsta tänderna i minst två minuter.
Om tandköttet blöder lätt är det ett tecken på att tandköttet är ont (tandkötsinflammation). Träffa en tandläkare. Gingivit är en viktig orsak som inte bara leder till tandförlust, dålig andedräkt utan också skador på hjärtklaffarna. Sluta inte borsta om tandköttet blöder och byt till en mjukare borste.
Det finns borstar med en timer för att låta dig veta när du ska borsta tänderna. Dessa kan hjälpa dig när du borstar tänderna i olika vinklar.
Borsta tänderna 10 minuter efter att ha ätit.
Elektriska borstar är bättre för att du inte behöver "gnugga" tänderna - men överlag är bra borstvanor viktigare än om du använder en elektrisk tandborste eller inte.
De flesta följer samma väg när de borstar tänderna. Tänk på var du börjar borsta tänderna olika varje gång för att undvika att missa samma plats mer än en gång.
Använd en tandpetare för att ta bort matrester från tänderna.
Tandkontroller var sjätte månad för kontroller, röntgen och rengöring.
Efter att ha druckit kolsyrat vatten, alkohol eller en sur fruktjuice som apelsinjuice, vänta minst 45 minuter innan du borstar tänderna. Kolsyrat vatten och juice lämnar ofta syra på tänderna, borsta tänderna förlorar emalj.
Slutligen borsta tänderna morgon och kväll innan du går och lägger dig. Borsta tänderna efter en måltid om möjligt men överdriv inte det; Att borsta för mycket är inte bra för dina tänder.
Om du vill borsta tungan (rekommenderas starkt), se till att du inte borstar för djupt i halsen.

Varning

Borsta inte tänderna för hårt. Tandköttet är mycket känsligt.
Byt borsten var tredje månad. Lösa borst kan skada tandköttet.
Använd aldrig någon annans borste. Du kan passera bakterier, bakterier eller sjukdomar genom mycket små skär i munnen.
Glöm inte att borsta tänderna - att glömma att följa sådana viktiga vanor kan leda till tandförfall.
Vänta minst 45 minuter efter att du har ätit en sur mat eller dryck innan du borstar tänderna för att undvika att eremalja tandemaljen.
Svälj inte tandkräm eller munvatten. Dessa innehåller kemikalier som är skadliga vid förtäring, såsom ammoniak och cetylpyridiniumklorid.
Vissa inflammerade områden kan blöda under några dagar, men det läker snabbt för att hjälpa din mun att lukta gott.
Om mer tandkräm eller munvatten än som används för borstning eller sköljning sväljs, kontakta läkare eller kontakta Giftinformationscentralen direkt.