Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Acidophilus (Lactobacillus eller L. acidophilus) är ett probiotiskt eller "probiotiskt" som hjälper till att bryta ner maten i tarmen. Forskning visar att denna probiotika kan hämma tillväxten av patogener i mag-tarmkanalen, kontrollera mag-tarmsjukdomar, minska antibiotikeassocierad diarré, hjälpa matsmältningen och hjälpa till vid behandling av sjukdomar som infektioner Lunginfektion eller hudproblem. Acidophilus finns naturligt i yoghurt och kan också köpas som ett tillskott på hälsokostaffärer, apotek eller vitamindistributörer online. Men eftersom vissa tillverkare kanske inte marknadsför sina produkter tydligt är det viktigt att förstå vad man ska veta när man köper probiotika.

Steg

Del 1 av 2: Förstå hur man köper ett acidophilustillskott

1. 

   
   
   Lär dig mer om Acidophilus och dess användningsområden. Detta naturliga "probiotika" hjälper till att bryta ner mat i tarmen och skydda matsmältningskanalen från "skadliga bakterier". Även om det är möjligt att få probiotika genom mat räcker det inte. Helst bör du ta ytterligare tillskott för att hjälpa till med matsmältningsproblem och många andra sjukdomar. Även om det finns många typer av probiotika är Lactobacillus acidophilus den som används mest. Probiotika används för att behandla många problem, inklusive:
   • Diarré hos turister
   • Diarré orsakad av antibiotika
   • Irritabelt tarmsyndrom
   • Inflammatorisk tarmsjukdom
   • "Privat" infektion
   • Forskning pågår för närvarande för att se om probiotika är effektiva vid behandling av laktosintolerans och stöd för immunsystemet.

2. 

   
   
   Tala med din läkare om ett acidophilustillskott. Om du vill använda Acidophilus för att stödja din dagliga kost bör du få cirka 1-4 miljarder CFU (kolonibildande enheter) per dag. Produktförpackningar från en ansedd tillverkare ger dig information om styrkan hos den probiotiska produkten du köper. Din läkare kan dock ordinera en högre eller lägre dos om du tar Acidophilus för att behandla ett specifikt hälsoproblem, såsom en jästinfektion. När du tar behandling av sjukdom bör du följa den dos som rekommenderas av din läkare istället för den allmänna dosen.
   • Acidophilus kan vara problematiskt om du har mag-tarmkanalproblem som kort tarmsyndrom. Så det är bäst att prata med din läkare först.
   • Var försiktig när du tillsätter probiotika till spädbarn och småbarn eftersom bakterierna kan komma in i blodomloppet och orsaka sepsis. Probiotika kan också orsaka diarré, uttorkning eller öka barnets risk för laktosintolerans.

3. 

   
   
   Var medveten om milda biverkningar. Laktosintolerans kan reagera med Acidophilus eftersom den probiotiska produktionsprocessen lämnar små mängder laktos i slutprodukten. De vanligaste biverkningarna är dock flatulens, uppblåsthet och avtar ofta efter en period av probiotisk tillskott.
   • Var medveten om att antibiotika kan döda acidophilus-bakterierna, vilket gör de goda bakterierna ineffektiva. Prata därför med din läkare om att ta antibiotika. För att vara säker, ta ett probiotikum två timmar före eller efter att du tagit ett antibiotikum.
   • I sällsynta fall kan probiotika orsaka artrit, tilltäppta artärer, diarré, matstrupe, hjärt-, lever- eller hudproblem och ”privat” obehag.
   • Vissa människor kan vara allergiska mot probiotika. Om en allergisk reaktion uppstår, undvik produkter som innehåller Lactobacillaceae-familjebakterier.

4. 

   Köp Acidophilus från pålitliga leverantörer. Som kosttillskott är probiotika inte godkända av US Food and Drug Administration (FDA). Emellertid reglerar FDA fortfarande (men inte strikt) användningen av probitoc. Det finns många standarder när man producerar kosttillskott, och FDA kan regelbundet kontrollera tillverkningsanläggningar. Ändå finns det en möjlighet att kosttillskottet du köpte är förorenat eller faktiskt inte innehåller de ingredienser som anges på förpackningen. Av denna anledning bör du köpa probiotiska tillskott från en leverantör som kan garantera produktens kvalitet.
   • Kylförvaring av funktionella livsmedel. Du måste förvara kyltillskott i kylen enligt instruktionerna. Miljontals nyttiga bakterier kan dö om du lämnar dem i rumstemperatur.

5. 

   Sök efter oberoende byråer för kvalitetskontroll. Den pålitliga tillverkaren tillåter oberoende organisationer som USA Pharmacopeia, NSF International eller Consumerlab.com (USA) kontrollerar produktkvaliteten. Godkännandestämpeln är inte avsedd att garantera säkerhet eller effektivitet. Men dessa kontroller säkerställer att produkten faktiskt innehåller de ingredienser som anges på förpackningen och inte blir förorenad.

6. 

   Kontrollera förpackningen för att säkerställa mängden CFU. Varje acidophilustillskott bör ha en specificerad mängd CFU (kolonibildande enhet), baserat på när den tillverkades. De flesta kosttillskott innehåller mellan 1-2 miljarder CFU. Köp inte produkter utan någon CFU specificerad.

7. 

   Se till att Acidophilus probiotika hanteras ordentligt. Acidophilus-tillskott innehåller levande bakterier och bör förvaras och transporteras under kalla förhållanden. Den ideala temperaturen är under 4,5 grader Celsius. Även om det är svårt att verifiera, är detta en viktig information att tänka på.
   • Om etiketten inte kräver kylning kan det hända att den produkt du köpte inte är en bra produkt. Verkliga acidophilustillskott måste kylas.
   • Kontrollera också produktens etikett för utgångsdatum. Ansedda butiker lämnar vanligtvis inte utgångna produkter i lager.

8. 

   Kontrollera ingredienserna i produkten. Vissa tillverkare ökar ofta produktens effektivitet genom att kombinera långsamt växande acidophilus med andra snabbt växande bakterier. Detta ökar mängden CFU och får konsumenten att känna att produkten är effektivare. Exempel på snabbt växande bakterier inkluderar andra stammar av Lactobacillus och Bacillus coagulans. Även om dessa stammar också studerades, använde de flesta studier bakterien Lactobacillus acidophilus.
   • För bästa resultat, leta efter ett tillskott som endast innehåller Acidophilus.
   • Probiotika kan listas som Acidophilus, Lactobacillus eller L. acidophilus.
   annons

Del 2 av 2: Ta olika tillskott av Acidophilus

1. 

   Tänk på acidophilustillskott. Acidophilus produceras naturligt i kroppen och förekommer i munnen, tunntarmen och slidan. Du kan dock få denna naturliga probiotika genom en mängd kosttillskott, inte begränsat till en enda kategori. Lactobacillus-tillskott finns i piller, pulver eller berikad form som finns i de flesta hälsokostaffärer, apotek eller vitamindistributörer online.

2. 

   Ta Acidophilus kapslar. Kapselformen av acidophilus är den mest populära eftersom du kan svälja kapseln hel med vatten. Den allmänna rekommenderade dosen är 1-2 kapslar, en gång per dag. Kapslar brukar ha en effekt på 1-2 miljarder CFU, vilket innebär att du kommer att lägga till cirka 1-4 miljarder CFU per dag.

3. 

   Tugga Acidophilus tabletter. Acidophilus tuggtabletter är ett alternativ som passar barn och vuxna som har svårt att svälja. På samma sätt som kapslar måste du komplettera 1-4 miljarder CFU per dag genom att ta 1-2 tabletter.
   • Vissa leverantörer säljer strawberry acidophilus tabletter och andra smaker.
   • Ge inte acidophilustillskott till barn under 3 år om inte läkaren har instruerat dem.

4. 

   Blanda Acidophilus-pulver med mat. Den pulveriserade acidophilus finns i stora flaskor hos online-hälsokostbutiker och vitaminleverantörer. Pulver kan blandas med juice, filtrerat vatten eller strö på maten. Degen har en något söt smak och känns krusning i munnen. Cirka 1/4 tesked pulver motsvarar 2 kapslar eller tabletter.
   • Tänk på att varje öppning av burken utsätts för fukt och föroreningar, vilket kan påverka dess kvalitet.
   • Till skillnad från att ta kapslar eller tabletter måste du mäta pulvret noggrant och i rätt dos.

5. 

   Drick Acidophilus mjölk. Mjölkbaserad acidophilus finns i hälsokostaffärer och vissa livsmedelsbutiker. Mjölken har en skarp smak och är något tjockare än komjölk. Till skillnad från mängden CFU som anges på en kapsel, tablett eller pulver, är mängden laktos vanligtvis inte verifierad. Därför kan det vara svårt att veta hur mycket av den fördelaktiga acidophilus du tar.

6. 

   Få acidophilus från livsmedel. Yoghurt och sojamjölk innehåller acidophilus naturligt. När du köper yoghurt, leta efter yoghurt som innehåller rå, osötad, rå L. acidophilus-jäst. Vissa färska frukter och grönsaker som morötter innehåller också acidophilus. Mängden probiotika i livsmedel uppfyller dock ofta inte de rekommenderade probiotiska tilläggskraven.Därför kan yoghurt, sojabönor och färska produkter användas för att öka probiotisk tolerans, men kan inte ersätta acidophilustillskott helt.
   • Även om livsmedel är en bra källa är kosttillskott det enda sättet att verkligen få tillräckligt med probiotika. Du kan kombinera de två för att fylla nyttiga bakterier i mörkret.
   annons

Råd

• Acidophilus-tillskott bör tas före en måltid eller på fastande mage och magsyranivån är lägst. Den låga surheten hjälper Acidophilus att röra sig genom magen och in i tarmarna.
• Köp Acidophilus i glasflaskor istället för plastflaskor. Plastflaskor har en märkt yta, så acidophilus-probiotika tappar sin styrka.
• Förvara alltid acidophilustillskott i kylskåpet. För att bibehålla produktkvaliteten bör Acidophilus förvaras under 4,5 grader Celsius. Å andra sidan finns det några produkter som inte behöver kylas. Det är bäst att noggrant läsa och följa instruktionerna på produktetiketten

Varning

• Personer med svagt immunförsvar, personer med konstgjorda hjärtklaffar bör rådfråga sin läkare innan de tar ett acidophilustillskott eller andra probiotika.
• Rådfråga alltid din läkare innan du ger ett acidophilustillskott till spädbarn och småbarn.
• Ta inte Acidophilus med antibiotika. Antibiotikumet kommer att döda de goda bakterierna. Det är bäst att ta Acidophilus och antibiotika varannan timme.