Innehåll

• Steg

Hostar du på natten även om du inte blir förkyld? Det finns många faktorer som får dig att hosta på natten. I den här artikeln lär wikiHow dig hur man behandlar hosta på natten.

Steg

Metod 1 av 3: Justera dina sömnvanor

1. 

   Sov med en kudde. Håll upp huvudet före sänggåendet och försök använda extra kuddar för att stödja ditt huvud medan du sover. Denna ställning stoppar bakre näsutsläpp och förhindrar att slem rinner tillbaka i halsen medan du sover på natten.
   • Du kan också placera träklossar under huvudgaveln för att höja huvudet cirka 10 cm. Denna vinkel hjälper till att hålla syrorna i magen och inte irritera halsen.
   • Om du kan, undvik att ligga på ryggen medan du sover eftersom det kan göra att andningen blir svår och hostar.
   • Att sova högt med extra kuddar är det bästa sättet att minska hosta på natten från hjärtsvikt. Vatten samlas i de nedre lungorna och påverkar inte andningen.

2. 

   
   
   Ta en varm dusch eller bad innan sängen. Torra luftvägar kan göra hosta värre på natten. Så bada i ett ångande badrum och fukta kroppen innan du går och lägger dig.
   • Om du har astma kan ånga få dig att hosta mer. Använd inte denna behandling om du har astma.

3. 

   
   
   Undvik att sova under fläktar, värmare och luftkonditioneringsapparater. Kall luft som blåser i ansiktet på natten kommer bara att göra din host värre. Flytta sängen för att hålla dig borta från luftkonditioneringen eller värmaren. Om du använder en fläkt på rummet på natten, placera den mittemot sängen.

4. 

   Använd en luftfuktare i ditt sovrum. En luftfuktare kan hjälpa till att hålla luftfuktigheten i ett rum. Ångan hjälper till att öppna luftvägarna och gör det lättare för luften att cirkulera. Fukten hjälper till att fukta luftvägarna och minska sannolikheten för hosta.
   • Håll luftfuktigheten mellan 40% och 50%, eftersom dammkvalster och mögel förökas i fuktig luft. Du kan köpa en hygrometer hemma.

5. 

   
   
   Rengör sängen minst en gång i veckan. Om du har en ihållande natthosta och är benägen för allergier, håll din säng ren. Dammkvalster är små organismer som äter döda flingor av huden, lever i sängen och är ett vanligt allergen. Om du har allergier eller astma är dammkvalster en riskfaktor. Var försiktig med att tvätta lakan och försök använda lakan.
   • Tvätta alla sängkläder och filtar i varmt vatten en gång i veckan.
   • Du kan också slå in din madrass i en plastpåse för att hålla dammkvalster ute och hålla din säng ren.

6. 

   Håll en kopp vatten på nattduksbordet. På det här sättet, när du vaknar med hosta på natten, kan du dricka vatten för att rensa halsen.

7. 

   Försök att andas genom näsan medan du sover. Innan du går och lägger dig, tänk på detta ordspråk: "Näsan ska andas, munnen ska äta". Öva på att andas genom näsan medan du sover genom att avsiktligt andas flera gånger genom näsan. Detta minskar trycket på halsen och förhoppningsvis hjälper till att lindra din hosta varje natt.
   • Sitt rakt i en bekväm position.
   • Koppla av överkroppen och stäng munnen. Placera tungan bakom de nedre tänderna, bort från gommen.
   • Placera händerna på membranet eller underlivet. Du bör försöka andas genom membranet, inte genom bröstet. Andning av membranet är viktigt eftersom det hjälper till att utbyta luft i lungorna och massera levern, magen och tarmarna och spola toxiner ut ur dessa organ. Det hjälper också till att slappna av i överkroppen.
   • Andas djupt genom näsan och andas in i cirka 2-3 sekunder.
   • Andas ut genom näsan i cirka 3-4 sekunder. Håll i 2-3 sekunder och andas in igen genom näsan.
   • Öva på att andas genom näsan många gånger. Att förlänga tiden du andas in och andas ut hjälper din kropp att vänja sig vid att andas genom näsan snarare än att andas genom munnen.
   annons

Metod 2 av 3: Använd specialterapier

1. 

   Ta receptfri hostmedicin. Receptfria hostmediciner har två effekter:
   • En slemlösande medel som Mucinex DM hjälper till att lossa slem och slem i halsen och luftvägarna.
   • Hostmedicin som Delsym blockerar hostreflexen och undertrycker hostattacker.
   • Du kan också dricka vanlig hostesirap eller gnugga Vicks Vapor Rub-olja på ditt nedre bröst medan du sover. Båda dessa hjälper till att minska hosta på natten.
   • Läs etiketten noggrant innan du använder den. Fråga din apotekspersonal om du är osäker på vilket receptfritt läkemedel som passar dig.

2. 

   Använd hostpastiller. Vissa hostpastiller har bedövningsmedel som bensokain, vilket kan hjälpa till att lindra hostan i tillräckligt med tid för att sova.

3. 

   Tala med din läkare om hostan fortfarande kvarstår efter 7 dagar. Om din hosta förvärras på natten efter att ha tagit många behandlingar eller inte försvinner efter 7 dagar, måste du kontakta din läkare. Orsaker till hosta under natten inkluderar astma, förkylning, gastroesofageal refluxsjukdom, ACE-hämmare, virussyndrom, kronisk bronkit, bronkiektas eller cancer. Om du har hög feber och en kronisk natthosta, kontakta din läkare så snart som möjligt.
   • Utvärdering av kronisk hosta börjar med en medicinsk historia och en fysisk undersökning. Din läkare kan ge dig röntgen för att se om det finns något underliggande medicinskt problem. Andra tester för gastroesofageal refluxsjukdom eller astma kan också behövas.
   • Baserat på diagnosen kan läkaren ordinera avsvällande medel eller rekommendera andra mer kraftfulla behandlingar. Cheratussin med kodein är det vanligaste receptbelagda hostmedicin. Om du redan har ett annat allvarligt hälsoproblem som orsakar nattlig hosta som astma eller en ihållande influensa, prata med din läkare om speciella läkemedel för att behandla dessa symtom. Din läkare kan ordinera läkemedel som dextrometorfan, morfin, guaifenesin och gabapentin.
   • Tala om för din läkare om du tar en ACE-hämmare, eftersom hosta kan vara en biverkning av läkemedlet.
   • Vissa hostar, särskilt när de är ihållande eller kroniska, kan vara symtom på allvarligare tillstånd som hjärtsjukdomar och lungcancer. Dessa tillstånd åtföljs dock ofta av andra iögonfallande symtom som hosta upp blod eller en historia av hjärtproblem.
   annons

Metod 3 av 3: Använd naturläkemedel

1. 

   Ät en tesked honung innan sängen. Honung är ett bra naturläkemedel för att lugna halsen, eftersom det täcker och lugnar slemhinnorna i halsen. Honung har också antibakteriella egenskaper tack vare ett enzym tillverkat av bin. Så om hostan kommer från en bakteriell sjukdom kan honung hjälpa till att bekämpa de dåliga bakterierna.
   • Drick 1 matsked rå vitlök och honung 1-3 gånger om dagen innan du lägger dig. Du kan också blanda honung i en kopp varmt vatten med citron och dricka den före sängen.
   • För barn, ge 1 tesked honung 1-3 gånger om dagen före sänggåendet.
   • Ge aldrig honung till barn under 2 år på grund av risken för botulism, som är ett neurotoxin.

2. 

   Drick lakritsrotte. Lakritsrot är ett naturligt avsvällande medel. Det lugnar luftvägarna och lossar slem i halsen. Det hjälper också till att minska inflammation i halsen.
   • Handla torkad lakritsrot i hälsokostaffärer. Du kan också köpa torkad lakritsrot i tepåseform i livsmedelsbutikernas tehyllor.
   • Blötlägg lakritsroten i varmt vatten i 10-15 minuter, eller följ instruktionerna på te-lådan. Täck teet så att det kan suga in ånga och olja från teet. Drick 1-2 gånger om dagen och före sänggåendet.
   • Ta inte lakritsrot om du använder mediciner som innehåller steroider eller har njurproblem.

3. 

   Gurgla saltvatten. Saltvatten kan minska obehag i halsen och hjälpa till att spola slem från halsen. Om du har en täppt näsa och hosta kan sköljning av munnen med saltvatten hjälpa till att spola slem ut ur halsen.
   • Lös upp 1 tesked salt i 8 uns varmt vatten och rör om.
   • Gurgla saltvattnet i 15 sekunder, var försiktig så att du inte sväljer saltvattnet.
   • Spotta ut det och skölj munnen igen med kvarvarande saltvatten.
   • Skölj munnen med vitt vatten efter sköljning av saltvattnet.

4. 

   Ånga ansiktet med vatten och naturliga oljor. Ett ångbad är ett utmärkt sätt att absorbera fukt genom näsgångarna och förhindra torr hosta. Att tillsätta eteriska oljor som tea tree-olja och eukalyptus i vattnet kan ge dig antivirala, antibakteriella och antiinflammatoriska fördelar.
   • Koka tillräckligt med vatten i en medelstor skål med lock. Häll vatten i skålen och låt den svalna i cirka 30-60 sekunder.
   • Tillsätt 3 droppar tea tree olja och 1-2 droppar eukalyptusolja i en skål med vatten. Rör om snabbt så att ångan avdunstar.
   • Luta huvudet mot skålen med vatten och försök att komma så nära skålen som möjligt. Men kom inte för nära så att det inte bränner din hud. Täck huvudet med en ren handduk som ett tält för att fånga ångan. Andas djupt i 5-10 minuter. Försök ånga med eteriska oljor 2-3 gånger om dagen.
   • Du kan också gnugga eteriska oljor på dina bröst och på ditt barns bröst för att förhindra hosta på natten. Blanda alltid eteriska oljor med organisk olivolja innan de appliceras på huden, eftersom eteriska oljor aldrig bör appliceras direkt på huden. En eterisk oljebröstmassa är lika effektiv som Vicks Vapor Rub, men den innehåller inte kemikalier och är helt naturlig. Kontrollera etiketter med eteriska oljor för säker användning och varningar vid användning på barn under 10 år.
   annons