Innehåll

• Steg

Om din fru är gravid måste hon lida av smärta när kroppen förändras. Lyckligtvis kan en mild massage lindra obehag för gravida kvinnor. Dessutom hjälper den här metoden också till att minska svullnad, lindra de bekymmer hon står inför och till och med göra födelseprocessen lättare. Naturligtvis måste du vidta särskilda försiktighetsåtgärder för att garantera säkerheten för både mamma och barn, som att låta henne ligga på sidan, massera försiktigt istället för djupa muskler och undvika massage under tredje trimestern. första trimestern.

Steg

Metod 1 av 2: Massera olika områden

1. 

   Låt din fru ligga på hennes sida och försörja sig med kuddar. Det säkraste och mest bekväma läget för massagen är att få henne att ligga på sidan och lägga extra kuddar under huvudet och ryggen. Denna position kommer inte att slappna av de cirkulära ligamenten som stöder livmodern. Du kan också placera en kudde mellan knäna för att dämpa hennes ben och höfter. Hon skulle känna sig mer bekväm om hennes knän var något böjda upp mot bröstet.
   • Låt din fru bestämma hur bekväm hon är och hjälp henne att göra några justeringar i hennes kudde eller ställning om hon vill.
   • Gravida mödrar ska inte ligga på ryggen, särskilt efter graviditetens fjärde månad. Denna position sätter tryck på blodväggen, sänker moderns blodtryck och minskar blodtillförseln till fostret.
   • Halvsittande, halvliggande position är också mycket effektiv för denna massage. Du kan till exempel lägga en kudde på magen och sedan låta henne luta sig mot dig med ryggen vilande på kudden. Hon kan också vila huvudet på bröstet, särskilt om du planerar att massera hennes nacke och hårbotten. Men om du vill massera ryggen och axlarna är det bättre om hon lutar sig lite framåt.
   • Din fru kan också försöka knäböja på golvet mitt emot sängen. Då kunde hon vila händerna på sängen för att stödja sin kropp, om den positionen var bekväm för henne.

2. 

   
   
   Massera hennes axlar och nacken för att hjälpa till att skingra spänningen. Kram din hand runt en av hennes axlar mot nacken och rör sedan försiktigt handen mot skallen. Flytta handen ner till axeln. Använd handflatorna eller fingertopparna för att försiktigt trycka på områden där musklerna känns täta. När du är klar upprepar du massagen för den andra axeln.
   • Detta anses vara en effektiv massagemetod som kan utföras när gravida kvinnor sätter sig ner.
   • Du kan också flytta handen upp och ner i armen medan du gör den här metoden.
   • Försök att röra dig upp och ner på sidan av nacken med tummen, särskilt nära skallen och området mellan axlarna på nacken.

   

   
   
   Kommer Fuller
   

   När du masserar någon, gör ett mål att hålla dem från att känna sig stressade igen, inte bara bli av med den. En fysioterapeut kan hjälpa dig att lära dig att använda mjukvävnadsrörelser, skumrullning och självmassage för att förhindra att du känner dig stressad igen.

3. 

   Massera ryggen för att hjälpa till att skingra muskelsmärtor. Medan din fru ligger på hennes sida, använd din handflata för att försiktigt gnugga sidan av ryggraden. Var uppmärksam på områden där musklerna känns spända, massera dem sedan försiktigt med handflatorna eller tummarna, upp och ner längs ryggraden.
   • Du kan också använda nävarna för att försiktigt trycka runt hennes midjeområde.
   • En stor mage kommer att skapa nytt tryck som leder till ryggont, särskilt under de sista dagarna av graviditeten.
   • Undvik att massera längs sidorna, eftersom massera dessa områden kan göra henne kittlande eller smärtsam.

4. 

   
   
   Hjälp gravida fru att slappna av med en söt hårbottenmassage. Kopp händerna runt huvudet under öronen. Rör försiktigt dina händer i en cirkelrörelse, antingen framåt eller motsatt riktning. Flytta handen upp mot hårfästet och långsamt ner i nacken. Du kan också använda fingertopparna för att försiktigt trycka på hårbotten.
   • När en gravid kvinnas kropp känns tung och obekväm är en hårbottenmassage en oväntad tröstande upplevelse, och det kan vara ett bra sätt att visa hennes tillgivenhet.

5. 

   Massera hennes kalvar och fötter för att lindra ömhet och svullnad. När en kvinna blir gravid kan hennes kalvar och fötter uppleva smärta och svullnad, särskilt sent under graviditeten. Använd handflatorna för att försiktigt massera upp och ner på låren, och använd båda händerna för att massera knäet och hennes ryggar mot anklarna. Använd sedan tummen för att massera i en cirkelrörelse nära hennes anklar, klackar och hennes ben.
   • Du kan också dra försiktigt var och en av hennes tår eller massera tårna med fingrarna.
   • Undvik att pressa in området mellan hennes klackar och anklar. Detta område innehåller akupunkturpunkter som stimulerar livmodersammandragningar.
   annons

Metod 2 av 2: Observera säkerhetsåtgärder

1. 

   Undvik att massera din gravida fru under graviditetens första trimester. Den första trimestern av graviditeten anses vara en känslig period och risken för missfall är hög, så det är viktigt att undvika aktiviteter som kan orsaka att det runda ligamentet som stöder livmodern utvidgas. För att vara säker är det bäst att vänta till början av andra trimestern, eller vid 13 veckor.
   • Dessutom kan en massage också få henne att bli yr och slö, särskilt om hon kämpar med morgonsjukdomssymtom.
   • Många professionella sjukgymnaster kommer inte att ge fostermassage under första trimestern. Även om du hittar en leverantör är det fortfarande en bra idé att vänta till graviditetens första trimester, eftersom det är bättre att vara försiktig.

2. 

   Fråga förlossningsläkaren om massagen är lämplig för en gravid kvinna om hon har hälsoproblem. Även efter graviditetens andra trimester är det bättre att kontrollera med förlossningsläkaren innan du ger din fru en massage. Detta är särskilt viktigt om hon har några hälsoproblem som kan komplicera graviditeten, såsom diabetes, högt blodtryck, magont eller blödning. Din läkare kan ge dig råd om det är säkert att göra detta.
   • Massage rekommenderas inte för andra hälsoproblem, till exempel om hon har feber orsakad av en virusinfektion eller har svår morgonillamående.

3. 

   Massera inte direkt på magen. Förutom att göra den gravida mamman och fostret obekvämt, masserar direkt på buken också trycket på det runda ligamentet som stöder livmodern. Detta kan leda till graviditetskomplikationer, inklusive missfall, så det är bättre att hålla sig borta från denna åtgärd helt.
   • Självklart är det alltid en bra metod att massera gravid frus mage. Öppna bara handflatorna vida och gnugga försiktigt. Detta anses också vara ett utmärkt sätt att känna fostrets rörelse, särskilt efter den 24: e graviditetsveckan!

4. 

   Massera försiktigt istället för djupa muskler. För gravida kvinnor är djupa muskelmassager ofta intensiva och obekväma, så försök att öppna dina handflator och rör dig försiktigt och beslutsamt. Dessutom kan kraftig massage få blodproppen att lossna, vilket är farligt för hustrun.
   • Till exempel, istället för att massera hennes lår där blodproppar alltid är ett problem, använd dina handflator för att försiktigt massera upp och ner hennes lårmuskler.
   • Under massagen, försök fråga henne om det finns några områden där hon vill att du ska fokusera mer på massagen eller om hon vill bli mer bortskämd.

5. 

   Använd inte eteriska oljor under en massage. Vissa eteriska oljor, såsom eterisk lavendelolja, tros vara säkra att använda under graviditeten. Huruvida användningen av eteriska oljor påverkar fosterutvecklingen är dock oklart, så det är bäst att hålla sig borta från dessa eteriska oljor.
   • Försök använda en oljig massagelotion eller olja för att minska friktionen under massagen.

6. 

   Sluta massera omedelbart om din fru blir yr, obekväm eller har livmoderns sammandragningar. Massage kommer att ge många effekter i kroppen, som att öka blodcirkulationen och frigöra endorfiner. Dessa effekter kan dock leda till oförutsägbara reaktioner, särskilt för gravida kvinnor eftersom deras kroppar förändras ständigt. Om din fru börjar bli yr eller illamående, blir obekväm eller plötsligt har sammandragningar i livmodern, sluta omedelbart massera och vidta grundläggande steg för att få henne att må bättre. bära mer.
   • Du kan till exempel hjälpa henne att sitta uppe med ryggen på kudden och sedan ge henne ett glas vatten medan hon slappnar av i kroppen.
   • Om hennes tillstånd inte förbättras inom 1 timme, eller om hennes livmoderns sammandragningar ökar, ring omedelbart förlossningsläkaren och fråga dem om råd. De kan rekommendera dig att ta henne till kliniken eller sjukhuset som en säkerhetsåtgärd.
   annons