Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Håll dig lugn
• Metod 2 av 3: Undvik smärtsamma situationer
• Metod 3 av 3: Gå vidare

Att se tjejen du är kär i någon annan kan vara väldigt svårt. Det är ännu svårare om du inte kan undvika att träffa dem i skolan. Det är svårt att bete sig normalt när det här paret flimrar framför dina ögon. Du kan vara krossad eller till och med hopplös. Det här är naturliga känslor. Lyckligtvis finns det sätt att göra ditt liv enklare. Och efter en liten stund kommer du troligtvis att må mycket bättre.

Steg

Metod 1 av 3: Håll dig lugn

1. 1 Andas. Det är inte särskilt trevligt att se din älskade med en annan kille, speciellt om du inte hade en aning om att hon redan dejtade någon. Du trodde att du hade en chans att slå ett förhållande med henne, men plötsligt visade det sig att så inte är fallet. Till en början kommer du sannolikt att få panik eller till och med bli arg. Och frustration är en normal reaktion. Du kan komma att andas mycket snabbt eller hålla andan när du ser dem tillsammans. Tyvärr kan detta bara öka din ångest.
   • Ta en stund för att fokusera på din andning.
   • Andas långsamt och djupt. Blunda kort om det hjälper.
   • Andas in för att räkna med fem och andas sedan ut för att räkna med fem också.
2. 2 Titta bort. Ju mer du tittar på henne med en annan kille, desto mer smärtsamt blir det i din själ. Det kommer inte att vara lätt, men tvinga dig ändå att titta bort. Annars kommer du troligen att bli märkbart upprörd, vilket får dig att må ännu värre. Om du stirrar på en tjej kommer hon troligtvis att märka och känna sig obekväm. Om hennes pojkvän uppmärksammar detta blir han förmodligen arg. Du kommer att må bättre om du fokuserar på något annat.
   • Ta fram din lärobok eller anteckningar och fördjupa dig i läsning.
   • Även om du är för upprörd för att läsa, gör ditt bästa för att hålla ögonen på sidan.
   • Om du inte går i klassen, skaffa din telefon och sms till en vän eller spela ett spel.
3. 3 Ta dig ur situationen. Detta är inte alltid möjligt, men om det finns en chans, gå upp och lämna rummet. Försök att göra detta så lugnt och naturligt som möjligt. Gå mot dörren i normal takt. Hitta en lugn plats att dra sig tillbaka. Chansen är stor att dina första tankar kommer att vara extremt negativa. Du kanske är arg på dig själv eller tror att du inte är tillräckligt bra. Det här är okej.
   • Försök att skicka positiva meddelanden i spåret efter varje negativ tanke. Du kanske till exempel tänker: ”Han är mycket mer populär än jag och gör stora sporter. Naturligtvis gillar hon honom mer än mig. "
   • Försök omedelbart motverka denna dom med en positiv tanke. Till exempel: ”Men jag är också populär. Jag har många vänner. Jag är kanske inte en enastående idrottare, men jag är bra på andra saker. "
4. 4 Hitta en vän att prata med. Ett av de bästa sätten att hantera denna situation är att genast spåra upp en av dina vänner och prata med dem. Det här måste vara en person du litar på och som du kan öppna dig för. Berätta för honom vad som hände, även om du skäms lite.
   • Chansen är stor att din vän var i samma situation. Som regel händer detta oss alla någon gång i livet!
   • Att prata med en vän får dig att må mycket bättre.

Metod 2 av 3: Undvik smärtsamma situationer

1. 1 Avsluta prenumerationen på henne på sociala medier. Detta kan vara svårt eftersom du naturligtvis vill se vad hon gör. Tyvärr kommer hennes profiler sannolikt att ha många foton och inlägg av henne och den killen. Följ henne på Twitter och Instagram. Men det är inte nödvändigt att ta bort henne från vänner på VK, eftersom hon förmodligen kommer att märka detta, och din kommunikation kommer att bli besvärlig. Använd bättre sekretessinställningarna i VK för att blockera utseendet på hennes inlägg i ditt nyhetsflöde.
   • Det kommer att bli mycket svårare för dig att hantera situationen som har uppstått om flickan ständigt är närvarande i ditt virtuella liv.
   • Att följa på sociala medier hjälper dig att tänka mindre om henne och du kommer inte att vara besatt av vad hon gör.
2. 2 Undvik platser där hon ofta tillbringar tid. Mest troligt vet du var hon brukar spendera mycket tid, vilket innebär att det blir lättare för dig att helt undvika dessa platser. Detta är en tillfällig åtgärd, och du ska inte tro att på grund av tjejen är dörrarna till dessa anläggningar stängda för dig för alltid. Men ändå kommer det att bli lättare för dig om du kringgår dem under en viss period (åtminstone för första gången).
   • "Utan syn, ur sinnet", är ett gammalt, hackigt ordspråk som kan vara till stor hjälp om du försöker klara av att bli kär.
   • Det blir svårare för dig att glömma den här situationen om den ständigt står framför dina ögon.
3. 3 Ladda dig själv med sysslor. Det är lätt att isolera dig från omvärlden om du längtar efter olycklig kärlek. Förmodligen kommer du inte att ha lust att vara nära människor, och det föredragna alternativet verkar vara ensamhet inom väggarna i ditt eget rum. Försök att fokusera på dina studier eller hitta en ny hobby som får dig att aktivt tänka på andra saker. Leta efter aktiviteter som innebär att komma ut ur huset och umgås med andra.
   • Du kan behöva anstränga dig lite extra för att byta tankar från den älskade till något annat, men du kommer att lyckas.
   • Nya hobbyer och planer med vänner hjälper dig att distrahera dig själv.

Metod 3 av 3: Gå vidare

1. 1 Få stöd. Om denna förälskelse påverkar dig för mycket eller negativt, prata med dina vänner och familj om det. Be vänner att distrahera dig och ändra ämne när du pratar om din älskade. Ibland är det bra att ge ditt hjärta till en betrodd person, till exempel en förälder eller syskon.
   • Om du är generad över att prata med dina föräldrar eller vänner om din förälskelse, överväg att diskutera dina känslor med en skola eller betald rådgivare.
   • Ibland är det lättare att öppna sig för någon du inte ser varje dag.
2. 2 Hitta ett utlopp för dina känslor. Många tycker att det att hålla en journal där de beskriver sina känslor hjälper dem att hantera negativa situationer bättre. Om du inte gillar att skriva finns det många andra sätt att uttrycka känslor. Prova att göra något kreativt som måleri eller musik.
   • Om fysisk aktivitet hjälper dig mer, spela sport eller gå en promenad ofta.
   • Prova att ladda ner dina favoritlåtar till din iPod och slå på löpbandet.
   • Fysisk aktivitet kan hjälpa dig att distrahera dig själv och också ha en positiv effekt på ditt välbefinnande.
3. 3 Ta hand om dig själv. Kärleksupplevelser kan orsaka många negativa konsekvenser. Du kan ha svårt att sova. Ibland tappar folk aptiten och börjar hoppa över måltider. Detta är en normal reaktion på sorg. Även om du inte känner för att ta hand om dig själv, försök att inte köra ut dig själv under denna period.
   • Drick mycket vatten och ät gott. Sov så mycket som möjligt.
   • Närhelst kroppen är utarmad blir det mycket svårare att hantera känslomässiga problem. Behåll fysisk hälsa för att gå vidare snabbare
4. 4 Öppna upp för ny kärlek. Försök att få kontakt med människor som du har liknande intressen och hobbyer med. Detta kommer inte bara att distrahera dig, det kommer också att ge ett bra tillfälle att träffa ny kärlek. För en kort stund kan det tyckas för dig att din nuvarande älskade är den enda tjejen i världen. Du kanske tror att du aldrig kommer att älska en annan tjej lika mycket som du gör henne.
   • Detta är en normal känsla och det kommer att gå över. Kom ihåg att det finns andra tjejer i närheten!
   • Du kan vara lite ledsen, men inte nedsänkt i sorg för alltid. Att träffa en ny person hjälper dig att övervinna förälskelse och gå vidare.
5. 5 Utveckla motståndskraft. Motståndskraft är en egenskap som hjälper människor att gå framåt i svåra situationer. Försök att utveckla motståndskraft så att det är lättare för dig att glömma allt och skydda dig själv i framtiden. Här är några steg du kan vidta för att bygga motståndskraft:
   • utveckla positiva utsikter för framtiden och för dig själv;
   • sätta realistiska mål;
   • känna sig själv.
6. 6 Lär dig att hantera besvikelse. När du går framåt är det viktigt att förstå att detta troligen inte är den enda gången du upplever frustration.Du kan dock utveckla förmågan att hantera besvikelser för att kunna vara i alla vapen i framtiden. För att göra detta kan du:
   • Ansikte besvikelse. Istället för att undvika situationen, erkänna problemet, hitta en lösning och lär av det.
   • Låt dig själv känna känslorna ett tag. Det är okej att bli pigg av känslor när du är upprörd. Framför allt, stanna inte vid dessa känslor. Försök att dela dina känslor med en vän eller skriv om dina känslor i en journal för att ta bort bördan från din själ.
   • Gör något fint för dig själv. När saker inte går som du vill, kan det vara bra att göra något bra för dig själv, som om du hejade på en vän som tappat modet. Köp dig en ny bok, skor eller kläder. Registrera dig för en massage eller gå på bio. Eller låt dig själv tillbringa dagen med att göra vad du vill, till exempel spela videospel, titta på film, läsa eller promenera i skogen.