Innehåll

• Steg
• Råd

Människor med ADHD (ADHD) har ofta svårt att koncentrera sig på något. För många stimuli kommer att orsaka intensiv distraktion för patienten och försämra deras förmåga att fokusera. Du kanske just har insett att de svårigheter du har haft tidigare är relaterade till diagnosen ADHD nyligen. Det första steget är att få diagnosen denna sjukdom. Utveckla sedan strategier för att hjälpa dig att hantera möjliga utmaningar. Ta modet och ta chanser att lyckas om du har fått diagnosen denna sjukdom.

Steg

Metod 1 av 9: Diagnostisera ADHD

1. 

   Bestäm om du har ADHD-symtom. För att vara berättigad till diagnosen måste du uppvisa minst fem symtom (för vuxna) eller sex symtom (för barn 16 år och yngre) i mer än en miljö i minst 6 månader. . Symtomen måste vara oförenliga med patientens utvecklingsnivå och påverka arbete, social kommunikation och studier. Symtom på ADHD inkluderar:
   • Orsakar misstag omedvetet, utan att ta hänsyn till detaljer
   • Har svårt att koncentrera (medan du arbetar eller spelar)
   • Verkar inte vara uppmärksam när någon annan pratar
   • Inte slutförd väl (läxor, sysslor, sysslor); lätt distraherad
   • Brist på organisation
   • Undvik saker som kräver koncentration (som läxor)
   • Kommer inte ihåg var jag ska ha det eller förlorar alltid nycklar, glasögon, papper, verktyg etc.
   • Lätt distraherad
   • Glömsk
   • Har problem med att identifiera din personlighet eller de saker du gillar bäst

2. 

   
   
   Bestäm om du har symtom på hyperaktivitet / hyperaktivitet / hyperaktivitet av ADHD. Några av symtomen måste vara på den "störande" nivån för att de ska övervägas när de ställer en diagnos. Registrera om du har haft minst fem symtom (för vuxna) eller 6 symtom (för barn under 16 år) i mer än en inställning i minst 6 månader.
   • Tråkigt sittande, händer och fötter vinkar ofta
   • Känner sig rastlös
   • Har problem med att spela eller göra aktiviteter som kräver tystnad
   • Rör dig eller agera som "motoriserad"
   • Pratar för mycket
   • Även om den andra personen inte har ställt frågor
   • Har problem med att vänta på din tur
   • Eller avbryta andra, ofta avbryta konversationer eller spel

3. 

   
   
   Utvärdera om du har en kombination av ADHD. Vissa personer med ADHD uppvisar symtom samtidigt från både hyperaktivitet och uppmärksamhetsunderskott. Om du har fem symtom (för vuxna) eller sex symtom (för barn 16 år och yngre) i någon av dessa grupper kan du ha en kombination av ADHD.

4. 

   
   
   Se en psykiatrisk specialist för diagnos. När du bestämmer din ADHD-nivå, kontakta en specialist för en officiell diagnos.
   • Din läkare kan också avgöra om det finns andra förklaringar till dina symtom eller kan tillskriva dem en annan psykisk störning.

5. 

   Fråga en psykiater om andra störningar. Förutom ADHD diagnostiseras 1 av 5 personer med detta tillstånd med en annan allvarlig sjukdom (den vanligaste är depression och bipolär sjukdom). En tredjedel av barn med ADHD har också beteendestörningar (beteendestörning, trasselstörning). ADHD tenderar också att åtföljas av dåligt lärande och ångest. annons

Metod 2 av 9: Utveckla känslomässiga hanteringsstrategier

1. 

   Självisolerande metod. Känn igen när du känner dig överväldigad eller överstimulerad. Gå bort från de situationer när du behöver en paus. Hitta en plats där du kan spendera lite tid på att rensa.

2. 

   Förbered dig på tider med humörsvängningar. Ditt humör kommer att förändras mycket snabbt när du har ADHD. Att veta vad du ska göra och hur du kan hantera dina humörsvängningar gör det lättare att övervinna. Hitta en aktivitet för att dra uppmärksamheten från ditt dåliga humör, som att läsa en bok eller chatta med en vän.

3. 

   Förplikt dig inte att göra saker bortom dina resurser. Människor med ADHD är ofta överengagerade. Det åtagandet kommer att bli överväldigande för dem. Lär dig att säga nej. Till exempel, om du blir ombedd att delta i ditt barns picknickresa, vägra helt eller erbjuda att delta i 1 timme eller 3 timmar.

4. 

   Försök spela ett rollspel för att förbereda dig för nya situationer. Människor med ADHD känner sig ofta oroliga när de står inför okända situationer. För att lindra din ångest och bekanta dig med det kommande evenemanget kan du spela rollspel spela rätt svar.
   • Denna strategi är särskilt användbar för att förbereda dig för att träffa nya människor, hantera konflikter med vänner eller intervju för ett jobb.

5. 

   Vet när du bäst kan hantera saker. Du kanske kan hantera situationer bättre beroende på tid på dagen. Till exempel kan vissa personer med ADHD arbeta bättre på eftermiddagen, medan andra bäst kan hantera stressiga situationer på morgonen.

6. 

   Skapa ett supportnätverk. Människor med ADHD måste förstå hur man känner igen och minskar stress och förvirring innan de tappar kontrollen och blir oroliga, deprimerade eller till och med beroende av droger. Gör en lista över personer du kan ringa för hjälp när du behöver komma igenom en svår situation. annons

Metod 3 av 9: Organiserat boende

1. 

   Använd ett dagligt schema. Organisering och strukturerade levnadsvanor hjälper dig att hålla koll på din dags aktiviteter och uppgifter. Köp en anteckningsbok som är tillräckligt stor för dagliga anteckningar.
   • Innan du går och lägger dig, kontrollera ditt schema för nästa dag. På det här sättet vet du i förväg vad som kommer och vad som behöver göras för att få jobbet gjort.

2. 

   Bryt ner de stora sysslorna. Att tänka på helheten kan vara överväldigande. Dela upp en stor uppgift i hanterbara bitar som enkelt kan slutföras.
   • Skapa en att göra-lista för varje uppgift. Skriv sedan ner stegen för att slutföra jobbet. Korsa alla steg du har slutfört.

3. 

   Städa. Rot kan öka känslor av överbelastning och distraktion. Rensa föremål från bord och hyllor.
   • Eliminera skräppost omedelbart och avsluta prenumerationen på shoppingannonser eller kreditkortserbjudanden.
   • Registrera dig för kontoutdrag online istället för papperskopior.

4. 

   Ställ in permanenta utrymmen för viktiga föremål. Du kan känna dig överväldigad om du ständigt måste söka efter nycklar eller plånböcker. Välj en permanent nyckelposition, till exempel hänga bredvid en dörr. annons

Metod 4 av 9: Hitta hjälp

1. 

   Se en mentalvårdspersonal. Vuxna med ADHD kommer ofta att dra nytta av psykoterapi. Denna behandling hjälper personen att acceptera sig själv och hjälper samtidigt till att förbättra deras tillstånd.
   • Kognitiv beteendeterapi direkt riktad mot ADHD är mycket effektiv hos många patienter. Denna terapi identifierar några av de kärnproblem som orsakas av ADHD såsom tidshanteringsförmåga och ett organiserat liv.
   • Du kan också be en familjemedlem att träffa en terapeut. Terapi gör det också möjligt för familjemedlemmar att frisläppa sin förvirring på ett hälsosamt sätt och identifiera problem under en läkares vägledning.

2. 

   Gå med i en supportgrupp. Många organisationer stöder individer och ansluter mellan medlemmar så att de kan träffas online eller personligen och dela problem och lösningar. Hitta en supportgrupp i ditt område online.

3. 

   Hitta resurser online. Det finns många platser på nätet för att ge information och stöd för personer med ADHD och deras familjer. Några exempel inkluderar:
   • Attention Disorder Association (ADDA) tillhandahåller information via sin webbplats, onlineevenemang och nyhetsbrev. De tillhandahåller också elektroniskt stöd, personlig support och seminarier för vuxna med ADHD.
   • Barn och vuxna med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (CHADD) grundades 1987 och har nu 12 000 medlemmar. De ger information, utbildning och förespråkande för personer med ADHD och de som bryr sig om dem.
   • ADDitude Magazine är en gratis online-resurs som ger information, strategier och stöd för vuxna och barn med ADHD och deras föräldrar.
   • ADHD & You tillhandahåller resurser för vuxna med ADHD, föräldrar till barn med ADHD, lärare och läkare som tar hand om personer med ADHD. Det fanns ett avsnitt med onlinevideor för lärare och instruktioner om hur man beter sig på ett lämpligt sätt för elever med ADHD.

4. 

   Prata med familj och vänner. Det kan vara bra att prata om ADHD med familj och nära vänner. Det här är de människor du kan ringa när du känner dig stressad, orolig eller på annat sätt negativt påverkad. annons

Metod 5 av 9: Att ta mediciner

1. 

   Prata med din terapeut om medicinering. Det finns två basklasser av läkemedel för att behandla ADHD: stimulantia (såsom metylfenidat och amfetamin) och icke-stimulerande medel (såsom uanfacin och atomoxetin). Hyperaktivitet behandlas framgångsrikt med stimulerande medel eftersom den del av hjärnkärlen stimuleras, som är ansvarig för att kontrollera impulsivitet och förbättra koncentrationen. Stimulerande medel (Ritalin, Concerta och Adderall) hjälper till att reglera neurotransmittorer (noradrenalin och dopamin).

2. 

   Kontrollera biverkningar av stimulantia. Stimulerande medel har ofta vanliga biverkningar som nedsatt aptit och sömnsvårigheter. Sömnproblem kan förbättras genom att minska dosen av läkemedlet.
   • Din läkare kan ordinera mer medicin för att förbättra din sömn, såsom klonidin eller melatonin.

3. 

   Fråga om icke-stimulerande läkemedel. Icke-stimulerande läkemedel kan vara effektivare för vissa patienter med ADHD. Icke-stimulerande antidepressiva medel används ofta för att behandla ADHD. De hjälper till att reglera neurotransmittorer (noradrenalin och dopamin).
   • Några av biverkningarna kan vara mycket oroande. Till exempel måste ungdomar som använder atomoxetin övervakas noggrant för att förhindra en ökning av självmordstankar.
   • Biverkningar av guanfacin kan inkludera: dåsighet, huvudvärk och trötthet.

4. 

   Arbeta med din läkare för att hitta rätt medicinering och dosering. Det kan vara svårt att identifiera rätt medicinering och ordinera en specifik medicin eftersom människor reagerar olika på mediciner. Arbeta med din läkare för att hitta rätt medicinering och dosering att använda.
   • Till exempel kan många läkemedel vara i utökad form så att du inte behöver ta dem medan du är i skolan eller jobbet. Vissa människor vill inte ta dem så ofta de behöver. I dessa fall vill de ta ett snabbverkande läkemedel. För äldre barn och vuxna som kan hantera ADHD-problem kan det hända att medicinering inte är nödvändig eller endast kan användas i speciella fall som inträdesprov eller slutprov.

5. 

   Använd en medicinbehållare. Vissa personer med ADHD kan ha svårt att komma ihåg deras medicinska schema, eller de kan ta upp till två doser om dagen. Genom att använda en veckopiller kan du se till att du bara tar en dos per dag.

6. 

   Se din läkare regelbundet för att granska ditt recept. Läkemedlets effektivitet kan variera beroende på många faktorer. Dessa faktorer kan vara tillväxtstadium, hormonella förändringar, kostförändringar, viktförändringar och ökad resistens mot läkemedel. annons

Metod 6 av 9: Kontroll av ADHD med diet

1. 

   Ät mat med komplexa kolhydrater för att öka serotoninnivåerna. Människor med ADHD har ofta låga nivåer av serotonin och dopamin. Många har försökt ändra sin diet för att begränsa uttömningen till en viss grad. Experter rekommenderar en komplex kolhydratrik diet för att öka serotoninnivåerna för förbättrat humör, sömn och aptit.
   • Ignorera enkla kolhydrater (socker, honung, gelé, godis, läsk etc.) som kan orsaka en tillfällig serotoninspets. Välj istället komplexa kolhydrater som fullkorn, gröna grönsaker, stärkelsefrukt och bönor och baljväxter. De arbetar för att "släppa långsamt" energi åt dig.

2. 

   Förbättra koncentrationen genom att konsumera mer protein. En proteinrik diet för dagen kan hålla dopamin på en hög nivå. Det hjälper dig att förbättra din koncentration.
   • Proteiner inkluderar kött, fisk och en mängd nötter, liksom vissa livsmedel som innehåller dubbelt så mycket komplexa kolhydrater som bönor.

3. 

   Ät omega-3 fetter. ADHD-terapeuter uppmuntrar hjärnförbättring genom att undvika "dåliga fetter" som transfetter i stekt mat, hamburgare och pizza. Välj istället omega-3-fetter i lax, valnötter, avokado, etc. Dessa livsmedel kan bidra till att minska hyperaktivitet och förbättra levnadsförmågan. organisation.

4. 

   Öka zinkabsorptionen. Fisk och skaldjur, fjäderfä, fullkorn och andra zinkrika livsmedel eller zinktillskott har alla förknippats med minskad hyperaktivitet i flera studier.

5. 

   Lägg till kryddor i maten. Glöm inte att vissa kryddor gör mer än att ge din mat smak. Till exempel kan saffran hjälpa till att bekämpa depression, medan kanel kan öka koncentrationen.

6. 

   Försök att eliminera vissa livsmedel. Vissa studier visar att eliminering av vete och mejeriprodukter, liksom bearbetade livsmedel, sockerarter, tillsatser och färgämnen (särskilt röda produkter) kan påverka barns beteende positivt. Jag har ADHD. Även om inte alla är villiga att göra det, kan lite experiment göra skillnad och göra skillnad.

7. 

   Tala med din läkare om hur du ändrar din kost. Låt oss prata om alla viktiga förändringar i kosten med din läkare, inklusive förändringar i att ta vitaminer och kosttillskott. Fråga din läkare om eventuella negativa interaktioner med medicinerna du tar för ADHD.
   • Din läkare kan också rekommendera doseringsrekommendationer för kosttillskott samt varna för biverkningar. Till exempel kan melatonin förbättra sömnen för personer med ADHD men kan orsaka mycket obekväma drömmar.
   annons

Metod 7 av 9: Kontroll av miljöutlösare

1. 

   Inse hur du reagerar på miljön. En bullrig plats med hög musik och tvingad ständig kommunikation, luften är full av rumssprayer, blommor, mat och humor, ljuseffekter från TV och datorskärmar är alla möjliga. blir överväldigande för personer med ADHD. En sådan vägg gör att patienten inte kan kommunicera helt enkelt, än mindre vara affärsmannaskap eller kommunicera skickligt. När en inbjudan dyker upp i det ögonblicket kan patienten välja att avböja, vilket kan få dem att förlora sina chanser att bli rika eller isolerade. Social isolering kan lätt leda till depression.
   • Du kan lita på en betrodd vän som kan fungera som ett "ankare" i dessa situationer. De kommer att vara din fokuspunkt. De kan också rekommendera dig att ta ett steg utanför för att lugna dig ner när situationen når en viss nivå av obehag.

2. 

   Hitta sätt att kontrollera rastlöshet. När du har ADHD är det svårt att sitta stilla eller sluta rastlös. Du kan till exempel kontrollera det genom att pressa en stressboll.
   • Om du upptäcker att du trasslar medan du sitter vid ditt skrivbord, kanske du vill använda en gymboll för att sitta uppe.

3. 

   Var försiktig när du använder alkohol och stimulantia. Människor med ADHD tenderar att vara mer benägna att missbruka och svårare att avgifta. Det uppskattas att "hälften av alla patienter med ADHD har försökt bota sig med alkohol och droger".

4. 

   Motionera mera. Sport kan effektivt förbättra hjärnfunktionen hos personer med ADHD eftersom det håller dig fokuserad på träning och släppa all överflödig energi du har. Prova aktiviteter som kräver mycket energi, som att simma eller cykla. annons

Metod 8 av 9: Karriärval

1. 

   Fundera på att hitta ett universitet som är rätt för dig. Högre utbildning är inte för alla, och för vissa studenter med ADHD kan det inte vara en lättnad att gå på college, istället borde de hitta yrkesskolor eller göra jobb. mer passande. ADHD är dock inte ett hinder för högskoleutbildning. Beroende på din ADHD-nivå och din återhållsamhet finns det ett antal högre utbildningsprogram du kan ta. Det finns många specialprogram tillgängliga för att hjälpa studenter med olika behov. Vissa ansedda organisationer har utvecklat system för att hjälpa studenter med ADHD och har begränsad inlärningsförmåga för att uppnå framgång i att lära sig och lära sig mer själva, samtidigt studenter också lära sig att utmärka sig i de karriärer de väljer när de examen.
   • Överväg att skicka en uppsats med en ansökan för att beskriva dina prestationer trots dina begränsade förmågor.
   • Hitta supporttjänster för studenter vid universitetet. Det är upp till dig om du vill kontakta tjänsten i förväg. Det kan vara till hjälp för att hitta boende eller annan hjälp.
   • Överväg att studera vid ditt hemuniversitet. De flesta studenter med ADHD kan komma att gå på college mindre stressande och lättare att uppnå om de inte behöver vara för långt hemifrån. Dessa studenter drar också nytta av stödsystemet vid universitetet så att de kan kompensera för sin störning.
   • Ett litet college kan hjälpa dig att känna dig mindre överväldigad.
   • Se webbplatsen för utbildning för högre utbildning för en lista över 40 högskolor och universitet som har specialiserade program för studenter med ADHD.

2. 

   Gör en lista över dina favoritjobb. Att hitta ett jobb medan du inte lider av ADHD har varit en tuff process. En lista över favoritjobb hjälper dig att syntetisera information om vad du gillar och ogillar, om din talang och personlighet för att utvärdera din lämplighet för ett visst jobb.
   • Även studenter som redan vet vad de vill ha ska ha en sådan lista. Det kan styra dem på en mer fokuserad väg eller hjälpa dem att identifiera mer lämpliga karriärer som de ännu inte har tänkt sig.Till exempel sa en ung man som trodde att han var född för att vara arkitekt att han alltid lockades av trädgårdsskötsel och kände att det skulle vara en långsiktig hobby. Efter att ha gjort en lista över sina favoriter fann han att han kunde kombinera båda vägarna om han bedrev en karriär inom landskapsarkitektur.
   • Prata med ditt karriärcenter eller rådgivare för en lista med karriärfrågor. Du kan också hitta dem i ett bibliotek, bokhandel eller online. Vissa behöver hjälp, andra kommer med instruktioner för dig att göra på egen hand.
   • Denna lista hjälper dig att hitta en karriär som bäst passar dina kvaliteter. Du kan passa in i karriärer som kräver kreativitet, genombrott, intensiv koncentration och energirikhet i en ständigt föränderlig och stressig arbetsmiljö. Även om många tolkas felaktigt kan vuxna med ADHD utmärka sig inom industri, politik, vetenskap, musik, konst och underhållning och mer.

3. 

   Tänk på lärlingsutbildning. Yrkesskolor erbjuder praktisk karriärutbildning och examen inom ett brett spektrum av discipliner. Detta alternativ kan ge eleven de kvalifikationer som behövs för att bli elektriker, rörmokare, mekaniker, veterinärstationstekniker, grafisk formgivare, sekreterare, radiolog. - optisk, certifierad omvårdnad, resebyrå eller tandläkarassistent; Dessutom finns det många andra olika yrken som vinodling, barnomsorg, estetik, kulinarisk konst, datainmatning, flygunderhåll etc.
   • Lärling kan vara svaret för vissa patienter med ADHD, som är mer lämpade för praktisk lärling än traditionella teoristudier.
   • Många community colleges erbjuder liknande kortsiktiga yrkes- eller 2-åriga affiliate-program. Detta alternativ är lämpligt för dem som har förmågan att genomföra en tvåårig kurs och undrar om ett fyraårigt utbildningsprogram.
   • Efter avslutad kan vissa program få poäng för en fyraårig examen. Prata med din rådgivare när du väljer ett lärlingsprogram.

4. 

   Överväg anställning. Anställning kan vara ett genomförbart alternativ för vuxna med ADHD, de som föredrar att leva regelbundet och som drar nytta av deras engagemang för yrkes- och högskoleprogram.
   • Tidigare nekades personer med ADHD automatiskt militärtjänst i USA. Nya lagar tillåter dock att vuxna med ADHD utan medicin i ett år eller mer och som inte "uppvisar en markant hyperaktivitet eller minskad uppmärksamhet" att gå med i militären Amerika.

5. 

   Överväg möjligheten att delta i ett yrkesinriktat rehabiliteringsprogram. Varje stat i USA erbjuder yrkesrehabiliteringsprogram för personer med funktionsnedsättning som behöver hjälp för att behålla eller ansöka om jobb.
   • Detta program kan ibland ge ekonomiskt stöd till en patient som går på college eller lärling, till exempel att sponsra en kund för att gå på en lastbilsförarskola för att få ett kommersiellt körkort (CDL-licens). Ibland täcker detta program alla kostnader för yrkesutbildningstjänsterna.
   • Se din lokala information för att ta reda på var du kan erbjuda yrkesrehabilitering.

6. 

   Gå till ett arbetsförmedlingscenter. Om du letar efter ett jobb (eller om du vill ha ett nytt jobb), be ditt lokala arbetsförmedlingscenter att hjälpa dig genom ansökningsprocessen. Att hitta ett nytt jobb involverar många steg, från att hitta rätt position till att fylla i alla typer av ansökningar, fästa en rimlig grad i arbetsansökan, skriva ett självbiografiskt CV, öva intervjuer och klä på sig. att lyckas.

7. 

   Arbeta med en karriärrådgivare. Detta är en tjänst som garanteras av karriärrehabiliteringsprogram. Du kan hyra den här tjänsten självständigt, vanligtvis genom en ideell samhällsorganisation. Karriärrådgivaren guidar en anställd under hela arbetsdagen, dokumenterar potentiella problem och kommer med lösningar. Personen kan också ge vägledning så att den anställde är kvalificerad att behålla sitt jobb. Vissa problem kan vara relativt enkla och anställda kan lösa dem på egen hand, men det finns också frågor som de behöver mer vägledning för.
   • Till exempel vill en controller träffa en viss anställd en gång i veckan, han kan ofta fråga den anställde: ”Hej, är du fri? Kom och träffa mig om fem minuter. ” Den meningen kan göra anställda extremt nervösa om de har ADHD och har svårt att hantera oväntade situationer. Karriärrådgivaren kan be kontrollanten att ange specifika mötesdatum och -tider.
   • En anställd med ADHD kan känna sig överväldigad av de otaliga detaljerna i sitt jobb. Tidshantering är ett vanligt problem för personer med ADHD, så en rådgivare kan hjälpa dem att schemalägga ett veckoschema för att bryta ner uppgifter med rimliga avslutningstider. Mentorn kan också lära anställda hur man delar upp stora projekt i en serie mindre steg.
   • Karriärrådgivaren kan anställas i några dagar eller veckor, beroende på situationen, varefter den endast kan visas när det behövs. Arbetsgivare kan enkelt acceptera att fler karriärrådgivare dyker upp i företaget. Personen kan hjälpa dem att undvika HR-fluktuationer och ha en mer organiserad arbetsplats.

8. 

   Tänk på att be om stöd. Vissa personer med ADHD kan dra nytta av att få jobbstöd. Arbetsgivare är förbjudna att fråga eller be en anställd om information om ett funktionshinder. Om din ADHD är svår bör du förmodligen vara ärlig mot din arbetsgivare. Beslutet om när du ska meddela det och när du ska göra det är helt upp till dig.
   • Kandidater kan vara rädda för att dela sådan personlig information, men det kommer en tid då sanningen måste berättas. Om du till exempel har problem med att hantera din tid kan du alltid vara för sent på jobbet eller missa möten. I det här fallet kan du förklara för sympati och hjälp.
   • Om din arbetsgivare tycker att du släpar efter eller gör för många misstag kan de vara mer sympatiska för att ta reda på om ditt tillstånd. De kan också byta jobb som passar dina färdigheter.

9. 

   Identifiera små förändringar du kan göra. Personer med ADHD bör hitta sätt att göra små förändringar som kan lösa vissa problem. En person sa: Vid personalmöten gjorde han ofta ilska till sin chef på grund av sin överdrivna koncentration. Chefen känner att han inte koncentrerar sig eller att han stirrar på andra. Den här personen löste problemet genom att transkribera information under mötet. Tack vare det kunde han "göra många saker samtidigt och fortfarande vara mycket fokuserad, men inte heller stör någon". annons

Metod 9 av 9: Lär dig mer om ADHD

1. 

   Lär dig om hjärnstrukturen hos personer med ADHD. Vetenskaplig analys visar att hjärnan hos personer med ADHD är något annorlunda: det finns två strukturer som är mindre än normalt.
   • För det första måste basala ganglier, som kontrollerar rörelse av muskler och signaler, arbeta och vila under vissa aktiviteter. Till exempel, om ett barn sitter vid ett skrivbord, måste basala ganglierna skicka en signal till fötterna för att indikera vila. Men fötterna får inte den signalen, så de vinkar när barnet sitter.
   • Den andra strukturen som är mindre än normalt är prefrontal cortex, som är hjärnans centrum, där högnivåstyrningsuppgifter utförs. Det är här minne, lärande och koncentration samlas för att hjälpa oss att arbeta intellektuellt.

2. 

   Ta reda på hur dopamin och serotonin påverkar personer med ADHD. Den mindre preformala cortexstrukturen än normalt och mindre dopamin och serotonin än nödvändigt gör det svårt för patienten att koncentrera sig och effektivt hantera alla stimulerande faktorer som uppträder i hjärnan samtidigt.
   • Den prefrontala cortexen påverkar mängden neurotransmittor dopamin. Dopamin är direkt associerat med koncentration, och personer med ADHD har lägre nivåer av dopamin än normalt.
   • Serotonin, en annan neurotransmittor i prefrontal cortex, påverkar humör, sömn och aptit. Att äta choklad kan till exempel tillfälligt öka serotonin och skapa en känsla av upprymdhet; Men när serotoninnivåerna sjunker uppstår stress och ångest.

3. 

   Ta reda på vad som orsakar ADHD. Orsaken till ADHD är fortfarande oklar, men genetiska orsaker accepteras allmänt eftersom personer med ADHD ofta har onormalt DNA. Dessutom visar studier ett samband mellan barn med ADHD och föräldrar som är beroende av alkohol eller rökning, liksom tidig exponering för bly. annons

Råd

• Uppskatta din "andra typ förmåga". Vissa människor ogillar begreppet "funktionshindrade" och anser sig inte vara en person med funktionshinder. Istället antar de att de har unika färdigheter och framtidsutsikter, vilket gör dem till människor med "andra typer av förmågor". Även om frasen ovan inte helt kan ersätta "funktionshinder", har de som uppskattar sina egna förmågor ofta en mer positiv och självsäker syn på sig själva.