Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Om du vill sova naken kan du börja med dina underkläder. Efter att ha vant dig vid det kan du sova naken medan du bär ett andningsbart material. Kom ihåg att justera dina lakan för att matcha säsongen. Överväg att ta en dusch innan du går till sängs och ha en klänning bredvid din säng. Du bör prata med din familj om integritet.

Steg

Del 1 av 3: Making the Transformation

1. 

   Börja med att ha på dig underkläder medan du sover. Är du van vid att ha på dig diskret pyjamas? Även om du har för vana att bära en T-shirt i sängen, behöver du fortfarande en natt eller två för att vänja dig vid det innan du går till naken sömn. Den plötsliga övergången från nattkläder till naken kan påverka sömnen tidigt. Du kan bära underkläder (inga behåar) först för att se hur det känns.
   • Att bara ha underkläder när du sover har några av fördelarna med att sova naken. Huden utsätts för mer luft och denna cirkulation hjälper huden att bli vitare.
   • Men att bära underbyxor gör kroppen fortfarande beroende av tyget för värmereglering. Kroppsdelen under byxorna utsätts inte för den friska luftkonditioneringen. Så du bör försöka sova naken.

2. 

   
   
   Använd material som andas när du sover. Att sova naken är bra för hälsan eftersom det hindrar att huden ligger under det täta tyget i sju till åtta timmar. Välj naturmaterial, bomullstyg som möjligt, så att luften i sovrummet kan reglera sig runt kroppen.
   • Andra syntet- och polyestertyger är dåliga för huden. Detta material håller värme eller blockerar luften, vilket neutraliserar de goda effekterna av att sova naken.
   • Om du verkligen är orolig för att få den bästa nattsömnen, välj ett lakan tillverkat av organiska fibrer. Vid den tiden behöver bar hud inte utsättas för kemikalier.

3. 

   
   
   Justera dina lakan och filtar efter säsong. Många klagar över att det är väldigt kallt att sova naken på vintern. Detta kan lösas med hjälp av säsongsanpassade mörkläggningsfiltar. Om du använder en filt kommer din kropp att anpassa sig till miljön och stanna i ett behagligt varmt tillstånd utan att behöva bära pyjamas. På sommaren behöver du bara ett tunt lakan och en filt för att behålla komforten.
   • Du bör förbereda en mängd olika täcken eller tunna bomullstäcken i sovrummet. Då kan du sprida mer eller mindre beroende på dina behov.
   • Att använda en filt för att täcka sig hela året är ganska bra. Du kan ta bort filten om det behövs och ändå ha ett foder under för att begränsa känslan av full naken.

4. 

   
   
   Överväg att duscha innan du går och lägger dig. Det är lättare att sova naken om du badar innan du går och lägger dig. Huden är ren och doftande och lakan hålls rena. Ett varmt bad före sängen hjälper dig också att sova lättare och hjälper dig att sova bra.

5. 

   Förbered en klänning vid sängen. På morgonen kan du omedelbart täcka över kroppen så att du inte blir kall när du går in i badrummet. En klänning kan också vara användbar i en nödsituation. Du kommer att vila med sinnesfrid och veta att manteln är precis bredvid dig om du måste gå ur sängen omedelbart på natten.

Del 2 av 3: Maximera fördelarna

1. 

   Tänk om personen vill sova naken tillsammans. Hudkontakt på natten hjälper kroppen att frigöra hormonet oxytocin, vilket främjar känslor och minskar stress och depression, även blodtryck. Dra nytta av nakenhet genom att be din ex att göra det med dig.
   • En annan fördel är att känna ditt exs nakna hud bredvid dig hjälper till att främja sex oftare. Att sova naken hjälper sedan till att öka intimiteten med din partner och stärka din relation.
   • För att båda ska känna dig bekväma, packa en filt eller två på vardera sidan av sängen. Sedan kan varje person använda filten beroende på behov.

2. 

   Justera temperaturen vid 21 grader C eller lägre. Människor sover djupare vid svala temperaturer. När kroppen är varm, ofta på grund av trånga kläder, kommer du inte att kunna sova djupt för att behålla din hälsa. Oavsett årstid, håll rumstemperaturen låg och sova naken så att din kropp kan anpassa sig till sin egen temperatur. Om du känner dig lite kall på natten kan du lägga på extra filtar istället för trånga pyjamas.
   • Att sova vid sval temperatur hjälper också kroppen att reglera melatonin och tillväxthormon. Utan fullständig vila medan du sover på en sval, sval plats, är kroppen oförmögen att producera de hormoner som hjälper till med cellläkning.
   • Djup sömn hjälper också kroppen att begränsa produktionen av kortisol, ett hormon som produceras när kroppen är stressad, vilket orsakar viktökning och leder till ett antal andra hälsoproblem.Att vila kroppen helt förhindrar att kortisol ackumuleras.

3. 

   Begränsa ljuset i ditt sovrum. Genom att njuta av fördelarna med att sova naken i ett svalt rum kan du också öka fördelarna och få bästa möjliga sömn. Stäng av lampor och elektronik så att sovrummet blir urladdat. Sova i mörkret hjälper hjärnan att vara helt avslappnad och sova bra.
   • Använd inte din telefon eller bärbara dator direkt före sänggåendet. Ljuset på elektroniska enheter kan störa din sömn.
   • Om gatubelysning lyser i ditt sovrum kan du utrusta gardiner som blockerar ljuset för bättre sömn.

4. 

   Låt luft cirkulera över din kropp. Den svala, torra luften hjälper till att förbättra kroppscirkulationen. Det underlättar också förstärkning av könsorganen hos män och kvinnor. För män att hålla könsområdet svalt vid en sval temperatur förbättrar sexuell funktion och upprätthåller spermiernas hälsa. Hos kvinnor kan könsorganen cirkulera sval, torr luft för att förhindra svampinfektioner.

Del 3 av 3: Bilda en bekvämlighetsrutin

1. 

   Observera allt innan sängen. Om det finns många människor i huset bör du vara uppmärksam på att undvika ett dilemma. Ta hand om din baby och lägg den i sängen innan du kan komma in i nattrutinen och klä av dig. Detta hjälper till att förhindra att barn kommer in i rummet medan du är naken.
   • Om du känner dig orolig bör du bara ta bort kläderna innan du går och lägger dig. Borsta tänderna och stäng av lamporna medan du bär kläder.
   • Ha alltid en klänning redo vid sängen om du behöver det.

2. 

   Lås dörren om den känns säker. Du kan behöva stänga eller låsa dörren delvis så att ingen kan komma in. Om du delar ett hus med mer än en vuxen bör du installera dörrlåsarna för att göra det bekvämare att ligga naken i rummet. Om du har ett litet barn och inte kan låsa dörren kan du lägga en tjock trasa under dörren eller blockera stolen. Du har då tid att förbereda dig innan barnen springer in i rummet.

3. 

   Ställ in ett tidigt väckarlarm. På så sätt kan du förbereda dig och klä dig innan barnen kommer att knacka på dörren. Om du behöver extra sömn men vet att andra människor i huset vaknar tidigt, kan du ta på dig en nattklänning och gå och lägga dig och sova efter klädsel.

4. 

   Prata med dina barn om integritet. Du bör prata med ditt barn för att låta dem veta att deras sovrum är privat under den tilldelade tiden. Be barnen knacka på dörren och vänta på att du svarar innan du går in. Då kommer du att ha på dig din klänning innan de ser dig naken.
   • Det finns tillfällen då barn försöker kika och det är normalt. Det är helt okej att sova naken, och det finns ingen anledning att dölja det för ditt barn.
   • Låt dem veta att du och din make sover nakna och att alla har rätt till integritet innan klädsel är ett effektivt sätt att ta itu med situationen och kan förhindra oväntade rumsavbrott.

Råd

• Ta en dusch innan du går till sängs för att hålla filtar och gardiner rena. Dessutom bör du regelbundet tvätta lakan för att känna dig uppdaterad.
• Om dina levnadsförhållanden inte tillåter naken sova kan du byta ut underbyxor medan du sover.
• Häng dörrknackaren innan du går in i rummet.
• Överväg att använda en sovsäck. Detta kommer att hålla dig varm, och om någon går in kommer du inte att kunna berätta om du är naken och lägger dina kläder på botten.
• Om någon går in och ser dig naken, säg bara att de behöver komma tillbaka till sängen eller möta det faktum att de ser dig naken och agerar som om inget hände.
• Lämna kläder i filtar precis bredvid rummet när du inte har fullständig integritet.
• Det är bra att hålla underkläderna under kudden så att om någon går in kan du ta på dig dem direkt.

Varning

• Om du sover sömn ofta eller tar mediciner som orsakar sömn, sov inte naken.