Innehåll

• Steg
• Vad du behöver

Illamående är magbesvär som ofta leder till kräkningar. Det finns många orsaker till illamående, inklusive ångest, stress, sjösjuka och morgonsjuka (hos gravida kvinnor). Illamående kan också vara ett symptom på allvarligare sjukdomar som matförgiftning eller maginfluensa, så om illamående inte försvinner efter 48 timmar, kontakta din läkare. Om illamående orsakas av en mindre allvarlig sjukdom, eller i allmänhet orsakas av ångest eller stress, finns det steg du kan ta för att hjälpa dig att läka illamående snabbt.

Steg

Del 1 av 6: Snabba svar

1. 

   Sitt på en lugn plats. Rörelse kan stimulera eller förvärra illamående. Prova att koppla av i ett lugnt utrymme eller på sängen eller mattan i ditt rum. Om du fortfarande känner dig illamående, lugna dig försiktigt genom att ligga ner, med huvudet upp, helst med en kudde (detta får dig att sova lättare och blir mycket bättre).
   • Om du kan slappna av, tar en tupplur att lindra din illamående och må bättre när du vaknar.

2. 

   
   
   Djupt andetag. Att andas in frisk luft kan rengöra lungorna, minska nervositeten och hjälpa magen att må bättre.
   • Sitt på ett lugnt ställe med slutna ögon och försök att tänka på något annat än illamående (för att ta dig från den känslan).
   • Stäng av alla elektroniska enheter. Att använda för många elektroniska enheter kan orsaka huvudvärk, och du vill antagligen inte ha illamående och huvudvärk samtidigt.
   • Andas djupt genom näsan och håll andan. Andas sedan långsamt ut genom munnen. Upprepat.

3. 

   
   
   Placera en sval kompress på baksidan av nacken. Illamående kan orsakas av feber, men även om det inte är så kan kroppstemperaturen öka på grund av måttlig eller svår illamående, och en sval temperatur kan hjälpa till att stabilisera kroppstemperaturen.
   • Ta en ren handduk och blötlägg den i kallt vatten. Om du ligger på ryggen, placera gasbinden under nacken. Om du sitter, lägg gasbinden runt nacken.

4. 

   
   
   Lura dig i illamående. Att titta på filmer, ringa en vän eller göra någon form av ljusaktivitet kan hindra dig från att tänka på illamående.
   • Ibland stimulerar nervositet illamående eller förvärrar illamående. Att ta bort dina bekymmer kan göra att illamående försvinner.
   • Undvik aktiviteter som kräver hög koncentration. Till exempel kan läsa eller skriva som kräver att dina ögon fokuserar länge kan orsaka ögonspänning. Ögonbelastning kanske inte påverkar dig under normala förhållanden, men medan du är illamående kommer all stress eller stress att förvärra symtomen.
   • Sluta ansträngande fysisk aktivitet. Milda rörelser kan hjälpa till att lindra illamående. Omvänt ökar fysisk aktivitet trycket på magen och kan öka illamående

5. 

   Undvik stark lukt. Lukt är kopplat till matsmältningssystemet, så en stark doft kan störa magen och öka illamående (undvik färg till varje pris).
   • Tillaga inte, röka eller applicera parfym. Undvik, om möjligt, områden där människor lagar mat, röker eller applicerar för mycket parfymer.
   annons

Del 2 av 6: Klicka på Svep Huyen

1. 

   Använd fingrarna för att göra akupressur. Akupressur är en gammal kinesisk metod där människor använder sina fingrar för att trycka på ett område av kroppen. Liksom akupunktur fungerar akupressur genom att ändra smärtvarningssignalerna som nerverna överför till hjärnan.
   • Använd pekfingret och långfingret för att skapa en C-form och tryck ordentligt på spåret mellan de två stora senorna på insidan av handlederna, precis under handflatan.
   • Tryck så i 30 sekunder till 1 minut. Lyft sedan handen så kan du känna att illamående är borta eller borta.
2. Använd en zonterapi-ring. Om du vill att dina händer ska vara fria, kan du ändå prova akupressur genom att köpa en zonterapi eller ett sjukdomarmband. Dessa ringar har knappar som trycker kontinuerligt på handlederna, vilket ger dig en känsla av lättnad hela dagen.

3. 

   Gör yoga för att sträcka rygg och nacke. Ibland orsakas illamående av obehag i rygg och nacke. Mjuka sträckor kan lindra smärta i nacke och nacke och också lindra illamående.
   • För att sträcka överkroppen, gör en huk i sittande ben. Sitt korslagda på golvet och böj dig framåt. Stoppa när överkroppen är i 45 graders vinkel mot benet. Lägg armarna på stolen framför dig. Om du är mer flexibel kan du böja dig tills pannan berör golvet framför dig medan armarna sträcker sig åt sidorna.
   • För att sträcka ut nacken, sitta i en stol. Koppla av dina axlar och lägg händerna på låren. Luta huvudet över ena axeln och håll det i 15-30 sekunder. Håll den andra axeln låg. Andas djupt och ta huvudet till mitten. Upprepa detta två till fyra gånger på varje sida.
   • En annan bra yoga mot illamående är med dina ben upplyfta mot väggen. Ligga på en yogamatta eller golvmatta nära väggen. Luta din skulderblad och rumpa mot väggen och lyft foten mot väggen. Håll den här positionen i minst 5 minuter eller i 40-50 andetag. Denna ställning kommer att lindra illamående och lindra tryck eller stress i kroppen.
   annons

Del 3 av 6: Diet

1. 

   Ät lite och lite hela dagen. När din mage är upprörd av illamående, måste du äta och dricka bit för bit för att undvika att fylla magen.
   • Det är viktigt att äta och dricka, även om du känner dig illamående. I själva verket kan en tom mage och brist på vatten orsaka illamående eller öka illamående.

2. 

   Ät intetsägande och vattenfyllda livsmedel. Även om du inte vill äta alls, kommer din illamående att öka om du lämnar magen tom. För att undvika ytterligare magbesvär, försök att äta mat som är lätt att smälta.
   • Blanda livsmedel i detta fall kan vara kakor, rostat bröd, potatis, pasta, ris och engelska muffins. För mild illamående kan du också prova kokt eller grillad fisk eller kyckling.
   • Våta livsmedel inkluderar glass, sovsoppa och fruktgelé.
   • Undvik fet, salt eller kryddig mat. Korv, snabbmat, stekt mat och chips är illamående fiender, till exempel. Dessa livsmedel är för tunga för en känslig mage just nu.

3. 

   Ät inte varma och kalla mat tillsammans. Olika temperaturer kan störa magen, vilket du förmodligen inte vill alls när du hanterar illamående.
   • I allmänhet är kalla livsmedel mildare för magen och verkar vara mer effektiva för att lindra illamående än varma livsmedel. Varm mat kan lukta tungt och göra dig mer illamående.

4. 

   Klicka på kallt och renat vatten för dagen. Att hålla sig hydratiserad är extremt viktigt när man bekämpar illamående. Att dricka vatten eller fruktjuice lite efter lite hela dagen kan hjälpa till att lindra illamående. Använd ett sugrör för att smutta på vatten snarare än att äta.
   • Vatten är det bästa alternativet, men juicer som äppeljuice fungerar också. Icke-kolsyrat sodavatten, särskilt icke-kolsyrat ingefäraöl, kan också hjälpa till att stabilisera magbesvär.
   • Om du kräks, drick en sportdryck som innehåller glukos, salt och kalium för att ersätta mineraler som kan ha gått förlorade.
   • Undvik drycker med koffein och alkohol.
5. Ligga inte direkt efter att ha ätit. Detta kan bromsa matsmältningen och leda till magont, den främsta orsaken till illamående. Du bör vänta minst en halvtimme till en timme efter att ha ätit och sedan ligga ner för att ge magen tid att smälta. annons

Del 4 av 6: Naturliga behandlingar

1. 

   Ät ingefära. Ingefära te, färsk ingefära och ingefära godis kan hjälpa till att lindra illamående. Ingefära rot hjälper till att stimulera matsmältningsvätskor och utsöndrade enzymer för att neutralisera magsyror. Fenolerna i ingefära hjälper också till att slappna av musklerna i magen, så det minskar också aktiviteterna i magen, samtidigt som det hjälper tarmen att driva ut gifter från kroppen snabbare.
   • Gör ingefära med en ca 5 cm lång ingefära. Tvätta och skala ingefära roten. Skär i små skivor eller krossa genom att linda med vaxpapper och krossa med en sked.
   • Värm cirka 2-3 koppar vatten för att värma upp. Tillsätt ingefära och koka i 3-5 minuter.
   • Ta bort teet från spisen och filtrera igen om du inte vill ha små bitar ingefära i teet. Häll sedan i muggen och tillsätt lite honung om så önskas. Klicka långsamt.

2. 

   Använd pepparmynta. Pepparmintte och pepparmintgodis innehåller illamående lindrande ingredienser som liknar ingefära.
   • Doften av pepparmynta är också mycket effektiv för att lindra illamående. Placera några droppar pepparmyntaolja direkt på insidan av handlederna eller i ett tuggummi.
3. Gör mjölksmörgåsar. Blanda livsmedel kan hjälpa till att lugna magen, inklusive mjölk och bröd. Bröd absorberar överflödig syra medan mjölk bildar magsäcken och hjälper till att stabilisera magen. Du bör dock inte dricka mjölk direkt, eftersom magen kommer att vara obekväm om bara mjölk inte är det. Så gör en skål och mjölk för en trevlig, fredlig neutralitet.
   • Om du har maginfluensa (eller gastrit), ta inte denna behandling, eftersom maginfluensa reagerar dåligt på mjölk.
   • Värm en kopp mjölk, men koka inte. Fyll skålen med mjölk.
   • Baka en skiva bröd och sprida lite osaltat smör på den.
   • Bryta rostat bröd i mjölken och rör om. Sakta för att äta.

4. 

   Sug en skiva citron. Kalla eller frysta citroner fungerar bäst. Den rika smaken av denna citrusfrukt kan hjälpa till att lindra illamående.
   • Skär citronen i hälften och håll ett avstånd tillräckligt för att lukta doften utan att känna för hård.
   • Om citronens doft inte fungerar, skär den i bitar och lägg den i frysen i cirka 30 minuter. När citronen är kall eller frusen, sug citronskivan för att lindra illamående snabbt.
   annons

Del 5 av 6: Läkemedelsbehandling

1. 

   Ta receptfria läkemedel. Om du snabbt kan gå till en närbutik eller snabbköp nära dig, skaffa ett receptfritt läkemedel mot illamående.
   • Vismutsubsalicylat är ett populärt receptfritt läkemedel som används för att behandla många typer av matsmältningsbesvär, inklusive illamående. Symtomen kommer att minska omedelbart efter att läkemedlet har tagits.
   • "Anti-illamående" vattenpiller finns i allmänhet på många apotek eller stormarknader. De är inte bättre än en blandning av dextros, fruktos och fosforsyra.

2. 

   Håll dig borta från illamående orsakande mediciner. Till exempel kan många smärtstillande medel stimulera och öka illamående.
   • Ett snabbt och enkelt sätt att bestämma vilken medicin som kommer att öka illamående är att läsa de biverkningar som är tryckta på etiketten. Om ”illamående” listas som en potentiell biverkning kan medicinen vara orsaken till din illamående.
   • Vissa receptfria läkemedel som kan orsaka illamående inkluderar Tylenol, Advil, Aleve och Motrin.
   annons

Del 6 av 6: Medicinsk behandling

1. Sök omedelbart läkare om du kräks tre eller flera gånger om dagen. Du behöver också läkarvård om du inte kan hålla mat och vatten i magen eller känner dig illamående i 48 timmar eller längre.
   • Du bör också söka medicinsk hjälp om du har svaghet, feber eller magont, eller inte har kunnat urinera på 8 timmar eller mer.
   • Om det finns blod i kräkningen, ljusrött eller har rester som kaffe, om din nacke är stel eller har ont i mage eller huvud, kontakta din läkare.
2. Ta ditt barn till läkaren om han eller hon har kräkat i flera timmar eller längre eller har feber. Du bör också ta ditt barn till läkaren om han / hon inte har urinerat på 4-6 timmar, visar tecken på uttorkning eller har diarré.

3. 

   Fråga din läkare om illamående läkemedel. Det finns många receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att minska illamående. De flesta börjar arbeta inom 30 till 60 minuter.
   • Prometazinhydroklorid kommer i form av en tablett, sirap, injektion eller anal suppositorium.
   • Klorpromazin är endast tillgängligt som en analinsats.
   • Proklorperazin kommer i form av tabletter och analinsättning.
   • Trimetobensamidhydroklorid kommer som en kapsel, en injektion, en sirap eller ett anal suppositorium.
   • Metoklopramidhydroklorid kommer i form av en sirap, tablett eller injektion.
   • Fråga din läkare om skopolamin- eller dramaminplåster för att behandla illamående.
   annons

Vad du behöver

• Kalla kompresser
• Fingerakupressurarmband
• Ren dryck
• Smaklös mat
• Våt mat
• Ingefära
• Pepparmynta
• Citron
• Mjölk
• Rostat bröd
• Receptfria läkemedel mot illamående
• Receptbelagd medicin mot illamående