Innehåll

• Steg

Anemi är ett medicinskt tillstånd där antalet röda blodkroppar är under normala nivåer. Anemi hindrar kroppen från att transportera syre till vävnaderna och får dig att känna dig svag och trött. Det finns många typer av anemi, inklusive järnbristanemi eller sigdcellanemi, var och en med olika typer av behandling. Vem som helst kan ha anemi, men kvinnor, vegetarianer, personer med dålig kost, personer med kroniska sjukdomar löper högre risk för anemi. Beroende på vilken typ av anemi du kan förebygga eller till och med bota din sjukdom genom kost eller kosttillskott.

Steg

Metod 1 av 3: Känna igen symtomen och riskerna med anemi

1. 

   Vet om du är i riskzonen. Järn- och vitaminbristanemi är de två vanligaste formerna av anemi och orsakas av brist på järn eller vitamin B12 och folat i kroppen. De flesta av oss kan drabbas av järnbristanemi eller vitaminbrist. Att vara medveten om din risk kan därför hjälpa dig att bli sjuk. Följande tillstånd kan orsaka järn, vitamin B12 eller folatbrist och leda till anemi:
   • Veganer äter inte kött eller har dålig kost
   • Att förlora för mycket blod under menstruationen på grund av operation eller annat trauma
   • Magsår
   • Cancer, särskilt tarmcancer
   • Polyp eller andra sjukdomar, såsom Crohns sjukdom (inflammatorisk tarmsjukdom) eller celiaki, finns i mag-tarmkanalen
   • Använd aspirin eller NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) under lång tid
   • Gravid
   • Kosten får inte tillräckligt med järn, vitamin B12 eller folat

2. 

   
   
   Bestäm symtomen på anemi. Tecken på anemi uppträder inte omedelbart eller kan vara milda. Var försiktig med följande symtom:
   • Trött
   • Svag
   • Yrsel
   • Huvudvärk
   • Domningar eller kyla i händer och fötter
   • Låg kroppstemperatur
   • Blek hud
   • Snabb eller oregelbunden hjärtslag
   • Andnöd
   • Tryck över bröstet
   • Irritabilitet
   annons

Metod 2 av 3: Undvik järn- eller vitaminbristanemi

1. 

   
   
   Behandling av anemi. I vissa fall kan du ha ett medicinskt tillstånd som kräver behandling, inte bara förändringar i din kost och näring. Om du har ett medicinskt tillstånd som leder till anemi, få behandling istället för att försöka förhindra det själv.
   • Se din läkare för att diskutera behandlingsalternativ, inklusive näringsterapi.

2. 

   
   
   Ta järntillskott. Överväg att ta ett järntillskott (över disken) för att se till att du får tillräckligt med järn. Järntillskott kan tas som järn ensamt eller som en del av ett multivitamin för att minska risken för anemi.
   • Cirka 8-18 mg järn behövs per dag för att säkerställa att järnnivåerna ligger på normala nivåer. Överväg att ta mer om du har anemi eller är orolig för att du kan ha anemi.
   • Kvinnor behöver högre järnintag (upp till 15-18 mg) på grund av menstruation. Gravida kvinnor behöver minst 27 mg järn och ammande kvinnor behöver 9-10 mg.
   • Järntillskott kan köpas på de flesta apotek och hälsokostaffärer.

3. 

   Ät en järnrik diet. Se till att du får tillräckligt med järn från näringsrik mat. Att äta järnrika livsmedel kan hjälpa till att förhindra anemi.
   • Kött och skaldjur är bra järnkällor. Rött kött, som magert nötkött eller nötlever, och skaldjur som musslor, ostron och räkor är bra alternativ.
   • Baljväxter som linser och gröna bönor innehåller mycket järn.
   • Gröna bladgrönsaker som spenat (spenat), grönkål och regnbågskål innehåller mycket järn.
   • Överväg att äta stärkta spannmålsprodukter till frukost eller ett mellanmål för att få mer järn i din kost.
   • Alla järnrika köttprodukter innehåller också mycket vitamin B12, vilket hjälper till att förhindra anemi.

4. 

   Öka intaget av vitamin C och folat. C-vitamin och folat hjälper kroppen att absorbera järn mer effektivt. Att kombinera fler livsmedel som innehåller vitamin C och folat eller ta kosttillskott hjälper till att minska risken för anemi.
   • Livsmedel som paprika, grönkål, broccoli, citrusfrukter, jordgubbar, ananas och spenat innehåller mycket vitamin C.
   • Du kan få folat från liknande livsmedel, inklusive citrusfrukter och mörkgröna bladgrönsaker. Dessutom kan du få mer folat från bananer, folatförstärkta bröd och spannmål och bönor.
   • Överväg att ta vitamin C och folattillskott eller ett multivitamin för att hjälpa din kropp att absorbera dessa näringsämnen ordentligt. Att komplettera med mat är bättre men i vissa fall är det inte möjligt.

5. 

   Konsumera livsmedel som innehåller vitamin B12. Bör konsumera mat som innehåller vitamin B12 (vitaminer som finns naturligt i animaliska och sojaprodukter) Att få tillräckligt med vitamin B12 hjälper inte bara till att förhindra anemi utan hjälper också kroppen att absorbera järn mer effektivt. Vissa eller alla av följande livsmedel bör ingå i din kost:
   • Fisk: lax, lax, tonfisk
   • Skaldjur: musslor och ostron
   • Ägg
   • Mejeriprodukter: ost och yoghurt
   • Berikade spannmål med vitamin B12
   • Sojaprodukter: sojamjölk, edamame och tofu

6. 

   Ta vitamin B12 och folattillskott. Om du har problem med att få i dig tillräckligt med vitamin B12 eller folat, bör du överväga att ta ett tillskott eller injicera medicin. Detta hjälper dig att få tillräckligt med vitamin B12 och förhindra anemi.
   • Det är svårt att få tillräckligt med vitamin B12 med enbart kosttillskott. Därför. du bör dricka tillsammans med en diet rik på vitamin B12.
   • Din kropp behöver 0,4-2,8 mikrogram vitamin B12 per dag, beroende på din ålder och om du är gravid eller ammar.
   • Vitamin B12-tillskott kan köpas på de flesta apotek och hälsokostaffärer.
   • Folat, ett B-vitamin, kombineras ofta med vitamin B12 i samma kosttillskott. Du kan hitta folat som folat ensamt eller som en del av ett multivitamin.
   • Vuxna behöver 400 mikrogram folat. Gravida och ammande kvinnor behöver mer. Doseringen för varje ålder är också annorlunda.

7. 

   Ta ett receptbelagt vitamin B12-tillskott. Din läkare kan ordinera vitamin B12-gel eller injektioner till dig. Båda typerna kräver recept från din läkare, så boka tid för en specifik diskussion.
   • Detta är lämpligt för personer som har problem att få vitamin B12 med receptfria livsmedel eller kosttillskott eller som har en allvarlig vitamin B12-brist.

8. 

   Koka med en gjutjärnsgryta eller kastrull. Det finns bevis för att användning av gjutjärnskärl kan bidra till att öka järnintaget. Därför bör du överväga att använda gjutjärnspannor för att öka ditt järnintag genom din kost.
   • En liten mängd järn absorberas i maten under bearbetningen, vilket skapar en hälsosam maträtt, men mängden järn är inte för stor och påverkar inte maträttens smak. Detta är också ett bra tips om du inte gillar rött kött.
   • Den hållbara gjutjärnspannan kan hålla hela livet, så det är värt att köpa den.

9. 

   Undersökning av läkemedel. Vissa läkemedel kan göra dig mer mottaglig för anemi. Om läkemedlet du tar ökar risken för anemi, fråga din läkare om det finns alternativ. Följande läkemedel kan leda till anemi:
   • Cefalosporiner
   • Dapsone
   • Levodopa
   • Levofloxacin
   • Metyldopa
   • Nitrofurantoin
   • Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), särskilt om de tas regelbundet
   • Penicillin och ett derivat av penicillin
   • Fenazopyridin (pyridium)
   • Kinidin
   annons

Metod 3 av 3: Hantera annan anemi

1. 

   Förstå att viss anemi inte kan behandlas med diet. Tyvärr kan vissa typer av anemi inte förebyggas eller behandlas med diet. Om du har en anemi eller en blodsockersjukdom som förhindrar att din kropp bildar röda blodkroppar kommer du inte att kunna förhindra anemi på egen hand. Det är bäst att få läkarvård för att förstå och behandla sjukdomen.
   • Icke-förebyggbar anemi kan vara medfödd eller orsakas av många andra tillstånd, inklusive: kronisk sjukdom, benmärgssjukdom, sigdcellanemi eller icke-förnybar anemi och talassemi.

2. 

   Anemi behandlas med behandling av det underliggande tillståndet. Vissa medicinska tillstånd förhindrar att kroppen producerar nödvändig mängd röda blodkroppar. Den vanligaste sjukdomen är njursjukdom. Om du har en sjukdom som gör din kropp mottaglig för anemi, kontakta din läkare för lämpliga behandlingsinstruktioner.
   • Om du har anemi orsakad av en tarmsjukdom som Crohns sjukdom eller celiaki, måste du prata med din läkare för att göra en lämplig behandlingsplan.
   • Om du har anemi eller anemi orsakad av cancer, behöver du en benmärgstransplantation för att hjälpa din kropp att göra fler röda blodkroppar.
   • Om du har hemolytisk anemi måste du undvika vissa mediciner och ta immunsuppressiva medel för att öka antalet röda blodkroppar.
   • Att äta mer järnrika livsmedel och undvika traumatiska situationer kan hjälpa till.

3. 

   Få behandling för anemi orsakad av blodsockersjukdom. I vissa fall ärvs arv i form av en blodsockersjukdom. Därför måste du ta reda på om du eller en familjemedlem har ett blodsockerproblem för att få rätt behandling och kontrollera det. Följande blodsockersjukdomar kan orsaka anemi:
   • Den infekterade personen saknar röda blodkroppar, vilket gör det lättare för celler att fastna i blodkärlen och stoppa blodcirkulationen. Seglcellanemi kan vara mycket allvarlig och smärtsam om den inte behandlas.
   • Thalassemia får kroppen att producera mindre hemoglobin än vanligt och leder till anemi.
   • Anemi som inte regenererar får kroppen att sluta skapa nya blodkroppar, inklusive röda blodkroppar.Detta kan orsakas av externa faktorer som behandling av vissa cancerformer, exponering för giftiga kemikalier, mediciner, infektioner och andra orsaker.
   annons