Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Vi upplever alla denna känsla: även om du och någon har gått varandra, verkar det som om deras silhuett fortfarande är som en oändlig besatthet. När du slutar med ditt ex eller avslutar en vänskap med någon kan det ta månader eller till och med år att få dem ur ditt sinne. Gamla minnen och "tänk om" -frågor kommer fortfarande att komma ihåg om du inte vidtar åtgärder för att ersätta dessa tankar med positiva. Genom att släppa det förflutna, ändra tankesätt och skapa nya minnen kommer du att glömma någon som fick dig att känna dig tom, arg eller deprimerad. Låt oss börja med steg 1 nedan.

Steg

Del 1 av 3: Släpp det förflutna

1. Avsluta det förflutna. Känner du dig själv att ha imaginära samtal med någon du aldrig kommer att glömma? Plågar du alltid att om du bara kunde säga ett ord till dem hade sakerna varit annorlunda? Om det fortfarande finns olösta saker om personen du försöker glömma, är det mycket svårare att bli av med deras image i ditt sinne. Det är svårt att skaka av den stickande känslan av en oavslutad fråga, så det är en bra idé att hitta ett sätt att stänga allt som var över. När det inte är något fel med den personen kommer såret i ditt hjärta att vara mindre blodigt och sorgsen kommer gradvis att blekna.
   • Om du någonsin har gömt något från den andra personen som du inte kan glömma, kan du känna dig lite lättare att säga det. Kanske är du skyldig dem en ursäkt eller har något att förklara. Överväg att uttrycka det i ett e-postmeddelande eller handskrivet brev och skicka det till dem; På så sätt behöver du inte möta personen.

     

     
     
   • Var ärlig mot dig själv om det praktiska med att återansluta till ditt ex. Om du slog upp med din pojkvän för två år sedan och nu har han en ny flickvän, skulle du inte vara lättare att gå för att träffa ditt ex med frågor om varför han fuskade.När allt kommer omkring kommer du bara att känna sorg och ilska, plus den förödmjukelse som gör saker värre.

     

     
     
   • Försök att skriva ett brev och avbryta det. Även om du inte vill prata med exet eller om kontakten är omöjlig kan du delvis stänga det förflutna genom att skriva ner dina tankar som om du vänder mot personen. Skriv ner allt, men kasta eller bränna sedan brevet istället för att skicka det. Denna upplevelse är en lättnad utan att orsaka ytterligare problem.

     

     
     

2. 

   Försök inte förstå allt. Innan allt verkade perfekt, men något hände och förstörde allt. Om du vet vad som orsakar problemet, kan du gå tillbaka i tiden och börja om? Faktiskt nej. Vår naturliga reaktion är att försöka logga ner saker, men i verkligheten är det sällsynt att våra känslor ändras av bara en speciell anledning. Om du dröjer vid det förflutna för att hitta svar kommer du att ta slut på energi och psykisk sammanbrott. De gamla sakerna tillhör det förflutna, och att överväga det förflutna hjälper inte dig att glömma personen som gjorde ditt hjärta ont.
   • Försök att inte komma ihåg tidigare händelser. Du tränar ditt sinne för att uppdatera dessa minnen ofta. Ju mer du reflekterar över tidigare saker, desto mer blir du Fortsätta Tänk på det.
3. Bli av med minnen. Att bli av med minnen som påminner oss om någon vi en gång älskade är kanske inte lätt. Kanske behåller du också bilder, brev, minnesmärken och presenter från människor du inte kan glömma. Hur som helst kommer det att vara ett positivt steg och i rätt riktning om du tvingar dig att kasta allt, oavsett hur svårt det är. Hur kan du glömma om du tittar på saker som påminner dig om den gamla?
   • Det är bäst att inte lämna något. Donera, återvinn eller bränn om möjligt. Om du inte kan göra det kan du lägga allt i en normal låda och förvara det djupt i väggskåpet. Men om lådan fortfarande finns där kommer du ibland att bli frestad att smyga upp den och alla försök att glömma personen kommer att visa sig vara förgäves.

     

   • Ta bort minnen på elektroniska enheter. Ta bort alla meddelanden. Radera bilder som läggs upp i nätverket. Ta bort e-post också. Allt som får ditt hjärta att gråta för en gammal person måste elimineras. Du kan också behöva göra vänner på Facebook och ta bort all kontaktinformation från din telefon.

     

4. 

   Ta ner monumentet. Många av oss brukar ge tid att fylla någons brister. Du kanske har glömt alla gräl med ditt ex, du kan bara komma ihåg hur vackert hennes hår var när de två gick sida vid sida i solen, och det kändes så underbart att vara med henne. när natten faller. Du kanske tror att du aldrig kommer att få tillbaka de förlorade känslorna med ditt ex. Om du vill glömma en person, måste du riva ner stensockeln som du sätter dem på och komma ihåg vad som verkligen tillhör dem.
   • Försök att skriva ner alla faktorer som leder till uppdelningen, oavsett om det är en relation, en relation eller något helt annat. Var helt ärlig.
   • Det behöver inte vara en lång lista över den andra personens negativa poäng. Det finns många bra anledningar till varför ett förhållande slutar. "Jag och den personen har olika mål", "Hon förstod inte vem jag verkligen är", "Då var vi annorlunda." Tro att ett förhållande slutar med goda skäl, oavsett vem som aktivt säger uppbrottet.

5. 

   Tro att du definitivt kommer att glömma. Om minnena från personen du försöker glömma alltid följer dig, kommer du att tro att du aldrig kommer att kunna komma över det. Människor säger ofta "Tiden kommer att läka alla sår", så varför är ditt sår inte läkt ännu? Det kommer definitivt att läka. Genom att läsa den här artikeln och ta steg för att ändra din inställning är du på rätt väg. Du får inte vad du vill över natten, men du kommer igenom. Du kan inte radera hela personens bild från ditt minne, men du kan helt bli av med deras inflytande över dina känslor, och du är redo att gå vidare. annons

Del 2 av 3: Justera tankesättet

1. Lär dig att leva i nuet. När dina tankar alltid riktas mot vad som kunde ha hänt kommer det att vara svårt att vara uppmärksam på vad som händer just nu. Men när du är uppmärksam på vad som händer och ansluter till nuet, lämnar ditt sinne inget utrymme för minnen och bekymmer. Mindfulness är en riktigt bra övning som hjälper dig att fokusera på nuet. Här är några saker du kan göra när dina tankar snurrar oändligt i virvelvinden med minnen från ditt ex:
   • Var uppmärksam på var du står eller sitter. Lyssna på kroppens förnimmelser och fördjupa dig i din omgivning. Rikta dina tankar om vad som händer - dina fötter går på trottoaren, vinden på dina kinder, någons skratt i vinden. Försök att samla ihop varje gång ett minne dyker upp som hotar att svälja dig.

     

   • Säg något högt. Ljudet du avger dirigerar snabbt dina tankar. Säg något som "Jag är här" eller "Detta är nuet". Det låter kanske konstigt, men röster hjälper dig att ta kontroll över dina tankar.

     

2. Håll dig till verkligheten. Oavsett vad du vill kan du helt enkelt inte gå tillbaka och ändra vad som hände. Det kan vara smärtsamt att erkänna, men att påminna dig själv om detta kan hjälpa dig att glömma personen. Planera att återvända till den verkliga världen när minnen från ditt ex bara väntar på att plåga dig hela dagen. Att leva i nuet hjälper din kropp och ditt sinne att komma ihåg det det här ögonblicket det är viktigt. Här är några saker du kan göra:
   • Chatta med en vän. Ring någon för att prata om ämnen som inte har något att göra med dem den killen.

     

   • Var fysiskt aktiv. Gå en promenad, spring eller simma. Ta din hund ute eller till en yogakurs. Kroppens rörelse har en mirakulös effekt när det gäller att rensa sinnet.

     

   • Gör något för att tillfredsställa dina sinnen. Tillaga en utsökt måltid eller njut av en bubbelpool med ett glas vin. Gå till en konsert eller titta på en fotbollsmatch. Gör något som uppmuntrar alla dina sinnen.

     

3. Hitta hobbyer. När saker verkar outhärdliga är det okej att njuta av njutningar ibland. Rekreation kan hjälpa dig att vila och påminna dig om att du också kan tänka på andra saker än den sorg som invaderar dig.
   • Att läsa böcker, titta på filmer och TV-program, spela spel och andra hobbyer kan hjälpa dig att läka ditt sår. Försök att välja innehåll som inte påminner om personen du försöker glömma.

     

   • Att njuta av tidsfördriv skiljer sig ibland från en livsstil som undgår verkligheten. Det är viktigt att du inte börjar titta på TV eller spela spel hela dagen.

     

   • Vänd dig inte heller till alkohol eller stimulantia för lindring. Människor är mer benägna att missbruka när de bedriver missbruk som ett sätt att fly från negativa känslor.

     

4. 

   Tro att det blir ljust i morgon. Tanken att ditt bästa liv har gått aldrig mer kan bara vara en förvrängd uppfattning. Om du tror att personen som hemsöker dig är bilden som representerar dina lysande år, så bli inte förvånad över hur svårt det är att släppa taget. Det är dags att gå tillbaka till nutiden, titta på framtiden och inse att du har mycket mer att se fram emot.
   • Om du saknar någon du brukade älska nu kommer det en tid då du kommer att kunna njuta av minnet och förhållandet som det är och den roll det spelar i berättelsen om ditt liv. vän.
   annons

Del 3 av 3: Välkomna nya saker

1. 

   Hitta nya upplevelser. Att glömma någon, det finns inget bättre än att skapa nya minnen.Människor som nyligen har skilts, gått ihop eller upplevt förluster spenderar ofta tid på att resa och uppleva. Verkligen nya upplevelser kan hjälpa dig att rensa de gamla spindelnätet och återfå fokus.
   • Besök platser du aldrig har varit på, även om bara några städer i närheten.
   • Försök hitta en ny hobby.
   • Registrera dig för en klass.
   • Gå ut ur huset mer.
   • Lyssna på ny musik.
   • Gå till en ny restaurang.
   • Spela som resenär i staden du bor i och besök platser du aldrig har varit på.
   • Utforska de lokala parkerna och naturreservaten.
   • Besöka ett museum.
   • Delta på festivaler och mässor.
2. Ta hand om världen omkring dig. Mindfulness av allt omkring oss är alltid parallellt med mindfulness. Istället för att hela tiden gå igenom dina tankar, titta ut och uppmärksamma vad som händer. Vanan att tänka på andra saker istället för dina egna problem kräver övning. Även om det inte är lätt i början, låtsas bara att du kan göra det - och så småningom kommer du att upptäcka att nuet är mer intressant än det förflutna.
   • Ta reda på vad som händer i samhället. Delta i lokalpolitiken och ge åsikter om frågor som berör dig och de omkring dig.

     

   • Lyssna verkligen när du pratar med människor. Tänk på deras historia istället för att alltid oroa sig för dem själva.

     

   • Hitta sätt att hjälpa andra. Volontärarbete är ett utmärkt sätt att komma ut ur din krets.

     

3. Ändra din omgivning. Om du fortfarande bor på samma plats som personen du försöker glömma kan det vara svårt att bli av med dessa minnen. Att ändra din miljö är mycket hjälpsam. Även om du inte har råd att flytta kan du ändå göra massor av saker för att uppdatera din omgivning.
   • Återställa möbler.

     

   • Måla väggen.

     

   • Handla några nya saker, som kuddar eller en ny bordslampa.

     

   • Välj en ny arbetsväg istället för den gamla du normalt tar.

     

4. Ändra utseende. Några förändringar i utseende hjälper dig också att få mer livsglädje. Syftet här är inte att förvandlas till en helt ny person utan att göra några förändringar för att få dig att känna att du går in på en ny sida i ditt liv - lycklig, frisk och omtänksam. Här är några idéer:
   • Byt hår. Färga, klipp eller forma annorlunda.

     

   • Handla några fler kläder för att lägga till din garderob. Prova ett nytt utseende eller en färg som du normalt inte skulle välja.

     

   • Köp nya personliga produkter. För femton år sedan använde du bara ett märke deodorant? Bär du bara en parfym? Göra ändring!

     

   • Prova nya övningar.

     

   • Välj ny mat till frukost.

     

5. 

   Träffa nya människor. Att ansluta till nya människor är ett utmärkt sätt att radera bilder på personen du försöker glömma. Omge dig med optimistiska och inspirerande människor. Oavsett om ditt mål är att få vänner eller hitta en partner, att träffa nya människor är ett mycket spännande sätt att återförena kontakten med världen. Ditt sinne kommer att fyllas med planer och framtidsutsikter, och bilden av personen du vill glömma kommer så småningom att avta innan du ens inser det. annons

Råd

• Var stark.
• Skaffa vänner med nya vänner.
• Fortsätt njuta av livet och träffa en ny person.
• Försök att titta försiktigt på situationen.

Varning

• Om du har svår depression eller är självmord, kontakta en psykoterapeut direkt.