Innehåll

• Steg
• Del 1 av 3: Lindra förkylningssymtom
• Del 2 av 3: Gör en snabb återhämtning
• Del 3 av 3: Undvik missuppfattningar vid förkylning
• Tips
• Varningar

Tyvärr finns det inget universalmedel för förkylning, men det finns sätt att hjälpa till att påskynda återhämtningen och få dig att må bättre när du är sjuk. Om du tar väl hand om dig själv, får tillräckligt med sömn, dricker tillräckligt med vätska och äter rätt, då borde den hatiska förkylningen försvinna på nolltid!

Steg

Del 1 av 3: Lindra förkylningssymtom

1. 1 Dröm. Att få tillräckligt med sömn är ett av de viktigaste sätten att bli av med besvär som en förkylning. Din kropp kämpar redan i kampen mot sjukdomen och försöker bli av med den, och det gör i sin tur kroppen ännu tröttare.
   • Om möjligt, gå inte till skolan eller arbeta. Om detta inte är möjligt, gör din del lite enklare. Under lunchen, gå till sjuksköterskans kontor och stanna där till slutet av pausen.
2. 2 Påfyllning av vattenförluster. Du måste undvika uttorkning, vilket bromsar kroppens läkningsprocess. Drick mycket vatten, apelsinjuice och te. Undvik läsk (även sockerfritt) och kaffe, eftersom socker och koffein kommer att påverka ditt immunsystem, vilket leder till en lång återhämtning.
   • Den varma vätskan kan särskilt hjälpa till att lindra en rinnande näsa och lindra ont i halsen och näsan. Prova varmt vatten med honung och citron, eller ett gott lugnande myntete.
   • Mjölk (och andra mejeriprodukter) bör inte konsumeras eftersom de bidrar till slemproduktion och får dig att må sämre.
3. 3 Gurgla för att lugna halsen. Det finns olika typer av gurglar som kan användas för att behandla hals och rinnande näsa. Du kan köpa dem på vilket apotek som helst, men de är lätta att göra bara hemma.
   • Prova 1/4 -1/2 tsk salt blandat med 240 ml varmt vatten.
   • Blanda lite honung och äppelcidervinäger med 240 ml varmt vatten.
   • Rör om 1 msk citronsaft i 2 dl varmt vatten. Blanda med 1 tsk honung och låt svalna till rumstemperatur innan du sköljer.
4. 4 Blåsa näsan ordentligt. Att få slem tillbaka i huvudet istället för att blåsa i näsan kan förvärra förkylningen eller skada trumhinnorna, bland annat leda till öronsmärta. Det finns också ett ordentligt sätt att blåsa näsan på. Att göra det annorlunda kan skada trumhinnorna.
   • Det rätta sättet att blåsa näsan är att trycka fingret mot näsborrningen och försiktigt blåsa näsan medan du rensar den andra näsborren. Kom ihåg att tvätta händerna efteråt.
5. 5 Studera receptbelagda läkemedel. Detta hjälper bara till att lindra symtomen på sjukdomen. Det finns inget botemedel mot förkylning av något slag som kommer att förhindra eller bota det.Dessutom kan dessa läkemedel ha obehagliga biverkningar och förvärrade symtom när du slutar ta dem. Men de kan ge dig lite lättnad, särskilt på natten för en god sömn.
   • Avsvällande medel används för att lindra nästäppa och finns vanligtvis som en spray eller tas i munnen. De lindrar bara symtomen under en kort tid och används bäst på natten när du försöker somna (många av dessa läkemedel orsakar dåsighet ändå). ANVÄND dem INTE mer än 7 dagar i rad.
   • Smärtstillande medel som paracetamol, ibuprofen eller aspirin kan hjälpa till att minska feber och lindra smärta (tryck från dina överbelastade bihålor). Men du ska verkligen inte ta dem om du inte är 16 år. Se till att dessa läkemedel kan tas tillsammans med andra kalla läkemedel.
6. 6 Använd ånga. Eftersom förkylning trivs i torra förhållanden och torr luft torkar ut halsen och näspassagerna, vilket orsakar täppt näsa och ont i halsen, kan fukt i kroppen och hemmet hjälpa till att lindra kalla symptom.
   • Du kan göra en varm ångdusch och sitta i den med badrumsdörren stängd och andas in ångan. Lägg till lite eukalyptus för att öppna luftvägarna ett tag.
   • Stå över en kruka med kokande vatten och täck huvudet med en trasa eller handduk så att ångan inte släpper ut. Andas djupt.
   • Du kan också använda en luftfuktare, rengör den noggrant för att undvika mögel, mögel och bakterier.
7. 7 Applicera varma eller kalla kompresser på överbelastade bihålor. De hjälper till att lindra trycket som orsakas av slem i dina bihålor och kan hjälpa dig att må bättre. Det finns återanvändbara varma och kalla kompresser tillgängliga på apotek, men du kan också värma en fuktig disktrasa i 55 sekunder i mikrovågsugnen som en varm kompress och använda en påse med frysta ärtor som en kall kompress.
8. 8 Applicera mentolsalva under näsan. Olika ångsalvor eller mentolsalvor som Olbas Oil, Vicks eller Mentholatum kommer att göra din andning mer bekväm om du applicerar lite direkt under näsborrarna, och de kommer också att lindra rodnad och spruckna områden på näsborrarna.
9. 9 Lyft huvudet. Detta är särskilt viktigt på natten, eftersom att lyfta huvudet hjälper till att rensa slem som samlas i dina näspassager så att du kan sova mer bekvämt.
   • Lägg extra kuddar på din säng så att du kan sova upprätt.

Del 2 av 3: Gör en snabb återhämtning

1. 1 Ät kycklingsoppa. Kycklingsoppa kan göra många saker som hjälper dig att återhämta dig snabbare. För det första fungerar det som en antiinflammatorisk, och för det andra påskyndar det slemrörelsen, vilket lindrar nästäppa och kan hjälpa till att bli av med virus. Dessutom bibehåller den vattenbalansen.
2. 2 Ät hälsosam mat. Att äta en hälsosam kost spelar en viktig roll för att hjälpa dig att återhämta dig snabbt och behålla detta tillstånd när du har blivit av med din förkylning. Detta innebär att du bör undvika godis medan du är sjuk: till exempel läsk, godis, glass, mejeriprodukter.
   • Socker är dåligt för ditt immunsystem. Det hämmar cellerna i immunsystemet, som angriper virus, vilket i sin tur hindrar snabb förbättring och välbefinnande. Socker kan också irritera områden som redan är inflammerade (hals).
   • Försök att äta mer färgglada frukter och grönsaker som bär, citrusfrukter, kiwi, äpplen, röda druvor, grönkål, lök, spenat, sötpotatis, morötter och vitlök.
3. 3 Övningar. Motion kan hjälpa till att stärka ditt immunförsvar för att bättre bekämpa infektioner och virus. Människor som inte tränar är mycket mer benägna att bli sjuka (eller bli förkylda) än människor som idrottar.Motion släpper ut positiva kemikalier i kroppen som främjar god sömn, vilket i sin tur stöder ditt immunförsvar.
   • Även om du mår dåligt på grund av en förkylning, försök att gå i minst 30 minuter eller göra yoga. Detta hjälper dig att bli bättre snabbare.
4. 4 Använd en saltlösning nässpray. Havsvattensköljningar och nässpray tar bort slem som fyller näspassagen och tar bort viruspartiklar och bakterier från näsan. Du kan få något som Neti från hälsokostbutiker eller bara använda en sprayflaska.
   • Blanda 1/4 tesked salt med 1/4 tesked bakpulver i 240 ml varmt vatten. Luta dig över diskbänken och doppa försiktigt saltvattenlösningen i näsborren. Stäng 1 näsborre med fingret medan du duschar lösningen av den andra näsborren och låt den rinna ut. Upprepa 2-3 gånger för båda näsborrarna.
5. 5 Vila upp dig. Uppenbarligen är sömn mycket viktig för att besegra en förkylning, men försök att göra allt lugnt, tyst, utan att anstränga dig under sjukdom. På så sätt blir din kropp mindre stressad och klarar av en förkylning. Även om du inte sover mycket kan du helt enkelt lägga dig ner med en bok eller framför TV: n, och detta kommer definitivt att hjälpa dig att må bättre.

Del 3 av 3: Undvik missuppfattningar vid förkylning

1. 1 Ta inte zink. Zink är en av de saker vars effektivitet fortfarande diskuteras bland specialister, men färska studier har visat att det inte spelar någon stor roll vid behandling av förkylning. Zink kan också ha biverkningar - långvarig dålig smak och illamående.
   • ANVÄND INTE zinknäsmedel, eftersom de är förknippade med förlust av lukt.
2. 2 Använd inte antibiotika. Antibiotika angriper bakterier, inte kalla virus. De hjälper dig inte att bli bättre snabbare, och överanvändning av antibiotika kan leda till problem med antibiotikaresistenta bakterier.
3. 3 Använd inte mediciner med echinacea. Även om det inte är något fel med att använda echinacea för de flesta, har det inte heller några särskilda fördelar för att bekämpa förkylning. Med dess hjälp är det osannolikt att du snabbt blir av med sjukdomen.
   • Om du har astma, använd inte detta läkemedel. Echinacea är känt för att förvärra astmasymtomen.

Tips

• Örtte är särskilt lugnande (mynta, jasmin, etc.). De smakar inte bara bra, de avger också en underbar doft - och om du kan känna lukten av en täppt näsa, så är du definitivt på bättringsvägen! I gamla dagar användes örtte ofta som ett botemedel mot alla sjukdomar. Det finns många örtteer som är utformade för att bekämpa förkylning, till exempel Gyspy Cold Care. Och om de inte botar dig kommer de åtminstone att ha en lugnande effekt (de smakar riktigt bra!)
• Lämna din handduk och pyjamas på batteriet för att hålla dig varm (men var försiktig - batterier utgör fortfarande en brandrisk, även om den är mycket liten).
• En kram med en nalle eller annat gosedjur kan vara mycket tröstande för alla åldrar, barn eller vuxna. Kom bara ihåg att tvätta den när du återhämtar dig (och ta inte den med dig till badet!)
• Köp en lavendeldoftande kudde. Det är väldigt avkopplande.

Varningar

• Stanna hemma medan du studerar eller arbetar eftersom du kan smitta andra med din förkylning.
• Om du är förälder och blir sjuk, lämna dina barn till en barnflicka för att undvika att bli smittade.
• Undvik att flyga om du är sjuk. Detta kommer att resultera i högt tryck och eventuellt skada dina trumhinnor.
• Var försiktig så att du inte somnar i badet; det finns en bra idé för detta: ställ in en (hög) påminnelse för den tid du ska avsluta proceduren.